7 добавки за ускоряване на метаболизма за насърчаване на здравето и функционирането на метаболизма

Ние в mindbodygreen вярваме в възприемането на холистично здраве във всеки аспект на нашето благосъстояние. Като предприемаме действия за оптимизиране на нашето хранене, здравословен сън, практики за управление на стреса и ежедневно движение, ние също можем да поддържаме здравословен, активен метаболизъм.

Въпреки това, много хора все още се борят да укрепят метаболитното си здраве. Между стандартната американска диета и заседналия начин на живот, който става все по-разпространен (здравей, работа на бюро!), по-голямата част от населението на САЩ не е метаболитно здрав - огромен 78%, за да бъдем точни .

Допълнително само 6,8% от американците имат оптимално кардиометаболично здраве, според проучване от 2022 г., публикувано в Вестник на Американския колеж по кардиология . Сред анализираните сърдечно-метаболитни здравни компоненти най-големият спад от 2000 г. насам е за затлъстяването (т.е. наднормено тегло и затлъстяване) и нивата на кръвната глюкоза .

Въз основа на всички тези доказателства знаем, че две неща са верни:

1. Метаболитното здраве е нюансирано и сложно.
2. Много американци биха могли да се възползват от качествена добавка за ускоряване на метаболизма, за да подпомогнат още повече кардиометаболитните си здравни резултати.

Как работи метаболизмът?

Човешкият метаболизъм е сложен процес, който влияе върху изграждането на костите, растежа на мускулите, как тялото ви превръща храната в гориво и много други.

„Технически вашият метаболизъм е буквално всичко, което тялото ви прави с всичко останало. Но когато говорим за тегло, важно е да разберем, че [метаболизмът] е свързан с производството на енергия в тялото ви. И така, това, за което говорим, когато искаме да имаме „здравословен метаболизъм“, е способността да произвеждаме енергия“, обяснява Ню Йорк Таймс автор на бестселъри и експерт по метаболизма Кейт Шанахан, доктор по медицина

По време на метаболизъм , калориите от храни и напитки се комбинират с кислород, за да се произведе енергия (ATP), от която тялото ви се нуждае, за да функционира правилно. След това този АТФ се разпределя във всички ваши клетки, ако е необходимо.

Благодарение на тази енергия вашите органи и тъкани могат да вършат работата си - белите дробове могат да дишат, сърцето може да продължи да бие, мускулите на краката и ръцете могат да се движат, мозъкът може да поддържа когнитивните процеси и т.н.

Действат ли добавките за метаболизъм?

Добавките за целеви метаболизъм са предназначени да насърчават здравословен състав на тялото (т.е. здравословно тегло и ниво на затлъстяване, мускулна сила и костна плътност) в дългосрочен план.

24 септември знак

Въпреки това метаболизмът и съставът на тялото са значително повлияни както от вътрешни фактори, уникални за индивида (напр. гени, мастна тъкан, хормони, инсулинова чувствителност, чревна микробиома, пътища за регулиране на апетита и мускулна маса), така и от външни фактори, повлияни от околната среда ( например хранене, сън, физическа активност и външни стресови фактори).

Въпреки че можем да направим значителни промени в начина на живот на външните фактори, които влияят на метаболизма, има много генно задвижвани вътрешни фактори, които са по-трудни за повлияване. Когато се комбинира с ежедневни усилия за енергиен баланс чрез здравословно хранене и редовна физическа активност, една качествена, целенасочена добавка може да помогне на хората холистично да поддържат метаболитното си здраве.*

Според диетолог по функционална медицина Брук Шелър, DCN, CNS , повечето от нас могат да се възползват от добавка за ускоряване на метаболизма. „Те не се използват само за насърчаване на здравословно тегло, но помагат да оптимизираме начина, по който тялото ни използва храната, която ядем, и я превръща в гориво. Това поддържа здравословното балансиране нивата на кръвната захар и как използваме алтернативно гориво (съхранена мазнина), за да създадем енергия“, обяснява тя.

Съставки, които да търсите.

На пазара има разнообразна гама от добавки за метаболизъм с различни витамини, минерали, растителни продукти и биоактивни вещества.

Въпреки това някои съставки на добавката демонстрират впечатляващи резултати в насърчаването на изгарянето на мазнини, оптимизирането на телесния състав, поддържането на здравословни нива на кръвната захар, регулиране на апетита и хормоните на глада , и повече в клинични проучвания.

Ето някои ефективни съставки, които да търсите в добавките за ускоряване на метаболизма:

• Лют червен пипер: Ускорете метаболизма си с кайен! По-конкретно, клинично е доказано, че пикантните съединения, наречени капсаициноиди повишава скоростта на метаболизма и намаляване на телесните мазнини и мастната маса .*
• Зелен чай: Кофеинът и EGCG (мощен катехин) в екстракт от зелен чай работят синергично за насърчаване на здравословен телесен състав от намаляване на телесните мазнини и обиколката на талията , основно чрез термогенеза и окисляване на мазнини.*
• Ресвератрол: Можем да добавим „поддържане на метаболитното здраве“ към впечатляващ списък с ползи за здравето този мощен антиоксидант доставя. Установено е, че ресвератролът значително намалява телесните мазнини и обиколката на талията значително увеличаване на чистата маса .
• Полско грозде: Клинично е доказано, че този уникален сочен от Индия намаляване на телесните мазнини и обиколката на талията , поддържат здравословни нива на холестерол и кръвна захар и насърчават регулирането на апетита .*
• Райски зърна: Произхождайки от семейството на джинджифила, това екзотично семе е клинично доказано увеличаване на енергийния разход на цялото тяло чрез активиране на кафява мастна тъкан и насърчаване на термогенезата.*

Как избрахме тези добавки:

Ще намерите подкрепени от науката формули, които енергизират и подобряват метаболизма. От стимулиране на пътищата за изгаряне на калории и мазнини до насърчаване на пълнота, хормонален баланс и кардиометаболично здраве, тези продукти са многостранни ускорители на метаболизма.

Ние празнуваме и издигаме марки, които поставят планетата на първо място. Много от добавките в този списък почитат околната среда със зелени инициативи, впечатляващи отличия за устойчивост и рециклируеми, екологични опаковки (като кехлибарено стъкло).

Добавките включват ефикасни дози от витамини, минерали, ботанически екстракти и уникални биоактивни вещества, вкоренени в науката за клинични изследвания, за да се справят наистина с различни аспекти на метаболизма и метаболитното здраве.

Представяме марки, които дават приоритет на тестването на качеството, за да потвърдят ефективността на активните съставки и чистотата на суровините и краен продукт. Тези добавки съдържат наистина първокласни съставки и изключват евтини добавки.

Изборът на mbg за най-добрите добавки за ускоряване на метаболизма:

Най-добър като цяло: mindbodygreen metabolism+

Професионалисти

• Подкрепени от науката съставки
• Растителна формула
• Уникални растения

минуси

• Не може да се приема през нощта

Кажете сбогом на нездравословните диетични добавки завинаги: metabolism+ на mbg е формулиран с пет първокласни ботанически съставки (червен пипер, зелено грозде, райски зърна и EGCG и кофеин от листа зелен чай ), за които е клинично доказано, че оптимизират скоростта на метаболизма, насърчават здравословния състав на тялото, поддържат хормоналния и енергийния баланс и регулират апетита по здравословен, устойчив начин. Независимо дали искате да увеличите скоростта и ефективността на метаболизма си, да поддържате здравословни нива на кръвната захар и холестерола или да активирате изгарянето на калории, тази добавка за 360-градусова метаболитна подкрепа е за вас.*

Най-добро за над 40: O Positive MOTO

Професионалисти

• Подпомага изгарянето на мазнини

минуси

• Витамин B12 не е метилиран
• Пластмасова бутилка

Тази качествена добавка е пълна с подкрепени от науката съставки (и в ефикасни дози, можем да добавим!). Витамин B12 и растителни съставки EGCG (основният катехин в зеления чай), семена от черен кимион и капсаицин (от плодов екстракт от черен пипер) подпомагат изгарянето на калории и метаболизма на мазнините, докато основният минерал хром помага за насърчаване на инсулиновата чувствителност и здравословни нива на кръвната захар. За многоизмерна подкрепа на метаболизма, приемайте една капсула с пълна чаша вода два пъти дневно (с първото и последното хранене за деня) и не забравяйте да се занимавате с известно движение между тях.*

1100 ангелско число

Най-доброто за жени: Designs for Health EndoTrim™

Професионалисти

• Подпомага хормоналния баланс
• Уникална ботаническа смес
• Аминокиселини

минуси

• 4 капсули на порция

Подкрепете производството на енергия и здравия невротрансмитер и метаболизма на хормоните на глада (напр. лептин и адипонектин) с тази целева добавка за ендокринно здраве. Първокласните съставки включват основни витамини (C, пантотенова киселина и B6), хелатирани минерали (хром, цинк и ванадий), аминокиселини (N-ацетил-тирозин и L-карнитин), непротеинов аминокиселинен невротрансмитер GABA и множество уникални растителни продукти – листа от зелен чай (с 45% EGCG), корен от форсколин, корен от американски женшен, плод от гарциния и листа от банаба. Забележка: Докато хормоналните ползи за здравето са доста впечатляващи, голямата порция (четири капсули на ден) трябва да се има предвид, ако поглъщането на няколко добавки дневно не е вашата силна страна.*

Най-доброто за мъже: Thorne MediBolic®

Професионалисти

• Мултивитаминен/минерален комплекс
• 18g растителен протеин
• 10g разтворими фибри

минуси

• Само 14 порции
• Пластмасов контейнер

Независимо дали искате да подобрите енергийния си баланс или просто търсите някаква подкрепа за метаболизма между храненията, този растителен протеин на прах доставя набор от 13 витамина, осем минерала, шест растителни вещества и шест биоактивни вещества с доказани ползи за здравето на метаболизма – и всичко това във вкусен профил с вкус на ванилия и канела! Смесете две лъжички във вода, любимото си ядково мляко или сутрешното си смути, за да подпомогнете термогенезата, да изградите чиста мускулна маса, да регулирате здравословните нива на кръвната захар и др.*

Най-доброто за жени над 50: MenoLabs MenoFit®

Професионалисти

• Подкрепа за здравето на червата и дълголетието
• Бизнес, собственост на жена
• Кратък списък с 'други' съставки

минуси

• Може да не е подходящо за чувствителни стомаси

Комплексен пробиотик, специално създаден за справяне с хормоналните предизвикателства, идващи с менопаузата? Говорете по-малко! Тази иновативна формула включва пребиотични и пробиотични смеси, основни витамини и минерали (включително високоефективни дози от метилирани и биоактивни витамини от група B) и набор от полезни растителни съставки, които поддържат метаболитното здраве - като плодове, горчив пъпеш и берберис, които помагат за увеличаване на инсулина чувствителност и регулиране на здравословни нива на кръвната захар.*

Най-доброто за метаболизма на кръвната захар: Metagenics MetaGlycemX™

Професионалисти

• Високоефективен, биоактивен B комплекс
• 500 mg кора от канела

минуси

• Дълъг списък от „други“ съставки

С целеви микроелементи и уникална комбинация от ботанически съставки, която включва растителни електростанции листа от зелен чай (167 милиграма) и кора от канела (500 милиграма), тази динамична формула поддържа здравословния метаболизъм на глюкозата и инсулина за оптимално регулиране на кръвната захар. Други съставки, които си струва да се споменат, включват високоефективни дози от метилирани и биоактивни Bs, аминокиселина таурин и мощен антиоксидант алфа-липоева киселина. Баланс на кръвната захар, идваме!

Най-доброто за поддържане на щитовидната жлеза: Pure Encapsulations Thyroid Support Complex

Професионалисти

• Насърчава синтеза на хормони на щитовидната жлеза
• Уникална комбинация от аюрведични билки

минуси

• Пластмасова бутилка

Основната задача на щитовидната жлеза е да регулира метаболизма. С други думи, здравата, добре функционираща щитовидна жлеза е абсолютно жизненоважна не само за ендокринното здраве, но и за метаболитното здраве. Тази целева формула на добавка съдържа минерали, които са от решаващо значение за функцията на щитовидната жлеза и производството на хормони на щитовидната жлеза (т.е. селен, йод и цинк) и антиоксиданти за борба с оксидативния стрес (напр. витамини А и С, селен, гугул и куркума). Смес от аюрведични билки ашваганда, гугул, куркума и форсколии осигуряват допълнителна подкрепа на щитовидната жлеза (и стимулиране на растителната сила) за една наистина цялостна формула, която подобрява ендокринната функция и насърчава здравословния метаболизъм.*

10 април знак

Често задавани въпроси за добавките за метаболизъм:

Вземането.

Метаболизмът е меко казано сложна тема. За щастие можете да изградите основа от ежедневни навици, които да спомогнат за насърчаване на метаболитното здраве - като включване на повече движение в ежедневието ви, хранене с богата на хранителни вещества диета, регулиране на нивата на стрес и получаване на дълбок, възстановяващ сън.

След като сте включили един (или много) от тези здравословни навици, въвеждането на една от тези целеви добавки към ежедневната ви уелнес рутина е лесен и ефективен начин за допълнителна подкрепа на здравословния метаболизъм.*

За да научите какво мислят регистрирани диетолози, треньори по хормонално здраве, невролози, диетолози по функционална медицина и други относно формулата на добавка за метаболизъм на mbg, прочетете техните възторжени отзиви за metabolism+ тук .