10-те най-добри обувки за високи сводове, според насоките на ортопеда

В тази статия

ПОВЕЧЕ ▼

Краката ни работят усилено за нас и най-малкото, което можем да направим, е да се опитаме да им осигурим TLC под формата на удобни, поддържащи обувки. Това е особено вярно, ако имате високи сводове, което може да причини редица проблеми, включително плантарен фасциит и нестабилност на глезена.

Независимо дали сте бегач или ходещ, или работите работа, която ви държи цял ден на крака , имате нужда от обувка, която може да измине разстоянието. Ето някои от нашите препоръки за най-добрите обувки за ходене, бягане и ежедневни обувки за хора с висок свод.

Бърз списък:

Какво означава да имаш високи арки?

Сводът на стъпалото ви е точно това, което звучи: това е извитата област между топката на стъпалото ви и петата. Всички имаме естествен свод на краката си, но височината му може да варира драстично – може би сте чували някой да се описва като „плоскостъпие“, което означава, че няма почти никакъв забележим свод.

Когато говорихме с холистичен ортопед Робърт Корнфелд, DPM , той обясни, че високите сводове се определят от прекалено висок ъгъл между предната част на стъпалото (топката) и задната част на стъпалото (петата). Този скъсен ъгъл може да причини няколко проблема, включително периодична болка, нестабилност на глезена и повишен риск от навяхвания.

„По-голямата част от пациентите с висок свод имат по-твърда структура на краката си“, казва Корнфелд. „Стъпалата от твърд тип обикновено са по-малко способни да поемат напрежението, тъй като е трудно за крака да споделя и правилно да разпределя тежестта.“

Какво причинява високите арки?

Според Американски колеж по хирурзи на краката и глезените , високият свод (известен също като „кавусно стъпало“) може да бъде нещо, с което сте родени по природа, или можете да го развиете с течение на времето. Някои хора с високи сводове изпитват само от време на време болка или нестабилност - но високите сводове понякога могат да бъдат страничен ефект от неврологично разстройство или медицинско състояние, като церебрална парализа, мускулна дистрофия или инсулт.

Какво да търсите в обувките за високи арки:

Поддръжка на средната част на стъпалото: „При крак от твърд тип петата и предната част на стъпалото поемат удара, докато средната част на стъпалото не го прави“, казва Корнфелд. „Обувките трябва да помогнат за повдигане на земята, за да се срещне средата на стъпалото, осигурявайки опора на свода.“ Това ще помогне на крака ви да разпредели правилно тежестта по цялата си повърхност, за разлика само върху петата и топката.

Поглъщане на удари: „Тъй като твърдото стъпало не абсорбира добре удара, добре омекотената обувка е от съществено значение, за да служи като абсорбиращ удара интерфейс между стъпалото и земята“, добавя Корнфелд. С други думи, възглавницата е ключова.

Гъвкавост: „Също така е полезно за тези пациенти да избягват много твърди обувки, тъй като те могат да причинят прекомерно натоварване на мускулите на прасеца и могат да доведат до ахилесов тендинит и плантарен фасциит ', казва той. Вместо това изберете нещо малко по-гъвкаво.

Как избрахме:

Четем стотици рецензии от хора с високи сводове, за да сме сигурни, че всяка обувка издържа (предназначена за игра на думи) според поддържащите си твърдения.

Взехме присърце препоръките на нашия експерт и се съсредоточихме върху обувки, които осигуряват достатъчна опора в средата на стъпалото, поглъщане на удара и гъвкавост.

Заложихме на марки, които познавате (плюс може би някои по-нови марки, които вие Трябва зная) и доверие.

Знаем, че бюджетът на всеки е различен - ето защо включихме широка гама от ценови точки, с няколко варианта, които са по-бюджетни.

Нашите избори за най-добрите обувки за ходене за високи сводове:

Най-добра поддръжка: Brooks Addiction Walker

Професионалисти:

• Страхотен баланс на стабилност и омекотяване
• Подметка, устойчива на приплъзване

Минуси:

• Размерът може да е малък
• Някои рецензенти казват, че моделът е шумен в сравнение с други стилове

Кожените обувки за ходене осигуряват максимална опора на свода, която не само се чувства страхотно, но съдържа уникална технология: an Разширен прогресивен диагонален ролбар (PDRB) . Тази уникална конструкция на междинната подметка има три плътности, за да направи естествения преход от петата към пръстите още по-плавен и е страхотна за коригиране на свръхпронацията (или когато кракът ви се търкаля навътре, докато ходите).

20 февруари зодия

Други предимства включват супер-отзивчиво омекотяване, което реагира на вашето тегло, походка и скорост, за да намали шока, намалявайки въздействието върху вашите стави. Въпреки че ще намерите само два цвята - изцяло черен или бял до устойчивата на приплъзване външна подметка - дизайнът се предлага в тесен, широк и обикновен вариант. Освен това някои рецензенти предупреждават, че тази обувка е малко малка.

838 ангелско число, което означава

Тази поддържаща обувка за ходене е страхотна за тези, които покриват много земя. Всъщност има няколко отзива от пощенски превозвачи, които хвалят тази обувка – включително един служител на USPS, който казва: „Тези обувки променят играта на краката ми!! Няма „разбиване“ или „свикване“ с нова чифт обувки. Краката не ме болят и всъщност все още се чувствам добре в края на 10-12-часовия ден.' Това също са някои от най-добрите обувки за ходене за буниони благодарение на широката кутия за пръсти.

Въпреки че това не е най-устойчивият вариант, Брукс е такъв ангажирани с подобряването на тяхната устойчивост като направи промени, подкрепени от науката, като преминаване към 100% рециклиран полиестер във всички обувки до 2023 г. Компанията също така създаде изпълним план за постигане на нетни нулеви въглеродни емисии до 2040 г.

Най-добро за бягане: ASICS Gel Kayano 29

Професионалисти:

• Щедра опора на междинната подметка
• Проектиран да предотвратява свръхпронацията
• Максимално омекотяване
• Лек

Минуси:

• Тясна кройка (така че може да искате да увеличите размера)

Маратонките Gel Kayano на Asics са любими на бегачите от години. Проектиран да противодейства на свръхпронацията, която може да бъде често срещана при хора с високи арки, популярната конструкция се променя леко всяка година.

Най-новият модел е най-леката вариация на марката досега, но все още разполага с щедро омекотяване според препоръката на нашия експерт. Заедно с усъвършенствана задна опора или омекотяване на петата, обувката предлага максимално поглъщане на удара, за да поддържа меко кацане и гладко излитане. Очаквайте гъвкавост със стабилност и вградени насоки, които поддържат походката ви ефективна.

Един бегач казва , „Аз съм на моя чифт от четвърто поколение Gel-Kayano и тези са най-добрите досега. Те са леки и удобни веднага след изваждането от кутията.“ Друг хвали поддръжката на глезена: „Моите обувки карат глезените ми да се чувстват сигурни и поддържани. Чувствам се сякаш тичам по облаци!“

Този модел също е най-леката итерация на Kayano досега. От друга страна, те са малко тесни, така че всеки, който е предразположен към болки в пръстите на краката или се занимава с буниони, може да помисли за по-широк модел от тези обувки. (Някои рецензенти също предлагат да поръчате половин размер по-голям.) Въпреки че 90% от новите маратонки на ASICS за 2021 г. и 2022 г. са направени от устойчиви материали, Gel Kayano 29 не е една от тези по-устойчиви опции.

Най-доброто за широки крака: New Balance 990v5 Core

Професионалисти:

• Широки и изключително широки опции
• 70% Произведено в САЩ

Минуси:

• Няма много цветови опции
• скъпо

Напълно класическа маратонка, 990v5 Core е чудесен избор за всеки с широки крака. Предлагат се в тесен, стандартен, широк и изключително широк, за по-просторно прилягане. Екстериорът е комбинация от велур и мрежа, а обувката има ортотична стелка и твърда и мека междинна подметка за превъзходна опора на свода - което я прави любима сред хората с висок свод.

Повечето отзиви са от хора, които носят повторения на тази обувка от години. Мнозина хвалят поддържащата чашка на петата и просторната кутия за пръстите за дълги дни на краката ви. От друга страна, някои хора се оплакват, че размерите им винаги са изчерпани или че няма достатъчно цветови опции. Това е и най-скъпата обувка в този списък.

Моделът 990v5 Core е съвместна работа с MADE U.S. и има вътрешна стойност от 70% или повече. Въпреки че тези обувки не са изработени от напълно устойчиви материали, New Balance работи с Цели на ООН за устойчиво развитие да разработи рамка и предприема действени стъпки към по-устойчиво бъдеще.

Най-добро за възглавница: Hoka Clifton 8

Професионалисти:

• Използва някои рециклирани материали
• Максимално омекотяване и поддръжка

Минуси:

• Някои рецензенти казват, че те са големи
• По-малко дишаща конструкция

Hoka са известни със своя облачен комфорт, а Clifton 8 е най-популярният модел на марката. Въпреки че не е супер висок свод, дизайнът предлага баланс на опора и омекотяване по цялата междинна подметка, което го прави хубав неутрален вариант за тези със средно висок свод. Cliftons (и повечето от обувките на Hoka) имат удължена пета и рокерска форма, която помага да поддържате крачката си гладка, докато ходите или бягате. Освен това има значително пространство за пръстите на краката и е страхотно, ако имате буниони или метатарзална болка

Въпреки че те определено са по-дебели обувки, казват рецензенти те са по-леки от предишните модели. Един човек пише: „Използвам тази обувка за силово ходене/леко бягане и беше страхотно! Обичам възглавницата, без да е прекалено мека, и факта, че е лека.“ С над 2000 отзива на уебсайта на Hoka, те имат обща оценка 4,6 от 5.

От друга страна, някои хора казват, че Clifton 8 не е много дишащ (дори с мрежестото покритие) и може да бъде малко твърд. Hoka също има a мисия за устойчивост , а 90% от обувките на марката за 2021 г. са използвали поне един рециклиран, възобновяем, регенеративен или естествен материал.

Най-добър устойчив: Allbirds Tree Runners

Професионалисти:

• Произведено от материали с устойчив произход
• Машинно пране

Минуси:

• Само цели размери
• Не е много здрав

Ако устойчивостта е важна за вас , изберете Allbirds. Супер леките Tree Runners са конструирани с отговорно добити евкалиптови влакна, рециклирани бутилки за вода и междинна подметка от бразилска захарна тръстика, която е направена от първата в света въглерод-отрицателна пяна. Междинната подметка е една от причините тези обувки да станат толкова популярни през последните години, особено сред хората с висок свод. Един рецензент казва , „Накуцвам и понякога се налага да използвам бастун. Обух тези Allbirds и мигновено се успокоих! Първото нещо, което забелязах, е превъзходната опора на свода на тези обувки. Сериозно. Впечатляващо е.“

Само имайте предвид, че макар да са почитани заради техния комфорт, те не са повечето поддържаща обувка в този списък и са по-гъвкави, отколкото здрави. Те имат а опция с висок връх , което обаче осигурява малко повече опора на глезена, ако това ви притеснява. И ако не се справят, Allbirds също има политика за връщане без въпроси, при която леко носените обувки се даряват на Soles4Souls , организация с нестопанска цел, която помага да се осигурят нежелани обувки и дрехи на нуждаещите се.

Най-доброто за плантарен фасциит: Nike React Infinity Run Flyknit 3

Професионалисти:

• Дишаща материя
• Добър баланс на гъвкавост и поддръжка

Минуси:

• скъпо
• Някои рецензенти казват, че работят малко

Nike React Infinity Run Flyknit 3 е солидна опция за всеки, който търси поддържаща, дишаща обувка. Както подсказва името, маратонките съчетават гъвкав плетен материал с реактивна, поддържаща пяна, за да предложат подскачаща, омекотена обувка. Освен това има значителна опора на свода и люлка от пяна, която е предназначена да помогне за намаляване на нараняванията и да следва естественото движение на крачката на бегача (въпреки че не е нужно да сте бегач, за да обичате тези обувки!).

Една приятелка, която е на втория си чифт, казва, че това е страхотна обувка за високи сводове и плантарен фасциит . Тя ходи и тича редовно в тях и казва: „Тонове опора за свода – почти прекалено много в началото! Но те ми помогнаха основно с моя плантарен фасциит.“ Въз основа на рецензиите те дори са популярен избор за хора, които са на крака по цял ден.

Nike предприема стъпки към нулеви въглеродни емисии и нулеви отпадъци Преместване до нула движение , с допълнителни усилия в движение за кръговрат, контрол на климата и устойчивост.

Най-добрите ежедневни обувки за високи сводове: Adidas Stan Smiths

Професионалисти:

• Използва до 50% рециклирани материали
• По-евтин вариант

Минуси:

• Някои рецензенти казват, че вървят много
• Някои рецензенти казват, че не са много дишащи

За разходка из града, непринуден поглед към офиса или разглеждане на забележителности по време на ваканция, не можете да сбъркате с универсалния външен вид на Stan Smiths. Въпреки че съществуват от десетилетия, Adidas наскоро преработи тези маратонки, използвайки синтетичен веган кожен материал, който е направен от до 50% рециклирани материали – победа за майката природа!

Това беше още един избор на тълпата сред няколко приятели с висок свод, които казват, че поддръжката на свода прави Stan Smiths най-поддържащата ежедневна обувка, която са намирали. Също така има хиляди положителни отзиви онлайн за тези обувки, но също така и няколко съвета: Повечето хора предупреждават, че са големи, така че помислете за намаляване на половин размер, когато поръчвате. Дизайнът е по-широк, което може да е добре дошла новина или друга причина да намалите размера (в зависимост от формата на крака ви). И накрая, езикът на тези обувки е доста голям и няколко рецензенти предупреждават, че е търкал малко глезена им, докато са влизали с взлом.

Най-добро за супинация: Brooks Ghost 14

Професионалисти:

• Въглеродно неутрална обувка
• Проектиран да коригира супинацията

Минуси:

• По-тесен от другите модели на Brooks
• Не е толкова мек като другите модели на Brooks

Една от най-продаваните обувки на марката, Ghost 14 е популярен избор сред бегачите и ходещите. Структурата на тази обувка е проектирана да противодейства на супинацията, която възниква, когато поставите тежест върху външната страна на крака си и може да бъде резултат от високи сводове или слаби глезени. Със значителна възглавница и неутрална опора, Ghost 14 използва комбинация от собствената DNA LOFT пяна на Brooks и дишаща мрежеста горна част.

Рецензенти с плантарен фасциит също се възхищавам на тази обувка. Един отбелязва: „Нося ги на работа и съм на крака поне 8 часа без прекъсване. НАЙ-НАКРАЯ нямам болки в краката (плантарен фасциит) и всъщност все още мога да се разхождам след работа!“

Харесва ни също, че Брукс полага значителни усилия да използва устойчиви и рециклирани материали в дизайна си. Всъщност Ghost 14 е първият изцяло на марката въглеродно неутрален обувки и компанията има за цел да постигне нулеви нетни въглеродни емисии до 2040 г.

Най-добър бюджет: Vionic Beach Pismo Casual Sneaker

Професионалисти:

• Платно от устойчив произход
• По-евтин вариант

Минуси:

• Някои рецензенти казват, че те не се задържат много добре във времето

Обувките Vionic предлагат стилен начин да получите подкрепа, одобрена от ортопед (в края на краищата марката е основана от ортопед). Този ежедневен избор има ортотична стелка с омекотена основа и значителна опора на свода (особено за обувки с плоска подметка). Друг основен бонус: те са направени от платно от устойчив произход, което може да се пере в машина. Също препоръчана марка от приятелка с висок свод, която прекарва много време на краката си, тези маратонки предлагат точното количество опора за стои цял ден без да изглежда тромаво.

Един онлайн купувач казва , „Имам много високи сводове. Имам много болки в краката, особено ако се опитам да нося обувки, които изравняват стъпалото ми. Шегувах се с дъщеря ми, че е като да носиш сутиен за свода си! Дори да ги носиш с часове пазарувайки, все още съм без болки в краката.'

Въпреки че това е неутрален, бюджетен избор със солидна опора на дъгата, няколко рецензенти казват, че не се задържат много добре във времето и предупреждават, че не е на Vionic повечето поддържаща обувка. Така че, ако търсите наистина да увеличите подкрепата си за арка, може да помислите за Walker Classic вместо това маратонки, които са по-значителни (но и по-скъпи).

Най-добра обувка за цял ден: Clove Shoe

Професионалисти:

• Проектиран за продължително време на крака
• Перящи се стелки

Минуси:

• Почистващият се материал не е за всеки
• Леко тясна

Тези ритници без връзки са проектирани с мисълта за здравните работници и са истинска сензация сред медицинските сестри - но можете да ги носите независимо от вашата професия. Оригиналните обувки Clove на Clove са лесни за обуване, мега поддържащи и лесни за почистване. Външната част на обувката е водоустойчива и може да се избърше, а дори стелката може да се пере в пералня.

ангел номер 654

Рецензенти с плантарен фасциит могат да кажат страхотни неща за възглавницата и опората на тези обувки. Един човек, който току-що поръча третия си чифт рейвове Cloves , 'Аз съм обсебен. Тези обувки омекотяват краката ми за цялата ми 12-часова смяна. Няма повече болка в петата и свода.' Само имайте предвид, че повечето хора препоръчват да вземете половин размер, така че това е нещо, което трябва да имате предвид, ако сте между размерите или предпочитате по-широка кутия на пръстите.

Cove си партнира с нестопански организации за устойчивост като Soles4Souls , и всички използвани материали са 100% без жестокост и веган . Със солидна оценка 4,9 от 5 е трудно да се намери отрицателна рецензия за тези обувки, но някои казват, че не са фенове на почистващия материал.

ЧЗВ

Вземането.

Независимо дали тръгвате по пътеката и имате нужда поддържащи туристически обувки или се опитвате да поддържате краката и ставите си щастливи по време на дълга смяна на работа, правилният чифт обувки може да направи голяма разлика във вашето цялостно здраве на краката . Ако имате високи арки, това са най-добрите варианти за вас.