5-те най-добри носими устройства за облекчаване на стреса от 2023 г., които ще ви помогнат да облекчите тялото и ума си

Твърде много стрес може да причини хаос на тялото и ума ви, проявявайки се чрез много физически и психически симптоми, като липса на сън и повишена тревожност. И докато има много неща, които можете да направите управлявайте ежедневните стресови фактори , как да разберете дали вашият практика на медитация , адаптогени смути или сесията за водене на дневник наистина има значение? Най-добрите носими устройства за облекчаване на стреса предоставят ясни, приложими данни, за да проследят как тялото ви реагира на ежедневните стресови фактори и използват научно обосновани техники, за да намалят въздействието им.

Въпреки че е страхотна (и потенциално променяща живота) концепция, мненията са смесени относно това дали тези устройства наистина могат да помогнат за облекчаване на стреса. За да научим повече за науката зад стреса и как тези устройства са предназначени да го намалят, разговаряхме с експерти и проучихме наличните днес опции. По-долу намерете нашите избори за най-добрите носими устройства за облекчаване на стреса за 2023 г. и чуйте какво казват експертите за тази технология.

Най-добрите носими устройства за облекчаване на стреса:

Най-добрите носими устройства за облекчаване на стреса:

Какво е носимо устройство за облекчаване на стреса?

Обикновено носени около китката, гърдите или главата, носимите устройства за облекчаване на стреса вибрират при различни честоти и натиск, предназначени да стимулират кожата и нервната система. Някои са проектирани да усещат стрес и да реагират автоматично, докато други работят, когато бъдат подканени. Много от тях разполагат с предварително програмирани режими за подпомагане при специфични проблеми като общо безпокойство, фокусиране и социална тревожност.

Тези вибрации често се правят чрез нискочестотни (20 до 200 херца) или инфразвукови звукови вълни (под 20 херца), които са изключително тихи и често едва уловим от човешкото ухо . Някои устройства използват бинаурални удари или два почти еднакви тона на различни честоти, за да стимулират реакция на стрес. Има ограничени изследвания на тази техника, но проучване от 2017 г. показа, че моделът на бинаурален ритъм е ефективен начин за предизвикване на медитативно състояние .

Друго проучване от 2019 г., което разглежда ефикасността на високоамплитудната нискочестотна музикална импулсна стимулация (HALF-MIS) като допълнително лечение за депресия, имаше много положителни резултати, намирайки лечението за по-ефективен от стандартното лечение на депресия самостоятелно . Много устройства за облекчаване на стреса използват тази техника, като използват музика и/или вибрация, за да стимулират блуждаещия нерв и да предизвикат естествена успокояваща реакция в тялото чрез парасимпатиковата нервна система.

Въпреки че марките и много потребители казват, че тези носими устройства са чудесна алтернатива за намаляване на стреса на лекарствата и негативните навици за справяне, изследванията все още не са пълни. Липсва много информация относно методите на изследване и самите участници - и малко, ако има такива, от тези проучвания са рецензирани.

Работят ли носимите устройства за облекчаване на стреса?

За съжаление, науката все още не е открила магическия бутон, който ще премахне всичките ни проблеми завинаги. Известно е обаче, че тези носими джаджи осигуряват известно облекчение, стига да изпълните своята част от сделката и да ги използвате последователно. Като всеки инструмент за управление на стреса, те са толкова ефективни, колкото вие ги направите. Редовното носене на тези устройства с течение на времето може да ви помогне да се научите да контролирате реакцията си на стрес и да намалите нивата на кортизола си, така че да сте по-добре подготвени да се справите с това, което животът ви поднася.

Според невропсихолога Санам Хафиз от Ню Йорк измерването на стреса не е толкова просто, колкото някои от тези устройства го представят. „Природата на стреса е сложна“, казва Хафиз. „Въпреки че неща като пот и повишен сърдечен ритъм могат да бъдат измерени чрез технология, те не винаги показват безпокойство. Подходът за облекчаване на стреса е малко вероятно да работи за всички. За да бъде ефективно устройство за облекчаване на стреса, то трябва да събира прецизно данни, обработва тази информация и точно идентифицира стреса.'

И все пак, особено когато се комбинират с по-благоприятни за бюджета подходи за управление на стреса (като водене на дневник, движение и медитация), носимите устройства за облекчаване на стреса могат да бъдат полезно допълнение към вашия арсенал за самообслужване. И ако ви помогнат да намерите дори няколко мига спокойствие в разгара на забързания ден, инвестицията може да си струва.

Как избрахме:

Клинични изследвания

Тъй като изследванията са ограничени, ние дадохме приоритет на устройства, които имат клинични проучвания, за да подкрепят твърденията си за намаляване на стреса (или са били в процес на провеждане на клинични проучвания).

Лекота на използване

Устройствата в нашия списък имат иновативни функции, които са въздействащи, но лесни за използване.

Възможности за проследяване

Потърсихме устройства с приложения, които предоставят ясни, приложими данни, за да помогнат на потребителите да разберат нивата си на стрес и да проследят подобренията във времето.

Обратна връзка с потребителя

Всяко от тези устройства има положителни потребителски отзиви, удостоверяващи тяхната ефикасност при намаляване на стреса. Използвахме всяка отрицателна обратна връзка, за да информираме нашия процес на подбор.

жена водолей мъж дева

Нашият избор за най-добрите носими устройства за облекчаване на стреса за 2023 г.:

Най-добър с множество възможности за носене: Apollo Neuro

Професионалисти:

• Не е нужно да помните да го използвате
• Седем режима на вибрация
• Множество опции за носене

Минуси:

• Отнема до 30 дни, за да усетите пълния ефект

Колко време държи заряд:

Условия за връщане:

Претоварването с отговорности е източник на стрес за мнозина, така че да си спомните да използвате вашето носимо устройство за облекчаване на стреса може да се почувства като още една задача в списъка ви със задачи. Устройството Apollo Neuro прави грижата за себе си лесна, като се интегрира безпроблемно в ежедневието ви.

За разлика от други опции, Apollo Neuro е проектиран да се носи през целия ден, осигурявайки ви тихи, но успокояващи вибрации, които имат за цел да обучат нервната ви система, така че да можете да реагирате по-добре на всички стресови фактори в живота. Apollo Neuro изпраща тихи, успокояващи вибрации към тялото, които са ненатрапчиви за деня ви, но релаксиращи за тялото и ума ви. Със съответното приложение можете да видите вашите проследявани показатели и да изберете един от предварително програмираните режими въз основа на вашите цели или да направите свой собствен персонализиран график за устройството.

Нещо повече, това устройство може да се носи по множество начини (на китката, глезена, колана, гърдите или закопчано за ризата) от възрастни и деца и разполага с изследвания, които подкрепят неговата ефикасност. Съоснователят на компанията, Дейв Рабин, е дипломиран психиатър и невролог, който изучава стреса повече от 15 години. Марката е завършила шест клинични изпитвания, като девет продължават. Според уебсайта на Apollo, предварителните резултати предполагат впечатляващо подобрение на съня, сърдечната честота и променливостта на сърдечната честота след носене на устройството за 3+ часа на ден, 5+ дни в седмицата в продължение на 3 месеца.

На уебсайта на Apollo устройството може да се похвали с 4,7 звезди, като рецензенти коментират дискретния дизайн и как облекчава дори някои от най-интензивните форми на безпокойство. Един рецензент пише , „Откакто получих този продукт, мога отново да шофирам. Все още имам посттравматично стресово разстройство... Но това помага да контролирам епизодите, за да мога да функционирам на пътя.“

Претоварването с отговорности е източник на стрес за мнозина, така че да си спомните да използвате вашето носимо устройство за облекчаване на стреса може да се почувства като още една задача в списъка ви със задачи. Устройството Apollo Neuro прави грижата за себе си лесна, като се интегрира безпроблемно в ежедневието ви.

Най-добър неносим: Sensate 2

Професионалисти:

• Лесен за използване
• Незабавна релаксация

Минуси:

• Няма функции за проследяване

Колко време държи заряд:

Условия за връщане:

Какво ще стане, ако 10 минути за себе си всеки ден са всичко, което е необходимо, за да се почувствате по-спокойни и по-присъстващи? Въпреки че това не е точно „носимо“, Sensate 2 е малко устройство с форма на камък, което поставяте на гърдите си, където излъчва нежни вибрации, които ви помагат да се отпуснете и да се регистрирате за 10-минутна сесия всеки ден.

Sensate използва гореспоменатите инфразвукови честоти, за да стимулира вашия вагусов нерв и да сигнализира на тялото ви да се отпусне. Тези вибрации са съчетани със звукови пейзажи, които са специално разработени от марката, за да помогнат за предизвикване на състояние на спокойствие, безопасност и релаксация.

жена телец рак мъж

За да проверите колко добре работи Sensate, марката препоръчва измерване на променливостта на сърдечната честота. Въпреки че устройството не измерва това вместо вас, има много страхотни проследяващи HRV там навън.

През 2022 г. марката поръча проучване при възрастни, които са използвали Sensate средно 3,5 месеца, 5 до 6 дни в седмицата. Според уебсайта на марката над 70% от участниците са постигнали резултати в класификациите за нисък, лек или нормален стрес. Освен това над 65% с тревожно разстройство и над 50% с депресивно разстройство отбелязват подобрение в състоянието си при използване на устройството.

Има много шум около тази марка и нейните носими устройства, с много положителни отзиви на уебсайта Sensate (и никакви отрицателни отзиви...). В Amazon продуктът има 3,8 звезди от 5. Рецензентите са за преносимостта на Sensate 2 и колко бързо може да ви помогне да се отпуснете. Единият пише , „След няколко мига от това и малко притеснение за всичко, което трябваше да направя този ден, изглеждаше, че мозъкът ми се изключи. Напълно изключен.“

Какво ще стане, ако 10 минути за себе си всеки ден са всичко, което е необходимо, за да се почувствате по-спокойни и по-присъстващи? Въпреки че това не е точно „носимо“, Sensate 2 е малко устройство с форма на камък, което поставяте на гърдите си, където излъчва нежни вибрации, които ви помагат да се отпуснете и да се регистрирате за 10-минутна сесия всеки ден.

Най-добро за медитация: Muse 2

Професионалисти:

• Обратна връзка в реално време за реакцията на тялото ви към медитация
• Може да проследява и измерва напредъка
• Множество опции за звуков пейзаж

Минуси:

• Не е за целодневна употреба

Колко време държи заряд:

Условия за връщане:

Медитацията може да бъде най-доброто средство за облекчаване на стреса, но за мнозина е трудно да останат отговорни към редовната практика, особено ако не усещате резултатите. Muse 2 е едно от малкото носими устройства за стрес, предназначени да ви дадат обратна връзка в реално време за това как мозъкът, сърцето, тялото и дъхът ви реагират на вашата практика. Мислете за това като за фитнес тракер , но за вашия ум.

Според марката, изследователи в неврологията по целия свят използват това ЕЕГ устройство. Устройството за носене в стил лента за глава има седем сензора, които могат да открият, когато губите фокус, което подсказва звукови пейзажи, които нежно ви насочват обратно към по-спокойно състояние. В съответното приложение ще ви бъдат дадени прозрения, които да ви помогнат да останете спокойни и концентрирани през целия ден. Вашите резултати са показани в поредица от графики и диаграми, които показват вашата мозъчна, сърдечна и дихателна активност. Приложението улеснява разбирането какво се случва в ума ви и как можете да направите корекции, за да се почувствате по-спокойни и спокойни.

Безжичното устройство има USB-порт за зареждане и се регулира, за да пасне удобно на главата ви. Само имайте предвид, че към лентата за глава няма прикрепени слушалки. Вместо това можете да го сдвоите със собствените си слушалки чрез bluetooth, за да възпроизвеждате медитациите. Марката предлага и носимо устройство за проследяване на съня, the Муза С , който проследява вашите модели на сън, за да ви помогне да постигнете по-дълбок, по-възстановяващ сън.

Muse 2 има обща оценка от 4,2 звезди в Amazon, като много доволни клиенти посочват подобрената си практика на медитация и сън като пряк резултат от използването на устройството за носене. Един рецензент пише: „Музата наистина ме вдъхновява да медитирам и наистина мога да кажа, че усещам разликата.“

Медитацията може да бъде най-доброто средство за облекчаване на стреса, но за мнозина е трудно да останат отговорни към редовната практика, особено ако не усещате резултатите. Muse 2 е едно от малкото носими устройства за стрес, предназначени да ви дадат обратна връзка в реално време за това как мозъкът, сърцето, тялото и дъхът ви реагират на вашата практика. Мислете за това като за фитнес тракер , но за вашия ум.

Най-добър с термична технология: Embr Wave 2

Професионалисти:

• Страхотно за горещи спящи
• Лесен за използване и носене

Минуси:

• Не е автоматично - трябва да натиснете бутон, за да го активирате
• Ефективен само при менопауза или по време на сън

Колко време държи заряд:

Условия за връщане:

Чрез топлинни усещания (както охлаждане, така и затопляне), това носимо устройство предизвиква реакция на релаксация. Първоначално е предназначено да помогне на жени в менопауза с горещи вълни, но хората, които се борят да се отпуснат през нощта, казват, че е променило правилата за съня им, като помага на тялото им да се охлади, за да могат да заспят по-бързо.

Можете да получите облекчение при поискване чрез натискане на бутон на устройството или да го програмирате чрез приложението, където има опция за задаване на конкретна температура и продължителност (най-малко 5 минути или до 9 часа). Приложението може да се използва и за проследяване на вашето използване и преглед на всякакви модели.

28 февруари зодия

4-седмично рандомизирано проучване от 2019 г. разглежда ефективността на този метод на термична обработка при 39 жени на възраст от 45 до 58 години. Положителните резултати предполагат, че този тип термична интервенция може да осигури ползи за съня , особено когато става въпрос за заспиване и поддържане на сън, докато изпитвате горещи вълни.

С над 1000 ревюта на уебсайта на марката , устройството има обща оценка 4,2. Повечето хора казват, че работи добре и един пише: „Наистина съм изумен колко бързо се охлаждам от гореща вълна. Обичам тази Embr вълна и не мога да си представя живота без нея отново. Невероятен продукт!“ Други коментират различните режими и програми, описвайки устройството като „струва си всяко пени“. Единственото оплакване изглежда е около живота на батерията, който няколко рецензенти отбелязват, че може да е по-добър.

Чрез топлинни усещания (както охлаждане, така и затопляне), това носимо устройство предизвиква реакция на релаксация. Първоначално е предназначено да помогне на жени в менопауза с горещи вълни, но хората, които се борят да се отпуснат през нощта, казват, че е променило правилата за съня им, като помага на тялото им да се охлади, за да могат да заспят по-бързо.

Най-добър клип-он: Touchpoint

Професионалисти:

• Дизайнът с клипс е лесен и дискретен
• По-достъпни
• Множество настройки на скоростта

Минуси:

• Няма функции за проследяване
• Ръчно изключване

Колко време държи заряд:

Условия за връщане:

Не можете да поставите цена за облекчаване на стреса, но ако търсите малко по-бюджетна опция, Touchpoint може да бъде това. Тези малки, закопчаващи се устройства се прикрепят към дрехите ви, за да доставят вибрации, насочени към специфични точки на натиск от всяка страна на тялото ви - за бързо облекчаване на стреса в движение.

Изберете от три различни настройки на скоростта: бавни скорости за сън или медитация или по-бързи скорости за управление на гнева и интензивния стрес. След като бъдете подканени, устройството за носене ще вибрира, докато не го изключите ръчно.

В сайта на марката няма ревюта, но устройството има обща оценка 4.4 в Google , Рецензентите пеят своите похвали за обслужването на клиентите на Touchpoints и простия, но ефективен дизайн на притурката. Множество хора казват, че устройството прави „огромна разлика“ в управлението на безпокойството и че го използват почти ежедневно.

Не можете да поставите цена за облекчаване на стреса, но ако търсите малко по-бюджетна опция, Touchpoint може да бъде това. Тези малки, закопчаващи се устройства се прикрепят към дрехите ви, за да доставят вибрации, насочени към специфични точки на натиск от всяка страна на тялото ви - за бързо облекчаване на стреса в движение.

Как се подреждат?

Вземането.

Носимите устройства за облекчаване на стреса са удобен начин да следите какво се случва в тялото и ума ви през целия ден. Въпреки че не са еднократно решение за нарастващите изисквания на ежедневието, те могат да бъдат ефективен инструмент за проследяване на реакцията на тялото ви към специфични стресори (стига да ги използвате последователно) и да се научите да променяте нервната си система извън режим на битка или бягство. За да се потопите по-дълбоко в света на управлението на стреса, вижте най-добрите добавки за стрес , как да използвате ароматерапията за релаксация , или най-добрите приложения за медитация за да останете посветени на вашата практика.