Вашата решимост през 2023 г. не трябва да е да отслабнете — ето защо

Според проучване, проведено от YouGov през 2019 г. 48% от възрастните в САЩ които дадоха новогодишни обещания, искаха да отслабнат. И въпреки че няма да седя тук и да се държа, сякаш поддържането на здравословно тегло не е важно, аз ви моля да се запитате какво точно инициира желанието ви да отслабнете.

Като човек, израснал в епоха, в която модели с изключително тънки рамки доминираха на кориците на списанията, билбордовете и модните подиуми (от жена, силно повлияна от диетичната култура на 80-те и 90-те, бих могъл да добавя), имам кокал за избор с обществения натиск за отслабване. Ето защо:

Вашето тегло и ИТМ не означават нищо без контекст.

Индексът на телесна маса (ИТМ) взема предвид само височината и теглото, за да оцени индивидуалното тегло и статус на затлъстяване (т.е. поднормено тегло, здравословно състояние, наднормено тегло, затлъстяване). Въпреки че този показател със сигурност е полезен за изследване на цялото население и в някои клинични условия, той не дава точно изображение на цялостното метаболитно здраве и благополучие на човек.

хороскоп на 23 октомври

ИТМ също пренебрегва пола, расовото разнообразие и състав на тялото нюанс. Например спортист с висока физическа форма и мускулеста конструкция може да бъде категоризиран като „с наднормено тегло“ или „затлъстяване“ поради своята мускулна маса. „Стандартът за ИТМ е разработен за идеализиран кавказки мъж и праговете остават по-скоро забравени за важни несъответствия, оправдани от пола и етническата принадлежност“, бащата на функционалната медицина Джефри Бланд, д-р , преди това споделено с mindbodygreen .

828 ангелско число

Когато става въпрос за метаболитно здраве (което трябва да бъде истинската цел, когато се стремите да поддържате здравословно тегло), колко тежите не дава пълна картина. ' Метаболизъм не става въпрос само за тегло. Всъщност има повече общо с това как тялото ни използва храната, която ядем, и я превръща в гориво за енергия, диетолог по функционална медицина Брук Шелър, DCN, CNS , преди това обясни на mindbodygreen .

Други аспекти на вашето здраве – като хормонално здраве, нива на кръвна захар, пол, мускулна маса, здраве на червата, медицински състояния и генетика – могат да играят огромна роля в това как, къде и защо тялото ви задържа мазнини. И много хора, които изглеждат здрави, може да се борят в други области на метаболитното благосъстояние.

Алтернативни новогодишни решения.

Тази година обмислете да се фокусирате върху a по-въздействаща област на здравето вместо да се опитвате да се поберете в определен размер дънки или да достигнете вашето „мечтано тегло“. Вие сте много повече от вашето тегло и ИТМ!

ангел номер 30

Ето някои възможни решения за Нова година, които да вдъхновят вашето уелнес пътуване през 2023 г.:

• Работете върху това да обичате себе си безусловно
• Внимавайте повече за баланса на кръвната захар
• Работете с ендокринолог, за да ви помогне да балансирате хормоните си
• Добавете повече движение към седмичната си рутина
• Осигурявайте си дълбок и спокоен сън редовно
• Пий повече вода
• Яжте повече плодове и зеленчуци
• Научете повече за различни метаболитни здравословни фактори, които влияят върху теглото ви, за да поддържате по-добре здравето на цялото ви тяло
• Опитайте ежедневна добавка за метаболизма, за да поддържате цялостно метаболитното си благосъстояние (вижте нашето ръководство за добавки за метаболизъм тук )

Вземането.

Ако сте прекарали последните няколко години (или може би дори цял живот) в определяне на новогодишни обещания, съсредоточени около вашето тегло, може би е време да помислите за алтернатива, която идва от място на състрадание и любов към себе си. Помислете за факторите, които влияят на вашето метаболитно здраве – като физическа активност, подхранване на тялото ви с подхранващи храни, холистични добавки и осигуряване на адекватен сън – за да сте сигурни, че ще се чувствате като най-доброто от себе си през 2023 г.