Очаква се глобалните случаи на деменция да се увеличат с 3 милиона през 2023 г

Декември носи възможност наистина да направим равносметка на здравето си и да направим планове как да се погрижим за себе си през новата година. Винаги мислим за дълголетието на мозъка в mindbodygreen, но благодарение на шокиращо проучване от Lancet Public Health които излязоха по-рано през 2022 г., бяхме особено наясно със състоянието на когнитивното здраве в глобален мащаб тази година.

Според проучването разпространението на деменцията се очаква да увеличение 166% 1 в световен мащаб през следващите 30 десетилетия. Това означава, че глобалните случаи ще се увеличат с 3 милиона само през 2023 г.! Излишно да се каже, когнитивен спад – и как да го предотвратим – със сигурност са били в мислите ни през цялата година.

Защо случаите на деменция нарастват?

The Ланцет прогнозира, че четири основни рискови фактори ще окаже влияние върху бъдещите тенденции в случаите:

• Пушенето
• затлъстяване
• Високи нива на кръвната захар
• Ограничено образование

Само подобренията в глобалния достъп до образование могат да намалят разпространението на деменция с 6 милиона случая по света до 2050 г.! Въпреки това, увеличаването на затлъстяването, високите нива на кръвната захар и тютюнопушенето имат потенциала да увеличат случаите със 7 милиона за същия период от време.

Как да защитим мозъка си през 2023 г.

За щастие, изследванията показват, че поведението на здравословен начин на живот може да намали риска от деменция - дори ако имате семейна анамнеза за деменция. И колкото по-рано приложите навици за здравето на мозъка , толкова по-добре - след като деменцията достигне определен етап, интервенциите стават много по-малко ефективни.

Помислете за включване на един (или много) от тези здравословни навици в ежедневието си, за да подсилите когнитивната си функция през 2023 г. и след това:

• Избягвайте пушенето.
• Поддържайте здравословен телесен състав.
• Управлявайте нивата на кръвната си захар и кръвното налягане.
• Правете редовни срещи с вашия лекар, за да следите промените в здравето на мозъка си.
• Вземете първокласна добавка за дълголетие на мозъка с клинично подкрепени съставки - като цитиколин , ноотропно биоактивно вещество, за което е доказано, че подобряване на когнитивното увреждане (можете да намерите изчерпателния списък на mindbodygreen с препоръчани добавки за памет тук ).
• Участвайте редовно физическа дейност .
• Яжте балансирана диета, пълна с хранителни вещества, здравословни за мозъка храни .
• Вземете спокоен сън (и много от него).
• Останете социално активни и намерете цел в обществените събития и дейности.

Вземането.

Само защото случаите на деменция се увеличават в световен мащаб, не означава, че трябва да се превърнете в статистика. Добавете някои от тези здравословни за мозъка навици към рутината си през 2023 г. – никога не е твърде рано (или твърде късно) да започнете да се грижите по-добре за когнитивното си здраве.