4 ползи от редовното използване на сауна, от здравето на мозъка до дълголетието

Понякога това, което се чувствате добре, се оказва добро и за вас - вземете масажи , разходки по плажа , и се наслаждавате на a вкусно смути , например. Всички тези неща може да ви се струват като прахосване, но те едновременно са от полза за вашето здраве, така че защо да не си позволите?

Сауните не са изключение. В подкаста mindbodygreen и двамата невролог Дейл Бредесен, доктор по медицина автор на Краят на Алцхаймер и специалист по енергетика Ари Уитън , автор на Яжте за енергия , пейте хвалебствията на могъщата сауна - ето защо бихте могли да помислите да резервирате сесия, ако имате възможност.

Подкрепа за здравето на мозъка.

Сауните са свързани с някои доста впечатляващи ползи, особено за мозък . „Имаше много известно проучване от Финландия преди няколко години, което показва, че когато хората са увеличили използването на сауна на седмица от една или две на шест, намаляват риска от развитие на деменция 1 “, казва Бредесен шоуто.

36 значение на ангелско число

Едно малко проучване дори установи, че участниците са преживели увеличаване на производството на мелатонин 2 и по-добро качество на съня след терапия с инфрачервена светлина ( инфрачервена сауна , някой?). И както вероятно вече знаете: качественият сън е от съществено значение за здравето на мозъка .

Повече енергия.

Сертифициране за здравен коучинг

„Изследването на използването на сауна е просто умопомрачително“, казва Уитън по време на неговото интервю . По-конкретно, едно проучване показва, че участниците, които са престояли в сауна на 140 градуса по Фаренхайт за 15 минути, пет пъти седмично, съобщават значително повишени нива на енергия, както и по-спокойно, по-позитивно настроение .

„Колкото повече го правите и колкото по-дълго го правите, толкова повече ползи получавате“, добавя Уитън. Така че, ако можете да изстискате четири до седем сесии на седмица, проучванията показват, че може извлечете още повече ползи 3 отколкото ако се придържате към две или три. Като се има предвид това, изберете това, което е най-добро за вашия начин на живот и бюджет.

ангел номер 1141

Повишена дълготрайност.

Повече енергия и по-добър сън са две достойни причини да използвате всяка сауна, която имате на разположение. Но дълголетие? Това може да е най-шокиращата полза досега. PSA: Изследванията показват, че къпането в сауна е четири до седем пъти седмично увеличена дълготрайност с 40% 4 . В същото това проучване къпането в сауна два до три пъти седмично се свързва с 23% увеличение на дълголетието, което отново показва, че по-високата честота може да ви помогне да извлечете повече ползи.

Подкрепа за здравето на кожата.

Едно проучване дори установи потенциални ползи за кожата за редовни потребители на сауна 5 . По-конкретно, изследователите отбелязват намаляване на производството на себум, увеличаване на хидратацията на кожата и по-регулирана нива на pH на кожата при участници, които често са посещавали сауна.

Вземането.

Ако имате нужда от извинение, за да прекарате допълнително време в сауната, е, сега имате четири. Въпреки че тази практика може да изглежда като снизходителна дейност, тя всъщност има някои доста впечатляващи ползи за здравето, които я правят наистина си струва времето и ангажимента. Ако сте готови да инвестирате в домашна сауна, вижте това ръководство за най-добрите избори .

215 ангелско число