Вашите черва и вагинален микробиом са свързани – Ето защо това има значение

Гъбичната инфекция след антибиотично лечение е споделен опит сред много хора с вагини. Толкова често е всъщност, че много хора се задължават да вземат пробиотици от супермаркета, след като са получили рецептата си като *стискани палци* усилия за превенция „Направи си сам“.

Но чудили ли сте се някога: Ако антибиотиците могат да доведат до гъбична инфекция, това означава ли, че двете всъщност са свързани? Освен това, това не означава ли, че това, което ядете и пиете, влияе върху вашето вагинално здраве директно ? Аз се чудех същото, затова попитах експерти за 101.

Връзката на чревния микробиом и вагиналния микробиом

Уви, вярно е: „Чревната и вагиналната имунна система са взаимосвързани“, казва сертифициран акушер-гинеколог Карън Туби, доктор по медицина

„Чревният микробиом помага за обучението и модулирането на имунната система, което може да повлияе на имунните реакции в други области, включително вагината“, казва Туби.

Така че, когато здравето на червата ви се бори, било то след като сте били болни, имали сте дълъг уикенд с нездравословна храна и алкохол и т.н., това може да се отрази и на вашето вагинално здраве.

Нещо повече, вашите черва и вагина всъщност споделят бактерии напред-назад. „Микробите могат да мигрират между червата и вагината, установявайки динамична връзка“, отбелязва акушер-гинеколог, сертифициран от борда Ренита Уайт, доктор по медицина

Профилите на вашите чревни и вагинални микробиоми не са идентични, но имат общи характеристики. „Вагиналният микробиом се състои от смес от бактерии, но е доминиран от Лактобацилус видове ”, казва Уайт. Тази специфична бактерия се намира и в червата, добавя тя.

„Този ​​тип бактерии произвежда млечна киселина 1 , което помага да се поддържа вагиналното рН по-киселинно, за да се предотвратят инфекциите', отбелязва Уайт. С други думи, имате нужда от тази бактерия да бъде балансирана, ако искате вашият вагинален микробиом да процъфтява без усложнения.

Защо антибиотиците могат да ви причинят гъбична инфекция?

Докато са необходими повече изследвания, за да се потвърди кои видове антибиотици ще повлияят най-много на вагиналния микробиом, изследванията показват, повишен риск от гъбични инфекции след антибиотично лечение 2 като цяло.

Причината, поради която антибиотиците могат да причинят такива проблеми на хора с вагини, е, че те убиват бактериите като цяло, без да правят разлика между добрите и лошите (макар че това би било хубаво, нали?).

„Широкоспектърните антибиотици могат да премахнат както вредни, така и полезни бактерии и в двата региона, позволявайки на опортюнистични патогени да се размножават и потенциално да доведат до дисбаланси във вагиналния микробиом“, обяснява Туби.

Тя продължава: „Небалансираната чревна микробиома може да допринесе за системно възпаление, което може индиректно да повлияе на вагиналната микробиома.“

На свой ред, това възпаление нарушава вагиналната среда по начин, който може да благоприятства растежа на вредни микроорганизми, което води до неща като гъбични инфекции и бактериална вагиноза (известен също като BV).

Хормоналната връзка

Важно е да се отбележи, че антибиотиците не са само нещо, което може да развали вашия вагинален микробиом – дори стрес и вашият менструален цикъл може да окаже влияние. По-долу Toubi обяснява:

„Хормоналните колебания могат да повлияят както на чревната, така и на вагиналната микробиома. Например, нивата на естроген се колебаят по време на менструалния цикъл, бременността и менопаузата. Естрогенът влияе върху рН и наличността на хранителни вещества във влагалището, което влияе върху растежа и състава на вагиналните микроорганизми. По същия начин , хормоналните промени също могат да повлияят на чревния микробиом, като потенциално повлияят на вагиналния микробиом чрез ендокринна сигнализация и оста черва-мозък.'

Интересно, нали? Въпреки че тази промяна е напълно нормална и се очаква с менструалния цикъл, тя може да помогне да се обясни защо някои хора получават инфекции по време на определена фаза от цикъла си и по този начин е още една причина да бъдете проактивни, когато можете да намалите възпалението на червата, за да смекчите тази промяна .

Какво не знаем

„Необходими са повече изследвания, за да се разбере какви диетични промени карат този тип бактерии да населят стомашно-чревния тракт, което впоследствие може да повлияе на вагиналното здраве“, заявява Уайт.

Все пак едно нещо е сигурно: ' Балансиран чревен микробиом може да поддържа здрав имунен отговор, като потенциално допринася за балансиран вагинален микробиом', казва Туби.

козирог мъжки лео женски

Как да поддържаме и двете

И така, нека се заемем с това: какво всъщност можете да направите в ежедневния си живот, за да поддържате червата си и по този начин вагиналния си микробиом? Ето три извода:

Яжте балансирана диета: Балансираната диета означава получаване на достатъчно от различни групи храни като протеин , въглехидрати, здравословни мазнини , и т.н., и ограничаване на приема на не толкова полезни храни. „Диета с високо съдържание на преработени храни, захар и ниско съдържание на фибри може да повлияе отрицателно и на двата микробиома“, казва Туби, така че направете всичко възможно да ги консумирате умерено. Както киселото мляко, така и киселото зеле съдържат много пробиотични бактерии, така че те също могат да бъдат страхотни добавки към вашата диета.

Вземете пробиотик: Докато пробиотичните добавки са чудесни за червата, те могат да бъдат полезни и за насърчаване на здравословна вагинална среда. Ако това е ваша цел, Уайт препоръчва да потърсите опция, която включва видове Лактобацилус . Разгледайте mbg девет любими пробиотици за жени за да намерите такъв, който работи за вас.

Обърнете внимание на хигиената: Не на последно място, съсредоточете се и върху хигиенните практики, защото това, което попада във вашия вагинален микробиом, може да пътува другаде. Носете дишащо бельо, нежно почиствайте вулвата си всеки ден с вода или недразнещ сапун като Honey Pot Sensitive Wash , винаги пикайте след секс, използвайте pH-балансиран лубрикант като Maude Shine Organic и се опитайте да не седите в потно бельо след тренировка твърде дълго, ако можете да помогнете.

Вземането

Чревната микробиома и вагиналната микробиома са безспорно свързани, поради което грижата за червата може да се разглежда и като вагинална грижа. За да поддържате тази връзка, не забравяйте да приемате пробиотици, да се храните балансирано и да се съсредоточите върху хигиената. За повече съвети относно храненето за здрави черва, вижте тази статия .