6-те най-добри витамина и добавки за вагинално здраве (и как се сравняват)

Вагиналното здраве е нещо, за което повечето от нас не се замислят, докато наистина не се наложи. Въпреки това, като се има предвид важната му роля за сексуалното удоволствие, ежедневния комфорт и дори функцията на червата, струва си да предприемете по-проактивен подход към здравето на вашата вагина.

Приемането на висококачествен витамин или добавка е един от начините всичко да върви гладко там. Тук споделяме кои съставки са най-добри за насърчаване на вагиналния баланс и разкриваме най-добрите витамини за годината за вагинално здраве.*

ян 22 зодия

Най-добрите витамини за вагинално здраве:

• Най-добър пробиотик: Thorne Женски ежедневен пробиотик
• Най-доброто за pH баланс: Градина на живота Д-р Формулирани пробиотици pH за жени
• Най-доброто за баланс на дрожди: AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle
• Най-добро за оста черво-вагина: mindbodygreen пробиотик+
• Най-добре с червена боровинка: O Positiv Капсули за здраве на пикочните пътища
• Най-добре с витамин D: Пълен режим Uqora

Витамини и вагинално здраве

Вашето вагинално здраве обхваща не само вагината, но и пикочните пътища (пикочния мехур и уретрата) също. Подобно на червата ви, тези области гъмжат от бактерии, гъбички, археи и еукариоти 1 . в здрав вагинален микробиом , тези микроби работят заедно, за да поддържайте балансирано pH (около 4 до 4,5), което не е гостоприемно за вредни бактерии като E. coli и гъбички като дрожди.

Проблемите могат да възникнат, когато нашите микроскопични добри момчета са числено превъзхождани от лошите. Периодите на силен стрес, някои лекарства и хормоналните промени могат да изхвърлят вагиналния ви микробиом и да го направят по-податлив на натрапници. След като имате свръхрастеж на лоши бактерии, ще започнете да забелязвате проблеми като необичайно течение, миризми и дразнене.

Има няколко етапа от живота, когато хората са по-податливи на неоптимален вагинален баланс . Например промените в естрогена по време на цикъла могат да повлияят негативно на вагиналния микробиом, както и хормоналните промени по време на менопаузата. За жените в постменопауза може също да е по-трудно да поддържат вагиналното здраве поради отслабване на мускулите на пикочния мехур и тазовото дъно.

Витамините и добавките могат да бъдат полезни за възстановяване на баланса в този чувствителен регион.* Някои от тези с най-много изследвания зад тях включват:

• Пробиотици: Някои видове бактерии, напр Lactobacillus acidophilus , е доказано, че помагат за насърчаване на a балансирана вагинална флора 2 и вагинално pH 3 . Прием на пробиотик който съдържа Lactobacillus acidophilus може да наклони везните обратно към здравословен микробен баланс във вашите долни региони. Въпреки че има много повече изследвания за най-добрите пробиотици за вагинално здраве, Lactobacillus rhamnosus 4 и Lactobacillus reuteri 5 са няколко други, които естествено живеят в здрава вагина и изглеждат полезни. Това са най-често срещаните бактерии, които ще намерите в пробиотиците, насочени към вагиналното здраве.*
• Червени боровинки: Има причина сокът от червена боровинка да е предпочитана напитка за здравето на пикочните пътища. Съединенията в червените боровинки могат да се борят с лошите бактерии от залепване по стените на пикочните пътища 6 , което ги прави по-лесни за отмиване.*
• Витамин D: Дефицит на витамин D е свързано с множество предизвикателства – включително компрометирано вагинално здраве 7 . В някои проучвания е доказано, че възстановяването на нивата с добавка на витамин D възстановява вагиналното здраве, като този систематичен преглед при жени в менопауза 8 .*
• D-маноза: Монозахарид захар, D-манозата също е доказано, че помага облекчаване на вагиналните здравословни проблеми 9 (и потенциално борба с бъдещи предизвикателства 10 ) в клинични изследвания. Подобно на съединенията в червените боровинки, изглежда поддържа целостта на стените на пикочния мехур и предпазва лошите бактерии от лигавицата на пикочните пътища.* Естествено се намира в плодове като ябълки и портокали, но добавките го доставят в по-големи количества.

Разбира се, витамините сами по себе си не могат да гарантират вагинално здраве. Пиенето на много вода, спазването на противовъзпалителна диета, практикуването на безопасен секс и грижата за вагиналната хигиена също са от съществено значение. Предприемане на стъпки към подобряване на цялостния имунитет също ще помогне за поддържане на тази област в бойна форма.

СВЪРЗАНО ЧЕТЕНЕ: 9-те най-добри пробиотици за жени за подуване на корема, вагинално здраве и др

Как да изберем

Когато пазарувате витамин за вагинално здраве, ще искате да изберете продукт, който съдържа клинично тествани съставки. Тук ще ви покрием: В следващия раздел ще намерите шест добавки, подкрепени от науката, които са подбрани ръчно от вицепрезидента по научните въпроси на mindbodygreen, Ашли Джордан Ферира, д-р, RDN , за положителното им въздействие върху вагиналното здраве.

За да стесните този списък до един, помислете за вашите специфични нужди и начин на живот. Добавките за вагинално здраве се предлагат в широк спектър от формати за доставка – от прахове, които пиете след секс, до капсули, които приемате сутрин. Вие ще искате да изберете форма, която е лесна за включване в рутината ви, тъй като тези продукти не са еднократна сделка. Повечето от тях трябва да се приемат ежедневно в продължение на няколко месеца, преди да постигнат пълен ефект.

Както при всяка добавка, вие също ще искате да сте придирчиви относно това от кого купувате. Отидете с компания, която е прозрачна относно това, което е в техния продукт (до специфични бактериални щамове ако е пробиотик), не използва схематични добавки и практикува устойчиво снабдяване и опаковане.

Резюме

Нашите избори за най-добрите витамини за вагинално здраве за 2023 г

Най-добър пробиотик: Thorne Women's Daily Probiotic

Професионалисти

• Размер на порция 1 капсула
• Не е необходимо охлаждане

минуси

• Пластмасова бутилка

Порция:

Проучен за:

Тип:

Thorne е лидер в областта на добавките и пробиотиците, а техният Women's Daily Probiotic съдържа 20 милиарда CFU от бактерии, които са изследвани за здравето на червата и вагината, като напр. Lactobacillus rhamnosus ГР-1 и на Lactobacillus reuteri RC-14, които са показани на насърчават вагиналното здраве, когато се приемат в тандем .

Този пробиотик се предлага в лесен размер на порция (една капсула дневно) и не е необходимо да се съхранява в хладилник . Въпреки че патентованите смеси обикновено не са идеални, щамовете в тази формула са в значими дози, подкрепени от науката.*

Thorne е лидер в областта на добавките и пробиотиците, а техният Women's Daily Probiotic съдържа 20 милиарда CFU от бактерии, които са изследвани за здравето на червата и вагината, като напр. Lactobacillus rhamnosus ГР-1 и на Lactobacillus reuteri RC-14, които са показани на насърчават вагиналното здраве, когато се приемат в тандем .

Най-добро за pH баланс: Garden of Life Dr. Формулирани пробиотици pH за жени

Професионалисти

• Съдържа пре- и постбиотици
• B Corp сертифицирана компания
• Не е необходимо охлаждане

минуси

• Пробиотичните смеси са патентовани

Порция:

Проучен за:

Тип:

Тази пробиотична смес съдържа 15 щама бактерии, включително L. ацидофилус Ла-14 и L. rhamnosus HN001™ — и двете са обещаващи за поддържане на здравословно pH и бактериален баланс във влагалището. Плюс това, всяка еднократна порция, устойчива на съхранение капсула съдържа уникален пре- и пост-биотична смес за хранене и подпомагане на растежа на здрави бактерии.*

хороскоп на 24 януари

Бонус: Garden of Life е сертифицирана компания от B Corp, което показва ангажимент за намаляване на въздействието върху околната среда от нейните бизнес практики. Подобно на пробиотика на Thorne, този съдържа патентована смес от съставки, така че не знаете точно колко от всеки бактериален щам получавате.

Тази пробиотична смес съдържа 15 щама бактерии, включително L. ацидофилус Ла-14 и L. rhamnosus HN001™ — и двете са обещаващи за поддържане на здравословно pH и бактериален баланс във влагалището. Плюс това, всяка еднократна порция, устойчива на съхранение капсула съдържа уникален пре- и пост-биотична смес за хранене и подпомагане на растежа на здрави бактерии.*

Най-доброто за балансиране на дрождите: AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle

Професионалисти

• Съдържа клинично значими дози D-маноза

минуси

• Размер на порция 5 капсули
• Дълъг списък от 'други' съставки

Порция:

Проучен за:

Тип:

Пакетът AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle съдържа два важни продукта за вагинално здраве: Първо, имате смес от пробиотици, които насърчават здравословните бактерии и баланса на дрождите. След това имате D-маноза, която помага за прочистването на пикочните пътища от потенциални дразнители. The D-маноза присъства в клинично значими дози (2000 mg), които трудно се побират в една капсула, така че размерът на дневната доза е доста голям: четири капсули, плюс една за пробиотиците. Макар и тромав, това е страхотен пакет за всеки, който търси бързи резултати в отдела за вагинално здраве.*

Пакетът AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle съдържа два важни продукта за вагинално здраве: Първо, имате смес от пробиотици, които насърчават здравословните бактерии и баланса на дрождите. След това имате D-маноза, която помага за прочистването на пикочните пътища от потенциални дразнители. The D-маноза присъства в клинично значими дози (2000 mg), които трудно се побират в една капсула, така че размерът на дневната доза е доста голям: четири капсули, плюс една за пробиотиците. Макар и тромав, това е страхотен пакет за всеки, който търси бързи резултати в отдела за вагинално здраве.*

Най-доброто за червата-вагиналната ос: mindbodygreen пробиотик+

Професионалисти

• Подпомага храносмилането и облекчава подуването*
• Поддържа здравословно тегло*
• Устойчива опаковка

минуси

• Не е специфично за вагиналното здраве

Порция:

Проучен за:

Тип:

Mindbodygreen's probiotic+ съдържа четири пробиотични щама, които са клинично изследвани за здравето на червата: Б. мляко Би-07 облекчава подуването и спомага за комфорта , Б. мляко B420 помага за здравословно управление на теглото , Б. мляко HN019 подпомага храносмилането и редовността (при намаляване на газовете) и L. ацидофилус НКФМ насърчава здравословното движение на червата . И светкавични новини: The микробиомите на вагината и червата са свързани и се захранват взаимно, което прави това мощна формула за всеки, който иска да поддържа и двете едновременно.*

Mindbodygreen's probiotic+ съдържа четири пробиотични щама, които са клинично изследвани за здравето на червата: Б. мляко Би-07 облекчава подуването и спомага за комфорта , Б. мляко B420 помага за здравословно управление на теглото , Б. мляко HN019 подпомага храносмилането и редовността (при намаляване на газовете) и L. ацидофилус НКФМ насърчава здравословното движение на червата . И светкавични новини: The микробиомите на вагината и червата са свързани и се захранват взаимно, което прави това мощна формула за всеки, който иска да поддържа и двете едновременно.*

Най-добро с червена боровинка: O Positiv капсули за здраве на пикочните пътища

Професионалисти

• Уникална ботаническа смес за здравето на пикочните пътища*
• Витамин C помага за здравословния баланс на бактериите*

минуси

• Отнема 2+ месеца, за да има пълен ефект

Порция:

Проучен за:

Тип:

Тази уникална комбинация от витамини и растителни съединения действа върху линията на пикочните пътища, за да оптимизира здравето и комфорта на пикочните пътища. Включва проантоцианидини , активните съединения в червените боровинки, които се борят с лошите бактерии, както и D-манозните захари за допълнително подсилва лигавицата на пикочните пътища . Допълнено е със 100 милиграма витамин С ( 111% от дневната ви стойност ) за подкисляване на урината, насърчаване на здравословно pH, което няма да размножава лоши бактерии, и поддържа имунна функция и реакция . Очаквайте да приемате две капсули веднъж дневно в продължение на два месеца, преди да усетите пълния ефект.*

Тази уникална комбинация от витамини и растителни съединения действа върху линията на пикочните пътища, за да оптимизира здравето и комфорта на пикочните пътища. Включва проантоцианидини , активните съединения в червените боровинки, които се борят с лошите бактерии, както и D-манозните захари за допълнително подсилва лигавицата на пикочните пътища . Допълнено е със 100 милиграма витамин С ( 111% от дневната ви стойност ) за подкисляване на урината, насърчаване на здравословно pH, което няма да размножава лоши бактерии, и поддържа имунна функция и реакция . Очаквайте да приемате две капсули веднъж дневно в продължение на два месеца, преди да усетите пълния ефект.*

Най-добър с витамин D: пълен режим Uqora

Професионалисти

• Съдържа витамин D3

минуси

• Режимът от 3 части може да е труден за поддържане

Порция:

Проучен за:

Тип:

Пълният режим на Uqora има тристранен подход към вагиналното здраве. Първо, двете капсули Defend поддържат целостта на стената на пикочния мехур и изчистват вредните бактерии с помощта на D маноза, витамин D3 и мощни растения като куркума и екстракт от листа на зелен чай. След това идва капсулата one Promote, за да подхрани вагиналния микробиом с добри бактерии. Миксът за напитки Flush - напитка с витамини и минерали, която помага за промиване и изчистване на пикочните пътища - формира последната част от триото. Defend and Promote трябва да се приема ежедневно, докато Flush трябва да се пие на всеки три дни и след секс, за най-добри резултати.

Пълният режим на Uqora има тристранен подход към вагиналното здраве. Първо, двете капсули Defend поддържат целостта на стената на пикочния мехур и изчистват вредните бактерии с помощта на D маноза, витамин D3 и мощни растения като куркума и екстракт от листа на зелен чай. След това идва капсулата one Promote, за да подхрани вагиналния микробиом с добри бактерии. Миксът за напитки Flush - напитка с витамини и минерали, която помага за промиване и изчистване на пикочните пътища - формира последната част от триото. Defend and Promote трябва да се приема ежедневно, докато Flush трябва да се пие на всеки три дни и след секс, за най-добри резултати.

Сравнение на най-добрите витамини за вагинално здраве

Как избрахме

Ето един поглед към основните критерии, които използвахме при съставянето на нашия списък с най-добрите витамини за вагинално здраве:

Предназначен за вагинално здраве

Тези формули съдържат пробиотици, витамини, растения и биоактивни вещества, насочени към различни аспекти на здравето на урогениталния тракт и вагината, от рН и баланс на дрождите до имунитет и др.*

Съдържа ефективни съставки

От клинично проучени пробиотични щамове до червена боровинка, D-маноза, витамин D и други – ние подбрахме формули, които включват висококачествени съставки и ефикасни дози от тези активни вещества.

Тестване на качеството

Предлагаме хранителни добавки продукти от реномирани марки, които дават приоритет на тестването на качеството, за да гарантират чистотата и ефикасността на суровините и крайния продукт, в който решите да инвестирате.

устойчивост

От снабдяването на съставките до решенията за опаковане, ние предпочитаме продукти, създадени с мисъл за устойчивостта. Подчертаваме екологични контейнери, които защитават съставките, като кехлибарено стъкло.

хороскоп на 27 февруари

Защо това има значение за вашето дълголетие

„Вагината е по същество моментна снимка на това, което се случва вътре в тялото [и] в червата,“ Уенди Трубоу, д-р, MBA , гинеколог по функционална медицина, каза по-рано mindbodygreen . Тъй като вагината и червата са свързани , липсата на баланс във влагалището може да навреди на здравето на червата (и обратно), изпращайки каскада от негативни ефекти в цялото тяло.

От другата страна на монетата, практиките, които поддържат вагината ви здрава - като яденето на различни растения, управлението на стреса, практикуването на здравословна вагинална хигиена и т.н. - могат да донесат дивиденти за цялостното здраве и дълголетие.

Ще разберете, че вашето вагинално здраве е на добро място, когато започнете да забравяте за него, казва Трубоу. Мислете за това като за лакът: 'Повечето хора не мислят за лактите си. Такава трябва да бъде вашата вагина', отбелязва тя. „Не го забелязвате; той просто си върши работата.“

често задавани въпроси

Вземането

Поддържането на вагиналното здраве е свързано с поддържането на добрите бактерии вътре и лошите навън. Приемането на правилната добавка може да ви помогне да го направите - както и витамините и пробиотици в този списък ще ви помогне да се чувствате комфортно и уверени.