4-те най-добри домашни теста за витамин D за проверка на нивата ви на микронутриента

Витамин D играе решаваща роля за нашия имунитет и цялостното здраве на костите, червата и щитовидната жлеза, но също така е и един от най-честите пропуски на хранителни вещества в света. Докато можем да си набавим витамин D от определени храни , не е достатъчно да наистина влияят на нашите нива на 'слънчевия витамин'.

Вместо това, един от основните начини да получим това полезен витамин е от — познахте — излагане на слънчева светлина . Въпреки това продължителността на времето, необходимо за получаване на достатъчно витамин D, се различава в зависимост от човека (сезон, географска ширина, тен на кожата и т.н.) и може да изисква участие в небезопасни практики за кожата, за да се достигне оптималното количество.

Имайки предвид каква част от времето ни прекарваме в седене на закрито на бюро или гледане на Netflix на дивана, не е изненадващо, че много хора са все още се бори за да достигнете препоръчителните нива на прием на витамин D най-малко 3000 IU на ден (кое е все още на ниския край ).

Ако сте любопитни за вашите собствени нива на витамин D , можете да поискате от Вашия лекар лабораторен биомаркер за статуса на витамин D, наречен тест за общ 25-хидроксивитамин D в серума, т.е. тест за 25(OH)D, за да хвърлите малко светлина върху ситуацията. Когато срещата с вашия медицински специалист не е опция, тестът за витамин D у дома е друг начин за тествайте нивата на витамин D от комфорта на вашия дом.

По-долу научете всичко, което трябва да знаете за домашните тестове за витамин D, както и какво се счита за дефицит на витамин D.

Бърз списък:

Какво представлява витамин D?

Витамин D е основен мастноразтворим витамин, който действа като хормон в активната си форма. Микроелементът играе важна роля в различни телесни системи и функции, като мускулно-скелетната, имунната, неврологичната, щитовидната, ендокринната и сърдечно-съдовата система.

Заедно с поддържане на здравето на щитовидната жлеза , също така помага както на вродени и адаптивен имунната система от насърчаване на функцията на белите кръвни клетки и подпомагане на имунната система защита срещу заплахи . Той също така играе роля за здравето на червата, подпомагане на полезните чревни бактерии и лигавицата на червата .

И накрая, витамин D е ключът към здравите кости и силни мускули . Помага на организма абсорбират калций , който е от съществено значение за костите и поддържа тялото при поддържане на баланс между калций и фосфор.

ангел номер 30

Излишно е да казвам, че това не е нещо, от което искате да имате недостиг – и липсата на витамина е свързана с костен , щитовидната жлеза , автоимунни , и проблеми с настроението , за да назовем само няколко.

Какво се счита за дефицит на витамин D?

Изчислено е, че 50% от хората в световен мащаб имат недостатъчни нива на витамин D, които се измерват в нанограми на милилитър (ng/ml) клинично или понякога се споменават в наномоли на литър (nmol/l) в изследователската литература.

Ендокринното общество определя дефицит на витамин D като ниво на 25-хидроксивитамин (25(OH)D) по-малко от 20 ng/ml, а недостатъчност на витамин D като резултат от 25(OH)D по-малко от 30 ng/ml. С други думи, това са базовите граници за избягване на недостатъчност и следователно числата, които трябва да се избягват. Наистина много експерти по здравеопазване и много научно изследване настоявайте за нива, близки до 50 ng/ml, за да поддържате здравето на костите, имунитет и здравето на цялото тяло.

Например, Endocrine Society препоръчва предпочитан диапазон от 40 до 60 ng/ml; основател и директор на Центъра против стареене и дълголетие във Филаделфия Сима Бони, доктор по медицина, препоръчва оптимален диапазон от 55 до 60 ng/ml предвид важността на хранителния микроелемент – и тя не е единствената.

Сертифициран ендокринолог Британи Хендерсън, доктор по медицина , каза по-рано на mbg че общата базова стойност от 30 ng/ml всъщност оставя клиентите недостатъчно обслужени и тя лично препоръчва по-високо ниво.

„Като ендокринолог знам, че постигането на оптимални серумни нива на 25(OH)D в диапазона от 50+ ng/ml е наложително за здравето на имунитета, здравето на костите и други“, обясни тя. „Нашето население е със сериозен дефицит на витамин D и насочването към оптимално ниво от 50 ng/ml има огромно въздействие върху всички аспекти на човешкото здраве.“

Ето вашето ръководство за състоянието на нивата на витамин D.

Когато тествате вашите нива на витамин D, ето едно просто и основано на доказателства ръководство за тълкуване на вашия резултат от 25(OH)D:

• Дефицит: ≤ 20 ng/ml
• Недостатъчност: > 20 ng/ml, но ≤ 30 ng/ml
• Достатъчност: > 30 ng/ml
• Идеално: ≥ 50 ng/ml

Признаци на дефицит на витамин D.

Дефицитът на витамин D може да произтича от редица фактори, като лошо усвояване на хранителни вещества, липса на излагане на слънце или по-сериозни състояния, като чернодробно или бъбречно заболяване. Диетолог по функционално хранене Уитни Крауч, RDN, CLT , веднъж каза на mbg най-застрашените от дефицит на витамин D включват:

• Всеки с ограничено излагане на слънце
• Хора с тъмни тонове на кожата, които може да не са в състояние да произвеждат витамин D от ултравиолетовите лъчи толкова лесно поради меланина в кожата си
• Тези с наднормено тегло или затлъстяване, които може да имат повишени нужди от витамин D
• Лица с чернодробни или бъбречни проблеми
• Хората на диети с ниско съдържание на мазнини или които се борят да усвояват правилно мазнините, тъй като витамин D е мастноразтворим витамин
• Хората, които не приемат редовно а витамин D3 добавка

Какви са симптомите на дефицит на витамин D?

Симптомите на дефицит на витамин D не винаги са лесно забележими, тъй като този микроелемент е толкова важен за цялото тяло. Въпреки това, някои симптоми (като депресия или загуба на костна маса) могат да променят живота. Може да искате да погледнете по-задълбочено нивата на витамин D, ако имате някой от следните симптоми или състояния:

• Хронична умора
• Депресия (включително сезонно афективно разстройство или SAD)
• Ниски нива на калций
• Свръхактивна паращитовидна жлеза
• Ниска костна плътност (остеопения или остеопороза при възрастни, рахит при деца)
• Болка в костите
• Мускулно-скелетно увреждане (напр. фрактура на кост, мускулно разкъсване)
• Мускулна слабост
• Чести заболявания (т.е. липса на имунна устойчивост)

Ако мислите, че изпитвате симптоми, най-добрият курс на действие е да работите с вашия доставчик на здравни услуги, за да определите как да наблюдавате нивата на витамин D и да идентифицирате основната причина за вашите здравословни проблеми.

Какво представлява домашният тест за витамин D?

Тест за витамин D у дома проверява нивото на циркулиращата форма на витамин D в кръвта ви. Това е общият ви серум 25-хидроксивитамин D или 25(OH)D ниво.

Ние получаваме витамин D (витамин D2 и витамин D3) от храни, напитки, излагане на слънце и някои добавки. Този витамин D се преобразува в нашия черен дроб до 25(OH)D, биомаркера за състоянието на витамин D в тялото ви. Може също да видите този тест, наричан тест за калцидиол 25-хидроксихолекалциферол.

Другият вид витамин D в нашия кръвен поток и действащ вътре в нашите клетки е 1,25-дихидроксивитамин D, който е биологично активна, хормоноподобна форма. Тази двойно хидроксилирана форма на хранителното вещество се създава, когато 25(OH)D се преобразува допълнително от нашите бъбреци и целевите тъкани за използване в тялото. Тази форма, известна още като калцитриол, обикновено не се измерва чрез тестове (освен в клинични условия за бъбречно заболяване), тъй като е строго регулирана и не остава в тялото толкова дълго, колкото 25(OH)D.

Как работят тестовете за витамин D?

Подобно на тестовете, провеждани от вашия доставчик на здравни услуги, тестовете у дома проверяват нива на вашия биомаркер за статус на витамин D, 25(OH)D , използвайки кръвна проба. Това изисква убождане на пръста ви с ланцет, за да напълните флакон с кръв или да вземете проба на карта за събиране.

Домашните тестове за витамин D обикновено се изпращат директно до дома ви и изискват да изпратите по пощата всички проби в рамките на необходимия период от време за точност; някои опции с проби от флакони може да поискат връщане на същия ден, за да се предотврати съсирването на кръвта.

Звучи достатъчно лесно, нали? Както при всички домашни тестове, има плюсове и минуси при тестването на витамин D у дома срещу в лаборатория или в лекарски кабинет.

Първото предимство, разбира се, е лекотата. „Едно от предимствата на тестването у дома е, че можете да го направите, когато ви е удобно“, обяснява Бони. „Дори ако вашият лекар не смята, че е необходимо от медицинска гледна точка да бъде направен този тест, с тест у дома пак можете да получите данните, които да допълните, както е оправдано.“

Въпреки това е важно да се чувствате подкрепени в разбирането на вашите резултати, които ще варират в различните компании. „Както всеки друг лабораторен тест, вие ще получите референтен диапазон, който не ви казва какви са оптималните нива“, казва Бони. „Тези диапазони обикновено се основават на какво повечето хората са, а не какви са Трябва бъда. Извършването на теста под ръководството на лекар, който е съсредоточен върху това да се увери, че имате правилното количество витамин D, е полезно да насочите какви са вашите дозировка на добавките би трябвало.'

Друго съображение е допустимата грешка. Оставянето на теста на професионалист означава, че не носите отговорност за потенциална грешка (т.е. присъща променливост) във вашите резултати. Някои рецензенти на домашни тестове се оплакват, че не са успели да вземат правилно своята проба - въпреки че обикновено компаниите са добри в изпращането на резервен комплект в тези случаи.

Тестовете за витамин D в домашни условия покриват ли се от застраховка?

Според Бони, за повечето хора тестването на витамин D чрез лаборатория би било покрито от застраховка с правилния код(ове) по ICD-10, изпратен(и) от вашия партньор по здравеопазване. „Но тези тестове у дома не са“, казва тя. „И ако вашите [у дома] нива са ненормални, това би наложило повторното им изследване в лабораторни условия с подходяща флеботомия“ и експертно клинично мнение, след като резултатът дойде.

Въпреки това, повечето от компаниите за тестване у дома в този списък приемат плащане от гъвкава разходна сметка (FSA) или здравна спестовна сметка (HSA), ако това са застрахователни обезщетения, достъпни за вас.

Как избрахме.

Всеки от тези кръвни тестове проверява използването на 25(OH)D CLIA-регулиран лаборатории. CLIA (Изменения за подобряване на клиничната лаборатория) се регулира от Администрацията по храните и лекарствата (FDA), Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) и Центровете за медицински услуги и медицински услуги (CMS).

Прочетохме стотици отзиви (както положителни, така и отрицателни) от хора, които са пробвали тези тестове от първа ръка.

Нито една от тези компании не прави странни твърдения за това какво могат да направят техните тестове.

Както винаги, опитахме се да вземем предвид широк диапазон от ценови точки, за да съобразим различните бюджети.

Нашите избори за най-добрите домашни тестове за витамин D за 2022 г.:

Най-добър като цяло: Let'sGetChecked

Професионалисти:

• Резултати, прегледани от лекар
• Сестрински екип на повикване за въпроси
• Придружаващо приложение
• Безплатна доставка в двете посоки

Минуси:

• Изисква конкретна времева рамка за тестване
• Размерът на кръвната проба е значителен

Със сестрински екип на повикване за въпроси и прегледани от лекари резултати, Let'sGetChecked предлага най-голямата подкрепа от всички домашни тестове, които открихме. След като получите своя тестов комплект (който се доставя безплатно), ще трябва да го активирате на уебсайта Let'sGetChecked, преди лабораторията да може да обработи вашите резултати. Не забравяйте да планирате съответно: Този тест трябва да се направи преди 10 часа сутринта от понеделник до четвъртък и да бъде изпратен обратно същия ден. (Не се притеснявайте обаче, комплектът включва подробни инструкции и предплатен етикет за връщане.)

Вашите резултати от теста за витамин D ще бъдат налични в рамките на пет дни или на портала за пациенти, или в приложението LetsGetChecked. Медицинска сестра ще ви се обади, ако има причина за безпокойство в резултатите ви. Както споменахме, можете също да се свържете с линията за помощ, за да разговаряте с медицинска сестра, ако имате въпроси.

Подобно на останалите тестове в този списък, този тества само витамин D (добре, 25(OH)D, ако сме технически). Срещу допълнителни Let'sGetChecked също предлага Тест за основни витамини който проверява нивата на витамин В12 и Е, в допълнение към витамин D. Въпреки че този комплект е по-скъп от някои от другите опции в този списък, той предлага добавената стойност на подкрепата от медицински специалист.

Един рецензент отбелязва: „Имах телефонен разговор с техник, който обобщи резултатите от кръвния ми тест. Той беше много чувствителен и внимателен, но също така много кратък и ясен по отношение на резултатите от моя тест и тяхното значение.“

Често срещано оплакване относно Let'sGetChecked е количеството кръв, което трябва да предоставите с убождането на пръста. Това е малък флакон, но ако се притеснявате от кръвта, този комплект може да не е за вас.

Най-добър бюджет: Everlywell

Професионалисти:

• По-достъпен вариант
• Резултати, прегледани от лекар
• Необходима е по-малко кръв за проба
• Безплатна доставка в двете посоки

Минуси:

• Няма медицинска сестра на повикване за въпроси
• Малко по-дълго време за изпълнение

Този комплект от Everlywell също използва кръвна проба от убождане с пръст, но изисква няколко капки върху карта за събиране в сравнение с пълен флакон. Картата прилича на тест Scantron с малки кръгове, които ще трябва да запълните изцяло с малки капки кръв. (Ще намерите инструкции в кутията, но има и онлайн видео уроци, показващи как правилно да вземете пробата си.) Обърнете внимание, че както при Let'sGetChecked, ще трябва да регистрирате своя тест онлайн, преди да го вземете.

В сравнение с някои от другите, цената е подходяща за този тест за витамин D – и често се продава около големи празници. Най-голямата разлика между този комплект и теста от Let'sGetChecked е липсата на помощ от медицинския персонал. Вашите резултати от Everlywell все още ще бъдат прегледани от лекар, но няма помощна линия за въпроси . Вместо това можете да гледате образователни видеоклипове на уебсайта или да занесете резултатите си на вашия доставчик на здравни услуги, за да зададете въпроси и да обсъдите евентуални следващи стъпки.

Като цяло, рецензентите могат да кажат страхотни неща за този тест. Мнозина споменават лекотата на събиране и бързите резултати, включително един човек, който казва: „Купих комплекта за тестване на витамин D Everlywell, след като научих, че застраховката ми няма да покрие тест за витамин D с редовните ми кръвни изследвания. Процесът на тестване беше много лесен и резултатите бяха докладвани в рамките на дни и цената беше малка част от това, което моята нормална лаборатория би таксувала.'

Най-добро за бременност: необходимо.

Професионалисти:

• Обслужва бъдещи родители
• Изисква само 3 капки кръв
• Сертифицирана B Corporation

Минуси:

• По-дълго време за изчакване на резултатите
• Няма преглед на резултатите от лекар

За очакване на майки, поддържане на a здравословно ниво на витамин D е важен за костната плътност, имунната функция и развитието на плода. необходимо е холистично мислене пренатална добавка и въпреки че неговият домашен тест за витамин D не предоставя непременно никаква информация, която не можете да получите от другите тестове в този списък (вашият серумен витамин D биомаркер), марката обслужва резултатите от теста специално за бъдещи майки с хранене и препоръки за допълване.

Тъй като технически не са компания за тестване, имаха нужда от партньори със сертифицирана от CLIA лаборатория OmegaQuant, за да създадат тестовете и да обработят резултатите. Ще получите комплект с ланцети, карта за вземане на кръв и предплатен плик за връщане. Тестът изисква само три капки кръв - така че ако избягвате вземане на по-голяма кръв от лаборатория или друг тест, това е предимство.

От друга страна, обработката на вашите резултати ще отнеме значително повече време от другите тестове в този списък (уебсайтът казва две до три седмици). Освен това няма да имате лекар, който да прегледа резултатите ви, преди да ви бъдат изпратени обратно. Необходима е обаче сертифицирана B Corp, което означава, че отговаря на най-високите стандарти за екологични и социални резултати, както и правна прозрачност. То е също Климатично неутрален сертифицирани.

Най-доброто за бързи резултати: MyLAB Box

Професионалисти:

• Бързи резултати
• Незадължителна безплатна консултация с лекар за необичайни резултати
• Предлагат се цени с отстъпка за абонамент

Минуси:

• По-скъпо
• Няма много отзиви

MyLAB Box предлага изживяване при тестване, подобно на горните опции, но с малко по-бързо време за изпълнение. След като регистрирате теста си, вземете кръвната си проба от пръста (с карта за събиране) и я изпратите обратно с предплатения етикет за доставка, можете да очаквате да получите резултатите си онлайн след два до пет дни.

Ако вашите резултати покажат някаква причина за безпокойство, може да отговаряте на условията за безплатна консултация с лекар, но на уебсайта не е ясно какво отговаря на условията за тази консултация и вместо това марката може да ви насочи към вашия доставчик на здравни услуги.

Все пак, ако търсите лесен тест с бързи резултати, този комплект може да е добър вариант за вас. MyLAB Box дори предлага опция за шестмесечен абонамент, която намалява цената с 15%, което може да бъде лесен начин да видите въздействието от започването на нова рутинна добавка върху вашите нива. Само имайте предвид, че има само две рецензии онлайн за този тест и общите рецензии на MyLAB Box са доста поляризиращи.

Надеждни ли са тестовете у дома?

Според нашия експерт, да. Но Бони предупреждава, че основната променлива, за която трябва да внимавате, е Вие .

„Като цяло, [у дома] тестовете за витамин D може да са толкова точни, колкото лабораторните тестове, направени чрез флеботомия, но те трябва да се извършват правилно“, обяснява тя. „Това означава да измиете ръцете си със сапун и вода (според CDC), за да премахнете остатъците като лосиони, които могат да повлияят на резултатите. Също така е жизненоважно да произведете капка кръв, достатъчна за запълване на лентата за тестване; в противен случай ще имате недостатъчна проба.'

Други възможни променливи включват изчакване твърде дълго, преди кръвната проба да бъде изпратена и анализирана за резултати, както и грешки в метода на тестване в лабораторията, завършваща анализа, според вицепрезидента по научните въпроси на mindbodygreen Ашли Джордан Ферира, д-р, RDN .

„Тестовете за витамин D в домашни условия са наистина домашни кръвни проби, които се изпращат по пощата за анализ на витамин D (тестване) в сертифицирани лаборатории, използващи фантастично оборудване и аналитични методи“, обяснява тя. „Въпреки че нито един метод за анализ не е 100% свободен от грешки, методът на златен стандарт за точно тестване на вашия статус на витамин D се нарича течна хроматография-тандемна масспектрометрия (LC-MS/MS).'

ЧЗВ

Вземането.

От насърчаване на здрави кости и здрава имунна система до подобряване на качеството на вашия сън , витамин D е изключително важно хранително вещество, което около половината от световното население не получава достатъчно без подходяща добавка на витамин D .

Тестът у дома може да даде известна представа за вашите биомаркери от комфорта на собствения ви диван. Просто не забравяйте да изберете тест, който ви кара да се чувствате подкрепени и не разбива банката. И запомнете: Ако сте загрижени за резултатите от вашия домашен тест, най-добре е да говорите с вашия доставчик на здравни услуги.