10-те най-добри обувки за болки в коленете, с опции за всяка дейност и повод

Независимо дали сте постоянно на краката си или сте поклонник на разходка с горещо момиче , активните хора оказват голям натиск върху коленете си. Има няколко неща, които можете да направите, за да се опитате да облекчите болката и сковаността (помислете: йога пози за болки в коляното , а по-добър матрак , и просто добрата старомодна почивка ), Но ако вашите болки са смущаващи вашите ежедневни дейности , може да искате да преразгледате избора си на обувки. Най-добрите обувки за болки в коляното могат да ви помогнат да се подготвите за по-удобна разходка, бягане или ден на крака.

За да разберем какво причинява болка в коленете и дали правилните обувки могат да помогнат, разговаряхме с ортопед от Остин, Ан Шарки, DPM . Прочетете, за да научите какви качества да търсите в една обувка и да намерите нашите най-добри избори за най-добрите обувки за болки в коляното.

Най-добрите обувки за болки в коляното:

Най-добрите обувки за болки в коляното:

Какво причинява болка в коляното?

Ако живеете с болка в коляното, определено не сте сами - приблизително 25% от пълнолетното население на САЩ 1 изпитва болка в коляното в даден момент. Това е заболяване, което се причинява от набор от различни катализатори, особено когато остаряваме и поставяме повече износване на коленете ни.

„Болката в коляното най-често е резултат от стареене и може да бъде предизвикана от артрит, нараняване (като наранявания на мускули, връзки, хрущяли, кости или сухожилия) или повтарящ се стрес“, обяснява Шарки.

За щастие има шепа добавки към начина на живот и превантивни мерки можете да вземете, за да поддържате коленете си щастливи и здрави. Един от най-лесните? Надникнете в това, което носите на краката си.

Могат ли правилните обувки да помогнат за облекчаване на болката в коленете?

„Абсолютно!“ Шарки потвърждава. „С обувки, които нямат опора, шокът и стресът, които стъпалото поема с активност, се предават нагоре по кинетичната верига в колянната става.“

Шарки казва, че носи обувки с повече подкрепа и омекотяването може да намали стреса и шока, поети от краката, като по този начин намалява стреса и шока, изпитвани от коляното. Тази верижна реакция стига до коленете ви и предлага облекчение.

Какво да търсите при обувки за болки в коляното:

Що се отнася до намирането на правилните обувки за борба с болката в коленете, Sharkey има няколко предложения:

Познайте вашия тип крак. Ключът към един наистина удобен чифт обувки е да знаете вашите уникални нужди. „Тези с по-плоски крака трябва да търсят обувки със стабилност на свода или контрол на движението, докато тези с по-висок свод трябва да търсят по-неутрални обувки с омекотяване“, пояснява Шарки. Ако се чувствате неудобно в обувките си и не сте сигурни какъв тип имате нужда, струва си да посетите ортопед за оценка.

Добра опора на арката. Дори и да нямате специфични проблеми, свързани със свода, поддържайте меката зона между петата и топката (известна още като арх ) на крака ви е важен за подравняване и облекчаване на натиска. „Добре поддържаният свод означава, че стъпалото функционира оптимално, което ще намали стреса и напрежението върху коляното“, казва Шарки.

Издръжливост. Качествените ритници не винаги са евтини, така че е важно да изберете обувки с добра обратна връзка за издръжливост - и да ги смените, когато е необходимо. „Обувките се развалят с времето и губят опората си“, предупреждава Шарки. “ Уверете се, че обувките ви се сменят редовно за оптимална поддръжка, особено чифтове, използвани за ежедневна употреба и упражнения. Общото правило е, че обувките трябва да се сменят на всеки 500 мили или на всеки 6 до 8 месеца.

Потърсете правилното прилягане (и лесно връщане). “ Носенето на обувки, които са твърде тесни или твърде малки, няма да осигури адекватна опора“, добавя Шарки. Ето защо е важно да знаете правилата за връщане на марката, която избирате. Повечето от избраните в нашия списък предлагат широки и тесни модели и са справедливи относно предлагането на безплатни връщания в рамките на разумен период от време – просто се уверете, че сте наясно с разликите между политиката за връщане на марката и тази на доставчици трети страни, като Amazon или Zappos.

Как избрахме:

Взехме препоръките на Sharkey за много марки в този списък, като се уверихме, че тези обувки отговарят на нейните критерии за опора на свода, възглавница и стабилност.

Номер 331 ангел

Имахме за цел да включим марки, които включват рециклирани материали в своя дизайн и се придържат към устойчиви бизнес практики. Няколко са Сертифицирани B корпорации и повечето полагат усилия да разглеждат околната среда в някакво качество (въпреки че някои блестят по-ярко от други).

Избрахме разнообразие от обувки за различни приложения, видове крака и бюджети, така че всеки да може да намери безболезнена обувка, която отговаря на начина му на живот.

Въпреки че много променливи определят дали дадена обувка отива на някого или не, ние обърнахме голямо внимание на обратната връзка с клиентите и я използвахме, за да ръководим нашия процес на избор.

каква зодия е октомври

Нашите избори за най-добрите обувки за болки в коляното за 2023 г.:

Най-добрите ежедневни обувки: Cariuma OCA Low

Професионалисти:

• Отлична опора на свода
• Изработен от рециклирани и органични материали
• Въглеродно неутрална доставка

Минуси:

• Скърцане на някои етажи
• Няма налични големи размери

Страхотни за ежедневно носене, тези устойчиви, стилни дрехи от Cariuma са направени от рециклирана пластмаса, естествен каучук с устойчив произход и GOTS-сертифицирано платно от органичен памук. За разлика от повечето ежедневни маратонки, техните вегански стелки осигуряват опора на свода и възглавница, така че краката и тялото ви ще се чувстват комфортно през целия ден. Нещо повече, Cariuma (Certified B Corp) засажда две дървета в бразилската тропическа гора за всеки закупен чифт маратонки.

OCA Lows имат обща оценка 4,85 от 5 звезди, с над 6800 отзива на уебсайта на марката. Няколко души с проблеми с коленете хвалят тези обувки, включително един рецензент, който пише , „Имам лоши колене, но откакто започнах да нося тези обувки, не съм имал проблеми с болка или подуване. Те са удобни и предлагат страхотна опора.“ От друга страна, някои хора казват, че подметките на тези обувки са малко скърцащи на твърди подове. Освен това не е налична широка опция.

Най-добър устойчив: Allbirds Tree Runners

Професионалисти:

• Материали с устойчив произход
• Машинно пране

Минуси:

• Само цели размери
• Може да е твърде гъвкав за някои

Allbirds Tree Runners са леки маратонки, изработени от отговорно добити евкалиптови влакна, рециклирани бутилки за вода и междинна подметка от бразилска захарна тръстика (междинната подметка е направена с първата в света въглеродна негативна пяна!). Те са дишащи, благодарение на евкалипта, и са достатъчно добре омекотени, за да можете да покриете някои сериозни терени в тях без болка. За съжаление, няма да намерите тези обувки в половин размер. Ако сте между размерите, марката препоръчва да се повишите. Те също могат да се перат в пералня, само не забравяйте да следвате внимателно инструкциите за пране.

Tree Runners имат над 6000 отзива на уебсайта на марката и с обща оценка 4,7 от пет. Много хора с болки в коленете се възхищават на тези обувки, включително един, който пише: „Наскоро получих първия си чифт Allbirds и малко след нараняване на коляното. Обувките имат точното количество възглавница, която ми трябваше, за да мога да ходя отново!“ Само имайте предвид, че Tree Runners са по-гъвкави, отколкото са здрави, така че ако сте човек с плоски стъпала, който се нуждае от малко повече структура, те може да не ви доставят. Ако не се справят, Allbirds има политика за връщане без въпроси, при която леко износените обувки се даряват на Soles4Souls , организация с нестопанска цел, която помага да се даряват нежелани обувки и дрехи на тези, които се нуждаят от тях.

Най-добро за ходене: Asics Gel Kayano 29

Професионалисти:

• Високо оценен за поддръжка
• Тонове цветови опции

Минуси:

• Твърде тесен за някои
• Може да работи с половин размер малък

Asics са една от най-препоръчваните марки на Sharkey за облекчаване на болки в коленете. Най-популярната поддържаща обувка на марката е Gel Kayano, истински фаворит сред бегачите, проходилки , и хора, които ги носят на работа. Този най-нов модел има щедра, но лека опора на междинната подметка и максимална възглавница за абсорбиране на удара. Предлагат се в много цветови опции, а някои цветове се предлагат и в широк размер.

Тъй като моделите обувки се развиват с течение на времето, феновете обикновено идват и си отиват. Gel Kayanos обаче изглежда е изключение от това правило, като много рецензенти казват, че обувката става все по-добра с всяка итерация. Пише един човек , „Нося Kayanos от модел 18, няма да взема други обувки от която и да е марка, освен ако не спрат да ги правят! Когато намерите перфектната обувка (особено когато имате болки в коляното), вие се придържате към нея. Търговският ни редактор е запален бегач и носеше тези всеки път, когато почувстваше болка в коляното.

От друга страна, някои намират по-новия модел за твърде тесен. Препоръчваме ви да увеличите половин размер или да вземете предвид широкия модел, особено ако сте предразположени към болки в пръстите на краката или имате буниони .

Най-добро за бягане: Brooks Adrenaline GTS 22

Професионалисти:

• Множество опции за ширина
• Използва рециклирани материали

Минуси:

• Дантелите са къси
• Смесени отзиви за издръжливостта

Друга лека поддържаща обувка (и избрана от Sharkey), Brooks Adrenaline GTS 22 е супер популярна сред бегачи от всички нива. Тази обувка използва технологията GuideRails на марката, за да поддържа крака ви подравнен, като предлага солиден баланс на опора и възглавница.

Марката също така полага сериозни усилия към устойчивост, в сравнение с други в пространството. Тази обувка специално използва рециклирани материали, като например пластмасови бутилки за вода, и компанията има планове да постигне нетни нулеви въглеродни емисии до 2040 г .

С над 1000 ревюта на уебсайта на марката и близо 7000 в Amazon, не е нужно да търсите далеч, за да намерите фен на тези маратонки - включително и аз (писателят)! Като бегач по градските тротоари съм изпитвал болка в коленете, когато нося други обувки, но никога с адреналин.

В отрицателна бележка, a тон от онлайн рецензенти се оплакват, че техните Adrenalines имат много по-къси връзки от други чифтове, които са пробвали. Не съм изпитвал това лично, но изглежда съм малцинството. Освен това има смесени отзиви за дългосрочната издръжливост. Сребърната подплата: ако закупите обувките си чрез Brooks или партньор за търговия на дребно, Run Happy обещанието ви позволява да върнете или замените обувките си дори след 90 дни носене. И ако ти не са ги носите, имате цяла година да ги върнете.

Най-добро за разходка: Hoka Clifton 8

Професионалисти:

• Страхотен баланс на възглавница и опора
• Използва рециклирани материали

Минуси:

• Работи голям
• Дебелата подметка не е за всеки

Тази силно препоръчана обувка от Sharkey е една от най-популярните обувки на марката. Подобен на облак комфорт и дишаща мрежеста горна част правят това топ избор за множество хора, включително тези с болки в коленете. Подобно на повечето обувки на марката, Cliftons имат удължена пета и дизайн за намаляване на ударите, който поддържа вашата крачка гладка и намалява натиска върху коленете. Има също така щедро място за пръстите на краката за хора с метатарзална болка или буниони, а обувката се предлага и в широки размери. Само имайте предвид, че повечето Hoka са големи. Ако не сте сигурни за вашия размер, безопасно е да опитате половин размер по-малък.

Не може да се отрече, че това е по-дебела обувка. Все пак повечето хора го намират за изненадващо лек и много мек – и има много страхотни отзиви от хора с болки в коленете. Един рецензент пише , „Постоянно ги използвах за всяка тренировка, не само за бягане, и видях значително намаляване на болката в гърба и коленете. Бих препоръчал тези обувки на всеки и всеки!” Въпреки това, някои хора намират опората за свода за твърде твърда на тези обувки. Ако възглавницата е основната ви цел (над опората), друг избор на Hoka, който да проверите, е техният Бонди 8 обувка.

Най-доброто за плоски стъпала и болки в коленете: Brooks Addiction Walker

Професионалисти:

• Предлага голяма стабилност
• Силно препоръчително от пешеходци на дълги разстояния

Минуси:

• Само 2 цветови опции
• Може да е скърцащо

„Използване на обувка за контрол на движението или a обувка с опора на свода ще помогне за намаляване на дискомфорта в коленете за тези с болки в коленете,” обяснява Шарки – което ни води до друг избор на Брукс: Addiction Walker. Това, което може да липсва на тези обувки в отдела за стил, те компенсират с поддръжка и комфорт. Те са неутрални, устойчиви на хлъзгане кирка с допълнително омекотяване за абсорбиране на удари и структуриран дизайн, който е чудесен за хора с плоски крака. Със среден, тесен, широк и много широк размер със сигурност ще намерите модел, който работи най-добре за краката ви.

Addiction Walkers получават солидни отзиви, предимно от проходилки и хора, които носят тези обувки на работа. Единият пише , „Тези обувки имат отлична медиална опора и с ортезите помагат на краката ми да останат по-добре подравнени, като по този начин предотвратяват болки в бедрата и коленете.“ От друга страна, някои хора споменават, че те са по-тежки обувки (вероятно поради кожения материал), а шепа хора казват, че могат да бъдат доста скърцащи.

Най-доброто за високи сводове и болки в коленете: New Balance Fresh Foam X 1080v12

Професионалисти:

• Страхотно омекотяване
• Налични широки размери

Минуси:

• Бягайте леко големи

„Тези с високи арки борба с абсорбирането на удар от първоначалния контакт между крака и земята. Меките обувки са най-подходящи за това“, обяснява Шарки. Наистина омекотена обувка, този дизайн е супер гъвкав и чудесен за всички типове крака, но особено за хора с висок свод, които се нуждаят от това допълнително поглъщане на удара.

Допълнително предимство за устойчивост: дишащата мрежеста горна част е направена от поне 50% рециклирано съдържание, а междинната подметка включва материали на биологична основа.

Много хора харесват тези обувки заради техния облачен комфорт и дишане. Един суперфен пише, “ Те са толкова меки и помагат много на коленете ми, освен това пасват супер добре. Много верен на размера. Вероятно ще купя още няколко чифта в различни цветове, ето колко много ги обичам.“ Някои рецензии предупреждават, че те са малко големи, така че ако сте между размерите, може да помислите за намаляване на половин размер.

Най-добър бюджет: Skechers GOwalk Joy

Професионалисти:

• Няколко опции за цвят и ширина
• Дишаща
• Широка кутия за пръсти

Минуси:

• Работи голям
• Подметките могат да използват повече сцепление

Тези бюджетни маратонки са удобни и поддържащи, с подметка Ortholite, изработена от PU пяна и аерогел, за да ви помогне да намалите натиска върху коленете. Кутията за пръстите е доста просторна, а материалите са дишащи и леки. Нещо повече, почти винаги ще намерите тези обувки за под (а понякога и под ) в повечето сайтове.

Смеем ли да кажем, че тези удари имат култ!? Те са особено популярни в Amazon, където имат 4,5 звезди от над 70 000 оценки. Много хора с проблеми с колената любов тези обувки. Един рецензент пише: „Обичам да ходя, но болката в коленете ми пречеше да го правя толкова, колкото ми харесва. Поддръжката и омекотяването в тези обувки изглежда са решили този проблем за мен.“ Някои съображения: няколко души също споменават, че бягат големи, а няколко отзива, които прочетохме, предполагат, че биха могли да използват повече сцепление на дъното.

Най-добрите дамски обувки: Birdies Starling Loafer

Професионалисти:

• Страхотно омекотяване
• Много опции за цвят и материя

Минуси:

• Цената варира според дизайна
• Не е за хора с много високи арки

Ако ви болят коленете, вашите възможности за официални обувки може да ви се струват доста тънки. Тези мокасини са елегантен, безболезнен начин да издигнете тоалета си. Имат ватирани стелки със седем слоя комфортен материал, включително мемори пяна за допълнителна опора на свода. Освен това, неплъзгащата се гумена подметка предлага изключително сцепление. Starlings се предлагат в голямо разнообразие от цветове и стилове, включително телешка коса, кадифе и велур - само имайте предвид, че цената варира в зависимост от материала.

Тези мокасини имат над 20 000 отзива на уебсайта Birdies и общо 4,7 от пет звезди. Повечето рецензенти не могат да кажат достатъчно за качеството и комфорта на тези обувки и има много отзиви от хора с болки в коленете. Пише един човек , „Имам моите Birdies от почти месец и ги нося почти всеки ден в офиса. Те са изключително удобни, модерни и недей оставям глезените, коленете или краката да ме болят след дълъг ден.“ Повечето хора, които ги носят, вероятно ще намерят тези обувки за по-удобни от обикновените плоски обувки, но някои отзиви показват, че хората със супер високи сводове може да се нуждаят от повече опора.

Най-добрите мъжки обувки: Amberjack The Original

Професионалисти:

• Разнообразие от цветове и материали
• Топлинно активираната стелка от пяна се прилепва към вашия крак

Минуси:

• Без веган вариант
• Отзивите са смесени относно размера

За качествена кожена обувка също дава приоритет на здравето на краката и коленете ви, не търсете повече от Amberjack. Помислете: бизнес отвън, комфорт отвътре. Марката си партнира с реномирана кожарска фабрика в Португалия, за да комбинира качествени кожени обувки с технологични стелки от пяна, които използват топлина, за да оформят краката ви. Можете да избирате от пълнозърнеста кожа или велур, както и да изберете от шепа различни цветове. За съжаление в момента няма опции за веганска кожа.

С 4,8 от 5 звезди и над 1000 отзива хората наистина харесват оригиналите на Amberjacks. Пише един човек , „Аз преподавам, така че стоя цял ден и трябва да имам професионално изглеждащи обувки. Това е първият чифт, който открих, че изглежда добре, но не ме болят краката и коленете в края на дългия ден.“ Някои отрицателни отзиви казват, че цветовете на обувките не са в съответствие с това, което е на уебсайта, а някои отзиви са смесени относно размера. Но повечето хора, които са имали проблеми с поръчката си, казват, че обслужването на клиентите е надминало всичко, за да оправи нещата.

ЧЗВ:

Вземането.

„Това, което носим на краката си, е толкова важно, когато работим за облекчаване и предотвратяване на болки в коляното“, казва Шарки. Ето защо – независимо дали сте проходилка , бегач или просто някой, който се опитва да живее безболезнено – от ключово значение е да дадете приоритет на обувките, които поддържат тялото ви в съответствие. Ако болката в коляното ви измъчва, някои нежно движение също може да помогне. И ако непрекъснато изпитвате болка, консултирайте се със здравен специалист.