Проследяването на всяка ваша стъпка, сърдечен ритъм и минута сън може да изглежда пресилено за някои. Но за мен (сертифициран специалист по сила и кондиция, личен треньор и любител на фитнес технологиите) тези данни са златна мина от информация. По-специално сънят винаги е бил неуловим за мен, така че възможността да проследя как се променя качеството и количеството на моята почивка е безценна. При тестването на най-добрите устройства за носене , научих много за разликите между Whoop и Fitbit.

Като познавач на fit-tech нося a Fitbit и Уау! лента всеки ден, но повечето хора ще искат да изберат едно пред друго. Всяко устройство е популярно за проследяване на стъпки, обща активност, сън, пулс, изгорени калории и други показатели. Въпреки това, когато решавате между Whoop и Fitbit, добра идея е да знаете какво ги отличава и как всеки от тях може да подобри вашето здраве и благополучие.

Какво е Whoop?

Whoop е компанията за проследяване на фитнес зад Whoop 4.0 и предишните поколения. The Опа 4.0 е предимно каишка за носене на китка без екран. Тракерът може да бъде сдвоен и с този на марката сензорно облекло . Whoop произвежда къси панталони, бельо, ленти за ръце и клинове, които могат да държат сменяемото проследяващо устройство.

Как работи Whoop

Уау! е проектиран да се носи по всяко време, за да събира непрекъснато данни за вашето движение и възстановяване. Устройството е без екран и без бутони, без известия (с изключение на опционалната сутрешна хаптична аларма). Той е лек и достатъчно малък, за да бъде почти незабележим. Подобната на плетка лента е супер гъвкава и еластична, което прави устройството лесно за носене по време на всяка дейност или сън.

Whoop 4.0 използва пет светодиода и четири фотодиода, за да улавя вашите жизнени показатели, включително сърдечен ритъм и температура на кожата. Тези части от физическа обратна връзка наблюдават промените в вариабилността на сърдечната честота (HRV), нивата на кислород в кръвта, сърдечната честота в покой, етапите на сън и колко интензивно тренирате. Приложението събира тези данни, за да ви помогне да информирате научно обосновани препоръки и доклади за това как се възстановявате от ежедневните стресови фактори и активност.

Използването на приложението Whoop е лесно, но може да бъде малко непосилно поради огромното количество данни за пресяване. Ще намерите подробни показатели за съня, данни за възстановяване, менструален цикъл, изгаряне на калории, напрежение и др. Вашето преживяване ще бъде съобразено с индивидуалната ви цел, като например увеличаване на ефективността ви или повишаване на общите ви нива на активност.

В приложението графиките, диаграмите и ежедневните отчети ще предложат оптимизиране на вашите рутинни процедури за по-добро възстановяване. Ежедневният дневник ви позволява да наблюдавате как променливи като лекарства, стресови събития, упражнения и време за социална връзка влияят на вашето здраве.

Приложението има и вграден коучинг. Когато тази функция е включена, ще получавате подкани, предлагащи идеалните рутинни процедури за вашите цели, като препоръчани часове за лягане и колко силно да натискате по време на следващата си тренировка. Предлагат се и различни планове за тренировки и образователно съдържание.

Whoop тракерите и лентите са водоустойчиви до 10 метра за два часа. Тракерът се доставя със зареждаема батерия, която осигурява четири до пет дни захранване.

Опа 4.0

Колко струва Whoop 4.0

The Опа 4.0 изисква членство за пълно изживяване, но основната черна гривна и тракер са включени безплатно с вашето членство. Можете да избирате от месечни, годишни и 24-месечни планове, които започват от $40 на месец, $319 годишно или $539 за 24 месеца. Ако решите да плащате месечно, е необходим 12-месечен ангажимент.

Освен това имате възможност да платите повече за допълнителни ленти. Безплатната лента с членство включва доживотна гаранция и батерия. Членовете имат опцията да надстроят своите устройства, когато бъде пусната нова версия на Whoop тракера.

Струва ли си Whoop?

Уау! предлага ангажимент от $0 предварително за устройството с платено членство. Можете да изпробвате лентата и приложението в продължение на 30 дни, за да видите дали са подходящи, така че това е инвестиция с много нисък риск. Ако ви харесва да използвате Whoop и искате да продължите да плащате за членството, вероятно ще откриете, че можете да спечелите още повече от него.

Намирам най-голяма стойност в обучението и препоръките, които моето членство в Whoop предоставя. По-конкретно, извлякох много ползи от предложенията на Whoop за коригиране на моя сън и интензитет на тренировка въз основа на това как се възстановявам с течение на времето.

Количеството и качеството на съня ми се подобриха, което е огромен скок за мен. В края на краищата по-добрият сън е ключът към способността ми да тренирам, да работя и да функционирам като родител и партньор.

Като много активен човек, който е склонен да разширява границите си, подробният коучинг е особено полезен. Спортистите и активните хора могат да спечелят много от тенденциите, разкрити от данните на Whoop.

Jarrod Nobbe, M.A., CSCS , треньор по вдигане на тежести и спортни постижения, притежава Whoop и Fitbit и отбелязва, че харесва лентата Whoop специално за проследяване и оценки. „Има причина, поради която лентата Whoop става любима сред професионалните спортисти, но лентата Whoop е насочена повече към обратна връзка за възстановяване, отколкото Fitbit и може да е по-подходяща за напълно инвестиралите фитнес фанатици и спортисти“, казва той.

Nobbe препоръчва лентата Whoop на спортистите, които тренира, или на всеки, който е инвестирал изцяло в своята форма и здраве и който обича да анализира данни. Той казва, че данните позволяват по-добър план за обучение въз основа на нивото на готовност за този конкретен ден, което позволява ефективното автоматично регулиране на обучението.

„Аз съм огромен фен на подробното дълбоко гмуркане в статистиката, което идва с функционалността на Whoop band, но може да стане непосилно, освен ако не знаете какво да правите с данните“, добавя Нобе.

Какво е Fitbit?

Собственост на Google, Fitbit е синоним на фитнес проследяване. Марката произвежда голямо разнообразие от устройства с различни характеристики и ценови точки. За целите на този преглед ние сравняваме Whoop 4.0 с Fitbit Charge 5 , популярна опция, която проследява подобни показатели.

Fitbit Charge 5

Как работи Fitbit Charge 5

The Fitbit Charge 5 проследява вариабилността на сърдечната честота, качеството на съня, нивата на кислород в кръвта, готовността и възстановяването. Всеки Fitbit има дисплей, който служи като часовник и ви позволява да виждате първични данни през целия ден. Екранът показва показатели като текущ пулс, брой стъпки, активни минути и дори известия по телефона.

За разлика от други версии на Fitbit, Charge 5 няма бутони. За да активирате екрана или да превключвате между дисплеи, просто докоснете отстрани или отгоре. Ще използвате също докосвания, за да избирате и проследявате сесии за упражнения, да проверявате статистики, да настройвате аларми и таймери, да завършите сесии за намаляване на стреса или да измервате сърдечния си ритъм.

Charge 5 използва акселерометър за проследяване на движението, с червени и инфрачервени сензори за откриване на насищане с кислород. Устройството също така отчита температурата на кожата и има електрически сензори за електрокардиограмни измервания на сърдечния ритъм.

Нещо повече, Charge 5 действа като носим стрес , също с електродермални реакции за откриване на нивата на стрес по време на сесии за внимателност. Само имайте предвид, че някои функции и отчети са достъпни само ако платите за членство на Fitbit Premium.

Колко струва Fitbit

Fitbit Charge 5 струва $149, а Premium членството струва $9,99 на месец или $79,99 годишно. Премиум членството предоставя допълнителни функции и достъп до партньорско съдържание от Obe, Calm, Les Mills и други подобни платформи.

Приложението Fitbit е безплатно с всяко устройство, но някои функции и програми (като вашия ежедневен резултат за готовност, планове за фитнес и хранене и задълбочени данни за съня и стреса) са включени само в платените Premium членства.

Безплатната версия на приложението Fitbit предоставя отчети за управление на стреса с ежедневно дневник на настроението, проследяване на менструалния цикъл, основни показатели за сън, активност, изгаряне на калории, зонови минути, пулс в покой и други данни, които можете да въвеждате, като вашето тегло и калории поемане.

Заслужава ли си Fitbit?

Устройствата Fitbit са най-продаваните с причина. Те са лесни за използване, ясни и лесно адаптивни с различни стилове и цветове на лентите. Charge 5 е опция със средна до ниска цена и е издръжливо, функционално устройство, което може да повиши мотивацията и да ви помогне да вземате информирани решения относно вашето здраве и навици.

Притежавах и използвах моя Fitbit Charge 5 от около три години и нямам оплаквания. Чувствам, че инвестицията си заслужаваше. Въпреки че за известно време имах Premium членство, аз съм доволен от информацията, предоставена от безплатната версия на приложението. Ако търсите инструмент за проследяване на основни здравни и уелнес прозрения, не можете да сбъркате с Charge 5.

Nobbe казва, че Fitbit Charge 5 е по-интерактивен и по-лесен за използване от Whoop. Той използва своя Fitbit, за да осигури незабавна обратна връзка и ежедневна поддръжка, когато изпълнява ежедневни задачи или тренировки. Той също така предпочита своя Fitbit, когато тренира за състезания по планинско колоездене, тъй като може да го свърже със Strava, за да получи отлични подробности за разделянето на времето, нивата на усилие и PR-ите за времеви изпитания.

Като треньор Нобе също препоръчва Fitbit на своите клиенти. „Ако обсъждаме ежедневния потребител, бих препоръчал Fitbit вместо Whoop band за тези фактори на лекота и достъпност, като същевременно получавам незабавна обратна връзка за готовност и усилие за тренировки – Fitbit прави повече, що се отнася до функцията“, добавя Нобе.

Опа срещу Fitbit

ЧЗВ:

Опа 4.0

Fitbit Charge 5

Вземането

Проследяването на вашите данни за здравето и фитнеса може да повиши телесната осведоменост и да ви помогне да направите избор, който по-добре отговаря на вашите нужди. Въпреки това колко точно данни искате да получите зависи от личните предпочитания, стила на обучение и нуждите. Ако искате функционален, лесен за използване тракер, който предоставя изобилие от основна информация, докато функционира като смарт часовник, Fitbit покрихте ли. За по-разширени данни и обучение, фокусирано върху възстановяването, Уау! е отличен избор. Все още не сте сигурни кое да изберете? Научете повече в нашите обзори на най-добрите фитнес тракери и проследяващи съня .