Как да разберете, че вашето вагинално рН е изключено и какво да правите с него

Когато вашето вагинално рН е здраво, вашата вагина може да бъде „невидима“ – просто да върши работата си както обикновено. Но когато рН спадне, вагината често изявява присъствието си по дразнещ и понякога дори болезнен начин.

Говорихме с двама гинеколози защо поддържането на здравословно вагинално pH е важно и какво да направите, ако вашето се развали.

Какво е вагинално pH и защо трябва да знаете за него?

Здравите вагини обикновено имат pH от около 4 до 4,5, според холистичния гинеколог Eden Fromberg, D.O.

Като бързо освежаване, pH е начин за измерване на киселинността или основността на дадено вещество. pH от седем е неутрално, pH по-ниско от седем е киселинно, а pH по-високо от седем е основно. Здрави вагини облегнете се на киселинната страна .

Във влагалището има четири основни вида здрави бактерии, обяснява Фромберг: Lactobacillus инертен , Lactobacillus curlatus , Lactobacillus gasseri , и Лактобацилус женшен . „Заедно те създават кисела среда във влагалището, като я поддържат устойчива на инфекции и свръхрастеж на бактерии“, казва тя.

20 март зодия

Свръхрастежът на бактерии може да расте във вагини, които са извън баланс и са твърде основни, според гинеколог по функционална медицина Уенди Трубоу, д-р, MBA . Това може да доведе до бактериална вагиноза, много често срещан тип вагинално възпаление, свързано с необичайно течение, миризма и болка по време на секс.

'Когато pH е твърде високо, вагината не е щастлива. И тогава жените не са щастливи, защото вагината не е щастлива', казва Трубоу.

За да тествате вашето pH, Fromberg предлага да поръчате pH тест ленти които тестват за диапазон от нива на рН, между около три до девет.

Има неща, които можете да направите сами, за да поддържате вагината си балансирана, но ако изпитвате повтаряща се бактериална вагиноза, Трубоу предлага да посетите медицински специалист за помощ.

Съвети за поддържане на балансирано pH

Много неща могат да повлияят на вашето вагинално pH, включително къде се намирате вашия менструален цикъл и дали приемате антибиотици. Друго нещо, което играе голяма роля за вашето вагинално здраве, е това, което ядете. „Вагината е просто моментна снимка на това, което се случва вътре в тялото в червата“, каза Трубоу. Ето няколко начина да поддържате червата си – и своето рН – в здраво и балансирано място:

Вземете пробиотик: Пробиотиците помагат за укрепване на лигавицата на червата, казва Трубоу. Приемането на перорални пробиотици и яденето на богати на пробиотици храни като кисело мляко, комбуча и кисело зеле може да помогне за поддържането на вагиналния микробиом здрав, според Фромберг. Потърсете продукт, който съдържа лактобацилус, родът бактерии, който поддържа вагините здрави и балансирани, като тези в този списък на годината топ девет най-добри пробиотици за жени .

Избягвайте възпалителни храни: Това, което ядете, пряко засяга здравето на всички части на тялото ви, включително вагината, според Trubow. Тя предлага избягване храни и напитки, които причиняват възпаление , като преработени храни и алкохол, и препоръчва да посетите доставчик на функционални лекарства, за да тествате за чувствителност към храни и да откриете кои храни дразнят червата ви. Fromberg предлага да се ядат предимно цели храни, зеленчуци и сложни въглехидрати.

Избягвайте обливането: Вагините се почистват сами. Докато почистването на външната част на вагината ви е важно, промиването отвътре може да лиши вагината ви от лоши и добри бактерии. „Влагалището не е проектирано да бъде измито“, казва Трубоу.

Носете презерватив: Сексът също може да намали pH на вагината. Спермата се опира на основната страна, така че може да повлияе на киселинното рН на вагината, според Фромберг. Използване на презерватив , освен че е здравословна практика за семейно планиране, може да ви помогне да поддържате pH на вагината си балансирано.

Смяна на влажни тъкани: Добро правило е да ограничите времето, което прекарвате в мокри, синтетични тъкани, като бански костюми, бельо и облекло за упражнения, казва Фромберг, тъй като те могат да създадат среда, която размножава бактерии.

Що се отнася до това как ще разберете, че вашите усилия работят? „Когато поправите червата, вагината става невидима“, казва Трубоу. „Повечето хора не мислят за лактите си. Такава трябва да бъде вашата вагина… не я забелязвате; тя просто си върши работата.“

Вземането

Поддържането на здравословно вагинално pH започва с червата. Като следвате общи здравословни практики, като ядене на цели храни, които не дразнят стомаха ви, оставяне на вагината ви да се почиства сама и приемане на пробиотик, за да помогне на здравите бактерии да процъфтяват , можете да помогнете да поддържате pH ниско и вагината си щастлива.