Нашето ръководство за клетъчна красота: Най-ефективните начини за поддържане на кожата

Грижата за кожата се излъчва отвътре навън. Разбира се, как се отнасяте към кожата си външно, може да има по-незабавно изплащане (да речем, маска за лист, която незабавно повишава хидратацията или пилинг, който избледнява тъмните петна възможно най-скоро), но поддържането на здравето на кожата отвътре има дългосрочни ползи. Там е истинската сила.

64 ангелско число

Това е концепция, наречена „клетъчна красота“ и означава, че здравето на кожата може да бъде оптимизирано само когато започнете на клетъчно ниво: Оттам ще последва блестяща кожа. За да започнем вашето клетъчно пътешествие за красота, ние открихме седемте най-важни начина да поддържате кожните си клетки да се представят най-добре.

1.Консумирайте антиоксиданти.

Антиоксиданти неутрализират свободните радикали в организма. Увреждането на свободните радикали - причинено от замърсяване, слънце, стрес или храна - е водещата причина за преждевременно стареене, тъмни петна, тъпота и загуба на еластичност. „Използването както на орални, така и на локални антиоксиданти може да оптимизира клетките да абсорбират отпадъците от кислородни радикали“, казва дерматологът, сертифициран от борда. Зеновия Габриел, доктор по медицина, FAAD. „Можете да помогнете за това, като приемате орални антиоксиданти.“ Можете да ги консумирате в храни, богати на антиоксиданти - като плодове, тъмни зеленчуци, моркови и ядки - или да ги допълвате. Няколко от любимите ни антиоксиданти:

• Астаксантин : мощен антиоксидант, защитава колагеновия слой на кожата и доказано помага за намаляване на фините линии и старчески петна и поддържа хидратацията на кожата. *
• Витамин Ц : Водоразтворим витаминът подпомага вашето естествено производство на колаген . * И го прави по два начина: първо, чрез стимулиране на производството на колаген и второ, чрез стабилизиране на колагена, който вече имате. *
• Витамин А или бета-каротин : Витамин А е от решаващо значение за ремонт и поддръжка на кожата . * Бета-каротинът, предшественик на витамин А, помага за намаляване на увреждането на свободните радикали, което се дължи на увреждане на кожата, причинено от прекомерно излагане на слънце. *

две.Вземете никотинамид рибозид. *

Никотинамид рибозид (NR) е клинично доказано, че повишава нивата на NAD +. * NAD + е молекула, която задвижва клетъчния метаболизъм и помага на нашите клетки да функционират най-добре, но нивата му намаляват с възрастта. NR насърчава здравословни нива на NAD + и естествено подмладява тези клетки. * Това означава, че клетките ви ще имат повече енергия и дълголетие. . * nr + на lifeinflux също е формулиран с фитоцерамиди, които спомагат за намаляване на сухотата и бръчките същевременно значително подобрява хидратацията, еластичността и гладкостта на кожата. * Също така съдържа гореспоменатите астаксантин и родиола (за които ще научите по-късно).

3.Избягвайте причинителите на възпаление.

Възпалението предизвиква хаос върху кожата - което води до преждевременно стареене и състояния на кожата като акне и екзема . Това се случва, защото възпалението предизвиква свободни радикали, които „активират провъзпалителни гени, които освобождават каскада от прогресивно възпаление“, обяснява Джеси Чунг, доктор по медицина ., сертифициран от борда дерматолог. „[Това води] до набиране на имунни клетки други имунни клетки към повредените места, създавайки по-оксидативен стрес и клетъчно увреждане. ' По същество консумира възпаление, причиняващо храни, набор от вътрешен отговор, който води до увреждащ клетките порочен цикъл. Докато задействанията на всички ще се различават, има няколко често срещани виновници като алкохол , храни с a високогликемичен индекс , захари , и млечни .

Четири.Подкрепете чревния си микробиом.

Въпреки че е жизненоважно да подкрепяте своите кожен микробиом за оптимално здраве на кожата е също толкова важно да го направите с вашия добър микробиом . Има нещо, наречено оста на червата и кожата, и тя играе важна роля за цялостното ни здраве на кожата : Всичко се свежда до пропускливостта на лигавицата на червата ви. Когато вашата микрофлора не е балансирана, това може да причини това, което често наричат ​​лекарите по функционална медицина спукан добър , което позволява на частиците да 'изтекат' навън и стимулират имунната система да предизвика възпалителен отговор в кожата на предразположени индивиди.

5.Добавете адаптогени.

Адаптогени са лечебни билки, които помагат за поддържане на хипоталамо-хипофизарно-ендокринната ос на тялото, което е деликатната връзка между мозъка и хормоналната система. * Всъщност има голямо разнообразие от адаптогени, които обещават редица ползи. ефективна е билката rhodiola, което показва, че забавя окислителното увреждане което може да доведе до ускорено стареене. * Окислителни щети прави редица на нашата кожа и е една от най-известните причини за преждевременно стареене - ако успеете да сведете оксидативния стрес до минимум, кожата ви ще може да изглежда по-здрава за по-дълго. Това е една от най-важните части на превантивните мерки за стареене.

6.Поддържайте хидратиране.

Може би не е изненадващо, че един от най-добрите начини за поддържане на здравето на кожата е поддържането на хидратация. Има причина, поради която тези с най-красивата, блестяща кожа почти винаги казват, че пиенето на много вода е начинът, по който поддържат блясъка. Водата е от съществено значение за всички телесни функции. И неговите ефекти се показват на видно място в кожата ви . Проучванията показват и това: Едно проучване установи, че пиенето на 9,5 чаши вода на ден в продължение на четири седмици всъщност увеличава плътността и дебелината на кожата .

7.Консумирайте здравословни мазнини.

Правилният баланс на омега-3 и омега-6 мастни киселини е от съществено значение за здравето на кожата. Беше установено, че подобрява функцията на бариера на кожата , инхибират индуцираното от ултравиолетовите лъчи възпаление и хиперпигментацията, отслабват сухата кожа и сърбеж, предизвикани от дерматит, и ускоряват заздравяването на кожни рани.

Долния ред:

Това, което консумирате, може и влияе върху това как функционират кожните клетки. Така че, ако искате онова здравословно сияние, което всички ние толкова си пожелаваме, гледането на клетъчно ниво е мястото, от което трябва да започнете. Има определени решения за начина на живот, които можете да направите, като например да гледате какво ядете, но можете да намерите и интелигентна добавка, която ви помага да го постигнете по-афективно.

Споделете С Приятелите Си: