Най-добрите рокерски обувки за 2023 г. + Кой трябва да ги носи според ортопедите

• Най-добра подкрепа: На Running Cloudmonster
• Най-добро омекотяване: Nike Zoom Fly 5
• Най-добро за изправено положение: Skechers Max Cushioning Elite-Destination Point
• Най-добро за ходене: Хока Клифтън 9
• Най-доброто за плантарен фасциит: New Balance Fresh Foam X More V4
• Най-добро абсорбиране на удара: Хока Бонди 8
• Най-добро за бягане: ASICS GEL-Nimbus 25

С подобни предимства, бягането и ходенето имат способността да намали стреса , подобряване на настроението , укрепва сърдечно-съдовото здраве и насърчава дълголетие 1 – но ако не носите правилните обувки, не се подготвяте за успех. Най-добрите рокерски обувки имат достатъчно възглавница за меко кацане, но все пак се чувстват леки на краката ви.

Тренировките на открито са не само чудесен начин да останете здрави и активни, те ви дават чудесно извинение да погълнете някои така необходими витамин D . За да извлечете тези предимства и предотвратите нараняване, нека се уверим, че завързвате правилните маратонки.

Какво представляват рокерските обувки?

Според холистичния ортопед Робърт Корнфелд, DPM , рокерските обувки имат по-дебели от нормалните подметки с по-широк ток.

„Рокерските подметки насърчават различни динамични резултати в зависимост от това къде е поставен „кобилицата“, обяснява той. „Под топката на крака ще облекчи стреса там; поставен по-назад, той може да облекчи напрежението в петата или глезена.

Вероятно сте виждали този стил във фитнеса, на улицата или на местната пътека за бягане. Hoka, например, използва мета-рокерски дизайн за всяка обувка.

Рокерските обувки са специално предназначени да избутват крака напред, което прави стила чудесен вариант за бягане, ходене или други движещи се напред спортове.

Какво да търсите при рокерските обувки

Адекватното омекотяване е от решаващо значение за бегачите и ходещите, но Корнфелд казва, че гъвкавостта също е важна. Бърз тест за гъвкавост е да се уверите, че можете лесно да огънете предната част на обувката с пръсти.

„Подкрепата идва от добре конструирана горна част и поддържащи вътрешни подметки“, обяснява Корнфелд. „Тъй като толкова много бегачи получават наранявания и преминават към ортези за бягане по поръчка, вътрешната подметка трябва лесно да се сваля от обувката.“

Когато решавате коя рокерска обувка е най-подходяща за вас, проверете дали обувката е гъвкава, добре омекотена и (разбира се) се чувства удобно на краката ви. Също така ще искате да вземете под внимание колко издръжливи се чувстват материалите и дали цената се вписва в бюджета ви.

Нашият избор за най-добрите рокерски обувки за 2023 г.:

Най-добра поддръжка: On Running Cloudmonster

Професионалисти:

• Справя се с бавни и бързи крачки
• Технология Max-cushion
• Мека и поддържаща

Минуси:

• Има доста малко височина
• Може би трябва да се увеличи размерът

Материали:

Налични размери:

Цветове:

Изпускайте:

Тегло:

Условия за връщане:

Както подсказва името, тези обувки омекотяват максимално, но все пак се чувстват като универсален ежедневен маратон. Cloudmonster има уникалната способност да се справя с лекота с бавни темпове, както и с по-бързи, благодарение на еластична подобна на облак система за омекотяване, която буквално ви тласка напред.

След като нашият тестер (аз, писателят) разопакова тези облачни чудовища, тя удари земята – само че изобщо не се чувстваше така. Вместо това наистина се чувствах сякаш тичам в облаци.

Въпреки че не бихме казали, че тези маратонки предлагат ефект на батут (без подскачане), те ви насърчават да продължите, дори когато краката ви се изморят.

Като цяло, тези меки, омекотени маратонки са удоволствие да тичате и ще бъдат еднакво удобни за разходка или дълга смяна на краката ви.

Както подсказва името, тези обувки омекотяват максимално, но все пак се чувстват като универсален ежедневен маратон. Cloudmonster има уникалната способност да се справя с лекота с бавни темпове, както и с по-бързи, благодарение на еластична подобна на облак система за омекотяване, която буквално ви тласка напред.

Най-добро омекотяване: Nike Zoom Fly 5

Професионалисти:

• Забавни цветови опции
• Идеален за разходки и тичане

Минуси:

• Бяга голям

Материали:

Налични размери:

Цветове:

Изпускайте:

Тегло:

Условия за връщане:

Този нов дизайн на Nike включва ZoomX пяна в междинната подметка, което прави по-лека и по-отзивчива възглавница в сравнение с други модели. Допълнителната пяна не само създава усещане за по-удобство, но и ви позволява да бягате по-лесно за по-дълго време.

Плюс това, карбонова плоча доставя пропулсивно усещане, което ви помага да поддържате темпото и насърчава онова усещане за преобръщане напред, което познаваме и обичаме при обувките с рокерско дъно.

Клиентите възхищават опита си с Zoom Fly 5, като отбелязват колко удобно е прилягането и как опората за свода е първокласна за упражнения и ежедневни дейности.

Този нов дизайн на Nike включва ZoomX пяна в междинната подметка, което прави по-лека и по-отзивчива възглавница в сравнение с други модели. Допълнителната пяна не само създава усещане за по-удобство, но и ви позволява да бягате по-лесно за по-дълго време.

Най-добро за стоене: Skechers Max Cushioning Elite-Destination Point

Професионалисти:

• Налични опции за неутрален цвят
• Поддържа срещу твърди повърхности

Минуси:

• Не е от най-стилните

Материали:

Налични размери:

Цветове:

Изпускайте:

Тегло:

Условия за връщане:

Маратонките, които носите на краката си през целия ден, трябва да са подобни на тези, които можете да изберете за дълга разходка или бягане. Въпреки това е важно да поддържате всички части на краката си и да изберете чифт, който има предвид максимален комфорт - особено ако ще стоите на твърди повърхности.

Леката, омекотена стелка с висок отскок на тази обувка, която може да се пере в пералня, предлага удобна опора, без да ви натежава. С дишаща, абсорбираща влагата подплата, краката ви няма да се нагорещят или изпотят (дори ако сте с тях цял ден).

Погледнете ревютата на Amazon и ще видите сервитьори, медицински сестри и други членове на индустрията за хранителни услуги и здравеопазване, които се кълнат в тези обувки за оптимален комфорт.

Маратонките, които носите на краката си през целия ден, трябва да са подобни на тези, които можете да изберете за дълга разходка или бягане. Въпреки това е важно да поддържате всички части на краката си и да изберете чифт, който има предвид максимален комфорт - особено ако ще стоите на твърди повърхности.

Най-добро за разходка: Hoka Clifton 9

Професионалисти:

• Налични размери в ширина B и D
• Чувствително, ударопоглъщащо омекотяване

Минуси:

• Някои намират подметката за прекалено омекотена

Материали:

Налични размери:

Цветове:

Изпускайте:

Тегло:

Условия за връщане:

Hokas са широко популярна марка маратонки за бягане, известна със своите ултра омекотени рокерски подметки и ефективно поглъщане на удара - така че не е чудно, че този модел е удостоен с печат за одобрение от Американската подиатрична медицинска асоциация (APMA).

Широката, заоблена форма дава на пръстите на краката много място за мърдане, което прави този модел чудесен вариант за тези с широки крака . Плетеният материал се приспособява към формата на крака, предлагайки стабилност и усещане за вас, което елиминира плъзгането и свръхпронацията.

Въпреки че всички обувки на Hoka имат удобни подметки, подобни на облак, това са особено отлични рокерски долнища за ходене и много часове, прекарани на крака.

Включихме този модел в нашите обзори на най-добрите маратонки за цял ден , най-добрите обувки за опора на свода , най-добрите обувки за болки в коляното , най-добрите фитнес обувки , и най-добрите обувки за висок свод , така че е безопасно да се каже, че те са универсален избор.

Hokas са широко популярна марка маратонки за бягане, известна със своите ултра омекотени рокерски подметки и ефективно поглъщане на удара - така че не е чудно, че този модел е удостоен с печат за одобрение от Американската подиатрична медицинска асоциация (APMA).

Най-доброто за плантарен фасцит: New Balance Fresh Foam X More V4

Професионалисти:

• Неутрални цветове, подходящи за всичко
• Плюшено, но стабилно изживяване при движение

Минуси:

• Може да издава досаден шум, докато бяга

Материали:

Налични размери:

Цветове:

Изпускайте:

Тегло:

Условия за връщане:

Ако имате плантарен фасциит (възпаление на плантарната фасция, тъкан в стъпалото, използвана по време на ходене и движение на стъпалото), знаете колко болезнено може да бъде. Да не говорим, че вероятно не сте в състояние да бягате толкова, колкото бихте предпочели.

Докато плантарният фасциит може да бъде причинен от редица фактори, включително вида на обувките, структурата на стъпалото, прекомерната употреба и т.н., има няколко опции за обувки за плантарен фасциит които могат да ви помогнат да бягате, като същевременно облекчават болката.

Последната итерация на семейството Fresh Foam на New Balance използва повече пяна от всякога. Въпреки по-високата височина на купчината, обувката разпределя равномерно натиска и стабилността по цялата дължина на обувката, предлагайки плюшено, но стабилно изживяване при бягане.

Най-хубавото е, че обувката не изисква никакво разбиване. След като вземете обувките си, можете да очаквате да се чувствате комфортно от първа миля.

Забележка: Определено се консултирайте с вашия лекар, преди да завържете връзките и да тръгнете да бягате, ако изпитвате болка!

Ако имате плантарен фасциит (възпаление на плантарната фасция, тъкан в стъпалото, използвана по време на ходене и движение на стъпалото), знаете колко болезнено може да бъде. Да не говорим, че вероятно не сте в състояние да бягате толкова, колкото бихте предпочели.

Най-добро абсорбиране на удар: Hoka Bondi 8

Професионалисти:

• Лек
• Буен и подскачащ
• Абсорбира удара от твърди повърхности отдолу

Минуси:

• Иска ни се да има повече налични опции за неутрални цветове

Материали:

Налични размери:

Цветове:

Изпускайте:

Тегло:

Условия за връщане:

Най-меката обувка на Hoka, Bondi 8 е една от най-добрите маратонки за бягане с максимално омекотяване на пазара. Тя е плюшена, ултра лека и, най-доброто от всичко, еластична, така че можете да разчитате, че тази обувка ще предложи тон на отскачане.

Високата стека работи, за да абсорбира удара с всяка стъпка, което прави дейности с голямо натоварване, като бягане, по-лесни за коленете и другите стави на краката. С цялата тази пяна под краката ви, Bondi 8 е изненадващо лек и не се чувства тромав, докато тичате.

Нашият тестер (отново аз, писателят) носи тези обувки вече повече от месец и абсолютно харесва височината и отскока, които осигуряват. Почти усещането е, че от момента, в който се завържеш, обувките ти вършат всичко вместо теб.

Най-меката обувка на Hoka, Bondi 8 е една от най-добрите маратонки за бягане с максимално омекотяване на пазара. Тя е плюшена, ултра лека и, най-доброто от всичко, еластична, така че можете да разчитате, че тази обувка ще предложи тон на отскачане.

жена рак телец мъж

Най-добро за бягане: ASICS GEL-Nimbus 25

Професионалисти:

• Разнообразен
• Страхотен за всякакви бягания
• Изобилие от цветови опции

Минуси:

• Някои намират подметката за прекалено омекотена

Материали:

Налични размери:

Цветове:

Изпускайте:

Тегло:

Условия за връщане:

Подобно на повечето марки маратонки, ASICS обновява своите дизайни доста редовно. Въпреки няколко модификации и промени, моделът Gel Nimbus продължава да издържа на всички видове бягания (дълги, къси, възстановяване, скорост, каквото и да е).

С маратонките Gel Nimbus няма да е необходимо да купувате отделни маратонки за тренировки за скорост и по-голям пробег, което е голяма победа в нашата книга.

Търговски редактор на Mindbodygreen, Карли Феранте , гарантира за това; всъщност тя е носила този стил маратонки за няколко маратона и обучението между тях.

„Непрекъснато съм впечатлен от защитата от удар на дизайна; подметката има достатъчно омекотяване за меко кацане, но не толкова, че цялата обувка да се чувства тежка“, обяснява тя. „Имам предвид, когато казвам, че едва ги усещах на краката си по време на маратона (макар че до края не усещах почти нищо.“

Подобно на повечето марки маратонки, ASICS обновява своите дизайни доста редовно. Въпреки няколко модификации и промени, моделът Gel Nimbus продължава да издържа на всички видове бягания (дълги, къси, възстановяване, скорост, каквото и да е).

Сравнение на най-добрите рокерски обувки

Как избрахме

поддържа

Избрахме обувки, които ще осигурят оптимална опора на всички области на крака ви, от глезена до върховете на пръстите.

Шок абсорбция

Избрахме маратонки, които абсорбират удара от земята, докато стоите, ходите и бягате по твърди повърхности.

Здравина

Включихме маратонки, които са здрави и подходящи за всичко, независимо дали става дума за спринтове, дълги разходки или работа на краката ви в продължение на 9+ часа.

Експертно прозрение

Имахме предвид прозрението на нашия експерт, когато избирахме най-добрите рокерски обувки, търсейки маратонки с достатъчно омекотяване и гъвкавост.

Как обувките влияят на нашето здраве и дълголетие

На r добър епизод от подкаста на mindbodygreen , фокусиран върху дълголетието лекар, Питър Атия, доктор по медицина , говори за важността на ежедневното движение за здравето и дълголетието, наричайки упражненията пътят към по-здраво сърце.

Изследванията също подкрепят това. Едно проучване показа, че само една или две дейности с умерен или интензивен интензитет на седмица може намаляват риска от смърт 2 от сърдечно-съдови заболявания (40%), рак (18%) или нещо друго (30%), в сравнение с неактивни индивиди.

Разбира се, ако обувките ви излагат на риск от нараняване, това може да попречи на способността ви да извършвате дори спокойни дейности.

Обувките с рокерско дъно са предназначени да намалят удара върху крака, когато той удари земята, така че омекотяването е важно, според Корнфелд. Разумно е да се каже, че обувките, които използваме за бягане и ходене, могат да увеличат или намалят напрежението нагоре по крака, в долната част на гърба и в останалата част на тялото.

„Количеството омекотяване или опора, от което се нуждаете във вашата обувка, ще зависи от индивидуалните биомеханични фактори, вида на повърхностите, върху които се бяга, и количеството пробег за бягане“, добавя Корнфелд.

Как да изберем най-добрите рокерски обувки

Готови ли сте да си купите свой собствен чифт? Имайте предвид тези три фактора, когато избирате един:

поддържа

Поддръжката е един от най-важните фактори, които трябва да имате предвид, когато купувате чифт обувки, независимо от предназначението им. Изберете чифта, който се чувства твърд, но достатъчно удобен, за да поддържа тялото ви, докато се движите.

Размер

Оразмеряването е ключово. В края на краищата няма нищо по-лошо (или потенциално опасно за тялото ви) от чифт неподходящи обувки. Не забравяйте да прочетете таблиците с размери, преди да закупите своя чифт.

Комфорт

Вероятно най-важният тест за добра обувка е удобството. Трябва да искате да носите обувките си дълго време, без да ги събувате.

ЧЗВ

Вземането

Ако сте на пазара за чифт обувки за бягане или ходене, които ви движат напред и предлагат така необходимото привличане, обувките с рокерско дъно може да са най-добрият ви залог. В mindbodygreen вярваме, че правилният чифт маратонки ще ви отведе далеч – независимо дали това ще бъде на разходка около блока или през финалната линия на следващия ви маратон. За повече насоки за маратонки вижте нашите избрани от най-добрите обувки за бягане .