7-те най-добри регулируеми дъмбела за 2022 г. от сертифициран личен треньор

Когато изграждате вашата настройка за тренировка у дома, може да бъде лесно да натрупате купища обемисто оборудване - бързо. Въведете: регулируеми дъмбели, хак оборудването, което заема пространството на един тежък дъмбел, но служи за целите на почти всички видове - от леки тежести за много повторения до по-големи тежести за тези сериозни печалби .

Като личен треньор, сертифициран от ACE със специализация в ортопедични упражнения, аз съм голям привърженик на тренировките за сила и съпротива, за да спомогна за подобряване на цялостното ежедневно функциониране, подобряване на стойката , засили метаболизма си , предотвратяване на наранявания и насърчават дълголетието – и науката ме подкрепя в това. А мета-анализ от Британско списание за спортна медицина потвърди, че редовният режим на дейности за укрепване на мускулите може да намали риска от смъртност, рак, сърдечно-съдови заболявания и диабет с до 17%.

Има и куп невероятни психологически ползи, които идват с тренировките с тежести. Проучване предлага връзка между силови тренировки и намалени симптоми на депресия и тревожност, както и подобрения в качеството на съня, самочувствието и познавателните способности. Излишно е да казвам, че намирането на правилното оборудване за упражнения е от ключово значение за всеки, който иска да се възползва от тези предимства на тренировките с тежести от дома. Прочетете за най-добрите регулируеми дъмбели, за да рационализирате следващата си тренировка.

Бърз списък:

Какво е регулируем дъмбел?

Регулируемият дъмбел е единичен дъмбел с плочи или дискове, които могат да се добавят или премахват, за да се промени натоварването на тежестта. Тези дъмбели спестяват място и не изискват обемна стойка за дъмбели, което ги прави отлично допълнение към всяка домашна фитнес зала. Те също така са бюджетни, тъй като получавате множество случаи на употреба от едно оборудване – и ако трябва бързо да промените натоварването си по време на или между сериите, можете лесно да добавяте или изваждате тегло по средата на тренировката.

Как избрахме:

Избрахме най-висококачествените регулируеми дъмбели с опции, които отговарят на широк диапазон от бюджети.

Регулируемите дъмбели, които избрахме, включват механизми, които улесняват смяната на плочите с тежести по време на вашата тренировка.

Когато работите с големи тежести, безопасността е от първостепенно значение, независимо от вашето ниво. Нашите кирки разполагат със специфични функции за безопасност, които помагат да се избегнат наранявания.

По време на ударна тренировка последното нещо, от което се нуждаете, е объркващо устройство. Тези дъмбели са интуитивни за навигация.

Нашите избори за най-добрите регулируеми дъмбели:

Най-добър като цяло: регулируеми дъмбели Bowflex SelectTech 552

Професионалисти:

• Включва 1-годишно членство в JRNY
• 15 комплекта в един

Минуси:

• Някои рецензенти казват, че плочите се клатят
• скъпо

Тези дъмбели могат да се регулират от 5 до 52,5 паунда и се предлагат като единичен дъмбел или в комплект от два. Неплъзгащите се гумени дръжки осигуряват по-удобна тренировка, а лесният за използване заключващ механизъм ви помага да избегнете нараняване, като държи плочите здраво закрепени, когато циферблатът е поставен между две стойности на теглото.

Тези тежести са се превърнали в култ, с над 16 000 перфектни петзвездни оценки в Amazon и хиляди възторжени отзиви. Клиентите харесват, че дъмбелите се обясняват сами по себе си, фактът, че могат да се регулират на стъпки от 2,5 паунда и колко бързо можете да превключвате между различните тежести.

Един рецензент казва: „Абсолютно солидни и качествени дъмбели. Тези лоши момчета трябва да са основна част от всеки дом. Обичам удобството да имам тези кученца на разположение за вдигане, когато пожелая, и те ме караха да работя. с тези дъмбели, така че съм невероятно благодарен за тях и вярвам, че те са фантастична инвестиция.' От друга страна, въпреки че извличате голяма полза от комплекта, това е една от по-скъпите опции и няколко души споменават, че плочите могат леко да се клатят.

Най-добър бюджет: Ativafit Adjustable Dumbbell Set

Професионалисти:

• Компактен
• Удобен за начинаещи

с:

• По-лек диапазон на тегло от други

В комплект със собствена тава за организиране, ергономична мека дръжка и удобно за начинаещи ограничение на теглото от 12,5 паунда на дъмбел, този регулируем комплект дъмбели е по-евтин избор, който все още върши работата. Той изпълнява функцията на четири дъмбела в един и се предлага с две тежести в комплект - за разлика от други марки, които струват повече и трябва да бъдат закупени отделно. Въпреки че те не достигат до толкова тежък капацитет като другите, те са чудесни за начинаещи и тези, които предпочитат тренировки с по-леки тежести.

По-голямата част от отзивите за тези дъмбели са положителни, като много купувачи на Amazon коментират колко лесни са за използване и съхранявам. Имайте предвид, че получавате това, за което плащате - и това не са най-висококачествените тежести. Един рецензент казва: „Добър продукт за начинаещи. Не е много здрав, но е добър за хора, които търсят лека тренировка.“

Най-добър комплект: чифт дъмбели NordicTrack Select-A-Weight

Професионалисти:

• Безплатна пробна версия на iFit при покупка
• 15 настройки за тегло

с:

• Доклади за щети при пристигането

Този регулируем комплект дъмбели служи за целта на 30 дъмбела в едно, с 15 възможни нива на тегло. Всеки дъмбел има капацитет на тегло от 55 паунда, което прави този комплект перфектен за изграждане на сила и мощ, като се използва формула с малко повторения и високо тегло. Можете дори да използвате кормилото самостоятелно като умерено тегло от 10 паунда - така че опциите за тренировка с тежести изглеждат безкрайни.

Изберете между стъпки от 5 или 2,5 паунда, когато регулирате теглото, и използвайте пластмасовия щифт, за да заключите плочите на място. Комплектът се доставя с специално оформена тава за съхранение, която заема част от пространството на типичен комплект тежести с дъмбели. С покупката си дори ще получите безплатна пробна версия на iFit, която можете да използвате за поточно предаване на хиляди тренировки, водени от треньор.

Въпреки че те може да изглеждат обемисти с най-тежката настройка на теглото, рецензенти отбелязват, че тези дъмбели не ограничават движението им по никакъв начин по време на тренировките. Един доволен купувач казва: „След като използвах тези дъмбели около 4-5 дни в седмицата, откакто ги взех, определено мога да кажа, че това беше солидна покупка. Супер удобно, изборът на тегло е много хубав и бърз, без никакви сериозни проблеми. '

Най-добър тежък: Bowflex SelectTech 1090 Adjustable Dumbbell

Професионалисти:

• Безплатен пробен период за JRNY при покупка
• 17 настройки за тегло

Минуси:

• Обемни
• скъпо

Като един от най-тежките регулируеми дъмбели в играта, Bowflex SelectTech 1090 е невероятно гъвкав и може да се регулира до 90 паунда. Той разполага с удобен за потребителя диск за избор на тегло, който ви позволява да променяте теглото на стъпки от 5 паунда. Тези дъмбели ви помагат да сте в безопасност по време на тренировка, със същите издръжливи заключващи пластини като SelectTech 552. Езичетата могат да бъдат премахнати с помощта на диск или плоча за крака.

Докато те предлагат най-голяма гъвкавост при капацитета си от 90 паунда, те са най-скъпите дъмбели в този списък. Имайки предвид това, вие ще отговаряте на условията за безплатен едногодишен пробен период на приложението JRNY (на стойност 9) с покупката си, чрез което можете да предавате поточно уроци за силови тренировки за цялото тяло при поискване.

Има над 1000 оценки с пет звезди за тези регулируеми дъмбели в Amazon, като хората се възхищават колко лесни са за използване и колко малко място заемат. Един рецензент казва, че те са й спестили „много място и време“, добавяйки, че те са „Много бърза и лесна смяна на тежестите в стойката. Точно толкова бързо, колкото да се върнете към стойката с дъмбели във фитнеса и да вземете различен чифт.“

Най-доброто за начинаещи: FYGL регулируем комплект дъмбели

Професионалисти:

• Дизайн 3 в 1
• Множество цветове

Минуси:

• Твърде лек за някои потребители

Ако това е първият ви опит за вдигане на тежести, този комплект от 3,8 паунда ще ви помогне да избегнете наранявания, докато изграждате силата и издръжливостта си с удобно ниско тегло. Като устройство три в едно, тези тежести функционират като регулируеми дъмбели, съпротивителни ленти и щанга всичко в едно, допринасяйки за добре закръглена тренировка. Освен това са достатъчно леки, за да ги включите в кардио-базирани или тренировки с голямо натоварване, ако искате да увеличите потта си.

С преобладаващо положителни отзиви в Amazon, тези дъмбели получават похвали за това колко са гъвкави и колко лесно е да се регулира капацитетът на теглото. „Наистина ми харесва, че мога да развия края и лесно да променя количеството на тежестите на всеки край. Лентите за съпротивление се закачат лесно върху щангата за тренировки“, отбелязва доволен купувач. Един често срещан недостатък е, че този комплект не идва с инструкции.

Най-добро качество: регулируеми дъмбели PowerBlock Elite EXP

Професионалисти:

• Разширяема
• Лесен за съхранение

с:

• скъпо

Когато работите с големи тежести, качеството е изключително важно както за безопасността, така и за ефикасността на вашата тренировка. Тези дъмбели PowerBlock са с изключително качество, благодарение на техния ергономичен дизайн и лесно регулируеми плочи. Те достигат максимум 50 паунда (с налични комплекти за разширение, за да ги доведат до 90 паунда) и са идеални за по-опитни спортисти.

Дизайнът с квадратна форма също е полезен за упражнения на пода като редове с дъски и спадове на трицепс. Гумената подложка на дръжката прави тези дъмбели изключително удобни за използване (дори по време на по-дълги тренировки), а комплектът е издръжлив и създаден да издържи години напред. Марката дори предлага 5-годишна гаранция, ако имате нужда от подмяна.

Докато квадратната форма може да отнеме известно време, отзивите са предимно положителни за тези дъмбели - особено за качеството. Един рецензент отбелязва: „Тежестите са лесни за използване и квадратната форма ми стана много бързо. Тези тежести никога не се търкалят и формата всъщност работи по-добре за всичките ми любими сложни движения. Ще взема следващи разширения!'

Избор на редактора: LifePro Adjustable Dumbbell Set

Професионалисти:

• Лесен за използване
• Компактен

с:

• Някои рецензенти казват, че копчето може да се забие

Този регулируем комплект дъмбели е направил домашната фитнес рутина на нашия редактор достъпно и лесно. Тежестите са невероятно лесни за използване и могат да се регулират на стъпки от 5 паунда, като просто поставите дъмбелите обратно на пейката и преместите копчето до желания маркер за тегло. В допълнение към тяхната лесна употреба и гъвкавост, те имат компактен дизайн, който ще ви спести много място за съхранение.

Този комплект има капацитет за тегло от 25 паунда, но LifePro предлага и единичен регулируем дъмбел от 50 паунда. Докато няколко купувачи на Amazon споменават, че копчето може да залепне малко, нашият редактор казва, че те се чувстват сигурни и здрави - и отзивите са изключително положителни. Един казва: „Първото нещо, което забелязах относно регулируемите тежести на Lifepro, беше [че] те са здрави с механизъм за плавен преход. Можете да промените тежестите много бързо в сравнение с последния ми комплект.“ Друг отбелязва: „Наистина харесвам цялостния външен вид и формата на тези дъмбели – те не са тромави или твърде големи по никакъв начин. Те са лесни за държане и изпълнение на всяко упражнение с тях и не ви пречат.“

Как да изберем най-добрите регулируеми дъмбели.

Когато избирате най-добрите регулируеми дъмбели за вас, първо трябва да определите вашето ниво - няма нужда да избирате модела с най-висок капацитет на тегло, ако всъщност няма да използвате тези по-големи тежести. Потърсете функции за безопасност, като заключващи механизми и меки ръкохватки, за да предотвратите нараняване и да насърчите комфорта и правилното позициониране на ръцете и китките. Бонус точки за включени тави за съхранение, които да ви държат организирани и да спрат тежестите ви да се търкалят из гардероба ви (или, още по-лошо, потенциално да наранят някого). Ако планирате да изпълнявате упражнения с тежести на пода (като дъски, ман-мейкъри, ренегатни редици или утежнени бърпи), изберете регулируеми дъмбели с квадратна форма, които ще останат неподвижни под тежестта на тялото ви, без да се търкалят напред.

ЧЗВ

Вземането.

Ако все още се чудите относно регулируемите дъмбели, знайте, че със сигурност няма да навреди да им дадете справедлив шанс, когато ги включите в вашите тренировки . Регулируемите дъмбели не само могат да спестят много място, но могат да ви помогнат напреднете в тренировките си — без прекъсване на инерцията, докато чакате да пристигне нов чифт тежести. Винаги се уверете, че практикувате правилна форма с дъмбелите си. Дръжте сърцевината си ангажирана и свийте коленете (не гръбначния стълб), когато ги повдигате от пода или ги поставяте обратно – и винаги спазвайте границите на тялото си, когато добавяте тежест. Имате това!

ноември 3 зодия