Колко често трябва да си правите кръвни изследвания? Попитах лекарите

Получаването на кръвни изследвания може да ви помогне да откриете недостиг на витамини, да забележите хормонален дисбаланс и дори да идентифицирате хронични заболявания. Нещо повече, надникването в тялото ви може да ви помогне да решите как да го захранвате, да го движите и като цяло да го лекувате в ежедневния си живот.

Това повдига въпроса: Колко често трябва да се сблъскваме с иглата и да си вземаме кръв за оптимално здраве? Ето какво трябва да кажат по темата висококвалифицирани експерти, които са добре запознати с функционалната медицина, плюс техните съвети как да защитите себе си при следващата си среща.

Запознайте се с експертите

• Марк Хайман, доктор по медицина: Лекар по функционална медицина и съосновател и главен медицински директор на Функция Здраве
• Флоранс Комите, доктор по медицина: Клиницист, учен и основател на Център за прецизна медицина и здравословно дълголетие на Comite
• Анант Винямури, доктор по медицина: Сертифициран лекар по вътрешни болести и главен медицински директор на Модерна епоха

Най-добрият каданс за кръвна работа

Предупреждение за спойлер: Няма един правилен отговор на този въпрос, но ето няколко различни ситуации, когато може да искате да направите кръвни изследвания:

За общо здраве

Експертите препоръчват да си правите кръвен тест поне веднъж годишно, но в идеалния случай два пъти, ако можете да го направите и вашата застраховка го покрива.

„Препоръчвам на хората да се подлагат на цялостни кръвни изследвания поне веднъж годишно, за да наблюдават промените в ключови биомаркери, да откриват потенциални здравословни проблеми на ранен етап и да получават персонализирана грижа, съобразена с техните уникални нужди и здравни цели“, казва Винямури.

лео жена везна мъж

Comite се съгласява, „Годишната кръвна работа предоставя база за сравнение във времето за оценка на тенденциите и позволява ранно откриване на потенциални здравословни проблеми, както и метод за определяне на неоптимални нива, които могат да бъдат подобрени.“

Тази препоръка важи за хора, които нямат извънредни здравословни проблеми като болести, дефицит на хранителни вещества, хормонален дисбаланс , и така нататък.

Резюме

За хронични или случайни здравословни проблеми

Това вероятно се разбира от само себе си, но като напомняне, всеки с хронично здравословно състояние или активна здравословна борба трябва да следва съветите на своя лекар, тъй като по-честите кръвни изследвания вероятно са подходящи.

В много случаи не можете да разберете дали лечението работи, без да погледнете числата. И все пак не е тайна, че изследването на кръвта може да бъде скъпо. Ако имате финансови притеснения, обсъдете ги с лекарите си, за да можете да работите заедно, за да изградите план, който работи за здравето и портфейла ви.

Резюме

За промени в начина на живот

Сега нека поговорим за средата. Представете си, че сте в прилично здраве, но искате да работите върху няколко области. В този случай става въпрос за приспособяване на кръвния ви тест към вашите цели, разбира се с насоките на вашия лекар.

Може да се изненадате колко бързо промените в диетата, упражненията или нивата на стрес могат да повлияят на вашите кръвни маркери. Например, според Hyman, промяната на вашата диета може да промени нивата на холестерола само за малко седмици до месеци 1 . Дори нива на витамин D може да скочи за три месеца с правилните добавки . Така че да, дори фините промени в начина на живот може да изискват повторно тестване повече от веднъж или два пъти годишно.

Все пак Comite препоръчва прилагане на интервенции или промени в начина на живот за най-малко 4 до 6 месеца преди кръвните маркери в покой – така че не плащайте за друг тест след само един месец нов режим.

4949 ангелско число

Имайте предвид обаче, че темпото на промяна на всеки е уникално. Когато получите основния си кръвен тест, не забравяйте да си тръгнете с практически стъпки (като прием на повече храни, богати на желязо или установяване на по-добър режим на сън) и планирайте последващ тест, който е в съответствие с вашия фокус. Това не е просто тест; това също може да бъде мотиватор за придържане към тези нови навици.

Резюме

Какво да поискам

„Ако наскоро не сте имали кръвна работа, препоръчваме да установите изходна линия“, казва Комит и добавя: „Също толкова важно е да знаете кои биомаркери да проверите.“

Ето кратък списък с тестовете, препоръчани от експертите, с които говорих:

• Витамин D нива (pssst... те не винаги са обхванати от стандартен тест. Научете повече тук )
• Маркери за кръвна захар, включително глюкоза на гладно и HbA1c
• Хормонални тестове (които варират в зависимост от вашия пол)
• Липиден панел и рисково съотношение на холестерола
• Възпалителни маркери, като CRP (С-реактивен протеин)

Това са основните кръвни маркери, но Вашият лекар може да реши да проведе други тестове, за да оцени евентуален дефицит на хранителни вещества като B12, омега-3, желязо и др. Някои ситуации може да изискват тестване на тежки метали като олово и живак, добавя Хайман.

Comite добавя: „Ако вашето семейство има анамнеза за диабет или сърдечно заболяване, вие сте изложени на по-голям риск от кардиометаболитно разстройство, дори ако вашият лекар каже, че кръвната ви картина е „нормална“.“ Ако това вече не е в диаграмата ви, уверете се, че да уведомите Вашия лекар за всяка фамилна анамнеза за заболяване преди изследването.

И така, трябва ли да си направя кръвен тест?

Все още не сте сигурни дали да си направите тест? Ако е минала повече от година от последния ви, това е добра идея.

36 ангелско число

Дори ако резултатите са нормални, може да има място за подобрение. В края на краищата, според Hyman, има разлика между 'нормалните' и 'оптималните' нива на определени хранителни вещества и хормони. Тези „нормални“ стойности се основават на средните стойности за населението, а не на вашите уникални здравни нужди.

Също толкова важно е да запомните, че един анормален резултат не означава непременно сериозно състояние, казва Comite. Не правете прибързани заключения, ако вашите тестове покажат жълт флаг - просто не забравяйте да го обсъдите с вашия лекар.

Резюме

Вземането

Експертите обикновено препоръчват годишни или два пъти годишни кръвни тестове за здрави индивиди, но тези с хронични заболявания, случайни притеснения или фамилна анамнеза за определени заболявания може да се наложи да се изследват по-често. Разбирането и адаптирането на честотата на тестване към вашите специфични здравни нужди е като създаване на персонализирана стратегия за грижа за вашето благополучие. Ето по-задълбочено потапяне в най-добрите тестове, които да поискате при следващото си посещение .