Как витамин D влияе върху когнитивните функции и настроението, според изследвания*

Не е тайна, че витамин D играе неразделна роля в всичко от имунитета до здравето на костите , но малцина осъзнават, че това е суперзвезда, когато става дума за здраве на мозъка , както и.* Ако имате нужда от друга причина, за да дайте приоритет на приема на витамин D , ето три ключови начина, по които слънчевият витамин насърчава когнитивната функция (и настроението също):*

1. Поддържа здравето на нашата нервна система.

Нашите нервни системи имат всякакви рецептори за различни хормони и рецепторите за витамин D са едни от тях – което означава, че има причина тези D рецептори да са в нашия мозък и като цяло в централната нервна система. Както се оказва, това основно мастноразтворимо чудо от микронутриенти е голям играч в поддържането на функцията на нервната система и здравето на мозъка.*

Всъщност изследванията показват, че витамин D има невропротективен ефект , благодарение на въздействието си върху производството и освобождаването на невротрофини (ключови протеини, необходими както за развитието, така и за оцеляването на невроните).* Освен това витамин D помага за защитата на нервните тъкани от оксидативен стрес и осигурява балансирани нива на калций в нашата кръв (и клетки, включително нервната система).* Както се оказва, калцият е основно сигнализиращо съединение вътре в клетките и осигурява правилното запалване на невроните, което има последици за цялото ни тяло.

2. Помага за поддържане на когнитивната функция с напредването на възрастта.

С напредването на възрастта процеси като оксидативен стрес и стареене на органи и системи могат да се проявят като когнитивна функция, която не е толкова остра и зряла, колкото в по-ранните ни години, но според асистент професор по неврология в Медицинския факултет на планината Синай Никол Авена, д-р. , витамин D помага за буфериране срещу тези процеси.*

През 2019 г Журнал за изследване на стареенето мета-анализ на ефектите на витамин D беше установена ясна връзка между нивата на витамин D (т.е. колко здрав е вашият статус на витамин D ) и свързаната с възрастта когнитивна функция.* Авторите на изследването установиха, че недостатъчни и дефицитни нива на витамин D са свързани с по-малко оптимални глобални (известни още като цялостни) параметри на когнитивното здраве, докато достатъчността на витамин D е свързана със защитно намаляване на ключови мозъчни биомаркери.*

Добавяне към списъка с начини, по които витамин D поддържа застаряващото население, Avena каза по-рано на mbg че рецепторите за витамин D могат да бъдат намерени в областта на мозъка, която формира нови спомени, 'което може да е убедително доказателство, че витамин D е свързан с правилното създаване на нови спомени.'*

3. Осигурява подкрепа на настроението и насърчава емоционалното благополучие.

И разбира се, не можем да забравим връзката на витамин D с настроението. Установено е не само, че витамин D помага регулира мелатонина и серотонина (два хормона, които участват много в настроението), но също така влияе върху здравето на червата ни чрез насърчаване на полезните бактерии и поддържане на целостта на чревната лигавица.*

Ако изобщо сте запознати с оптималното здраве на червата, вече знаете a здравите черва помагат за поддържане на добро настроение .*

ангел номер 57

Вземането.

Колкото повече научаваме за витамин D , толкова повече става пределно ясно, че всички трябва да сме сигурни, че сме получавам достатъчно от него . Така че, считайте това за вашето приятелско напомняне да приемате ежедневно висококачествена добавка с витамин D (като mbg витамин D3 сила+ който доставя органичен D3 и вградена технология за абсорбиране) – и се погрижете за малко слънце, ако можете.

Споделете С Приятелите Си: