Ускорява ли кафето метаболизма? Един лекар разбива изследванията

Пиенето на кафе е свързано с множество ползи за здравето, включително умствена яснота, памет, антиоксидантна подкрепа, производителност при упражнения и Повече ▼ . Кой знаеше, че една обикновена чаша Джо притежава толкова много сила за благополучие?

В скорошен епизод на mindbodygreen подкаст , Уилям Ли, доктор по медицина , добавя още един куршум към резюмето на кафето: според световноизвестния лекар и изследовател кафето е и първокласен ускорител на метаболизма. Позволете ни да ви преведем през науката.

Кафето засилва ли метаболизма?

„Кафето съдържа нещо, наречено хлорогенна киселина 1 което активира метаболизма ви, както и защитата на здравето ви,' казва Ли. По отношение на тези специфични защити на здравето, съединението е доказано, че предпазва кръвоносната система и намалява възпалението 2 .

Но да се върнем на метаболитното здраве: Изследванията показват, че кафето и екстрактът от зелено кафе на зърна (който съдържа висока концентрация на хлорогенна киселина) са свързани с намалено тегло и а здравословен инсулинов отговор 3 . Това показа друго проучване жените, които пият две до три чаши кафе всеки ден, имат по-малко телесни мазнини 4 отколкото рядко пиещите кафе.

И друго проучване, публикувано в Европейски вестник по хранене 5 , специално разглежда ефекта на кафето върху метаболитния синдром: В проучването изследователите установиха, че участниците, които пият повече от три чаши кафе на ден, имат по-нисък ИТМ, обиколка на талията, кръвно налягане и триглицериди, както и по-висок HDL холестерол от доброволците в проучването които пият по-малко от една чаша на ден.

ангел номер 200

Като оставим настрана целия този научен жаргон, безопасно е да се каже, че да, кафето може да е от полза за вашия метаболизъм. Не е чудно, че Ли го смята за един от ключовите си засилващи метаболизма основни продукти .

Колкото и да си струва, самият кофеин също е клинично доказано, че подобрява използването на енергия (изгаряне на калории), термогенно изгаряне на мазнини (липолиза) и управление на теглото 6 . Така, любители на мача , не се притеснявай! Всъщност чаят има свои собствени набор от ползи за здравето да се отбележи. Ето защо можете да намерите източници на кофеин в някои висококачествени добавки за стимулиране на метаболизма .

Разбира се, начинът, по който приготвяте напитката си, може лесно да саботира тези ползи за засилване на метаболизма - например, ако заредите напитката си с изкуствени аромати и захар. Уверете се, че поддържате чашата си кафе възможно най-чиста; ако се наслаждавате на нотка на вкус, опитайте се да изберете естествени подсладители, като канела, агаве или екстракт от ванилия.

И ако искате да направите кафето си равномерно Повече ▼ здравословно за червата? Опитайте тази одобрен от лекар хак за да подобрите естествените си сигнали за глад.

14 юни зодиакална съвместимост

Вземането

Според Ли яденето (или, ъъъ, пиенето) на определени храни всъщност може да засили метаболизма ви и да ви помогне да поддържате здравословно тегло. Той специално рекламира кафето като звезда за стимулиране на метаболизма, но диетата е само едно парче от пъзела: Ето, намерете нашите пълно ръководство за естествено ускоряване на вашия метаболизъм .