Витамин D насърчава поддържането на настроението, здравето на мускулите, мозъчната функция и други*

Ако здравето на костите беше първоначалната претенция на витамин D за слава, нека наречем ролята му в имунно здраве 1 нещото, което върна този основен витамин на картата.* И докато усвояване на калций 2 и имунният отговор са фантастични начини витамин D да поддържа нашето благосъстояние, не бива да си спомняме за другите невероятни таланти, които този витамин може да предложи.*

Как витамин D поддържа здравето на цялото тяло

Рецептори за витамин D 3 ₃ се намират в почти всяка клетка в тялото - което означава, че слънчевият витамин играе огромна роля за нашето здраве в много физиологични системи. Ето шест допълнителни начина, по които витамин D подпомага здравето на цялото тяло:*

Насърчава мускулната сила и функция

Ако търсите да поддържа холистично вашата мускулно-скелетна система по време на тренировка (или ежедневно движение, за този въпрос), може да помислите проверете нивата на витамин D .

Достатъчните нива на витамин D са от решаващо значение за поддържане на здрава мускулна маса 4 през целия си живот и поддържане на формата и функцията на скелетните мускули 5 .* При индивиди с недостатъчен или недостиг на витамин D ( 41% и 29% от населението на САЩ 6 , съответно), добавянето на витамин D дори е доказано подобряване на мускулната сила .*

Проверете състоянието си на витамин D – разглеждането на приема на микроелементи може да е следващата стъпка постигане на вашите фитнес цели .

Подпомага антиоксидантната активност и дълголетието

Насърчаването на дълголетието на опорно-двигателния апарат не е единственият начин, по който витамин D може да помогне за поддържане на дълъг, здравословен живот – скорошни 7 Cureus 7 проучване 7 предполага, че Д играе роля в антиоксидантната активност , също.*

Доказателствата от проучването показват, че хората с достатъчни нива на витамин D са по-склонни да изпитват здравословен антиоксидантен баланс , докато тези с дефицитни нива са по-склонни да видят повишен оксидативен стрес.*

Подкрепа за плодовитостта и репродуктивното здраве

Когато става въпрос за подкрепа на репродуктивното здраве и плодовитостта , витамин D участва във всичко от еректилна функция 8 и подвижност на сперматозоидите 9 да се зачатие 10 и бременност единадесет (за мама и бебе).*

Въпреки че все още продължава, тази перспективна област на изследване предполага, че както жените, така и мъжете могат да се възползват от репродуктивна подкрепа които добавянето на витамин D може да осигури.*

Поддръжка на оралното здраве

Оказва се, че витамин D играе огромна роля както за зъбите, така и за цялостното орално здраве —факт, който не би трябвало да е шокиращ предвид ролята му за целостта на костите и имунната функция, но въпреки това ни изненада.*

Наистина, този важен витамин играе роля в поддържане на здрав зъбен емайл 12 , подпомагане на оралния имунен отговор 13 , и насърчаване на здрави венци 14 .* С други думи: Витамин D е тайното оръжие, за което вашият зъболекар може да не ви говори!

Здраве на червата

Направете път, пробиотици – в града има още една добавка, поддържаща червата! Докато а висококачествен пробиотик все още е наш инструмент номер 1 за насърчаване на здрав стомашно-чревен тракт, оказва се, че витамин D играе роля в разнообразяване на чревния микробиом също.*

Струва си обаче да се отбележи, че колкото и витамин D да помага за цялостното стомашно-чревно здраве, здравите черва също са жизненоважни за правилното усвояване на витамин D – затова се уверете, че сте покриващи всички ваши бази за оптимални резултати!*

Когнитивна подкрепа и подкрепа на настроението

Рецепторите за витамин D са разположени в цялата нервна система, което показва, че витамин D е ключов играч в подкрепата функцията на нервната система и здравето на мозъка .*

Както се оказва, доказателствата от изследванията разкриват, че достатъчното количество витамин D насърчава цялостната когнитивна функция , развитие на мозъка петнадесет , и равномерен баланс на настроението — превръщайки го в мощен инструмент за вашия крак, когато става дума както за функция, така и за психическо благополучие.*

14 ноември зодия

Вземането

Витамин D играе роля в почти всяка система в тялото. Въпреки че здравето на костите и имунната подкрепа може да са най-известният принос на витамин D за нашето благосъстояние, това основно хранително вещество може да предложи много повече.*

За да поддържате напълно здравето на цялото си тяло, помислете за добавяне на висококачествена добавка с витамин D3 —като на mindbodygreen  (здравей, органичен, устойчив D3 с вградена абсорбционна технология )—към вашата ежедневна уелнес рутина за насърчават достатъчни нива на витамин D .* А за още препоръки за добавки вижте нашите преглед на витамин D .