Разберете Своя Номер На Ангел

8 начина за управление на червена, възпалена кожа - Грижа за кожата към добавки

Чувствителната, склонна към възпаления кожа се характеризира с деликатна бариера срещу влага, което я прави податлива на сухота, лющене и дразнене. Когато конвенционалната дерматология се окаже твърде агресивна за тези типове кожа, холистичната грижа за кожата, която подчертава бариерната устойчивост и противовъзпалителното лечение отвътре навън, често е ключът към управлението на симптомите.





1.Изградете кожната бариера.

Кожната бариера е отговорна както за защита, така и за задържане на влага; кожата с лоша бариерна функция е изключително уязвима към дразнене и възпалителни реакции. 'Подобно на концепцията за' спукан добър , „можем да развием и„ течаща кожа “, казва холистичният дерматолог Мамина Турегано, доктор по медицина, от Дерматология на Санова , който обяснява, че хроничната сухота чрез трансепидермална загуба на влага след това може да доведе до възпаление - обостряне на нещастната кожа. Повредената бариера на кожата също позволява микроби, алергени, дразнители и замърсители за по-лесно проникване в дермата, причинявайки възпаление и зачервяване.

По този начин защитата и подобряването на бариерата срещу влага на кожата ви е жизненоважно. Използвайте укрепващи бариери съставки. Ето списък с най-добрите активиращи кожата бариери, които да търсите:



  • Керамиди : Керамидите са липиди, които регулират функцията на нашите кожни клетки. Без подходящото съотношение на керамидите, бариерата на кожата може да бъде нарушена, което води до сухота, сърбеж и дразнене.
  • Манука мед : Тази естествена съставка е известна със своите естествени лечебни сили. Изследванията показват, че е така ефективно при насърчаване на възстановяването на тъканите , балансиране на вашата микрофлора на кожата и управление на съдържанието на влага.
  • Ниацинамид : Доказано е, че витамин В3 подобряване на епидермалната бариерна функция когато се прилага локално.
  • Сквалан : Сквалан е a естествено срещаща се част от нашия себум (маслото върху кожата ви), така че като го попълните, можете да помогнете за възстановяването на кожата, която преди това е била раздразнена от продукти за отстраняване на масла.
Реклама

две.Потърсете противовъзпалителни активни съставки.

Заедно с изграждането на здравината на вашата бариера на кожата, трябва да разгледате и противовъзпалителните средства (те често вървят ръка за ръка). Започнете с антиоксиданти— вижте нашите любими тук —Като те неутрализират оксидативен стрес , основната причина за възпалението. Няколко други любими холистични грижи за кожата са куркума (т.е. куркумин), растителни масла (т.е. маслина, арган , шафран, слънчогледови масла), Азиатска искра (т.е. gotu kola), кофри , и коноп или CBD. Джудит Конрад , Доктор по медицина, фармацевт и козметичен химик, отбелязва, че имунните клетки на кожата имат CB2 рецептори, които се свързват с конопа или CBD, обуславяйки връщането на кожата към хомеостазата чрез собственото ни тяло ендоканабиноид система.



3.Избягвайте съставки, които събличат и дразнят вашата бариера.

Основните съставки на турегано, които трябва да избягвате, са често срещаните контактни алергени като аромати, изкуствени оцветители и консерванти метилпарабен . Също така ще искате да се пазите от други добавки, като пластифициращи фталати и прекалено сурови сулфатни почистващи препарати, които могат да навредят на кожната бариера. Високата пропускливост на течащата бариера също означава, че суровите активи - включително все по-популярните ретинол и ексфолиращи киселини - могат да причинят или влошат дразненето. Някои дерматолози препоръчват да се избягват всички химически ексфолианти (т.е. гликолова, млечна, салицилова, лимонена), ако кожата е раздразнена или силно чувствителна. Гликоловата киселина, с малкия си молекулен размер, може да бъде особено влошаваща за кожата. Запомнете: Себумът на кожата ви е най-добрата ви защита. Суровите съставки, които премахват кожата от естествените й масла, не са отговорът за вашия тип кожа.

Четири.Вземете добавки.

Добавките, които могат да помогнат за овладяване на цялостното възпаление на тялото, трябва да имат положителен ефект върху кожата ви. * (Турегано казва, че най-добре ще бъдете подготвени с адаптиран режим на добавки, така че консултирайте се с вашия лекар.) Няколко добри места за начало:



хороскоп на 10 септември
  • Витамин D : Работи от управление на освобождаването и разпространението на цитокини ―Химични пратеници, които инициират възпаление. *
  • Коноп : Неговите фитоканабиноиди е установено, че активират ендоканабиноидната система в кожата , успокояващи пристъпите и управляващи нормалното производство на мазен себум. *
  • Пробиотици : Това може да помогне за управление проблеми като екзема, акне, алергично възпаление и свръхчувствителност чрез подпомагане на червата и микрофлора на кожата . *
  • Хлорела: Доказано е, че тази хранителна съставка е гъста намаляване на общото възпаление и насърчаване на зарастването на рани . *
  • Куркума : Куркума инхибира производството на провъзпалителни гени , блокиращ пътя на възпалителния отговор. *
  • Омега-3: Тази мастна киселина управлява възпалението и осигурява на кожата ви основни градивни елементи за здрави кожни клетки. *
  • Колаген : Колагенът и еластинът са основните структурни компоненти на вашата кожа - без тях кожата ви не може да функционира правилно. Доказано е, че хидролизираните добавки с колаген насърчаване на естественото производство на тези протеини в тялото ви . *

Ако сте чайник, билкар Лори Барън , майстор на китайската медицина, препоръчва също да се пият чайове, които съдържат корен от бяла ружа, хлъзгав бряст и гъби кордицепс - при стайна температура (за да се избегнат твърде горещите температури, които според нея могат да влошат зачервяването).



5.Елиминирайте храните, причиняващи възпаление.

„Кожата е проява на вътрешното състояние, така че отделяйте време за диета и добавки, а не просто за актуални теми“, казва Турегано. „При определени пациенти ще поръчам и тест за хранителна чувствителност.“ Дори и без тестване има общи насоки за хранене, които да следвате. Тя споделя, че страдащите от акне ще искат да избегнат млечни продукти , суроватка и преработена захар (включително храни с a висок гликемичен индекс ). И за двамата пациенти с екзема Турегано предлага елиминиране млечни и понякога глутен . Що се отнася до страдащите от розацея, най-големият нарушител е алкохол .

6.Хранете се балансирано.

Знаем, че извършването на диетични елиминирания е изключително трудно - дотолкова, че да помогне, когато можете да насочите фокуса си към това, което включвате в диетата си, а не върху това, което сега липсва. „Като цяло насърчавам пълноценна храна, богата на растения диета“, инструктира Турегано. Тя подкрепя яденето на много порции зеленчуци и плодове с всяко хранене. Турегано добавя, че има сериозни доказателства, които предполагат, че Средиземноморска диета може да помогне с това, тъй като диетата дава приоритет на растителното хранене, с ежедневна консумация на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и здравословни мазнини.



„Също така насърчавам диета, богата на пребиотични и пробиотични храни и здравословни мазнини“, казва тя. Пребиотици са по същество храната за пробиотици, „здравите“ бактерии, които съставляват балансиран микробиом на кожата и червата. Помислете за чесън, лук, нахут, ферментирали храни като кимчи, както и различни зеленчуци, плодове и бобови растения. Що се отнася до здравословните мазнини, можете да се обърнете към сьомга, кокосово масло, авокадо, екстра върджин зехтин и др.



7.Опитайте терапия с червена светлина.

Светлинна терапия стана изключително популярен в уелнес пространството, като предимствата варират от растежа на косата до имунната подкрепа. В грижата за кожата червената светлина се използва за стимулиране на колагена, насърчаване на зарастването на рани и за овладяване на възпалението. Различните фототерапии - включително UVB светлина - е установено, че е особено терапевтично за страдащите от псориазис, докато лазерни терапии на ниско ниво е установено, че са полезни при заздравяването на кожата и лечението на възпалителни заболявания.

8.Склонни сте и към емоционалното си здраве.

„Възпалението често се предизвиква от вашето психично здраве, което най-често се дължи на стрес и безпокойство [както] физическо, така и емоционално“, започва Конрад. Тя обяснява, че интензивните, стресиращи емоции карат тялото да отделя кортизол и други хормони, които предизвикват възпаление. „Отговорът на кожата [е] начинът, по който тялото ни ни дава да разберем, че се нуждае от нашето внимание.“

Хроничният стрес, по-специално, поддържа производството на кортизол в организма свръхзадвижване , които ще се появят на кожата. Например има силна връзка между кортизол и развиващи се хормонални акне , който е добре проучен и проверен от експерти по грижа за кожата. Както при много други здравословни проблеми, възпалителните състояния на кожата могат да бъдат подобрени с някои добри, старомодни намаляване на стреса и самообслужване.



Долния ред.

Чрез третиране на възпалена, реактивна кожа вътрешно и външно, можете да облекчите зачервяване, сухота и дразнене. Независимо дали вашата чувствителна кожа е резултат от прекалено сурови продукти за грижа за кожата, хронично състояние или това е просто вашият тип кожа, има начини да управлявате симптомите си и да насочите първопричината.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

риби мъжки овен женски

Споделете С Приятелите Си: