Как да преминем отвъд щастието и да поддържаме дългосрочно удовлетворение

Как човек стига до място, където постоянно въплъщава упълномощена представа за себе си? 

Отговорът е чрез действие – да живеем добре и да насочваме енергията си към намиране на устойчив и удовлетворен живот, който е по средата между излишъка и недостига, между нарцисизма и нуждата. Ето защо шестте техники за устойчиво удовлетворение от живота са практични и активни - те не са концептуални.

Това са неща, които можете да обучите да правите, естествено и последователно, за да живеете добър живот и да цените и подкрепяте хората и света около вас, вместо да разчитате на външни влияния и фактори за вашето вътрешно спокойствие и радост.

28 февруари зодия

Тези шест инструмента ще ви освободят от това да губите времето си и в крайна сметка живота си, опитвайки се да контролирате обстоятелства, които са извън обсега ви, и ще ви позволят да се съсредоточите върху това, което можете да контролирате – собствените си реакции и поведение – за живот отвъд щастието, място на предизвикателна устойчивост.

 Ще навляза в много подробности по-късно, но нека започнем с преглед на шестте основни поведения, вградени в устойчивото удовлетворение от живота.

На първо място, вие избягвате предположенията

Като избягвате предположенията, можете да се научите да имате свобода на избор във всяка ситуация, вместо да предприемате действия въз основа на това, което си представяте, че другите хора мислят или чувстват за вас. Вместо това вашите действия се основават на надеждни доказателства.

Обърнете внимание, че това е техника за действие, тъй като вашите действия във всяка дадена ситуация няма да бъдат мотивирани от предположения, а от твърди факти или най-малкото наистина добри предположения. Като избягвате предположенията и се ангажирате с реалистично, основано на доказателства мислене, ще го направите изгради самочувствие  и самоефективност. 

Втората стъпка е намаляване на угодното на хората поведение

какво имам предвид под ' угодно на хората поведение ' е подчиняване и привеждане в съответствие на вашите нужди, желания, желания и мечти с това, което другите хора смятат, че трябва да бъдат - или с това, което си представяте, че другите искат да бъдат. Тази техника на съзнателно отказване от поставяне на нуждите и желанията на другите пред вашият собствен ви позволява да живеете автентичен живот.

Автентичността означава да обръщате внимание и да действате според собствените си желания, желания и мечти. Това означава, че се освобождавате от това да правите неща с цел да си осигурите чувството за незаменимост - например да правите неща, защото се страхувате, че хората ще ви изоставят.

Това не само ще доведе до истински, по-смислени връзки, но в крайна сметка насърчава самооценката и истинската вяра във вашата присъща любов. 

Третата стъпка е да се изправите пред страховете си

Целта на техниката за справяне със страховете не е да ви попречи да се страхувате - в края на краищата някои страхове са здравословни - тя е да ви научи да не позволявате на страховете ви да ви пречат да работите за и да постигнете целите си.

Можете да се научите да използвате страховете си като положителна мотивация, която ви тласка да вървите към живота, който искате, което води до повече самоефективност и самоуважение. 

Четвъртата стъпка е вземането на решения

Използвайки тази техника, вие ще се освободите да правите избори, като признаете, че почти всяко решение, на което се спираме, е в най-добрия случай само добре информирано предположение и че почти няма решения, които не могат да бъдат отменени.

Разбира се, има няколко изключения – например да имате дете или финансов хазарт, който води до неотменима загуба – но когато става въпрос за ежедневието, повечето решения – като кой колеж да отидете или дали да се преместите нов град - може да се отмени. Въпросът е да предприемете действия и вземете решение . Когато го направите, ще изпитате повече самочувствие и самоефективност. 

С петата стъпка, затварянето, вие признавате, че започването е лесно, но завършването е трудно

Тази истина учи на умението да следвате и изпълнявате задачи, от малки, които ще направят живота ви по-лесен – като сгъване и прибиране на прането или плащане на сметките ви навреме – до големи, които могат да променят живота ви – като стартиране на нов бизнес, закупуване на дом или прекратяване на разрушителна връзка.

Следването на това, което започваме, без значение колко труден е процесът, ще доведе до самоувереност, самоефективност и себеуважение . 

И накрая, самоукрепете се, като се възнаградите за прилагането на практика на всички техники за устойчиво удовлетворение от живота

Това ви позволява да останете на пътя, за да повярвате в присъщата си любов. Докато постоянно си осигурявате осезаеми награди за успешното изпълнение на която и да е от другите пет техники, вие ще направите когнитивната промяна от стремеж към печалба и нужда от похвала, награди и уверение от другите към оценяване на дълбоката стойност да давате тези неща на себе си.

Имайте предвид, че наградите, които си давате, трябва да са конкретни. Често си купувам билети за театър — говорим за места в оркестъра — когато съм приключил даден набор от задачи, които съм си поставил през седмицата. Един от моите клиенти наистина харесва пуканки от улични търговци или киносалони и ги смята за необичайно удоволствие, така че когато изпълнят успешно някоя от техниките от едно до пет, те излизат и купуват пуканки.

 Не мога да преувелича важността на това да дадете на мозъка си награда за извършването на тежката работа по успешното прилагане на останалите пет техники за устойчиво удовлетворение от живота. Ако не го направите, естествено е да мислите, Това са трудни неща - защо да продължавам да го правя? Но докато възнаграждавате себе си, ще започнете да развивате и в крайна сметка да запазите и петте качества.

 Препечатано с разрешение от Отвъд щастието: 6-те тайни на удовлетворението през целия живот . Авторско право © 2023 от Дженифър Гутман. Публикувано от Post Hill Press.

март 4-ти знак