Как една качествена добавка с витамин D може да помогне за насърчаване на здрави черва*

Пробиотици са страхотни, но не са всичко, край на всичко за здравето на червата. Разнообразието е от ключово значение за здравия чревен микробиом, ето защо хранене на разнообразна диета изпълнен с много различни плодове и зеленчуци често се препоръчва за подобряване здраве на червата .

Един основен витамин, който е почти невъзможно вземете само от диета ? Витамин D. И както се оказва, този известен витамин е доста критично за цялостното здраве на червата .

Как витамин D помага за модулиране на здравето на червата

Рецепторите за витамин D (VDR) се намират в цялото тяло, което ни дава ценна представа за това къде точно можем да пожънем основния витамин полза за здравето (подсказка: почти навсякъде - включително червата!).

Ако сте правили някакви изследвания за здравето на червата, вече знаете колко важен е добре функциониращият стомашно-чревен тракт за поддържане на оптимална имунна функция (тъй като по-голямата част от нашата имунна система всъщност е разположени в червата ни 1 !). Както се оказа, витамин D играе ключова роля в критичната имунна защита - и на свой ред помага за оптимизиране на цялостното здраве на червата.* 

„Пътят на витамин D е важен за регулирането на имунните реакции и здравето на червата. Има различни гени, регулирани от рецептора на витамин D, които могат да повлияят на целостта на чревната бариера и имунната защита в червата,“* Адриан Ф. Гомбарт, д-р, професор по биохимия в Института Линус Паулинг на Орегонския държавен университет, каза преди mindbodygreen. 

Но имунната функция не е единственият аспект на стомашно-чревното здраве, поддържан от витамин D! В а Анализ на напречното сечение за 2020 г 2 публикуван в Nature Communications , изследователите установиха, че мъжете с по-високи концентрации на активната хормонална форма на витамин D показват по-голямо разнообразие на чревната микробиома (което е ключов показател за оптимално чревно здраве), включително вида на чревната микробиота, която произвежда постбиотичния бутират.* 

Получавате ли достатъчно витамин D?

Състоянието на витамин D и здравето на червата са класически сценарий за кокошка и яйце – без достатъчно витамин D микробиомът на червата ви не е толкова здрав, колкото би могъл да бъде. И без здрави черва, витамин D не се усвоява добре .

24 февруари зодиакална съвместимост

Според а Проучване от 2016 г., публикувано в  Граници 3 , дефицитът на витамин D е свързан с разрушаване на чревните бактерии, което означава, че здравето на червата не се постига толкова лесно с неоптимален статус на витамин D. За щастие, проучването установи също, че достатъчни нива на витамин D могат да подобрят здравето на червата.*

Ако не сте сигурни какъв е текущият ви статус на витамин D, за съжаление, шансовете са срещу вас: Шокиращо 29% и 41% от възрастните американци 4 са недостатъчен или недостатъчен , съответно във витамин D. (И това са консервативни оценки, като се има предвид, че тези ограничения са насочени към ниски, и по-високи нива на статус на витамин D се подкрепят от науката и лекарите.)

И така, как можете да се възползвате както от здравето на червата, така и от степента на усвояване на витамин D, ако текущият ви статус на D не е идеален?

Как ежедневната добавка на витамин D3 може да помогне

Избор правилната ежедневна добавка на витамин D може да помогне за поддържане както на достатъчно витамин D, така и на здрави черва.* 

Въпреки това не всички добавки с витамин D са еднакви. Ето какво трябва да търсите:

• А дневна доза от най-малко 5000 IU – експертите са съгласни, че повечето от нас се нуждаят от толкова много постигнете наистина оптимални нива .
• Най-бионаличната форма- витамин D3 — вместо по-малко ефективния (известен още като по-нисък) витамин D2.
• Оптимизирана бионаличност е от ключово значение за правилното усвояване - като мастноразтворим витамин, той се нуждае от малко мазнините да се усвоят правилно .

Вече се чувствам претоварен с много добавки с витамин D на пазара? Ние ви покриваме. 

mindbodygreen's доставя 5000 IU витамин D3, получен от водорасли, плюс трио органични масла (авокадо, маслини и лен), за да осигурите оптимално усвояване, за да можете постигнете (и поддържайте!) достатъчен статус на витамин D и подкрепете здравето на червата си.* 

Вземането

Ако търсите цялостна подкрепа за здравето на червата (и на цялото тяло!), гарантирането, че нивата на витамин D са достатъчни е от решаващо значение.

За щастие, приемането на високоефективна добавка с витамин D3, която дава приоритет на бионаличността, като тази на mindbodygreen, може да ви помогне да постигнете и поддържайте достатъчни нива на витамин D.* За което инстинктивно ви казва, благодаря ви.