Берберинът не е „Ozempic на природата“ и не е подходящ за всеки

Ако потърсите берберин в TikTok , ще видите безброй видеоклипове, които смятат тази добавка за „Ozempic от природата“, което е доста оксиморон, като се има предвид, че популярното лекарство за отслабване Ozempic е всичко друго, но не и естествено.

Колекцията от клипове включва някои потребители на берберин, които съобщават за загуба на тегло, някои споделят неприятни странични ефекти и медицински специалисти, които поставят под въпрос легитимността на всичко това. За да хвърлим малко светлина върху модерната и уж безопасна добавка за отслабване, помолихме експерти за 101.

Какво е берберин?

„Берберинът е естествено биоактивно съединение, извлечено от определени растения, включително групата храсти, известни като Berberis“, обяснява сертифициран лекар по вътрешни болести и главен медицински директор в клиниката за остаряване Модерна епоха Anant Vinajmoori, M.D.

Въпреки че може да е нов за мнозина, берберинът е бил използван в Традиционна Китайска Медицина от векове до намаляват възпалението и окисляването 1 — въпреки че традиционно се консумира в растителна форма, а не като добавка.

знак за юли

Берберинът е едно от многото растителни съединения, които показват обещание за поддържане на a здравословен метаболизъм и потенциално допринасящи за загуба на тегло .

Как работи?

„Добавките с берберин влияят на тялото предимно чрез фина намеса в ефективността на митохондриите, които са производителите на енергия на вашите клетки. Тази намеса подтиква тялото ви да активира AMPK пътя, подобрявайки инсулиновата чувствителност и насърчавайки създаването на повече митохондрии“, обяснява Vinajmoori .

Изследванията също показват, че берберинът има антиоксидантни и възпалителни балансиращи действия 2 . „Резултатът е потенциално подобрение на метаболизма“, добавя той.

Друг потенциален механизъм, лежащ в основата на ролята на берберин в инсулиновата чувствителност, е неговата възможно действие върху чревната микробиота 3 , проучване показва.

Работи ли за отслабване?

Добре, берберинът е старо лекарство с някои съвременни изследвания зад него. Но го прави всъщност работа за отслабване? За някои хора може би. „Берберинът е свързан с потенциална загуба на тегло, въпреки че научните данни в подкрепа на това все още са ограничени“, казва Винаймури.

Едно прегледно проучване казва берберин може значително да повлияе на нивата на кръвната захар 4 , маркери за инсулинова чувствителност и възпалително състояние за тези с метаболитни нарушения, подобряване на телесния състав и намаляване на триглицеридите, общия холестерол, LDL и повишаване на HDL.

В друго рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано клинично изпитване, проведено при 24 пациенти с диагноза метаболитен синдром, приемането на 500 mg берберин три пъти дневно (т.е. 1500 mg/ден) в продължение на три месеца води до значително намаляване на обиколката на талията 5 , систолично кръвно налягане и триглицериди и повишаване на инсулиновата чувствителност.

Така че докато изследванията показват, че берберинът е обещаващ в сферата на отслабването, той е изследван главно върху хора с предшестващи метаболитни състояния като Диабет тип 2 6 .

С други думи, не е гарантирано, че ще помогне на всеки да отслабне. Друго нещо, с което експертите са съгласни: Въпреки че берберинът може да играе роля в загубата на тегло за някои, той определено не е заместител на здравословната диета и постоянните рутинни упражнения. Нито трябва да приемате берберин като 'лечение' на метаболитни състояния, без да се консултирате с Вашия лекар.

февр 12 зодия

Странични ефекти и предупреждения

„Що се отнася до страничните ефекти, берберинът обикновено се понася добре, но може да причини леки стомашно-чревни проблеми, като напр. разстроен стомах, запек или диария 7 “, казва Винаймури.

Въпреки че тези странични ефекти са очаквани за някои, това не означава, че трябва просто да ги изтъкнете, ако забележите стомашно-чревно разстройство. Спрете приема на добавката и се консултирайте с Вашия лекар.

„Берберинът може също да причини опасно понижаване на кръвната захар, ако се приема заедно с други лекарства, които понижават кръвната захар“, добавя той. Консултирайте се с вашия лекар, преди да приемете берберин, за да сте сигурни, че няма да повлияе на вашите съществуващи лекарства.

Що се отнася до пазаруването на добавки, бъдете много внимателни откъде набавяте своя берберин, ако решите да го вземете с благословията на вашия лекар. Може да получавате висока доза берберин или може да получите малка доза. „Висококачествените формули на берберин ще включват ефикасни дози. Говоря поне 500 mg, но до 1500 mg е дозата, изследвана за ползи за понижаване на кръвната захар“, вицепрезидент на mindbodygreen по научните въпроси Ашли Джордан Ферира Ph.D, RDN , бележки.

Да не говорим, че може да не знаете със сигурност какво друго е във вашата добавка берберин, така че направете проучване и се консултирайте с вашия лекар, ако не сте сигурни.

Бележка за добавките за отслабване

Докато берберинът може да е безопасен за повечето хора и полезен по отношение на баланса на кръвната захар, крайната цел за бързо отслабване в името на вписването в съвременните стандарти за красота трябва да бъде преоценена.

Част от съдържанието на TikTok около berberine възхищава идеята за „никога да не се чувстваш гладен“, което не е нещо, към което да се стремиш, и е достойно за ужас намигване към ерата на хероиновия шик от 90-те години.

окт 4 зодия

Ако откриете, че се интересувате от ползите на берберин, свързани с инсулина, това е едно нещо. Приемането на добавка с надеждата да отслабнете, без да се храните здравословно или да спортувате, е друго.

За да бъдем много ясни, лекарствата за отслабване не са направени за хора, за да „настроят фино“ тялото си или да свалят допълнителни 10 килограма преди голямо събитие – това е просто опасна злоупотреба. Нито пък по-слаб винаги означава по-здрав (в крайна сметка може да загубите повече чиста маса, отколкото мастна маса, например). В края на деня вашето метаболитно здраве е много повече от вашето тегло или ИТМ .

Както казва Bhuyan, 'Това не е вълшебната добавка, на която хората се надяват.'

Вземането

Берберинът е наричан „Ozempic на природата“ поради потенциалните си ползи за балансиране на инсулина и подпомагане на загубата на тегло при някои индивиди. Берберинът обаче не е за всеки, така че се консултирайте с вашия лекар, преди да се ангажирате с тази ежедневна добавка. И не забравяйте, че няма магически куршум за отслабване: Най-добрият начин да работите за метаболитно здраве е да ядете балансирана диета, богата на цели храни, да спортувате редовно, да се справяте с нивата на стрес, да спите достатъчно и след това да обмислите прием на добавки, когато е подходящо .