Това е най-добрият съвет за запознанства и връзки, който чухме през 2020 г.

Ако някога е имало година, за да тестваме връзките си, беше 2020 г. Много двойки се оказаха нуждаещи се да се научат как да прекарват много повече време един около друг, преговаряйте сами време , управлявайте необясними количества нови отговорности с деца, които се учат от дома и др. Междувременно много самотни хора са изправени пред възход на видео запознанства , социално отдалечени дати и непреодолима самота .

Но въпреки всички безпрецедентни предизвикателства, с които се сблъскахме тази година, отношенията ни продължават да си струват да се поддържат. Връзките са стабилната основа, от която ние сме в състояние да се успокоим и да се изправим пред остатъка от живота си. Дори самият процес на запознанства е една от малкото области в живота ни, които преследваме просто за удоволствието, което получаваме от опознаването на нова душа.

Така че, ако търсите малко вдлъбнатина за вашия любовен живот, докато се отправяме към 2021 г., ето нашите любими части за съвети за запознанства и връзки, които нашите експерти ни казаха тази година.

Комуникацията е една част от пъзела, но не е единствената.

„Чувството на любов и признателност е необходимо за добрата комуникация. Чувството на любовна връзка с партньора ви и знанието, че сте оценени, може да бъде по-важно от практикуването на формите на активно слушане. Хората винаги могат имитират механиката на комуникацията; те могат да преминат през движенията. Но ако сърцето им не е на правилното място, самите инструменти за комуникация, които според нас са толкова важни, могат да се използват и за манипулиране, избягване или дори атака на другия човек.

- Линда Карол, LMFT , брачен терапевт

Партньорът ви не може да ви изпълни 110% и не бива да очаквате от тях да го направят.

„Така или иначе не трябва да търсите пълно потвърждение от партньора си, когато сте женени. Нали? Има ниво на щастие с вас, което трябва да управлявате във връзката. И това, което искам да кажа с това е, че не можете да търсите друг човек, независимо дали това е вашият съпруг, който да ви изпълни 110%. Трябва да сте доволни от себе си. Трябва да дадете собствената си радост от себе си. Трябва да имате свои собствени цели в кариерата. Трябва да имате собствени страсти. Трябва да сте в състояние да подхранвате собствената си любов към ментално, духовно, емоционално и всички тези неща. И когато търсим нещата, които трябва да си дадем, за да получим от половинката си, тогава става много опасно и може да се превърне във вреда. Защото сега сте възложили огромна отговорност, която би трябвало да бъде вашата отговорност на вашия партньор.

- Киаундра Джаксън, LMFT , лицензиран брак и семеен терапевт

Правете секс с партньора си, за да се свържете с тях - не поради нужда.

„Много от клиентите на моите жени казват, че когато посещават съпруга си на работа и го виждат в неговата сила, те се чувстват развълнувани от него. Но когато се прибере, той се превръща в тревожно, оплакващо се, нуждаещо се момченце - и те изобщо не са развълнувани.

„Това, което се случва, е, че съпругът им е могъщ на работната сцена, но самоотстъпващ се - и следователно нуждаещ се - на емоционалната сцена. Той иска сексът да се отпусне и да се чувства добре със себе си, вместо да се свързва със съпругата си. Вместо да поема отговорност за собствените си чувства на стрес и безпокойство, той идва при жена си, очаквайки тя да го накара да се почувства по-добре (или още по-лошо, да я използва за свой собствен комфорт). Тази динамика неизменно води до това жена му да се чувства по-скоро използвана от него, отколкото обичана.

'Няма нищо еротично в нуждаещия се човек.'

- Маргарет Пол, д-р. , съветник по отношения

Това, че съчувствате на някого, не означава, че трябва да поемете отговорност за емоциите му.

„Не забравяйте, че това, че можете да чувствате емоциите на другите, не ви кара да отговаряте за емоциите на другите. Това е голямо за емпатите и нещо, което обхващам подробно в книгата си Самообслужване за емпати . Разбираемо е, че един емпат би сгрешил, чувствайки чужди емоции, за да се наложи да управлява, сдържа или измества чужди емоции. Вашият партньор има право на собствено емоционално преживяване. Ако начинът, по който те обработват или изразяват емоциите си, е нездравословен или токсичен за вас, това е отделен въпрос, с който да се обърнете към тях и евентуално съветник. “

- Таня Карол Ричардсън , професионален интуитивен

Прекъсванията не винаги са постоянни.

„Полезно е да запомните, че раздялата не винаги е постоянна. Винаги можете да се върнете при този човек с добавения бонус за зрялост и самостоятелна работа, но понякога отнема време само за това. Ако прекратяването на връзката е направено в любов, винаги има възможност да се срещнете с тях по-късно; просто се уверете, че това е по правилните причини, а не защото ги използвате като надраскване за самота.

- Джули Нгуен , треньор по отношения

Добре е - здравословно, дори - да мастурбираш, когато имаш връзка.

„Разговорите за мастурбация, както и всичко в една връзка, могат да задълбочат разбирането ни за партньора ни - и за връзката им с тялото, сексуалността и приятните преживявания. Защо мастурбират? За освобождаване? За удоволствие? За да се справите с безпокойството? Да се ​​отдели и декомпресира? Да разпали вътрешния им сексуален пламък? Обичам да мисля за мастурбацията като за една от онези дейности, които двойките могат да извършват независимо една от друга, за да запазят „пилотната светлина“ на своето желание, помагайки да поддържат привличането един към друг с течение на времето. Подхождайки по този начин, не е разделящо. Той може да създаде психическото пространство, необходимо за поддържане на двойки, сексуално диференцирани, достатъчно отдалечени, за да помогне на двойките непрекъснато да намират секс помежду си интересен и си струва да се ангажират отново и отново, докато правят собствени „сексуални изследвания“ чрез мастурбация със собствените си тела. Както Естер Перел каза за еротизма, „огънят се нуждае от въздух“. Мастурбацията може да осигури част от този „въздух“ или пространство, помагайки на всеки индивид в двойка да се свърже независимо с дълбоко лично еротично преживяване, като начин за култивиране на „жизненост“ и жизненост “.

знак за август

- Алисия Муньос, LPC , съветник на двойки

Не забравяйте умственото натоварване, когато разделяте задълженията.

„Жените правят много повече от това, което социолозите наричат„ невидим “или„ познавателен “труд. Примери за това са, че дори когато съпрузите вършат неплатена работа (като домакинска работа и грижи за деца), те все още зависят от жените да им казват какво да правят и кога. Така че да речем, че съпругът ще отиде в хранителен магазин за семейството. Съпругата ще бъде тази, която гледа хладилника им, килера им, мисли за това какво им липсва, от какво ще се нуждаят през следващата седмица или така и прави списък. Съпругът ходи и пазарува, често дори се обажда на съпругата, ако не може да намери вещ, която да я накара да го води. Така че всяко договаряне на домакинска работа също трябва да включва този вид работа.

- Д-р Алия Хамид Рао , социолог

Бъдете отразяващи, преди да рестартирате процеса на запознанства.

„Това е постоянна практика за мен, но Нова година предлага идеалната възможност да погледнем назад в миналите си връзки: какво е работило, какво не е работило, какви модели съществуват, кои сме били, когато е започнало, кои сме били когато приключи и т.н. и т.н. Ние сме много по-склонни да пренебрегваме лошото и да се фокусираме върху доброто, но във всяка връзка, независимо кой какво е направил или как се е разпаднала, винаги има две сили в игра. С други думи, двама души, които са играли роля, включително и вас. Да знаете каква роля сте играли и как тази връзка е влязла в живота ви е от първостепенно значение.

- Клара Артшвагер , треньор по запознанства

Обърнете внимание на несъответствията между думите и действията.

„Отначало може да искаме да се надяваме къде могат да отидат отношенията ни, така че се фокусираме само върху това, което искаме да чуем. Но ако има някои несъответствия, тогава нещо няма да се почувства добре. Ако забележим това безпокойство, тогава трябва да започнем да обръщаме внимание на действията на партньора си. Казва ли ни, че ни харесва такива, каквито сме, но след това предлага начини за промяна? Твърди ли, че е преодоляла пристрастяването си към алкохола, но след това отпада всяка седмица, след като се „освободи“ в бара? Изкушаващо е да позволим на нашето желание за щастлив край да надмине нашите наблюдения, но е от решаващо значение за нашето собствено благополучие да се изправим срещу реалността пред нас.

- Нанси Л. Джонстън, М.С., LPC, LSATP , съветник по психично здраве

Заменете болезнените стари спомени с радостни нови.

- Може би сте имали тонове спомени на място, на което сте били често с бившия си. И наистина се радвате на това място. Не е нужно да опетнявате това единствено с миналото. Направете нови спомени в дейности и места със себе си или с хора, на които имате доверие.

- Отначало това може да изглежда поразително. В психологията ние наричаме това поведенчески експеримент - ние практикуваме опит, че нашата нервна система може да се саморегулира и тогава знаем, че можем да надделеем. И тогава тези неща, които някога сте държали за вас скъпи, започват отново да стават част от живота ви.

- Perpetual Neo, DClinPsy , клиничен психолог

И искате ли вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

Споделете С Приятелите Си: