8-те най-добри витамини за коса, кожа и нокти, подкрепени както от доктор на науките, така и от редактор за красота

Пълна коса, жизнена кожа, здрави нокти - типичният трифект на красотата. И една идеална рутина за красота се занимава с вашето здраве от главата до петите, от всички ъгли.

Това означава, че трябва да имате стъпки за грижа за кожата, които поддържат вашите уникални нужди и начин на живот, продукти за коса, които отговарят на вашия тип коса, и продукти за нокти, които не оголват или изсушават. Това също означава, че трябва да практикувате внимателен избор на начин на живот: Яжте a балансирана диета , практика управление на стреса , заспивайте и се движете по начини, които ви носят радост.

И накрая, а добавка, ориентирана към красотата наистина може да ви отведе над финалната линия. Защото колкото и усърдни да се опитваме да спазваме рутините си, животът често може да ни попречи – така че добавките могат да ни помогнат с малко допълнителна помощ.

Ето нашите любими добавки за всички времена, които поддържат вашата коса, кожа и нокти.*

Най-добрите добавки за коса, кожа и нокти

Най-добрите добавки за коса, кожа и нокти

СВЪРЗАНИ: 7 подкрепени от изследвания витамини за еластичност на кожата и повече

рак жена близнаци мъж

Най-добрите добавки за коса, кожа и нокти за 2023 г

Най-добър с колаген: mindbodygreen beauty & gut collagen+

Професионалисти:

• Предлага се в два вкусови профила: неовкусен и шоколад (направен с органично какао и монашески плодове)
• Висококачествен колаген (типове I и III) се добива от хранени с трева, отглеждани на пасища крави от Бразилия
• Насърчава блестяща кожа, силна коса и нокти и здрави черва*

Минуси:

• Не е веган (но колагенът никога не е)

Диетични съображения:

Формат на доставка:

Дозировка:

Колагеновите пептиди могат да имат няколко дългосрочни предимства за красотата: те могат да поддържат хидратацията на кожата, еластичността и цялостния външен вид, когато се използват последователно. Това колаген също така съдържа аминокиселини, които са градивните елементи на ноктите и косата. (За повече информация относно науката зад тези твърдения вижте нашето ръководство за добавки с колаген , което подробно обяснява това, което знаем предвид настоящите изследвания.) Но пудрата не спира дотук, тъй като съдържа седем допълнителни подобряващи красотата съставки като витамини С и Е, хиалуронова киселина, биотин, L-глутамин, куркума и сулфорафан глюкозинолат. (Някои от тях се нареждат сред най-добрите витамини и хранителни вещества и за двете коса и нокти индивидуално.) Благодарение на силния хранителен профил на тази иновативна формула с много съставки, можете да считате една лъжица от тази сила за своя едноетапна рутина за красота отвътре навън. *

Какво казват потребителите:

Както отбелязва един потребител, това й помага да изглежда по-сияйна по естествен начин: „Наскоро се видях в огледалото и сега очите ми изобщо не са подпухнали, а устните и бузите ми са румени. Кожата ми все още е стегната еластични на допир и ноктите ми са по-здрави. Харесвам високата доза витамини C и E, както и биотин. Предполагам, че все още получавам някаква сериозна подкрепа от витамините.' А друга потребителка отбеляза, че вижда разликата в ноктите и косата си: „Слагам праха в чая си от джинджифил, когато е студено навън, и иначе. Определено забелязвам разликата в косата и ноктите си. Ноктите ми са по-здрави и косата ми изглежда по-плътен и по-блестящ. Освен това е хубаво да имам този допълнителен хранителен тласък. Мисля, че беше добре и за червата ми. Очевидно първокласен продукт. 100% си заслужава - сега съм пристрастен!' Кой друг го препоръчва? Боби Браун го нарече 'най-новата си мания.'*

Колагеновите пептиди могат да имат няколко дългосрочни ползи за красотата: Те могат да поддържат хидратацията на кожата, еластичността и цялостния външен вид, когато се използват последователно. Това колаген също така съдържа аминокиселини, които са градивните елементи на ноктите и косата. (За повече информация относно науката зад тези твърдения вижте нашето ръководство за добавки с колаген , което подробно обяснява това, което знаем предвид настоящите изследвания.) Но пудрата не спира дотук, тъй като съдържа седем допълнителни подобряващи красотата съставки като витамини С и Е, хиалуронова киселина, биотин, L-глутамин, куркума и сулфорафан глюкозинолат. (Някои от тях се нареждат сред най-добрите витамини и хранителни вещества и за двете коса и нокти индивидуално.) Благодарение на силния хранителен профил на тази иновативна формула с много съставки, можете да считате една лъжица от тази сила за своя едноетапна рутина за красота отвътре навън. *

Най-добра гума: Garden of Life Beauty

Професионалисти:

• Предлага се в профил на вкус на горски плодове
• Формулиран от сертифициран невролог Дейвид Пърлмутер, M.D., FACN
• Сертифицирана B Corporation

Минуси:

• Включва 3 грама добавени захари
• Гумите обикновено не са най-мощният формат за доставка
• Някои оплаквания от текстурата и тръпчивостта

Диетични съображения:

Формат на доставка:

Дозировка:

Някои хора просто предпочитат да получават добавките си в гумена форма, дори и да не са най-мощните варианти наоколо. (Слушайте: най-ефективната добавка е тази, която наистина ще вземете.) И тъй като този конкретен формат на доставка върви, тази опция, ориентирана към красотата, е най-добрият ви залог. Четири класически съставки за красота съставляват тази любима на феновете гума: хиалуронова киселина, витамин С, биотин и бамбуков силициев диоксид. Хиалуронова киселина е овлажнител, който се намира естествено в кожата и може да подпомогне хидратацията на кожата. Витамин Ц е мощен антиоксидант, който може да подпомогне производството на колаген и да неутрализира свободните радикали за борба с признаците на стареене навсякъде. А биотинът и бамбуковият силициев диоксид могат да поддържат здрава коса и нокти.*

Какво казват потребителите:

За тези, които следват веганска диета, търсят подкрепа за кожата и искат лакомство, което да очакват с нетърпение, не търсете повече, казва един рецензент: „Вярвам, че красотата започва отвътре, така че тези дъвки са много полезни. Взимам две на ден в продължение на един месец и забелязах, че кожата ми е по-добра и има добро цялостно подобрение. Дъвките също са много вкусни. И това е веган формула, която е от съществено значение за мен.“*

Някои хора просто предпочитат да получават добавките си в гумена форма, дори и да не са най-мощните варианти наоколо. (Слушайте: най-ефективната добавка е тази, която наистина ще вземете.) И тъй като този конкретен формат на доставка върви, тази опция, ориентирана към красотата, е най-добрият ви залог. Четири класически съставки за красота съставляват тази любима на феновете гума: хиалуронова киселина, витамин С, биотин и бамбуков силициев диоксид. Хиалуронова киселина е овлажнител, който се намира естествено в кожата и може да подпомогне хидратацията на кожата. Витамин Ц е мощен антиоксидант, който може да подпомогне производството на колаген и да неутрализира свободните радикали за борба с признаците на стареене навсякъде. А биотинът и бамбуковият силициев диоксид могат да поддържат здрава коса и нокти.*

Най-добър веган: нова глава коса, кожа и нокти

Професионалисти:

• Помощ за целите на тена и красотата*
• Сертифицирана компания B-Corp
• Добавена енергия и подкрепа на храносмилането*

Минуси:

• Съдържа соев алерген

Диетични съображения:

Формат на доставка:

Дозировка:

Ако следвате стриктна растителна диета, това означава, че няколко основни добавки за красота са изключени (а именно колаген; ние обясняваме източника на колаген тук ). Това обаче не означава, че не можете да дадете впечатляващ тласък на кожата, косата и ноктите си с други изключително полезни хранителни вещества. Тази смес използва ферментирал биотин, за да подпомогне изграждането на кератин и астаксантин за защита от свободни радикали, както и органична гъба рейши, енергийно поддържаща смес и комплекс за здраве на храносмилането.*

Какво казват потребителите:

Рецензенти казват, че се радват на лекотата на капсулите, както и забелязват резултатите: „Наистина ми хареса да използвам тези добавки. Винаги се опитвам да поддържам по-добра и по-здрава кожа и коса на моята възраст и харесвам колко лесно е да направя с тези хапчета. Видях страхотни резултати! Определено си заслужава!'*

Ако следвате стриктна растителна диета, това означава, че няколко основни добавки за красота са изключени (а именно колаген; ние обясняваме източника на колаген тук ). Това обаче не означава, че не можете да дадете впечатляващ тласък на кожата, косата и ноктите си с други изключително полезни хранителни вещества. Тази смес използва ферментирал биотин, за да подпомогне изграждането на кератин и астаксантин за защита от свободни радикали, както и органична гъба рейши, енергийно поддържаща смес и комплекс за здраве на храносмилането.*

Най-доброто за мъже: Nutrafol Men

Професионалисти:

• Патентован комплекс
• Проучвания за демонстриране на ефективността на цялата формула
• Поддържа здравето на скалпа и косата*

Минуси:

• Размер на порция от четири капсули
• Не е подходящ за вегани (съдържа риба)

Диетични съображения:

Формат на доставка:

Дозировка:

Един от най-често срещаните проблеми, с които се сблъскват мъжете в техния режим за красота, е изтъняването на косата. Оплешивяването при мъжете засяга 30 до 50% от мъжете до 50-годишна възраст . Така че за мъжете, които това засяга, не забравяйте да имате добавка в арсенала си, която може да насърчи плътността и растежа на косата, като опцията на Nutrafol. Формулата използва широк спектър от съставки, които могат да помогнат за справяне с многото причини за косопад. Няколко за подчертаване: витамин C, E, цинк , морски колаген, сау палмето и ашваганда.*

ян 3 зодия

Какво казват потребителите:

Оплешивяването със сигурност може да повлияе на самочувствието и както отбелязва един потребител: „Моята тънка коса беше много забележима и увереността ми беше на най-ниското ниво. Сега нося шапка много по-рядко и по-малко се срамувам.“*

Един от най-често срещаните проблеми, с които се сблъскват мъжете в техния режим за красота, е изтъняването на косата. Оплешивяването при мъжете засяга 30 до 50% от мъжете до 50-годишна възраст . Така че за мъжете, които това засяга, не забравяйте да имате добавка в арсенала си, която може да насърчи плътността и растежа на косата, като опцията на Nutrafol. Формулата използва широк спектър от съставки, които могат да помогнат за справяне с многото причини за косопад. Няколко за подчертаване: витамин C, E, цинк , морски колаген, сау палмето и ашваганда.*

Най-добър с биотин: Pure Encapsulations Hair/Skin/Nails Ultra

Професионалисти:

• Антиоксидантна и клетъчна енергийна подкрепа*
• Разполага с насочен колагенов комплекс

Минуси:

• Не е подходящ за вегани
• Ниска доза колаген (300 mg), която може да не е достатъчна, за да видите ползите за красотата

Диетични съображения:

Формат на доставка:

Дозировка:

Биотинът е популярна добавка към добавките за красота. Биотин е витамин B (по-специално B7) и е основен кофактор в тялото. За красотата се смята, че поддържа здравето на косата, ноктите и кожата на механично ниво, но клиничните изследвания трябва да наваксат, за да подкрепят всякакви твърди твърдения. Междувременно обаче има някои проучвания. Доказано е например, че биотинът поддържа дебелината и здравината на ноктите в няколко изследвания върху хора. Едно средно мащабно проучване при хора установи, че тези, които са приемали добавки с биотин, са имали 25% по-дебели нокътни легла отколкото плацебо групата. В допълнение към 6000 mcg биотин, тази добавка съдържа витамин С, ниацинамид, силициев диоксид, хиалуронова киселина и колаген.*

Какво казват потребителите:

Ползите за косата и кожата са основната атракция, казва този рецензент: „След няколко седмици кожата ми е хидратирана и забелязах значително по-малко окапване, когато разресвам косата си след душ. Забелязах също куп бебешки космите растат и миглите ми са по-дълги от всякога. Горещо препоръчвам тези витамини. Получавате това, за което плащате, когато става въпрос за бионаличност и качество. Тази компания е една от най-добрите в света.'*

Биотинът е популярна добавка към добавките за красота. Биотин е витамин B (по-специално B7) и е основен кофактор в тялото. За красотата се смята, че поддържа здравето на косата, ноктите и кожата на механично ниво, но клиничните изследвания трябва да наваксат, за да подкрепят всякакви твърди твърдения. Междувременно обаче има някои проучвания. Доказано е например, че биотинът поддържа дебелината и здравината на ноктите в няколко изследвания върху хора. Едно средно мащабно проучване при хора установи, че тези, които са приемали добавки с биотин, са имали 25% по-дебели нокътни легла отколкото плацебо групата. В допълнение към 6000 mcg биотин, тази добавка съдържа витамин С, ниацинамид, силициев диоксид, хиалуронова киселина и колаген.*

Най-доброто за кожата и здравословното стареене: mindbodygreen cellular beauty+

Професионалисти:

• Клинично подкрепени съставки в ефикасни дози
• Помага за намаляване на бръчките и фините линии*
• Насърчава клетъчния метаболизъм, енергия и подмладяване*
• Има фотозащитни свойства*

Минуси:

• Това е добавка, фокусирана върху кожата, така че няма толкова много ползи за косата и ноктите
• Необходим дневен режим за най-добри резултати

Диетични съображения:

Формат на доставка:

Дозировка:

Ако основната ви грижа е дълголетието на кожата, няма по-добра добавка за красота, към която да се обърнете. Революционната формула включва четири научно обосновани козмецевтични съставки в пълноценни, научно обосновани дози. Астаксантин, фитоцерамиди, екстракт от цял ​​плод нар и убихинол CoQ10 всички работят по-здраво, за да поддържат кожата ви от всички ъгли. Фитоцерамиди подобрява хидратацията и бариерната функция на кожата. Убиквинолът неутрализира оксидативния стрес. Астаксантинът насърчава гладкостта, еластичността и намаляването на бръчките. И тогава екстракт от нар насърчава клетъчното подмладяване.*

Какво казват потребителите:

Рецензенти се вълнуват от разликите, които виждат в кожата си: „Използвах Celular Beauty+ в продължение на 8 седмици. Имам повече енергия и по-добро чувство като цяло. Кожата ми изглежда свежа и видях как фините ми линии избледняват“, казва един. И друг отбелязва: „Аз съм проактивен за здравето на кожата си и изпреварвам бръчките, обръщам внимание на най-новите козметични продукти и добавки и не съм намерил друга добавка като cellular beauty+. 4-те съставки в тази формула са наистина първокласни и техните ползи за кожата са подкрепени от науката. Този подход за красота отвътре ще продължи да бъде ежедневна основна за мен.'*

Ако основната ви грижа е дълголетието на кожата, няма по-добра добавка за красота, към която да се обърнете. Революционната формула включва четири научно обосновани козмецевтични съставки в пълноценни, научно обосновани дози. Астаксантин, фитоцерамиди, екстракт от цял ​​плод нар и убихинол CoQ10 всички работят по-здраво, за да поддържат кожата ви от всички ъгли. Фитоцерамиди подобрява хидратацията и бариерната функция на кожата. Убиквинолът неутрализира оксидативния стрес. Астаксантинът насърчава гладкостта, еластичността и намаляването на бръчките. И тогава екстракт от нар насърчава клетъчното подмладяване.*

Най-доброто за растежа на косата: Vital Proteins Hair Boost

Професионалисти:

• Поддържа силна, здрава коса*
• Съдържа няколко органични съставки, като ашваганда, синапено семе и силициев диоксид от органичен екстракт от бамбукови издънки

Минуси:

• Витамините от група В са небиоактивни, по-евтини форми
• Пластмасови опаковки

Диетични съображения:

Формат на доставка:

Дозировка:

Много може да повлияе на здравето на косата ви. Но едно от най-забележителните е вашето психично здраве ( прочетете повече за това защо тук ), така че е важно да обърнете внимание на това като част от вашата рутина за коса. Тази добавка използва органичен екстракт от корен на ашваганда, за да насърчи здравословния отговор на стреса и преумората. Но това отива далеч отвъд повишаването на настроението; осигурява кератинова подкрепа с аминокиселини (кератинът е протеинът, който изгражда фибрите на косата), сау палмето (което може да помогне при изтъняване на косата ), хиалуронова киселина (за хидратиране на скалпа) и няколко антиоксиданта (за неутрализиране на свободните радикали, които могат да допринесат за стареенето на косата). *

Какво казват потребителите:

Дори фризьорите забелязват разликата: „Взимам този продукт почти 2 месеца и днес се подстригах и моят стилист забеляза много нов растеж на косата. Имам комбинация от тънка и фина коса. Тя каза каквото си правя, продължавайте да го правите, защото работи. Много съм доволен от този продукт!“*

Много може да повлияе на здравето на косата ви. Но едно от най-забележителните е вашето психично здраве ( прочетете повече за това защо тук ), така че е важно да обърнете внимание на това като част от вашата рутина за коса. Тази добавка използва органичен екстракт от корен на ашваганда, за да насърчи здравословния отговор на стреса и преумората. Но това отива далеч отвъд повишаването на настроението; осигурява кератинова подкрепа с аминокиселини (кератинът е протеинът, който изгражда фибрите на косата), сау палмето (което може да помогне при изтъняване на косата ), хиалуронова киселина (за хидратиране на скалпа) и няколко антиоксиданта (за неутрализиране на свободните радикали, които могат да допринесат за стареенето на косата). *

Най-доброто за ноктите: NOW Foods за коса, кожа и нокти

Професионалисти:

• Съдържа силни дози кератин и МСМ
• Разумна цена, в случай че бюджетът ви не позволява по-скъпи опции

Минуси:

• Съдържа соев алерген
• Размер на порция 3 капсули
• Не е подходящ за вегани

Диетични съображения:

Формат на доставка:

Дозировка:

Кератинът е протеинът, който изгражда ноктите, влакната на косата и най-външните слоеве на кожата. Така че има смисъл, че много добавки за красота работят толкова усилено, за да го поддържат. Тази опция използва Cynatine® HNS, който е иновативна бионалична форма на разтворен кератин, за да поддържа здравето на косата, здрави нокти и блестящ тен. Освен това има и няколко антиоксиданта, като цинк; витамини А, С и Е; плюс няколко витамини от група В .*

Какво казват потребителите:

ангел номер 93

Както всички добавки, добрите неща идват с търпение и последователност: „Страхотни витамини, едни от най-добрите витамини за вашата коса, кожа, нокти. Приемам тези витамини от около година. Както на всички витамини, трябва да им отделите време за работа. Отне около 4 месеца, за да видя положителни резултати. Сега имам много по-плътна коса. Помогна ми да задържа влагата за млада кожа. И ноктите ми растат толкова бързо. Така че, моля, дайте им време да подействат. Ще видите положителни резултати .'*

Кератинът е протеинът, който изгражда ноктите, влакната на косата и най-външните слоеве на кожата. Така че има смисъл, че много добавки за красота работят толкова усилено, за да го поддържат. Тази опция използва Cynatine® HNS, който е иновативна бионалична форма на разтворен кератин, за да поддържа здравето на косата, здрави нокти и блестящ тен. В допълнение, той също има няколко антиоксиданта, като цинк; витамини А, С и Е; плюс няколко витамини от група В .*

Как избрахме:

HSN поддръжка

Тези добавки осигуряват целева подкрепа и градивни елементи за косата, кожата и ноктите. От антиоксидантно действие и производство на клетъчна енергия до ползи като хидратация, еластичност и устойчивост, тези продукти са тук, за да сте красиви.*

Мултидействие

Добавките в нашата гама включват ефикасни количества различни активни съставки. Тези пептиди, витамини, минерали, растителни продукти, аминокиселини и други уникални биоактивни вещества са вкоренени в науката, за да поддържат един или повече аспекти на косата, кожата и ноктите.*

качество

Ние издигаме марки, които дават приоритет на тестването на качеството, за да гарантират ефикасността и чистотата на формулата, от изходните материали до крайните продукти. Ние празнуваме качествени, подкрепени от науката активни съставки и изключването на евтини добавки.

устойчивост

Ние празнуваме марки, за които устойчивостта е на първо място. За тази цел ние се радваме да провъзгласяваме зелени инициативи и сертификати, както и продукти, които почитат околната среда чрез рециклируеми, екологични опции за опаковане.

ЧЗВ

СВЪРЗАНИ: Ръководство за колагенови добавки: ползи и още

Вземането

Жизнена кожа , здрава коса , и здрави нокти може да се постигне с добре закръглена рутина за красота - и като част от тази рутина, можете да помислите за добавяне на добавка за допълнителна подкрепа. А за тези, които са на пазара за нова опция, тези опции отговарят на нашите строги стандарти. Искате още съвети за здрава коса? Разгледайте нашите ръководство за хидратирана коса .