Пиенето на толкова много чаши кафе на ден подобрява мозъчната функция, установиха изследвания

Кафето в точните количества е потвърдено добро за нас. Освен че ни ободрява, когато е необходимо, той може намаляват смъртността по всякакви причини и ни помагат да живеем по-дълго 1 , облекчаване на възпалението 2 , и намаляват риска от диабет 3 . И сега новата наука ни показва как може да подобри мозъчната ни структура.

Магическото число

Ан проучвателно проучване, базирано на населението 4 от Хамбург, Германия, наскоро изследва мозъците на над 2000 души на възраст между 45 и 74 години. Сравнява четири групи хора, които казват, че редовно пият:

• По-малко от 1 чаша кафе на ден
• 1-2 чаши кафе на ден
• 3-4 чаши кафе на ден
• 5-6 чаши кафе на ден

Проучването установи, че хората, които редовно пият три до четири чаши кафе на ден (писателката гордо вдига ръка), имат най-силната мозъчна структура, когато се разглеждат няколко фактора, включително запазена кортикална дебелина 5 , което обикновено се свързва с по-висок интелект.

Подобрението се наблюдава възходящо от тези, които не пият кафе, към тези, които пият повече, напредвайки на всяко ниво, но след това се изравнява, след като хората достигнат три до четири чаши кафе на ден, което предполага праг за ползи за здравето на мозъка и познавателните способности.

107 ангелско число, което означава

Дизайнът на проучването обаче не беше перфектен. Авторите отбелязват, че изследването е проведено върху сравнително малка и хомогенна група. Те също така посочиха, че тези, които пият повече кафе, обикновено са по-здрави и по-високо образовани като начало и тези потенциални объркващи фактори не могат да бъдат изключени. Те също така написаха, че са необходими повече изследвания, за да се определи дали безкофеиново кафе има подобни ефекти.

13 май знак

Въпреки това, тези първоначални констатации допълват голям брой доказателства в подкрепа на идеята, че кафето е добро за мозъка и цялостното здраве.

Кафето е показано на забавят когнитивния спад 6 и потенциално намаляване на рисковете и от двете Болест на Паркинсон и Алцхаймер 7 . В допълнение, 2017 г мета-анализ на здравето на кафето 8 ефекти установиха, че кафето намалява честотата на сърдечно-съдови заболявания и рак, както и неврологични, метаболитни и чернодробни състояния. Въпреки че не всички от тези проучвания разглеждат точния брой чаши кафе, някои от тях се позовават на прага от три до четири чаши за оптимални ползи.

Изпийте

Независимо дали сте редовен посетител на кафенето в квартала, често посещавате кафенето в офиса или сте запален пивовар у дома, това ново изследване предполага, че навикът подобрява мозъчната ви структура - и връщането към това трето или четвърто може имат още по-голям ефект.

Просто не забравяйте да спрете консумацията на кофеин по-рано през деня, за да не го направите наруши почивката ви (което има отрицателни ефекти върху здравето на мозъка) и спрете да пиете, ако някога почувствате нервност, безпокойство или учестено сърце.

Опитайте да добавите мляко към напитката си, за да пожънете още повече ползи за здравето , или добавете малко колаген за увеличаване на протеина.

април 5 зодиакална съвместимост

Други начини за поддържа здравето на мозъка ежедневно включват приоритизиране на съня, поддържане на активност и учене на нови неща. Включването на добавка за памет в рутината ви също може да бъде изключително полезно, независимо от възрастта ви. Потърсете такъв, който съдържа неврозащитни съставки, за които е доказано, че поддържат когнитивната жизненост и ефективност. Тук са 16 от най-добрите мозъчни добавки за поддържане на паметта и цялостното ви здраве на мозъка без да се налага да стъпвате в кафене.

Вземането

Ново изследване от Германия изследва как различните нива на прием на кафе влияят върху структурата на нашия мозък. Първите резултати показват, че три до четири чаши на ден може да са магическото число за запазване на критичните мозъчни структури, като помагат за подобряване на познанието и цялостната мозъчна функция.