5 холистични начина да поддържате червата си след прием на антибиотици

През цялото време чуваме, че антибиотиците се предписват прекалено много, което кара много от нас да избягват ненужните лекарства, отпускани с рецепта, за да предпазят здравето на червата си. Но реалността е, че независимо дали става въпрос за инфекция на пикочните пътища, стрептокок в гърлото или акне, понякога антибиотиците са точно това, което лекарят е предписал - буквално. И ако трябва да ги вземете, няма причина за паника. Има много ефективни начини да предпазите червата си, докато завършите курса си на антибиотици.

Първо: Трябва ли да приемате антибиотици?

Според а изявление, публикувано от CDC 1 , около едно на всеки три предписания за антибиотици е ненужно. Повечето от тях са за респираторни заболявания като обикновена настинка, бронхит и инфекции на синусите и ушите. Това води до приблизителна 47 милиона 1 излишък от рецепти годишно.

Като такъв Хедър Модей, д-р , интегративен имунолог и автор на Пробив в имунотипа , казва, че първото нещо, за което трябва да помислите при антибиотиците, е: Всъщност имате ли нужда от тях?

„Първо, искате да знаете дали наистина имате бактериална инфекция, което е малко вероятно за респираторна инфекция – включително инфекции на синусите, ушни инфекции и бронхит, които обикновено са вирусни“, казва тя.

Според Moday често срещаните заболявания, които изискват антибиотици, са стрептокок в гърлото (с положителна култура на гърлото) и пневмония (диагностицирана с рентгенова снимка), както и кожни инфекции и рани.

Много фактори влияят при решаването дали антибиотиците са правилният избор. „Искате да помислите за собственото си имунно здраве – имате ли имунен компромет, например? В такъв случай е по-вероятно да сте проактивни и да вземете антибиотици за всеки случай“, казва Модей.

ангел номер 831

Антибиотици и вашите черва

За да разберете как да лекувате и предпазвате червата след антибиотици, е полезно да знаете какво точно причиняват тези лекарства на червата на първо място.

Антибиотиците убиват не само бактериите, причиняващи стрептокок в гърлото или кожна инфекция или пневмония, но и всички бактерии, които пресичат пътя им ( дори и полезните неща ). Както го обяснява Модей: „Тъй като те често унищожават критични ключови видове бактерии, антибиотиците стесняват разнообразието от бактерии [в червата].“

Тези здрави бактерии играят имуноподдържаща и противовъзпалителна роля в тялото и изтриването им с антибиотици може да причини храносмилателна болка и симптоми като диария. „Това може да се случи дори при хора с преди това здрава чревна флора“, казва Модей. Съществува и риск от заразяване Clostridium difficile 2 възпаление 2 ( C. разл ) при прием на антибиотици. „Това е сериозен и понякога животозастрашаващ свръхрастеж на чревни бактерии, който се причинява от прекомерната употреба на широкоспектърни антибиотици“, продължава Модей.

ангел номер 330

Приемането на антибиотици от време на време едва ли ще унищожи вашето здраве на микробиома . Но колкото по-често ги приемате, толкова по-вероятно е те да причинят проблем.

„Честият прием на антибиотици може да доведе до имунни проблеми, като напр хранителна чувствителност 3 , автоимунитет и повишени алергии 4 “, казва Моуди, добавяйки, че те също могат да нарушат връзката черва-мозък. „Дори проблеми с настроението [могат да възникнат] и мозъчната функция може да пострада 5 ако антибиотиците се използват често.'

Как да поддържате червата си след прием на антибиотици

Всичко може да звучи малко плашещо, но Moday ни уверява, че можете да направите много, за да намалите увреждането на червата, дори ако вече сте взели своя кръг антибиотици. Ето няколко съвета, които да използвате в живота си по време и след лечението:

Приемайте пробиотици: Пробиотичните добавки съдържат полезни бактерии, които могат да помогнат за повторно инокулиране на червата, след като антибиотиците са унищожили някои от добрите микроби. „Препоръчвам добавяне на пробиотици, докато сте на антибиотици и след това в продължение на две до три седмици“, казва Модей. Опитайте едно от тези топ пробиотични добавки, които са одобрени от доктор по хранене. за да възстановите здравето на червата си.

хороскоп на 15 януари

Яжте фибри: Най-доброто нещо, което всички можем да направим, за да създадем здравословен микробиом, като начало, е яжте достатъчно фибри, казва Модей. Това означава да удряте вашите дневни цели за фибри от 25 грама на ден за жените и 38 за мъжете. Тя препоръчва да напълните чинията си с плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, както и добавени фибри като псилиум и овесени трици ако приемате или наскоро сте приемали антибиотици.

Добавяне на ферментирали храни: Когато отидете да вземете рецептата си, също се запасете ферментирали храни като кисели краставички, кисело зеле, квас от цвекло или кефир. „Добавянето на малка порция ферментирала храна на ден може да помогне за излекуването на червата“, казва Модей.

Изяж дъгата: Добавянето на богати на полифеноли храни към вашата диета може да подхрани определени бактерии и да намали възпалението на червата, казва Модей. „Можете да ги приемате под формата на добавки, но яденето от дъгата е още по-добро“, продължава тя, добавяйки, че нарът, зеленият чай и куркума всички те са източници на полифеноли.

Избягвайте допълнителни дразнители: И накрая, по време и след приема на антибиотици, направете всичко възможно да избягвате обичайните дразнители на червата като излишна захар, алкохол и преработени храни. „Дразнители като алкохол, които убива здравословните бактерии и уврежда лигавицата , забавят заздравяването“, казва Модей.

Вземането

Необходимостта да вземете курс антибиотици от време на време не е причина за паника. След като потвърдите, че всъщност имате нужда от рецепта, има много неща, които можете да направите по време и след лечението, така че да излезете от другата страна с здравето на червата ви е непокътнато .