Витамини B: жизненоважен ключ към здравословно метилиране и мозъчна функция*

Що се отнася до централната нервна система, има няколко навика, които знаем, че поддържат здравето и функцията на нашия мозък.

знаци на двойния пламък 111

Може би ядете богата на омега-3 сьомга в дните, в които умът ви трябва да бъде остър за презентация или тест, или може би се уверете, че сте достатъчно сън през делничните вечери, така че да не сте мрачни с клиенти на работното си място.

Независимо дали разбирате механизмите на тези общи съвети за здравето на мозъка или не, със сигурност сте изпитали ефектите, когато не се грижите за мозъка си толкова добре, колкото бихте могли. Един жизненоважен процес за първокласна когнитивна функция, готови сме да се обзаложим, че не сте мислили много? Метилиране.

Какво е метилиране?

Метилиране е биологичен процес, който се случва в нашите клетки един милиард пъти в секунда и засяга почти всичко в тялото. Когато става въпрос за неврологично здраве, метилирането има дълбоко въздействие върху всичко - от регулирането на настроението и производството на невротрансмитери до двигателната функция и когнитивното представяне.

Състояние на витамин B влияе пряко върху нивата на хомоцистеин и в крайна сметка върху метилирането.* Неоптимално метилиране и високите нива на хомоцистеин могат да доведат до здравословни проблеми, включително мозъка, с течение на времето, ако не бъдат проверени. Лица с Генни вариации на MTHFR имат ензим MTHFR, който е по-малко ефективен при производството на биоактивен метилфолат, което ги прави по-склонни към последици за здравето, свързани с метилирането .

Как метилирането влияе на мозъка

И така, как точно този универсален биологичен процес влияе върху здравето на мозъка? За да започнем да разбираме връзката между метилирането и централната нервна система, трябва да се върнем към нашата дискусия за витамин В.

Метилирането е по същество прехвърлянето на метилови групи към и от биологични съединения (напр. хормони, протеини, ензими, ДНК и др.). Метиловите групи идват от редица микроелементи и биоактивни вещества, които консумираме чрез нашата диета, наречени метилови донори.

Защо витамините от група В са толкова важни за метилирането и мозъчната функция

Биоактивни витамини от група В - по-специално, фолат , рибофлавин и витамини B12 и B6—са основни донори на метил, които са абсолютно жизненоважни за цикъла на метилиране.* Когато циклите на фолат и метионин (захранващи метилирането) не протичат толкова гладко, колкото биха могли (благодарение на вариация на ген MTHFR , неоптимална диета или навици в начина на живот, или други здравословни проблеми), тялото не е в състояние да метилира правилно витамините от група В в техните биоактивни форми и те не могат да бъдат използвани в решаващи физиологични пътища на метилиране в цялото тяло.

Ако знаете нещо за невероятните неврологични ползи от тези основни витамини, знаете, че недостатъчните нива на биоактивни B могат драстично да засягат централната нервна система 1 . Витамините от група В играят огромна роля в неврологична функция и психично благополучие , засягащи всичко от глюкозна хомеостаза 2 и ефективността на мозъчните клетки 3 да се производство на невротрансмитери , здраве на съня и подкрепа на настроението.*

Как витамините от група В модулират статуса на хомоцистеин

В допълнение към преките последици за здравето на мозъка от недостатъчни нива на биоактивни витамини от група В, нива на хомоцистеин също са силно засегнати. Без биоактивни витамини от група В, превръщането на хомоцистеина в метионин може да пострада (което води до повече хомоцистеин от желаното), което може да повлияе негативно на сърдечно-съдовото и неврологичното здраве с течение на времето.*

дек 9 зодия

В проучване, публикувано от Вестник по неврология, неврохирургия и психиатрия 4 , беше открита положителна връзка между повишените нива на хомоцистеин и тревогите за настроението, което показва, че метаболизмът и метилирането на фолат под нормите имат пряко въздействие върху неврологичното благосъстояние. Докато изследванията върху точните механизми на витамините от група В, здравето на мозъка, невротрансмитерите и метилирането продължават, науката е ясна – здравословното метилиране създава здрава нервна система.*

Вземането

Метилирането е абсолютно жизненоважно за оптималното здраве на мозъка и когнитивната функция - а витамините от група В са от съществено значение за здравословното метилиране.* Ако искате да насърчите стабилен цикъл на метилиране и неврологично здраве, консумирайте повече витамини от група В чрез вашата диета и висококачествена добавка е чудесно място да започнете.*

сеп 30 зодия

С активиран рибофлавин, витамин B6, фолиева киселина, витамин B12 и бетаин, генно-фокусираната добавка на mbg е проектирана с хора, имащи предвид вариацията на гена MTHFR.* Получаването на биоактивната форма на витамини от група В помага на тези хора да подхранват правилното метилиране, така че да могат да дадат техните мозъци - любовта и подкрепата, които заслужават всеки ден.*