Не чакайте да действате спрямо тези 12 признака на когнитивен упадък

Някои аспекти на остаряването са неизбежни и стареенето на мозъка е един от тях. Без значение колко усърдно се грижите за мозъка си, известна промяна в когнитивна функция е нормално и очаквано.

Всички можем да очакваме да забравим име от време на време или да станем малко по-бавни, когато се опитваме да изпълняваме няколко задачи едновременно.

Въпреки това, границата между типичните 'старши моменти' и признаците на сериозно когнитивен спад могат да бъдат донякъде субективни и трудни за дефиниране.

16 април зодия

Тази междинна зона между нормалното стареене на мозъка и деменцията се нарича леко когнитивно увреждане (MCI) и може да бъде причина за безпокойство - щом признаците на MCI започнат да се появяват, те могат да прогресират в деменция (обикновено под формата на болестта на Алцхаймер) с годишна ставка от 8% до 15% .

Деменцията засяга приблизително 24 милиона души 1 в световен мащаб и се очаква глобалното му разпространение да се учетвори до 2050 г. Нещо повече, почти две трети от американците с Алцхаймер са жени. може би като се грижим за нашите мозъци днес е по-критично от всякога (особено за жените).

Рискови фактори за когнитивен спад

има много фактори — както генетични, така и епигенетични — които могат да увеличат риска от развитие на деменция, включително:

14 май зодия

• APOE генна вариация
• Синдром на Даун
• Диабет тип 2
• депресия
• Високо кръвно налягане
• Затлъстяване на средна възраст
• Пушенето
• Липса на умствена активност
• Липса на физическа активност
• Нездравословна диета
• Лошо здраве на съня
• недостатъчно  нива на витамин D

12 сериозни признака на когнитивен упадък

Ако се притеснявате за дълголетието на мозъка на вас или на вашия любим човек, внимавайте за тези признаци на MCI и деменция:

списък на падналите ангели

1. Забравяне на скорошни събития:  Докато изгубването на ключовете ви, забелязването на името на ресторант, който обичате, или мъката да си спомните заглавието на книга, която наскоро сте прочели, е нормално за хора на всички етапи от живота, забравянето на събитие, случило се в близкото минало, е причина за загриженост
2. Повтарящи се въпроси:  Да ви задава едни и същи въпроси, особено в рамките на един и същ разговор
3. Трудности при планиране или решаване на проблеми:  Борите се да изпълнявате познати задачи - като плащане на сметки, използване на мобилния си телефон или приготвяне на рецепта, която сте използвали от години
4. Объркващи времена и места:  Загуба на представа за дати (отвъд нормалното „о, боже, как е вече петък?!“) и/или проблеми със запомнянето или разбирането на предстоящо събитие
5. Липса на визуално и пространствено съзнание:  Неправилна преценка на разстоянието, мъка да запазите равновесие, спъване или изпускане или разливане на неща повече от обикновено
6. Смесване или затруднение при запомняне на общи думи:  Трудности при следене и участие в разговори или припомняне на познати думи (като напр часовник , печка , или има )
7. Неправилно поставяне на предмети и намирането им на произволни места:  Помислете да поставите ключовете за колата си във фризера или очилата си за четене в микровълновата
8. Лоша преценка или проницателност:  Попадате на измами, трудно управлявате парите или имате затруднения да се грижите правилно за домашен любимец
9. Оттегляне от социални дейности:  Не желаете да посещавате църква, работа, спортни игри или други силно социални събития поради липса на интерес или трудност да сте в крак с това, което се случва около вас
10. Явни промени в настроението или личността:  Лесно се дразните или разстройвате от неща, които са обичайни и познати или се страхувате или сте подозрителни към хора или дейности
11. Загубване на познати места:  Трудно ви е да се ориентирате в местата, които посещавате често (и сте го посещавали от години) - като поща, хранителен магазин, аптека или вашия квартал 
12. Имате проблеми да се грижите за себе си:  Трудно ви е да поддържате подходяща хигиена или здравословна диета

Как да поддържаме когнитивната функция и дълголетието на мозъка

Има неща, които можете да направите, за да предотвратите когнитивен упадък, но колкото по-рано ги приложите здравословни за мозъка навици толкова по-добре! След като деменцията достигне определен етап, тя може да прогресира бързо, което прави интервенцията по-малко ефективна. 

Ето някои здравословни навици, които да включите в ежедневието си, за да подпомогнете когнитивното благополучие:

• Посещавайте редовно вашия лекар, за да наблюдавате промените в здравето на мозъка си.
• Вземете a  висококачествена добавка за памет  с подкрепени от науката съставки (като напр  цитиколин —ноотропно биоактивно вещество, за което е доказано, че  подобряване на когнитивното увреждане ).
• Поддържайте здравословен телесен състав.
• Управлявайте кръвното си налягане и нивата на кръвната захар.
• Включете се в  физическа активност  редовно.
• Яжте балансирана, богата на хранителни вещества диета, пълна с здравословни за мозъка храни .
• Осигурете си адекватен, спокоен сън.
• Останете социално активни - намерете цел в обществените събития и дейности.
• Избягвайте пушенето.

Вземането

Когнитивният спад може да бъде объркващ, поразителен и направо плашещ за всички участници. Ако любим човек проявява признаци на MCI или деменция, насърчете го да посети доставчик на здравни услуги възможно най-скоро – ранният преглед може да направи голяма разлика в прогресията и възможностите за лечение.