Искате ли съвет за красота? Кака веднъж на ден, казва лекар

Въпреки че има много високотехнологични процедури и продукти, подкрепени от експерти, които могат да ви помогнат да трансформирате кожата си, първото място, на което трябва да обърнете внимание, е ежедневието ви. Ядете ли достатъчно пълноценни, естествени храни? Ограничаване на приема на рафинирана захар? Пиете ли достатъчно вода? Получаване висококачествен сън ?

Всички тези ежедневни телесни функции са от съществено значение за поддържането на здрава, блестяща кожа. Една често пренебрегвана стъпка: редовно изхождане. Като сертифициран интернист Винсент Педре, доктор по медицина , автор на Протоколът GutSMART , обяснява на ан mindbodygreen подкаст епизод, някои кожни заболявания всъщност могат да бъдат свързани с пропускане на редовни движения. 

Връзката между изпражненията и кожата

Най-добрият начин да обясните как движенията на червата влияят върху кожата ви е да се съсредоточите върху това, което се случва, когато недей ходете редовно. Конкретно при жените, нередовните движения на червата могат да увеличат риска от естрогенно доминиране , казва Педро.

число 66 значение

Джолийн Брайтън, NMD , експерт по женски хормони и автор на  Отвъд хапчето, съгласява се : „Ако червата ви не се движат, вашият естроген се задържа по-дълго, отколкото би трябвало и се връща обратно в циркулацията в тялото“, тя каза по-рано на mbg . „Трябва да акате всеки ден, за да отделите естрогена си.“ Ако не го направите, това натрупване на естроген може само да ви направи по-запек : Проучванията показват, че естрогенът всъщност  забавя изпразването на стомаха 1 , удължаване на времето за преминаване и причиняване на запек. 

Така че пропускането на дневна карта може в крайна сметка да ви обърка хормони , което може да се прояви в нарушения на цялото тяло и кожата. „Лошото елиминиране на метаболитни отпадъци плюс хормонален дисбаланс може да причини хаос на кожата ви“, казва Brighten. Както може би вече знаете, небалансираните хормони са тясно свързани с пъпки около брадичката и линията на челюстта, често наричани ' хормонално акне '

21 септември астрология знак

Но не само пробивите са засегнати. Запекът е свързани със значителен риск от атопичен дерматит (или екзема) 2 , също. Може би затова Педре е „видял екзема подобрете само като накарате някой да ака по-редовно.“ Доста впечатляващо, нали?

Дори и да не се справяте с по-сериозни кожни заболявания, като акне или екзема, със сигурност можете да се сблъскате с по-тъпа, по-суха кожа от запек. „Когато не акате, [токсините] трябва да излязат по някакъв начин“, казва знаменитият гримьор Нам Во , който измисли термина ' росна кожа за кнедли .' Ето защо тя дава приоритет на звездна рутина номер 2 (пробиотици, сокове и други подобни): 'Локалната грижа за кожата може да стигне само дотук. Започва отвътре навън“, добавя тя.

април 6 знак

Накратко: цялото ви тяло, включително кожата, е пряко повлияно от това колко често акате. Както отбелязва Педре: „Акането е от съществено значение за детоксикацията на тялото и колкото по-дълго задържате изпражненията си, толкова по-вероятно е токсините, които са били опаковани, готови да бъдат изведени от тялото ви, да имат повече време да рециркулират и да се реабсорбират обратно в тялото ти.' 

Как да подобрим редовността

Вдъхновени да подобрите рутината си на акане в името на здравето на кожата? Можете да проверите a пълен списък с лекарства тук , но ние подчертахме само няколко съвета: 

• Яжте повече фибри: Като се има предвид това  95% от населението на САЩ 3 не получава достатъчно фибри, е безопасно да се каже, че трябва да увеличите дневния си прием. За да сте сигурни, че поставяте отметка в това квадратче, изберете добавка с фибри – ето списък с любимите ни възможности за избор на пазара в момента . 
• Добавете ферментирали храни към вашата диета: Колкото по-здрави са червата ви, толкова по-често ще можете да се изхождате. Така че, хранете червата си със здрави бактерии чрез ферментирали храни , или не се колебайте да разгледате тези пробиотични добавки .
• Не пренебрегвайте графика си за сън: Ако графикът ви за сън е изключен, вашият графикът за изпражнения може да последва примера . Така че направете всичко възможно да заспите и да се събудите по едно и също време всеки ден, ако се борите да се движите редовно и вече сте изпробвали и двата съвета по-горе. 

Вземането

Забавен факт: Ако пропуснете редовните движения на червата (прочетете: веднъж дневно ) кожата ви може да пострада. За да помогнете на рутината си да остане по-последователна, дайте приоритет на ферментиралите храни, добавете повече фибри към диетата си и се опитайте да се придържате към редовен график за сън. Интересно дали изпражненията ви наистина изглеждат здрави? Ето как да разберете .