Задоволете сладкото си с тези сладоледени бисквити с високо съдържание на протеини

Когато това сладки хитове , възможно е да се намери нещо, което да задоволи желанието и ви кара до следващото ви хранене?

Много се радваме, че попитахте. Тези сладоледени бисквитки са идеалният баланс между упадък и функционалност. С до 41 грама протеин на порция (да, наистина!) и без рафинирани захари (с правилните съставки), тези „сладоледени бисквитки“ (или замразени клъстери от кисело мляко, каквото и да предпочитате) трябва да бъдат основна част от фризера.

Сладоледени бисквитки, пълни с протеини

съставки:

Прави 2-3 порции

• 1 ½ чаши обикновено гръцко кисело мляко
• 2 порции mindbodygreen's (ванилия)
• 1 лъжица mindbodygreen
• Разтопен черен шоколад без добавени захари (достатъчно за поръсване)

По избор:

• ½ чаша пекан (или ядка по избор), нарязани или цели
• 1 банан, нарязан
• Какаови зърна

Метод

1. Постелете тава с хартия за печене и след това оставете настрана.
2. Добавете вашите 1,5 чаши обикновено гръцко кисело мляко и протеин на прах (това са 4 мерителни лъжици суроватъчен протеин изолат+ на mindbodygreen, хранен с трева) в голяма купа и разбъркайте, докато се смесят добре.
3. Смесете вашите ядки и банани (по желание или добавете каквото искате!), докато всичко се покрие добре.
4. Вземете листа и използвайте лъжица, за да изпускайте сместа от кисело мляко в кръг, който е приблизително с размера на дланта ви (това трябва да направи около 6 бисквитки).
5. Поставете тигана във фризера, за да се охлади за 30-45 минути или докато замръзне.
6. Разтопете любимия си тъмен шоколад и намажете бисквитките със слой. По желание поръсете с какаови зърна.
7. Приберете отново във фризера, докато стегне шоколада.

R.D. съвети

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от mindbodygreen (@mindbodygreen)

Ползите за здравето от това сладко лакомство

Протеинът определено е звездата на тази рецепта. Добра част от това идва от гръцко кисело мляко , тъй като порция от ¾ чаша осигурява около 16-17 грама 1 (в допълнение към малко калций и витамин D).

близнак дух животно

Останалото идва от mindbodygreen. Тази пудра предлага впечатляващ 25 грама висококачествен протеин във всяка порция от 2 лъжици. Така че, независимо дали превърнете тази рецепта в две или три порции, все още получавате 27-41 грама протеин на всяка закуска.

Като се има предвид, че повечето хора трябва да се стремят към минимум 100 грама протеин на ден (много хора трябва повече от това ), тази лека закуска може да ви помогне да постигнете ежедневните си нужди от протеини.

688 ангелско число

Следването на диета с високо съдържание на протеини като тази е свързано с повече полезен състав на тялото (чиста маса в сравнение с мастна маса), по-лесно време управление на теглото , по-балансиран кръвна захар , и здрава имунна система.* Суроватъчният протеин е особено известен с ролята си в стимулирането на синтеза на мускулен протеин благодарение на оптималния си левцин съдържание (2,5+ грама), което повечето растителни протеини не достигат.*

Докато братята във фитнеса обичат този атрибут подкрепете техния #gainz , поддържането и изграждането на чиста маса също е важно за здравословно стареене (за да сте силни и активни възможно най-дълго) и за оптимизиране на метаболизма ви.*

Ние също така добавихме една лъжица от нашите за 6 грама пребиотични фибри за допълнителна подкрепа на метаболизма (помислете за по-голям контрол на кръвната захар) и ситост .*

Какво прави това лакомство толкова вкусно?

Всичко работи заедно, за да направи тази закуска наистина възхитителна.

Киселото мляко и резултатът е допълнителна кремообразна текстура ( няма тебеширеност ). Суроватъчният протеин също така добавя нотка на ванилия (от екстракт от органична ванилия) и органична канела - така че цялостният вкус на тази замразена бисквитка е все още уютен. А разтопеният тъмен шоколад свързва всичко заедно със слой богатство.

Въпреки че изглеждат неустоими, протеинът ще засити глада и желанието ви за нещо сладко. смисъл? Вашият сигнали за глад трябва да се включи и да уведоми мозъка ви, когато сте сити, за разлика от класическата пекарна.

Вземането

Ако в средата на сутринта или следобед постоянно копнеете за нещо сладко, тези бисквитки трябва да са вашият нов най-добър приятел. Те са кремообразни, леко подсладени и изпълнени с протеини, за да ви помогнат да се почувствате сити.* Най-добрата част е, че могат да се съхраняват добре във фризера за няколко дни, така че можете да имате подхранващо лакомство под ръка, преди пълноценно жаждата избухва .