11-те най-добри онлайн тренировъчни програми за 2023 г. за всяко фитнес ниво

Ако търсите нови онлайн тренировки, вероятно не сте толкова развълнувани от текущата си рутинна тренировка. Може да е твърде лесно, твърде трудно или просто твърде монотонно. За щастие, пространството е пълно с опции, предназначени да отговарят на всяко ниво на фитнес и цел - гарантирайки, че можете да намерите програма, към която наистина искате да се придържате.

За някои това означава рутинни процедури с ниско въздействие, които укрепват по-малки мускулни групи. Други може да гравитират към нещо, което изпомпва сърцето и предизвиква пот. Или може би имате нужда от голямо разнообразие, един ден да вдигате големи тежести, а на следващия да изберете бавна и контролирана сесия за разтягане или дзен йога поток.

Какъвто и да е избрания от вас метод на движение, ползите от редовните потни сесии са безспорни. Чести упражнения подобрява вашето сърдечно-съдово здраве , помага насърчават по-добър сън , и дори може облекчаване на симптомите на депресия . Най-новите насоки за физическа активност за американците препоръчват средният възрастен да се занимава с поне 150 до 300 минути физическа активност с умерена интензивност всяка седмица .

По-долу сме събрали най-добрите онлайн фитнес програми за всеки тип упражнения и ниво на опит, с експертни съвети как да изберете правилната за вас (и как да останете мотивирани достатъчно дълго, за да видите резултатите).

Бърз преглед на най-добрите онлайн тренировъчни програми

• Най-добра йога: Ало се движи
• Най-доброто за лично обучение: Бъдеще
• Най-добро за скулптуриране: В. Върни се
• Най-добър сорт: И двете
• Избор на редактора: ОРРО
• Най-добро за танци: Скулптурното общество
• Най-доброто за пилатес: B Методът
• Най-добро за групов фитнес: Пелотон
• Най-добро за преди и след раждането: Метод на Блум
• Най-доброто за силови тренировки: Les Mills+
• Най-доброто безплатно: Тренировъчен клуб Nike
• Най-добро за кратки тренировки: TMAC

Какво е онлайн тренировъчна програма?

Отминаха дните, когато редовната фитнес рутина изискваше месечно членство във фитнес залата или влизане в компютъра ви по обяд, за да резервирате велосипед в местното колоездачно студио. Днес повечето тренировки могат да се правят от комфорта на собствения ви дом.

През последните няколко години се увеличи броят на онлайн платформите за упражнения помогна на хората да преодолеят физическите и психологически ограничения , правейки тренировките по-достъпни (и в много случаи по-приятни) за хората по целия свят.

Чрез онлайн тренировъчни програми хората могат да получат достъп до уроци от любимите си инструктори на живо или при поискване, като пренасят упражнения като колоездене, бягане, HIIT, силови тренировки, йога, пилатес, кардио танци и други направо в определеното им място за упражнения.

Тези платформи са не само удобни от гледна точка на времето (без повече пътуване до фитнес залата или мъкнене на чанта за фитнес), но също така са много по-достъпни от средното членство във фитнес зала.

„Има няколко начина, по които платформите за онлайн тренировки могат да ви помогнат да мотивирате да развиете или подобрите вашата фитнес рутина“, казва фитнес инструкторът и треньор Гидеон Аканде, основател на Станете във форма с Giddy ап.

„На първо място, онлайн опциите често ви дават възможност да завършите тренировките си навсякъде, елиминирайки ограниченията на достъпа.“ Той продължава да казва, че тези платформи обикновено изискват по-малко оборудване и пространство от тренировките в студио.

Резюме

За кого са добри онлайн тренировъчните програми?

Онлайн тренировъчни програми са чудесен вариант за всеки, който е физически способен да спортува. Програмите за онлайн тренировки на живо ви позволяват да тренирате с група (виртуално), докато класовете по заявка могат да се предават поточно от всяко място и по всяко време.

Освен това ще намерите дори програми, които ви позволяват да общувате един на един с личен треньор от собствения си дом. Наистина има опция за почти всеки .

Сертифициран персонален треньор Калин Брук казва, че онлайн тренировъчните програми са страхотни за различни хора, включително тези, които нямат време от пътуване до работното място, новите майки, нуждаещи се от гъвкавост в графика си, или тези, които просто предпочитат да тренират у дома - включително хора с 'малко страх от фитнес зала'.

Въпреки това, ако процъфтявате от енергията на физическото пребиваване в студио, онлайн програма за тренировки може да не е най-добрият вариант за вас. Освен това, въпреки че много програми изискват минимално или никакво оборудване, ако колоезденето е това, което ви изкарва от леглото сутрин и нямате велоергометър у дома, може да предпочетете вместо това да отидете в студио.

Повечето от тези онлайн тренировъчни програми имат множество видове тренировки, разнообразие от инструктори и комбинация от класове на живо и при поискване. Отново, всеки може да се възползва от редовните упражнения, така че единственият въпрос е: Коя онлайн тренировъчна програма е най-добра за вас?

Как да изберем

Обърнете внимание на факторите по-долу, когато решавате коя онлайн тренировъчна програма ще ви донесе най-голяма стойност:

Цена: Определете колко пари трябва да похарчите за онлайн тренировъчна програма и колко често ще я използвате. Всяка програма, която сме включили, има поне едноседмичен пробен период, така че можете да тествате платформата, преди да се ангажирате. Повечето имат годишни планове с вградени спестявания, което е чудесно за тези, които знаят, че искат да се ангажират дългосрочно.

Тип тренировка:

„Запитайте се какво съдържание ви харесва най-много и достъпно ли е на тази платформа“, предлага Akande. „Новите тренировки и преживявания актуализират ли се редовно?“

Ако жадувате за разнообразие в рутината си, вероятно искате онлайн тренировъчна програма, която има различни видове тренировки с множество инструктори, от които да избирате. Или може да искате да се абонирате за няколко платформи и да се въртите през тях - което най-вероятно в крайна сметка ще бъде по-евтино от членство в бутикова фитнес зала.

От друга страна, може би предпочитате да се придържате към един стил на тренировка, като йога или пилатес. В такъв случай изберете платформа, която е специализирана в избраното от вас движение.

Инструктори: Начинът, по който инструкторът води клас, може да допринесе или да наруши преживяването. Някои хора се възползват от силно мотивиращ ръководител на класа, докато други ще се радват повече на оптимистичен стил. Използвайте безплатния пробен период като шанс да изпробвате различни инструктори и да видите с кого се свързвате най-много. „Гравитираш ли към енергията на инструктора, стила на обучение и избора/програмирането на упражнения?“ – пита Аканде. Ще бъде много по-вероятно да ударите постелката за тренировка, когато е с някой, с когото се чувствате свързан или мотивиран.

Продължителност: Един страхотен аспект на онлайн фитнеса е, че много от тези програми имат класове, вариращи от 10 минути до над един час. Това означава, че ако нямате време, все още можете да получите ефективна тренировка. Когато обмисляте вашите възможности, не забравяйте да проверите и видите каква продължителност на класа предлага платформата и имайте предвид дали тези продължителности отговарят на вашите предпочитания и начин на живот .

Оборудване: Обърнете внимание на необходимото оборудване за всяка тренировка. Ако избирате Peloton, защото обичате разнообразието от класове по колоездене, ще искате да помислите дали можете да поставите велосипед в дома си. От друга страна, ако мислите за нещо като P. Volve, но имате домашна фитнес зала, пълна с големи тежести, те може да започнат да събират прах.

Как избрахме най-добрите програми за тренировка у дома

• Разнообразие: Докато повечето от тези програми имат един или два специфични фокуса, ние дадохме приоритет на платформи, които осигуряват разнообразие, с различни видове тренировки, от които да избирате.
• Цена: Тези онлайн тренировъчни програми варират от безплатни до 9 за месечно членство. Много от тях имат опции за годишно членство със спестявания, а повечето имат безплатни пробни периоди. Включихме препоръки за всички ценови точки (с една безплатна опция също).
• Инструктори: Инструкторите са огромна част от онлайн фитнеса – и тонът и отношението на вашия инструктор също са от значение. Уверихме се, че всяка от избраните от нас програми за онлайн тренировки има проверени, обучени инструктори, които са информирани, мотивиращи и приобщаващи.
• Отзиви: Тествахме много онлайн тренировъчни програми, а също така прочетохме обширни рецензии за всяка платформа, за да сме сигурни, че нашите избори отразяват различни мнения.

Изборът на mindbodygreen за най-добрите онлайн тренировъчни програми за 2023 г

Най-доброто за йога: Alo Moves

Професионалисти:

• Предлагани серии за определени умения
• Нови класове всеки ден
• Разнообразие от предлагани тренировки

Минуси:

• Филтрите за търсене може да са бъгове
• Любимите инструктори не могат да предоговарят договори

Абонаментна цена:

Безплатен пробен период:

Предлагани тренировки:

Съвместими устройства:

Продължителност на класа:

Използвано оборудване:

Когато става въпрос за най-добрите приложения за йога , не става много по-добър от Alo Moves. Платформата е собственост на компанията за облекло Alo Yoga и предлага индивидуални класове, курирани програми и серии, за да ви помогне да изградите (или започнете) своята йога практика. В допълнение към многото форми на йога, Alo Moves също предлага пилатес, баре, силови тренировки и други видове тренировки – освен това има видеоклипове за медитация, звукови бани и предложения за рейки.

Независимо дали сте тук за йога, пилатес или други фитнес цели, можете да търсите класове въз основа на стил, ниво на трудност, продължителност и др. Приложението ще следи всеки клас, който вземете, което улеснява запазването на любими плейлисти или потоци, като същевременно остава в крак с напредъка ви.

Какво казват нашите тестери:

„Получих безплатна пробна версия на Alo Yoga чрез работа (заедно с a войнишка постелка ), но продължих да плащам за него дълго след като пробният ми период приключи. Открих, че елегантното приложение предлага разнообразие от серии, всяка от които подчертава различни видове йога, което позволява на моята практика непрекъснато да се развива. Като човек, който процъфтява в структурата, също ми хареса, че много учители предлагат програми, които очертават последователност на класа, която потребителите да следват. Друго голямо предимство е, че всъщност можете да заглушите музиката, вместо да се фокусирате върху думите на учителя и собствения си дъх по време на сесия. Единственото ми оплакване е, че намерих инструктори, които харесвам, които напуснаха компанията, така че трябваше да започна търсенето на инструктори отначало. Разбира се, това се случва и в часовете в студиото.' - Брейлин Ууд, заместник търговски редактор.

Няколко инструктори/класове, които ни харесаха:

Гъвкавост в 15 с Брайони Смит

Интуитивен поток на гъвкавост с Ашли Галвин

Когато става въпрос за най-добрите приложения за йога , не става много по-добър от Alo Moves. Платформата е собственост на компанията за облекло Alo Yoga и предлага индивидуални класове, курирани програми и серии, за да ви помогне да изградите (или започнете) своята йога практика. В допълнение към многото форми на йога, Alo Moves също предлага пилатес, баре, силови тренировки и други видове тренировки – освен това има видеоклипове за медитация, звукови бани и предложения за рейки.

Най-доброто за лично обучение: Бъдеще

Професионалисти:

• Персонализиран план
• 1:1 треньор
• Обучителите са обстойно проверени

Минуси:

• Имам нужда от часовник Apple

Абонаментна цена:

Безплатен пробен период:

Предлагани тренировки:

Съвместими устройства:

Продължителност на класа:

Използвано оборудване:

Ако мотивацията един към един е това, което търсите, Future ще ви достави. Месечната цена е по-висока от много от другите ни селекции, но това е единствената програма за онлайн тренировки, която ви дава достъп до вашия собствен личен треньор. Много частни лични треньори таксуват повече от месечните разходи на Future с много по-малко достъп до вашия треньор. Чрез приложението Future ще бъдете сдвоени с треньор въз основа на вашите предпочитания и цели. Като първа стъпка ще проведете FaceTime разговор с вашия треньор, за да обсъдите плана си. Оттам ще получавате персонализирани планове за тренировки всяка седмица и ще имате достъп до вашия треньор чрез съобщения и телефонни обаждания.

Това ниво на ежедневно взаимодействие е огромно за хора, които се нуждаят от малко тласък, за да започнат тренировката си. Вашият треньор ще ви държи отговорни и ще продължи да коригира и адаптира вашия фитнес план въз основа на напредъка. Една допълнителна информация тук е, че приложението се синхронизира с вашия Apple Watch, което не е задължително за записване в програмата, но е силно препоръчително. Ако нямате часовник, има опция да го наемете от Future. Вашият треньор ще използва вашите показатели на Apple Watch, за да ви помогне да останете на върха на целите си.

Ако мотивацията един към един е това, което търсите, Future ще ви достави. Месечната цена е по-висока от много от другите ни селекции, но това е единствената програма за онлайн тренировки, която ви дава достъп до вашия собствен личен треньор. Много частни лични треньори таксуват повече от месечните разходи на Future с много по-малко достъп до вашия треньор. Чрез приложението Future ще бъдете сдвоени с треньор въз основа на вашите предпочитания и цели. Като първа стъпка ще проведете FaceTime разговор с вашия треньор, за да обсъдите плана си. Оттам ще получавате персонализирани планове за тренировки всяка седмица и ще имате достъп до вашия треньор чрез съобщения и телефонни обаждания.

Най-добро за скулптуриране: P.Volve

Професионалисти:

• Удобен за начинаещи
• Часовете варират от 5 до 60 минути
• Безплатна консултация 1:1 с членство

Минуси:

• Няма огромно разнообразие от стилове на тренировка

Абонаментна цена:

Безплатен пробен период:

Предлагани тренировки:

Съвместими устройства:

Продължителност на класа:

Използвано оборудване:

Ако смятате, че слабото въздействие означава ниска интензивност, помислете отново. P.Volve е енергизиращ и ангажиращ и ще запали мускули, които дори не сте подозирали, че имате. Тренировките са чудесни за тонизиране, скулптуриране, удължаване, подобряване на стойката и увеличаване на мобилността. Всяко движение изглежда умишлено, независимо дали посещавате клас за сила, скулптура, кардио изгаряне или възстановителен курс. Платформата предлага и разнообразие от тренировки преди и след раждане.

Въпреки че можете да промените тренировките си без оборудване, P.Volve силно препоръчва използването на постелка, глидери, тежести за ръце, тежести за глезени, ленти и топка за пилатес – всички те могат да бъдат закупени на уебсайта на P.Volve. Ако избирате едноседмичния безплатен пробен период, препоръчваме да изпробвате оборудването за тренировки без оборудване, за да видите дали ви харесват. След като решите да се запишете за членство, можете да продължите и да закупите оборудването.

Докато натрупвате оборудване, можете да търсите класове въз основа на артикулите в момента в домашната ви фитнес зала. Само имайте предвид, че много оборудване е доста специфично за тези класове, така че ще събира прах, ако напуснете програмата.

11 март знак

Уебсайтът на P.Volve съдържа много истории за успех и снимки на напредъка. Програмата за онлайн тренировки има огромно количество последователи, като хората се възхищават на техните резултати.

Какво казват нашите тестери:

„По време на пандемията P. Volve беше един от любимите ми начини за тренировка. След месеци, прекарани в класове по HIIT, жадувах за ниската интензивност на тази домашна опция. Тя е насочена към малки мускули, за които много други тренировки забравят, така че все още изпотява (и оставя мускулите да се чувстват възпалени). Има и прилично разнообразие с класове, фокусирани върху сила и кардио. С навлизането в програмата ще се изкушите да инвестирате в повече оборудване, но препоръчвам да останете бъдете интелигентни към елементите, които всъщност ще използвате редовно.' — Брейлин Ууд, заместник търговски редактор

Ако смятате, че слабото въздействие означава ниска интензивност, помислете отново. P.Volve е енергизиращ и ангажиращ и ще запали мускули, които дори не сте подозирали, че имате. Тренировките са чудесни за тонизиране, скулптуриране, удължаване, подобряване на стойката и увеличаване на мобилността. Всяко движение изглежда умишлено, независимо дали посещавате клас за сила, скулптура, кардио изгаряне или възстановителен курс. Платформата предлага и разнообразие от тренировки преди и след раждане.

Най-добър сорт: Obe

Професионалисти:

• Предлагат се много видове тренировки
• Широка гама от класове дължини
• Инструкторите са забавни и увлекателни

Минуси:

• Повечето класове са по-добри с оборудването

Абонаментна цена:

Безплатен пробен период:

Предлагани тренировки:

Съвместими устройства:

Продължителност на класа:

Използвано оборудване:

Obé има аспекта на разнообразието. Всяко членство включва достъп до класове, вариращи от 5 до 60 минути с опции за баре, отскок, бокс, танци, HIIT, скулптуриране, силови тренировки, йога и др. Има видеоклипове за разтягане и търкаляне с пяна за възстановяване, фитнес съдържание за деца, тренировки, предназначени специално за възрастни хора, и медитации, които да ви помогнат да се отпуснете и да си починете. Инструкторите са оптимистични и окуражаващи, като предлагат и много подходящо за начинаещи съдържание.

Въпреки че можете да модифицирате повечето тренировки така, че да са само с телесно тегло, много от тях имат опции да увеличат нещата с оборудване като тежести за ръце, тежести за глезени, примки за съпротивление и плъзгачи. Класовете по отскачане изискват батут, класовете по скачане на въже изискват въже и (разбира се) сесиите за търкаляне с пяна изискват валяк с пяна. Ако искате едно членство с много възможности за избор, Obé е отличен вариант.

Obé има аспекта на разнообразието. Всяко членство включва достъп до класове, вариращи от 5 до 60 минути с опции за баре, отскок, бокс, танци, HIIT, скулптуриране, силови тренировки, йога и др. Има видеоклипове за разтягане и търкаляне с пяна за възстановяване, фитнес съдържание за деца, тренировки, предназначени специално за възрастни хора, и медитации, които да ви помогнат да се отпуснете и да си починете. Инструкторите са оптимистични и окуражаващи, като предлагат и много подходящо за начинаещи съдържание.

Избор на редактора: ORRO

Професионалисти:

• Огромно разнообразие от тренировки с ниско въздействие
• Усещане за общност
• Нови класове се добавят всяка седмица

Минуси:

• Няма много възможности за тежки силови тренировки

Абонаментна цена:

Безплатен пробен период:

Предлагани тренировки:

Съвместими устройства:

Продължителност на класа:

Използвано оборудване:

Нашият редактор за пазаруване (аз, писателят!) никога не е гравитирал към упражнения с ниско въздействие допреди няколко години – и ORRO е голяма част от това, което промени това. ORRO е бутикова фитнес програма с уроци на живо и при поискване. Платформата разполага с огромно разнообразие от инструктори, всички от които са подбрани ръчно от съоснователите Елизабет Ендрес и Дейл Стайбълър от Изпотяване и градът . Изборът се основава на предпоставката, че не е необходимо да тренирате с висока интензивност в продължение на един час всеки ден, за да видите резултатите. Повечето класове са 30 минути (но има опции, вариращи от 10 минути до един час) и по-голямата част от тях са с ниско въздействие.

Изберете от йога, пилатес, скулптура, баре, силови тренировки и други, с над 50 инструктори. По-голямата част от класовете могат да се правят без каквото и да било оборудване, но ако искате да увеличите интензивността, най-често използваното оборудване е набор от леки тежести за глезена или китката. Въпреки че изборът на класове за тренировки с тежести е малко ограничен, има няколко инструктори, които използват по-големи тежести.

В момента можете да получите 25% отстъпка за първия си месец с код mindbodygreen (не е необходим ангажимент).

Какво казват нашите тестери:

„Присъединих се към ORRO веднага, когато стартира през 2021 г., и оттогава продължавам да го правя. Преди разчитах на бягане и упражнения с висока интензивност, но изборът на класове на ORRO ме накара напълно да се пристрастя към тренировки с по-слабо въздействие. Въпреки че няма много предлагани класове за силова тренировка, открих любимия си треньор по сила Соня Хеър в ORRO и веднага се регистрирах за нейната платформа, Серията Соня . Харесва ми, че ORRO ме запознава с нови инструктори, за които вероятно нямаше да знам.” — Карли Феранте, търговски редактор

Няколко инструктори/класове, които ни харесаха:

Силата на долната част на тялото със Sonia Hare

SaltDrop с Дино Малвоне

Скулптурирайте с Меган Макферан

Ръце + корем с Калин Брук

Нашият редактор за пазаруване (аз, писателят!) никога не е гравитирал към упражнения с ниско въздействие допреди няколко години – и ORRO е голяма част от това, което промени това. ORRO е бутикова фитнес програма с уроци на живо и при поискване. Платформата разполага с огромно разнообразие от инструктори, всички от които са подбрани ръчно от съоснователите Елизабет Ендрес и Дейл Стайбълър от Изпотяване и градът . Изборът се основава на предпоставката, че не е необходимо да тренирате с висока интензивност в продължение на един час всеки ден, за да видите резултатите. Повечето класове са 30 минути (но има опции, вариращи от 10 минути до един час) и по-голямата част от тях са с ниско въздействие.

Най-добро за танц: The Sculpt Society

Професионалисти:

• Специализирана програма преди и след раждане
• Часовете варират от 10 до 60 минути
• Нови класове на живо и по заявка се добавят всяка седмица

Минуси:

• Само няколко различни инструктори

Абонаментна цена:

Безплатен пробен период:

Предлагани тренировки:

Съвместими устройства:

Продължителност на класа:

Използвано оборудване:

Докато танцовото кардио може да звучи смущаващо, TSS го прави достъпно и приветливо. Дори езикът, използван във всеки клас, е привлекателен и приобщаващ. „Никога не казвам задействане на съобщения във фитнеса, защото смятам, че е толкова пагубно за жените и мъжете – защото това се просмуква подсъзнателно“, обяснява основателят, Меган Руп. „Надявам се, че това наистина влияе върху начина, по който те започват да се чувстват за себе си и телата си.“

Без значение какво е вашето ниво на танцов опит, The Sculpt Society (TSS) има нещо за вас. Най-добрата част? Не е нужно да отделяте много време, за да започнете тренировка – и не се нуждаете от никакво оборудване. Класовете варират от 10 до 60 минути, с опции за използване на леки тежести, топка за пилатес и плъзгачи или за промяна без. Роуп и другите й инструктори са големи за модификации, като също така предлагат много уроци, подходящи за начинаещи. „За мен 10 минути могат енергийно да променят начина, по който се чувстваме физически в тялото си, но също и психически“, казва тя.

Всяка седмица TSS пуска график с класове на живо и нови предложения при поискване. Ако танцът не е вашето нещо, придържайте се към часовете по скулптура. И ако сте тук за танци, отидете с танцови кардио съчетания или класове за цяло тяло, които предлагат комбинация от танци и скулптура. Roup черпи от професионалния си танцов опит, добавяйки нова хореография към всеки клас и поддържайки нещата забавни и ангажиращи.

Какво казват нашите тестери:

„Бях малко (или може би много) уплашен от кардиото с танци в ерата на студийния фитнес. Но с домашните тренировки дойде нова увереност – тази, която ме накара да опитам The Sculpt Society. Толкова се радвам, че го дадох шанс! Никога не съм мислил, че танците из хола ми могат да бъдат ефективна тренировка, но TSS тренировките са забавни, ангажиращи и носят големи физически и психически ползи. Обичам и музиката.“ — Карли Феранте, търговски редактор

Няколко инструктори/класове, които ни харесаха:

30 минути кардио с танци 02

42 минути за цялото тяло 24 (без кардио)

Докато танцовото кардио може да звучи смущаващо, TSS го прави достъпно и приветливо. Дори езикът, използван във всеки клас, е привлекателен и приобщаващ. „Никога не казвам задействане на съобщения във фитнеса, защото смятам, че е толкова пагубно за жените и мъжете – защото това се просмуква подсъзнателно“, обяснява основателят, Меган Руп. „Надявам се, че това наистина влияе върху начина, по който те започват да се чувстват за себе си и телата си.“

Най-доброто за пилатес: B Методът

Професионалисти:

• Може да се направи без оборудване
• Часовете варират от 15 до 60+ минути
• Нови класове се добавят всяка седмица

Минуси:

• Само един инструктор

Абонаментна цена:

Безплатен пробен период:

Предлагани тренировки:

Съвместими устройства:

Продължителност на класа:

Използвано оборудване:

От класически обучен инструктор по пилатес, Лиа Барта, B Методът е метод с ниско въздействие, който обхваща цялото тяло. Тренировките могат да се извършват без оборудване или с топка за пилатес и леки тежести. Всеки клас има усещане за пилатес, но има много различни серии, включително преди и след раждане, миофасциално освобождаване, дължина и обхват, кардио потоци, претеглени серии и дълбоки, фокусирани серии, отнасящи се до определени мускулни групи. Lia предлага уроци, вариращи от 15 до 60 минути, така че е лесно да изстискате една тренировка, дори ако нямате време.

Нови класове се добавят всяка седмица с опция за членовете да се присъединят към тренировки на живо. И ако сте нов в пилатеса, има много страхотни уроци и удобни за начинаещи тренировки, предлагани за вас. Тези, които са по-напреднали, могат да се потопят в дълбоко фокусираните серии, за да изведат практиката си на следващото ниво.

Какво казват нашите тестери:

„Това, което обичам в B The Method, е колко умишлено е всяко движение. Като наблюдател може да си помислите, че класовете изглеждат прости, но ми дават по-добра тренировка от много други бързи класове, които съм ходил в миналото. всеки клас Лиа говори за връзката ум-тяло и подробно обяснява всяко движение. Откакто ги включих в рутината си преди почти 3 години, видях огромно подобрение в стойката и гъвкавостта си и придобих по-добро разбиране за тялото си Освен това мускулите ми са значително по-тонизирани.“ — Карли Феранте, търговски редактор

Няколко инструктори/класове, които ни харесаха:

20 минути изправени глутеуси

45 минутен кардио поток

30 минути дължина и обхват

От класически обучен инструктор по пилатес, Лиа Барта, B Методът е метод с ниско въздействие, който обхваща цялото тяло. Тренировките могат да се извършват без оборудване или с топка за пилатес и леки тежести. Всеки клас има усещане за пилатес, но има много различни серии, включително преди и след раждане, миофасциално освобождаване, дължина и обхват, кардио потоци, претеглени серии и дълбоки, фокусирани серии, отнасящи се до определени мускулни групи. Lia предлага уроци, вариращи от 15 до 60 минути, така че е лесно да изстискате една тренировка, дори ако нямате време.

Най-доброто за групов фитнес: Peloton

Професионалисти:

• Голямо разнообразие от тренировки
• Тренировки на живо и по заявка
• Взаимодействие на общността

Минуси:

• Повечето класове се нуждаят от оборудване

Абонаментна цена:

Безплатен пробен период:

Предлагани тренировки:

Съвместими устройства:

Продължителност на класа:

Използвано оборудване:

Peloton може веднага да ви напомни за велотренажори, бягащи пътеки и много оборудване, но онлайн членството включва достъп до огромно разнообразие от класове, както на живо, така и при поискване. Въпреки че ще ви е необходим велосипед, ако искате да участвате в уроци по колоездене, и бягаща пътека, ако искате да бягате на закрито, много от тренировките за йога, медитация, стречинг, баре и силови тренировки могат да се извършват без никакво оборудване. За всеки, който жадува за групова фитнес атмосфера, без да напуска дома си, Peloton е чудесен избор.

Това е платформа със задълбочен процес на проверка и за инструктори. Всеки, който преподава в приложението Peloton, трябва да бъде сертифициран личен треньор. Установихме, че повечето инструктори са ангажиращи и енергични, внасят позитивност в часовете и създават усещане за общност. Ако искате да общувате с инструкторите по време на уроци на живо, ще ви е необходимо членство за „пълен достъп“. С това ще можете също да проследявате показателите си за ефективност в приложението Peloton.

Няколко инструктори/класове, които ни харесаха:

5-минутното разтягане след каране на Хана Корбин

15-минутната основна сила на Оливия Амато

30 минути Pop Ride на Брадли Роуз от 2010 г

Peloton може веднага да ви напомни за велотренажори, бягащи пътеки и много оборудване, но онлайн членството включва достъп до огромно разнообразие от класове, както на живо, така и при поискване. Въпреки че ще ви е необходим велосипед, ако искате да участвате в уроци по колоездене, и бягаща пътека, ако искате да бягате на закрито, много от тренировките за йога, медитация, стречинг, баре и силови тренировки могат да се извършват без никакво оборудване. За всеки, който жадува за групова фитнес атмосфера, без да напуска дома си, Peloton е чудесен избор.

Най-доброто за преди и след раждането: Методът на Блум

Професионалисти:

• Тренировки за всеки етап от бременността и след раждането
• Налично образователно съдържание
• Може да се модифицира без оборудване

Минуси:

• Някои не намират тренировките за достатъчно предизвикателни

Абонаментна цена:

Безплатен пробен период:

Предлагани тренировки:

Съвместими устройства:

Продължителност на класа:

Използвано оборудване:

Предназначена за жени, които са бременни, опитват се да забременеят или наскоро са родили, онлайн тренировъчната програма на The Bloom Method съдържа уроци по кардио, скулптура, сила, йога, баре и HIIT за всеки етап от бременността и след това. В допълнение към тези тренировки има образователни видеоклипове като „обучение на тазовото дъно“ и дихателни упражнения. Можете да филтрирате библиотеката при поискване въз основа на вида на класа, продължителността или в кой триместър се намирате (включително опции за „четвърти триместър“ за следродилни упражнения).

Съдържанието е предназначено да срещне майките и бъдещите майки там, където са, с безопасни и ефективни тренировки за всеки етап и ниво на фитнес. Членството в Bloom Method включва също рецепти, въпроси и отговори и достъп до частна Facebook общност, където можете да общувате с други майки или бъдещи родители.

Майките по целия свят се възхищават на метода Блум. The уебсайт на компанията е пълен с истории за успех, препоръки и рецензии, в които се казват неща като: „Не се шегувам, когато казвам, че промени живота ми“ и „Препоръчах метода на Блум на всяка бременна майка, която познавам. Това наистина е най-ефективният начин да останете свързани със сърцевината си, да се подготвите за раждането и да работите с треньор, който искрено ви помага да станете най-доброто себе си по време на бременност (и след раждане).“

Предназначена за жени, които са бременни, опитват се да забременеят или наскоро са родили, онлайн тренировъчната програма на The Bloom Method съдържа уроци по кардио, скулптура, сила, йога, баре и HIIT за всеки етап от бременността и след това. В допълнение към тези тренировки има образователни видеоклипове като „обучение на тазовото дъно“ и дихателни упражнения. Можете да филтрирате библиотеката при поискване въз основа на вида на класа, продължителността или в кой триместър се намирате (включително опции за „четвърти триместър“ за следродилни упражнения).

Най-доброто за силови тренировки: Les Mills+

Професионалисти:

• Голямо разнообразие от класове
• Може да филтрира по продължителност на класа, фитнес ниво, тип тренировка и др
• Приложението е лесно за използване

Минуси:

• Няма възможност за комуникация с инструктори
• Не е много удобен за начинаещи

Абонаментна цена:

Безплатен пробен период:

Предлагани тренировки:

Съвместими устройства:

Продължителност на класа:

Използвано оборудване:

Les Mills+ е програмата за онлайн тренировки от Les Mills, уважавана компания за групов фитнес. Има хиляди класове, от които да избирате, с различни налични методи: силови тренировки, колоездене, танци, аеробика, HIIT, йога и бойни изкуства. Огромната библиотека при поискване включва дори тренировки за деца. Всеки клас се води от инструктори от световна класа с възможности за начинаещи, средно напреднали и напреднали спортисти. Онлайн общността има повече от 150 000 членове, всички от които имат достъп до Facebook група за свързване и споделяне на напредъка.

В Les Mills+ има много тренировки без оборудване, но когато става въпрос по-специално за силови тренировки, класовете BODYPUMP надхвърлят много други, които сме опитвали. Не мислите, че имате място в дома си за цялото фитнес оборудване, необходимо за силови тренировки? Регулируеми дъмбели ще промени гледната ви точка.

Нещо повече, приложението дори има много съдържание за медитация, така че можете да допълните физическите си тренировки и с подобряване на мисленето.

Les Mills+ е програмата за онлайн тренировки от Les Mills, уважавана компания за групов фитнес. Има хиляди класове, от които да избирате, с различни налични методи: силови тренировки, колоездене, танци, аеробика, HIIT, йога и бойни изкуства. Огромната библиотека при поискване включва дори тренировки за деца. Всеки клас се води от инструктори от световна класа с възможности за начинаещи, средно напреднали и напреднали спортисти. Онлайн общността има повече от 150 000 членове, всички от които имат достъп до Facebook група за свързване и споделяне на напредъка.

Най-доброто безплатно: Nike Training Club

Професионалисти:

• Голямо разнообразие от класове
• Може да филтрира по продължителност на класа, фитнес ниво, тип тренировка и др
• Приложението е лесно за използване

Минуси:

• Няма възможност за комуникация с инструктори
• Не е много удобен за начинаещи

Абонаментна цена:

Безплатен пробен период:

Предлагани тренировки:

Съвместими устройства:

Продължителност на класа:

Използвано оборудване:

Безплатното приложение за фитнес на Nike е лесно за навигация и предлага повече разнообразие от много платени платформи. Изберете от силови тренировки, йога, HIIT, упражнения за бягане и други, с опции за филтриране на класове по продължителност, ниво на фитнес и какво оборудване имате. Можете дори да създадете персонализиран фитнес план с препоръки от приложението въз основа на вашите предпочитания и цели. Една забележителна функция: всяка чаша има загряване и охлаждане.

Въпреки че да, NTC предлага тренировки, фокусирани върху начинаещи, тези класове все още изискват някои основни фитнес познания. Нямаше предоставени модификации в нито един от класовете, които изпробвахме, което би могло да бъде възпиращо за хората, които тепърва започват своето фитнес пътуване. Въпреки това, инструкторите са невероятно осведомени и описват всяко движение в детайли, персонализираните тренировъчни планове са мотивиращи и интуитивни за следване и не можете да победите разнообразието и качеството на тренировките за тази цена (безплатно). Приложението редовно добавя ново съдържание, с много страхотни програми и класове с участието на инструктори и обучители на знаменитости.

Нещо повече, Netflix наскоро обяви, че ще започне да предава поточно класове на Nike Training Club в края на декември 2022 г. За достъп до съдържанието на упражненията на вашия телевизор просто потърсете „Nike“ в приложението си Netflix и ще можете да видите класове и програми за всички фитнес нива, с 45 епизода и 30 часа съдържание.

Безплатното приложение за фитнес на Nike е лесно за навигация и предлага повече разнообразие от много платени платформи. Изберете от силови тренировки, йога, HIIT, упражнения за бягане и други, с опции за филтриране на класове по продължителност, ниво на фитнес и какво оборудване имате. Можете дори да създадете персонализиран фитнес план с препоръки от приложението въз основа на вашите предпочитания и цели. Една забележителна функция: всяка чаша има загряване и охлаждане.

Често задавани въпроси

Вземането

Светът на онлайн фитнеса е огромен, като изглежда, че всеки ден се появяват нови платформи. Едно нещо е сигурно: онлайн тренировъчните програми направиха тренировките по-достъпни, достъпни и достъпни.

Всяка от тези програми може да се изпълнява от комфорта на собствения ви дом - и много от тях не изискват никакво оборудване. Независимо дали сте начинаещ или опитен спортист, ще намерите онлайн тренировъчна програма, която да е от полза за тялото и ума ви.

Ако искате да засилите нещата, помислете за инвестиране в оборудване за домашна фитнес зала като набор от регулируеми дъмбели . Просто се уверете, че носите правилните обувки за фитнес също!

април 21 знак