PSA: Жените са с 11% по-склонни да имат дефицит на витамин D, отколкото мъжете

Много фактори влияят върху състоянието на витамин D - включително биологичен пол: Според проучване от 2018 г Британско списание за хранене , докато съотношенията на здрави и недостатъчни нива на витамин D са относително сходни между жените и мъжете, жените са 11% по-вероятно да имате дефицит на витамин D.

Защо е това? За съжаление, отговорът не е кристално ясен. Виждате ли, факторите, които определят състоянието на витамин D на дадено лице, не са толкова изчерпателни. Нивата на витамин D се влияят от a множество променливи в допълнение към секса - включително възраст , затлъстяване , тон на кожата и генетика, да не говорим за многото аспекти, които влияят излагане на слънце , като сезон , географска ширина и време, прекарано на открито с открита кожа.

Какво ние направи знаем, че витамин D поддържа... е, почти всеки аспект от нашето физическо и психическо благополучие. Отвъд впечатляващи ползи за здравето които ни подкрепят независимо от нашия биологичен пол (като здраве на червата , имунна функция, настроение и а здравословен възпалителен отговор ), има доста причини, поради които жените биха били особено заинтересовани от постигането на достатъчни нива на витамин D.*

Как витамин D влияе върху здравето на жените.

Може да свържете витамин D с мускулно-скелетна функция - по-специално, здравето на костите . Това е справедливо, като се има предвид витамин D регулира нивата на калций в цялото тяло и впоследствие помага за минерализирането на костите.

Въпреки че това е важно и за двата пола през целия живот, жените, които са бременни или в постменопауза, са особено предразположени към колебания в нивата на калций (съответно поради нужди на плода и хормонални промени), което може да доведе до неоптимален костен метаболизъм и мускулна маса. Ето защо поддържането на достатъчно витамин D е от решаващо значение за жените, за да поддържат оптимално здраве на мускулите и костите – във всички възрасти, но особено през репродуктивните години и след менопаузата.

Говорейки за хормони, витамин D има огромно влияние върху ендокринната система - в добър смисъл! Въпреки че хормоните в никакъв случай не са специфична за жените област на здравето, жените не са чужди на колебанията, които засягат техните менструални цикли, сексуален живот и психическо благополучие.

За щастие, поддържането на оптимален статус на витамин D помага насърчаване на общия хормонален баланс за жени и се свързва с:*

• Здрави резултати от плодовитостта
• Благосъстоянието на майката и бебето по време на бременност 4
• Подобрен сексуално желание, оргазми и сексуално удовлетворение

Ако не сте започнали да пазарувате висококачествена добавка с витамин D, след като сте прочели последната… какво, по дяволите, чакате, момиче? Разгледайте най-добрите избори на mbg тук .

зодиакални гръцки богове

Как да постигнете и поддържате достатъчно витамин D.

И така, вие сте установили, че искате да поддържате здравето на костите си, мускулната сила, сексуалния живот и много други, като постигнете достатъчно витамин D. Каква е следващата стъпка?

окт 7-ми зодиак

Първо, помислете за тестване на нивата на витамин D с помощта на тест за общо 25(OH)D в серума. Можете да говорите с вашия доставчик на здравни услуги за поръчване на лабораторен тест или да тествате сами нивата си (е, вземете пробата у дома и я изпратете за тестване) с един от тези домашни тестове за витамин D .

След като получите резултатите си, вижте в кой диапазон попадате:

• Под 20 ng/ml е клинично дефицитен
• 21 до 30 ng/ml е клинично недостатъчно
• 31 до 49 ng/ml се считат за 'нормални', но все още оставят място за подобрение
• Над 50 ng/ml е наистина оптимален диапазон да се стремим към здраве и благополучие на цялото тяло

Ето фактите: Според Британско списание за хранене цитирано по-горе проучване, 29% от възрастните в САЩ имат клиничен дефицит на витамин D, а други 41% са клинично недостатъчни. Нещо повече, диетата и слънчевата светлина рядко са достатъчни, за да ви помогнат да постигнете и поддържате достатъчно витамин D.

Имайки това предвид, повечето американци биха били разумни да използват добавки с витамин D, за да помогнат за оптимизиране на статуса си на D (особено жените!). Качествена добавка с витамин D с ефикасна доза (т.е. 5000 IU) от витамин D3 може да ви помогне да достигнете нива над 50 ng/ml, така че вашето ендокринно, мускулно-скелетно здраве и здраве на цялото тяло да процъфтяват.*

mindbodygreen's доставя 5000 IU устойчиви водорасли D3 с органично трио масла (авокадо, ленено семе и маслина) за оптимизирана бионаличност и усвояване.* Без значение как изглежда вашият D статус сега, формулата на mbg може да ви помогне да достигнете и поддържате здравословни нива на насърчават здравето на цялото тяло.*

Вземането.

Жените са с 11% по-склонни да имат нива на витамин D в диапазона на дефицита. Неоптималният D статус може да доведе до последици за мускулно-скелетното и ендокринното здраве (да споменем само няколко), но приемането на висококачествена ежедневна добавка с витамин D може да помогне на жените да постигнат достатъчно витамин D и да оптимизират благосъстоянието си.*

Ако търсите първокласна дневна добавка D3, която ще насърчи здравословния D статус и ще оптимизира здравето на жените, помислете за mbg.*