Нашето пълно ръководство за разкрасяващ сън: грешки, експертни съвети и най-добри нощни продукти

Кожата ви е отражение на цялостното ви здраве, което може да ви насочи към различни навици на живот като диета, стрес и, да, сън. Преживявали ли сте някога нощ на лоша почивка и забелязвате сенки под очите, увеличени пъпки и блед цвят на кожата?

Красив сън е много реален - всъщност кожата ви има свой собствен циркаден ритъм и балансираният ритъм е ключов за здравите (да се чете: блестящи) кожни клетки. Продължаваме да научаваме най-ефективните начини за почитане на естествената кожа часовникови гени 1 ; това е следващият пробив в индустрията за красота, IMO.

Засега ето какво трябва да знаете за грижата за кожата си, докато спите. Считайте го за най-доброто нощна рутина за сияен тен. 

101 за красотата на съня

Докато спите, кожата ви започва да се възстановява, благодарение на малък хормон, наречен мелатонин (често наричан хормон на „времето на сън“). „Мелатонинът е изключително важен за вашата кожа и играе важна роля за възстановяването на кожата от излагане на околната среда, UV светлина, стресови фактори, замърсяване и т.н.“, казва сертифициран дерматолог Кийра Бар, доктор по медицина, в епизод на Чисто училище за красота . 'Ако не си почивате, вие не генерирате този мелатонин и кожата ви не се възстановява.' 

По отношение на възстановяването, кожата вижда скок в HGH (човешки растежен хормон) в цикъла на нощния сън. Освобождаването на HGH помага възстановяване на телесните тъкани 2 и стимулира повишеното производство на клетки за ободряване и подмладяване на дермата. Когато загубите сън, кожата ви пропуска този важен процес, поради което тенът ви може да изглежда блед и матов след нощ на лоша почивка.

И ако губите сън нощ след нощ, това лишаване може предизвикват оксидативен стрес и намалете антиоксидантната си защита , правейки тялото (и кожата) уязвими към окислително увреждане.

Да не говорим, че загубата на сън повишава кортизола (прословутия хормон на стреса), който може да разгради колагена с течение на времето – изследванията показват, връзката между затварянето на очите и производството на колаген 3 , поради което много експерти смятат съня за жизненоважна част от всеки 'анти-ейдж' рутинна кожа . 

май 1 зодия

Това също трябва да знаете кожата е по-пропусклива през нощта 4 , което означава, че е много по-лесно да загубите значителна хидратация, докато си дрямвате.

Ето защо може да искате да нанесете по-тежки, по-оклузивни овлажнители преди лягане, за да предотвратите изтичането на ценна влага през нощта. В същия дух, тази пропускливост прави кожата ви по-възприемчива към продуктите за грижа за кожата, поради което можете да нанесете по-интензивни активни вещества, преди да ударите сеното.

5-те неща, които грешим в момента

Моля, уверете се, че не правите тези грешки в съня за красота:

1. Игнориране на връзката сън-кожа. Повтаряме: сънят за красота е реален и загубата на значителни затворени очи не води само до тъмни, подути сенки – кожната ви бариера и, естествено, производството на колаген могат действително да пострадат с времето. Още повече причина да дадете приоритет на качественото затворено око. 
2. Без да сваляте грима си. Винаги, винаги премахвайте грима си преди лягане. Дори ако уютната ви възглавница вика името ви, струва си да отделите няколко допълнителни минути за изпиране. Честото спане с грим може не само да причини запушени пори, но дори да доведе до преждевременно стареене на кожата . 
3. Пренебрегване на хидратацията. Отново кожата ви е по-пропусклива през нощта, което означава, че е по-уязвима към трансепидермална загуба на вода (или когато водата буквално се изпарява от порите ви). Ако пропуснете овлажнителя (или използвате такъв, който не е достатъчно хидратиращ), вероятно ще бъдете посрещнати с груба, лющеща се кожа сутринта. 
4. Наслояване на твърде много активи. „Повече продукти не са непременно по-добри“, сертифициран дерматолог Джошуа Цайхнер, доктор по медицина , разказва mbg за грижа за кожата на слоеве . Смесването на два потенциално дразнещи продукта може да бъде прекалено грубо за кожата. Плюс това, когато наслоявате различни продукти, за съжаление, не знаете дали те ще се деактивират един друг.' 
5. Забравяйки за ръцете и устните си. Те може да не са най-големите области на недвижими имоти, но кожата на ръцете и устните ви е супер тънка, което ги прави едни от първите области, които показват признаци на стареене. Уверете се, че сте заложили на качеството крем за ръце и балсам за устни, преди да се плъзнете в леглото. 

6-те стъпки, които трябва да знаете

Ето как да се подготвите за малко красота почивка:

Хвани малко Zzz!

Това е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но се опитайте да дадете приоритет на качествения сън, доколкото можете. Добрият възстановяващ сън е неразделна част от доброто здраве и експертите препоръчват да сведете до минимум времето си пред екрана, да избягвате кофеина в късния следобед и да изберете успокояваща рутина, за да си осигурите стабилна почивка.

Намерете нашия пълен списък със съвети за сън, подкрепени от експерти тук , а ако имате нужда от допълнително побутване в страната на сънищата, вижте тук за нашия любим естествени средства за сън .

Измийте лицето си

„Ако искате да [миете лицето си] само веднъж на ден, правете го през нощта, за да можете да отстраните цялото замърсяване, преди да заспите“, сертифициран дерматолог Джанин Дауни, доктор по медицина , преди това мито . Знаменитост естетик Джоана Варгас се съгласява: „Кожата ви трябва да е чиста преди лягане, за да можете ремонтирайте кожата за една нощ и да не избухвам повече', тя ни казва .

И ако носите грим, може дори да изберете двойно почистване, за да сте сигурни, че ще премахнете цялата мръсотия и остатъци. Намерете нашето пълно ръководство тук , както и нашите най-любими измивания на лицето . 

Използвайте по-мощни активни вещества

За да помогнете за отделянето на кожните клетки и да ускорите обновяването на клетките, изберете мощно активно вещество (като ретинол, гликолова или млечна киселина), за да се събудите със сияйна кожа. Отново, просто се уверете, че не наслоявате твърде много активни елементи наведнъж: Например, ако имате AHA или BHA във вашия почистващ препарат, може да не искате да продължите с ексфолиращо лечение без отмиване. Може би следвайте a рутинен цикъл на кожата ако имате нужда от помощ при раздаването на вашите активи.

Използвайте по-тежки кремове

„Знаем, че нивата на хидратация на кожата са склонни да намаляват следобед до вечерта, поради което по-тежките нощни кремове са полезни“, обяснява Zeichner. Потърсете съставки като керамиди , пептиди и омега-3 мастни киселини за омекотяване на кожната бариера и задържане на влагата.

Спете върху копринена или сатенена калъфка за възглавница

Калъфките за възглавници от коприна и сатен са първокласни за кожата и косата: те са хипоалергенни, антимикробно 5 , влагоотвеждаща и дишаща. Вместо памучни или ленени тъкани - които са порести и следователно по-груби - коприната и сатенът осигуряват много по-малко триене, така че кожата и косата ви ще се плъзгат по повърхността без дърпане (което може да се бори бръчки за сън ). Порестите тъкани също по-лесно абсорбират себум и бактерии (здравейте, пъпки!), докато коприната и сатенът са много по-отблъскващи. 

Намерете любимите ни копринени и сатенени калъфки за възглавници тук .

Опитайте с овлажнител

Обсъдихме как кожата ви губи ценна влага през нощта - а през по-студените месеци, особено при вътрешни отоплителни системи, този процес се случва още по-бързо. „Ниска влажност, студен въздух, силен вятър [и] сухо отопление на закрито са фактори, които могат да увеличат загубата на влага от кожата и да увеличат риска от суха кожа“, казва сертифициран дерматолог Хадли Кинг, доктор по медицина

За да се преборите със загубата на влага във въздуха, добавете овлажнител към спалнята си, докато спите. Ето седем варианта които вършат работата, без да заемат твърде много място на нощното шкафче.

3 допълнителни идеи — в случай че искате да дадете всичко от себе си

Търсите да отидете над и отвъд? Приветствам вашата решителност! Ето някои допълнителни съвети, за да заредите своя разкрасителен сън:

1. Поставете сцената: Нуждаете се от релаксиращ ритуал? Засечете а мъгла за възглавници , свещ и лампа за залез, за ​​да създадете среда за дълбок сън. Бонус точки, ако изберете a медитация за подобряване на съня или сесия за водене на дневник — всичко, което ще вдъхнови правилното мислене за дрямка.  
2. Опитайте се да спите по гръб: „Ако сте един от онези редки екземпляри, които могат да контролират позицията си на сън, докато спите, тогава повече власт за вас!“ сертифициран дерматолог Шерин Идрис, доктор по медицина , веднъж ни разказа за избягване на бръчките на гърдите . „Спането по гръб определено ще забави скоростта на прогресиране на линиите на гърдите ви.“ 
3. Опитайте да удряте: Удряне е техника за грижа за кожата, при която нанасяте здрав оклузив като последна стъпка от вашата нощна рутина, за да предотвратите трансепидермалната загуба на вода. Обикновено включва вазелин, като вазелин, но можете да намерите желе балсам с подобна текстура, който вместо това използва масла на растителна основа. Всъщност тези полезни за вас масла може да предизвикат подуване още по-ефективен .  

10-те продукта, които да опитате:

Най-добър почистващ препарат: Alpyn Beauty Juneberry & Collagen Hydrating Cream Cleanser

плюсове

• Премахва грима и мръсотията, без да оголва кожата

минуси

• Потапянето на пръстите ви в буркана може да въведе бактерии

Активни:

Това е любимият ми нощен почистващ препарат в момента. Колд кремовете традиционно са формулирани с вазелин и пчелен восък за супер-гладка текстура, но тази повишена версия е напълно без минерално масло. Дивообработената juneberry осигурява антиоксидантна защита и оставя кожата ми да изглежда блестяща и ярка, докато кръглите мъниста от жожоба нежно отстраняват излишната кожа и незабавно изглаждат всяка неравна текстура. А кремообразната, богата на омекотители текстура означава, че кожата ми никога няма да се чувства прекалено скърцаща или опъната. 

Това е любимият ми нощен почистващ препарат в момента. Колд кремовете традиционно са формулирани с вазелин и пчелен восък за супер-гладка текстура, но тази повишена версия е напълно без минерално масло. Дивообработената juneberry осигурява антиоксидантна защита и оставя кожата ми да изглежда блестяща и ярка, докато кръглите мъниста от жожоба нежно отстраняват излишната кожа и незабавно изглаждат всяка неравна текстура. А кремообразната, богата на омекотители текстура означава, че кожата ми никога няма да се чувства прекалено скърцаща или опъната. 

Най-добър серум: True Botanicals Renew Repair Nightly Treatment

плюсове

• Видимо изпъхва кожата

минуси

• Скъпо

Активни:

Да, клетките на кожата ви се възстановяват естествено, докато си дрямвате, но винаги можете да им изпратите малко любов с това любимо лечение. Със смес от омега-3 мастни киселини, серамиди и пептиди, добити край бреговете на Мендосино, формулата е като празник за груба, изсъхнала кожа. Да не говорим, че се плъзга като коприна. 

Да, клетките на кожата ви се възстановяват естествено, докато си дрямвате, но винаги можете да им изпратите малко любов с това любимо лечение. Със смес от омега-3 мастни киселини, серамиди и пептиди, добити край бреговете на Мендосино, формулата е като празник за груба, изсъхнала кожа. Да не говорим, че се плъзга като коприна. 

Най-добра маска за една нощ: Youth To The People Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

плюсове

• Бързи резултати

минуси

• Много плътната текстура може да не е най-подходяща за мазна кожа

Активни:

Нощните маски са изключително мощни, с активни съставки, които надхвърлят стандартния ви нощен крем. Тази дълбоко хидратираща конфекция не е изключение: с богати на антиоксиданти супергорски плодове, сквалан, хиалуронова киселина и стабилизирана версия на витамин С, маската премахва обезцветяването и изравнява тена на кожата, да, за една нощ. асистент редактор за красота на mbg, Хана Фрай , се кълне в нея - тя казва, че това е една от малкото нощни маски, които всъщност поддържат кожата й комфортно хидратирана през цялата нощ. 

Нощните маски са изключително мощни, с активни съставки, които надхвърлят стандартния ви нощен крем. Тази дълбоко хидратираща конфекция не е изключение: с богати на антиоксиданти супергорски плодове, сквалан, хиалуронова киселина и стабилизирана версия на витамин С, маската премахва обезцветяването и изравнява тена на кожата, да, за една нощ. асистент редактор за красота на mbg, Хана Фрай , се кълне в нея - тя казва, че това е една от малкото нощни маски, които всъщност поддържат кожата й комфортно хидратирана през цялата нощ. 

Най-добър ретинол: Нощна емулсия с мулти-ретинол Marie Veronique

плюсове

• Нежен, но ефективен

минуси

• Скъпо

Активни:

Кожата ми наистина никога не е обичала ретинол повече от тази нощна емулсия. Съдържа смес от три различни ретиноидни активни вещества (капсулиран ретинол, ретинил слънчогледово семе и бакучиол) за силни и ефективни резултати, без дразнене. Само количество от продукта с размер на перла е всичко, от което се нуждая, за да се събудя с блестяща, еластична кожа. 

Кожата ми наистина никога не е обичала ретинол повече от тази нощна емулсия. Съдържа смес от три различни ретиноидни активни вещества (капсулиран ретинол, ретинил слънчогледово семе и бакучиол) за силни и ефективни резултати, без дразнене. Само количество от продукта с размер на перла е всичко, от което се нуждая, за да се събудя с блестяща, еластична кожа. 

Най-доброто лечение на бръчки: Kiehl's Retinol Fast-Release Wrinkle Reducing Night Serum

плюсове

• По-стабилен от други формули с ретинол
• Бързи резултати

минуси

• Може да е твърде мощен за чувствителна кожа

Активни:

Ретинолът е известна нестабилна съставка, тъй като производното на витамин А може лесно да се разгради, когато е изложено на светлина и въздух. Този серум на Kiehl смекчава проблема, като ви позволява сами да активирате серума – просто развийте долната капачка, изсипете ретинола на прах в бутилката със серума и я разклатете, за да се активира. Това ви кара да се чувствате като химик в собствената си баня; и като се има предвид, че 100% от хората са показали намаляване на бръчките след 10 седмици (според потребителско проучване на марката), това наистина полага усилия за омекотяване на фините линии. Не можем да пренебрегнем и екологично чистата опаковка, която е направена от 100% рециклиран материал.

Ретинолът е известна нестабилна съставка, тъй като производното на витамин А може лесно да се разгради, когато е изложено на светлина и въздух. Този серум на Kiehl смекчава проблема, като ви позволява сами да активирате серума – просто развийте долната капачка, изсипете ретинола на прах в бутилката със серума и я разклатете, за да се активира. Това ви кара да се чувствате като химик в собствената си баня; и като се има предвид, че 100% от хората са показали намаляване на бръчките след 10 седмици (според потребителско проучване на марката), това наистина полага усилия за омекотяване на фините линии. Не можем да пренебрегнем и екологично чистата опаковка, която е направена от 100% рециклиран материал.

Най-добра калъфка за възглавница: Калъфка за възглавница Good Side Standard Silk

плюсове

• Мека, удобна и полезна за вашата кожа

минуси

• Има само един размер

Активни:

В случай, че все още не сте разглеждали нашия списък с копринени калъфки за възглавници, не се колебайте да вземете тази луксозна опция. Изработен е от най-високо качество от 100% черничева коприна и е сертифициран по OEKO-TEX без вредни химикали, токсини и дразнители. Освен това се предлага в гама от успокояващи цветове, но това зашеметяващо градинско зелено е любимото ми. 

В случай, че все още не сте разглеждали нашия списък с копринени калъфки за възглавници, не се колебайте да вземете тази луксозна опция. Изработен е от най-високо качество от 100% черничева коприна и е сертифициран по OEKO-TEX без вредни химикали, токсини и дразнители. Освен това се предлага в гама от успокояващи цветове, но това зашеметяващо градинско зелено е любимото ми. 

Най-добър крем за очи: Savor Beauty Caviar Eye Cream

плюсове

• Осигурява бързи резултати

минуси

• Може да остави мазна следа

Активни:

Кой не иска да потупа крем за очи с хайвер, преди да се гушне в леглото? Искам да кажа, можеш ли да измислиш нещо по-шикозно? Като оставим настрана лукса, този овлажняващ околоочен крем съдържа кофеин и CoQ10 за облекчаване на тъмните кръгове и засилване на колагена и възстановяването на кожата – ще се събудите сутрин с меки и еластични под очите. 

Кой не иска да потупа крем за очи с хайвер, преди да се гушне в леглото? Искам да кажа, можеш ли да измислиш нещо по-шикозно? Като оставим настрана лукса, този овлажняващ околоочен крем съдържа кофеин и CoQ10 за облекчаване на тъмните кръгове и засилване на колагена и възстановяването на кожата – ще се събудите сутрин с меки и еластични под очите. 

Най-добър овлажнител: EADEM Cloud Cushion Airy Brightening Moisturizer

плюсове

• Изсветлява тъмните петна за една нощ

минуси

• Консистенцията може да е твърде гъста за някои

Активни:

Преминах през два пълни буркана от тази пухкава формула и с радост ще пусна малко монета за доживотен запас. Това е любимият ми нощен овлажнител, ръцете надолу (ако искате да прочетете цялото ми любовно писмо до EADEM, вижте този преглед ). Той разчита на „Технология за интелигентен меланин“, съставена от съставки, които ефективно третират свръхпроизводството на меланин (хиперпигментация, мелазма и др.), без изобщо да избелва кожата или да я уврежда бариера срещу влага и включва растителни серамиди, глицерин, снежна гъба и сквалан за дълбоко хидратиране. За капак на всичко има дишащо, ефирно покритие, което се усеща божествено на кожата. 

Преминах през два пълни буркана от тази пухкава формула и с радост ще пусна малко монета за доживотен запас. Това е любимият ми нощен овлажнител, ръцете надолу (ако искате да прочетете цялото ми любовно писмо до EADEM, вижте този преглед ). Той разчита на „Технология за интелигентен меланин“, съставена от съставки, които ефективно третират свръхпроизводството на меланин (хиперпигментация, мелазма и др.), без изобщо да избелва кожата или да я уврежда бариера срещу влага и включва растителни серамиди, глицерин, снежна гъба и сквалан за дълбоко хидратиране. За капак на всичко има дишащо, ефирно покритие, което се усеща божествено на кожата. 

Най-добра маска за устни: Andalou Naturals 1000 Roses Lip Sleeping Mask

плюсове

• Има сладък, фин аромат

минуси

• Не се предлага с апликатор

Активни:

Точно както можете да изберете нощен крем, за да заключите ценната влага, трябва да направите същото и за устните си. Маските за устни са с по-тежка консистенция, предназначени да хидратират изсъхналите устни през цялата нощ. Този съдържа богати на антиоксиданти стволови клетки от алпийска роза, плодови екстракти и масло от шипка, за да омекотят нацупените ви части и да ги поддържат еластични. Мога лично да потвърдя неговите хидратиращи сили - когато се събудя сутрин, устните ми все още имат лек, лепкав блясък. 

Точно както можете да изберете нощен крем, за да заключите ценната влага, трябва да направите същото и за устните си. Маските за устни са с по-тежка консистенция, предназначени да хидратират изсъхналите устни през цялата нощ. Този съдържа богати на антиоксиданти стволови клетки от алпийска роза, плодови екстракти и масло от шипка, за да омекотят нацупените ви части и да ги поддържат еластични. Мога лично да потвърдя неговите хидратиращи сили - когато се събудя сутрин, устните ми все още имат лек, лепкав блясък. 

Сривът на красотата

Добрият нощен сън е едно от най-полезните неща, които можете да направите за кожата си. Циркадният ритъм на вашата кожа определя кога тези клетки започват да се възстановяват и ако не уважавате този естествен процес, кожата ви може да стане уязвима към външни агресори и да изпитате ускорено стареене. Още повече причина да оптимизирайте графика си за сън , нали?