Проучване открива още една причина да опитате средиземноморската диета - по-нисък риск от рак на стомаха

Както Хипократ веднъж каза: „Нека храната бъде твоето лекарство и лекарството твоята храна.“ Наистина, определени храни могат да ви помогнат да запазите здравето си там, където го искате, но кои точно храни? Според ново изследване, публикувано в сп Граници в храненето , отговорът може да се намери в Средиземно море. Ето какво трябва да знаете.

Проучване на влиянието на средиземноморската диета върху риска от рак на стомаха

Като освежаване, Средиземноморска диета като цяло се основава на диетата на страните, облицоващи Средиземно море, и се фокусира върху богати на антиоксиданти плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, бобови растения, морски дарове, ядки, семена, зехтин и много билки и подправки.

За това проучване изследователите искаха да оценят въздействието на средиземноморската диета върху риска от рак на стомаха. А именно, те проведоха систематичен преглед и мета-анализ на съществуващите изследвания на средиземноморската диета.

Те събраха 11 различни проучвания, които включваха общо над 1,3 милиона души, търсейки значими модели между диетата и случаите на рак на стомаха.

И въз основа на техните констатации изглежда, че средиземноморската диета е добра диета, която да приемете, ако искате да предотвратите рак на стомаха, тъй като участниците с най-голямо придържане към средиземноморската диета са имали средно 29% по-нисък риск от рак на стомаха.

сънища за въшки

Какво да правим по въпроса

Считайте тези констатации за още една причина да се облегнете на средиземноморския стил на хранене, включително изобилие от пълнозърнести храни и богати на омега-маслени киселини опции в редовното ви редуване на съставките.

Не само, че може да помогне за намаляване на риска от рак на стомаха, но самата диета има толкова много допълнителни ползи, каквито и да са вашите здравословни цели.

След всичко, Новини от САЩ и световен доклад 'с годишна класация на най-добрите диети последователно класира средиземноморската диета като номер 1 - тя току-що спечели първото място за пета поредна година. Този доклад по-специално отбелязва, че диетата може да подпомогне загубата на тегло, здравето на сърцето и мозъка, превенцията на рака и превенцията и контрола на диабета.

Ако все още се нуждаете от убеждаване, допълнителни изследвания показват, че средиземноморската диета може да ви помогне по-нисък риск от рак на гърдата , както и по-добър сън , подобрен здраве на червата , и дълголетие като цяло .

Вземането

Когато става въпрос за диетични опции, със сигурност няма недостиг на диети и начини на живот, които можете да изберете, за да разберете какво работи за вас. Ако никога не сте опитах средиземноморската диета , този изобилен и свеж начин на готвене и хранене има много предимства, включително, благодарение на това изследване, по-нисък риск от рак на стомаха.

имена паднали ангели