Зимното слънцестоене е тук - как да поддържате настроението си през цялата зима

The зимното слънцестоене е тук! Това означава, че това е най-краткият ден в годината и официалното начало на зимата. Ако живеете в по-студен климат и не сте изпълнени с вълнение от предстоящия студен, мрачен сезон (и кой може да ви обвини?), тази статия е за вас.

Докато зимата е изпълнена с много красиви и радостни неща (като празнични тържества, блестящ сняг и зимни спортове като ски и пързаляне с кънки), също е адски студено и досадно тъмно до 16:00 часа.

Как зимното слънцестоене влияе на нашето здраве.

Независимо дали го осъзнавате или не, слънцето влияе върху много аспекти на вашето здраве и психическо благополучие. Така че, когато не е толкова много, може да бъде истинска беда. Ако твоят настроението не е повлияно от студеното време вече, може да е достатъчно скоро.

Виждате ли, излагането на слънчева светлина регулира редица жизненоважни физиологични процеси - включително вашите циркаден ритъм , нивата на витамин D и синтез на серотонин (известен още като хормона на 'чувствам се добре').

Докато полагате съзнателно усилие да излагате очите си на естествена слънчева светлина рано сутрин и по-късно следобед може да помогне за модулиране на циркаден ритъм и подпомага производството на серотонин, според научен преглед от 2021 г. витамин D също е ключов, играейки пряка роля в синтеза на двете мелатонин ('хормонът на тъмнината') и серотонин 1 .

сънувайки изпражнения

Въпреки че е критично, 29% от възрастните в САЩ 2 са с дефицит на витамин D, докато други 41% са с недостатъчен. Със 70% от възрастните американци, които пропускат знака достатъчност на витамин D , не е чудно, че толкова много хора се занимават с зимен блус !

Как да останем весели тази зима.

Получаването на достатъчно слънце за синтезиране на адекватни количества витамин D е трудно, дори през лятото . Когато сте свити от глава до пети и разкривате само малка част от лицето си, става още по-нереалистично (и невъзможно за много географски ширини).

Вземане на високо качество витамин D добавка , като този на mindbodygreen витамин D3 сила+ , всеки ден е лесен начин да ви помогнем да постигнете и поддържате достатъчни нива на витамин D (и поддръжка на a здравословно настроение !) целогодишно—но особено през студените, тъмни месеци на зимата.*

фев 5 зодия

Вземането.

Нормално е да се чувствате малко отпаднали, когато навън е мрачно и има по-малко часове на слънчева светлина, но зимният блус не е неизбежен! С премия витамин D добавка , можете да помогнете да се положат основите за a здравословно настроение — без значение от климата.*

с 5000 IU на устойчиво произхождащ D3 и вградени органични мазнини за оптимизирана бионаличност, витамин D3 сила+ доставя на здравословни нива на витамин D, за които мозъкът ви жадува за да направим този сезон наистина най-прекрасното време от годината!*