Как връзката с нарцисист може да причини травма през целия живот + Как да се лекува

Напускането на нарцисист не свършва с просто физическо напускане, събиране на вещи и изграждане на нов живот. Например жените се връщат при насилника си средно седем пъти , дори тя да е инициирала прекратяването. По време на един от тези моменти тя може да загуби живота си.

Дори след като човек окончателно е прекратил връзката си с нарцисиста, често пъти може да се окаже все още окован от травмата на случилото се. Като психолог, който работи с оцелели от нарцистично насилие редовно съм виждал начина, по който миналата връзка с нарцисист може да продължи да преследва някого и да го задържа значително дори години по-надолу.

Дълготрайната травма от връзката с нарцисист.

Ако сте излезли от тази връзка, ще се обвините и ще станете жертва на молбите им да се срещнат, защото те биха искали да се извинят и да ви благодарят - по време на което ще ви закачат обратно. Те периодично ще се появяват и ще изчезват от живота ви, особено когато отново започнете да живеете по-добре, защото те не искат да имате добър живот без тях. Понякога ще ви липсват и ще искате да посегнете. Или продължавате да поддържате връзка, защото смятате, че това е учтивото нещо и това е как нарцисистът продължава да ви трови фино , възпрепятстващо изцелението ви.

Но ефектите от излизането с нарцисист могат да продължат да се задържат дори след като сте прекъснали всички контакти и законните ви заплитания с тях са приключили.

Работата при травмата е, че мозъкът ни се нуждае от затваряне. И така понякога се оказваме в подобни взаимоотношения или това, което наричаме „принуда за повторение“ в психологията. Чувства се като лоша магическа магия и с времето се чувстваме по-безпомощни и безнадеждни.

Или бързо напред десетилетия. Може да сте в невероятна връзка с някой, който ви обича, но винаги гледате през рамо. Преследват ви травмите и безпокойството, които може да се справите, като се лекувате с работа, преосмисляте или се молите, но това винаги е на заден план. Чудите се защо хората ви нараняват и защо не можете да се доверите на повечето хора. И един хубав ден, травмата ви настига и вие се разпадате.

Тази травма може дори предайте на следващите си поколения - някои доказателства предполагат това неразрешената травма преминава генетично и енергийно в рамките на семейната линия, за да може в крайна сметка да бъде разрешен от потомците. В случай на нарцистично насилие, това означава, че хората по-късно от семейството ви могат да се окажат въвлечени във взаимоотношения с насилници или сами да станат насилници. В духовните кръгове поговорката, че едни и същи уроци ще се представят отново и отново, докато не ги научим.

февр 21 зодия

Напускането е първата стъпка; това е да си отидеш, това е истинската работа на изцеление от нарцистична връзка. Изчезнали от тях в главата, тялото и душата ви.

Как да се излекувате от опита си с нарцисист.

Нека използваме аналогия, която всички разбираме. Има рана и ние не можем просто да плеснем лепенки. Трябва да влезем дълбоко и да го почистим и да използваме естествената си способност да лекуваме и подмладяваме. В същото време ще гарантираме, че повърхността на кожата се укрепва и разкрасява. С други думи, ние работим едновременно върху корените и симптомите.

Ето какво ще трябва да направите:

1. Не правете това сами.

Можете да вземете книги и статии за скъсване с нарцисист , но шансовете са, че ще се забърквате с процеса „направи си сам“ и ще загубите сърце. Що се отнася до този тип травма, работата с професионалист, който може да ви помогне да ви преведе е изключително важна.

2. Без контакт или минимален контакт.

Ако нямате повече заплитания с тях, продължете така. Дори не си мечтайте да останете приятели. Поддържайте отчетност пред някой, с когото можете да се свържете, когато искате да общувате с нарцисиста. Ако сте се присъединили към отговорности и активи, ангажирайте професионалисти и посредници. Това важи дори за посещението на споделеното преди това имущество, за да вземете вещите си.

Съвместно родителство с нарцисист може да бъде по-трудно отколкото самостоятелно родителство; те ще използват децата ви като кукли, за да ви наранят допълнително и да отменят родителството, което правите. Ако водите правни битки с нарцистичния си бивш, те ще използват съда като новата си площадка за злоупотреба . Запомнете, те знаят кои бутони да натиснат, за да ви дискредитират; така че направете своята част, като ангажирате доверени адвокати и терапевти, които наистина разбират нарцистичното насилие, имат гръб и ви подкрепят да бъдете на емоционално стабилно място. Нужно е село, за да си възвърне истинската свобода.

3. Не заобикаляйте лечебния процес.

Едно нещо, което ме вбесява, е митът, че травмите и психичните проблеми могат в най-добрия случай да се управляват през целия ви живот. Това не е вярно. Уверете се, че специалистът, с когото се занимавате, е обучен на травма и разбира специфичните борби, които изпитвате, и знае всички капани, за които трябва да внимавате и начина, по който човешкият мозък може да саботира вашето изцеление. Например паническите атаки са често срещани, когато сте били с насилник, така че вашият професионалист трябва да знае как да се отнася към тях.

Не е достатъчно просто да говорим и да заобикаляме болката интелектуално или духовно; травмата се съхранява в тялото ви и трябва активно да пренасочвате центъра на страха и хронометъра в мозъка си. Нито е достатъчно просто да „работите върху бъдещето“ или да си кажете мантри, в които не вярвате. Не можете да заобиколите обработката на това, през което сте преминали. В противен случай миналото ви ще ви преследва с отмъщение в крайна сметка

И помнете, вашата работа не е да прощавате на нарцисиста си; това е да си простиш.

4. Изградете здрави основи.

Ще трябва да имате настояще и бъдеще, което да очаквате с нетърпение. Ще трябва да се научите да си възвръщате нещата, които сте обичали, и частите от вас, които са били избягани от вас по време на връзката. Вашите цели трябва да се синхронизират със създаването на здрави основи в това кой сте и в различни аспекти на живота ви - като вашето тяло и здраве, ум, взаимоотношения, пари и кариера. Лошите неща се случват в живота, но не траят вечно. Когато изграждате здрави основи, вие активно растете и практикувате устойчивост. Ставате непоклатими и се научавате да яхнете вълните на живота.

5. Продължавайте да практикувате граници и знайте, че имате разрешение да ги имате.

Не ходихме на училище и не се научихме как да идентифицираме тъмните типове личност или какви са границите, така че не си виновен. Това, което правите с този опит занапред, обаче е ваша отговорност.

Във вашия живот има вероятни връзки, при които границите ви са ерозирани или лоши, отразявайки връзката ви с нарцисиста. Започнете, като създадете списък с личните си граници - по дяволите - в живота ви. Вземете границите като своя лакмус тест - уважаващите хора, които неволно са нарушили вашите граници, ще се извинят и няма да го правят отново, докато токсичните хора няма. Напишете скриптове за това, което ще кажете в определени ситуации. Отначало ще звучите неловко. Точно както е болезнено, когато започнете да тренирате мускулите си, ще станете по-силни и ще се чувствате толкова горди от себе си.

6. Не казвайте на всички.

Не е нужно да обяснявате на всички какво се случва в живота ви, какво правите и защо сте попаднали в токсична връзка. Хората ще се притесняват, някои от притеснение, други от нос, а след това няколко, защото искат да сигнализират за превъзходство, защото никога не са попаднали във вашето затруднение. Трудните хора ще изтласкат в гърлото своите мнения и предписания за бъдещето ви. Не всички са на ваша страна - приемете това като възможност за рационализиране на вашите отношения.

За тези, които имат гърба ви, с които не искате да говорите по този въпрос, можете просто да кажете: „Работя върху това с обучен професионалист, така че нека оставим времето си на това, на което и двамата можем да се насладим“.

7. Спрете да се тормозите.

Може да сте физически отстранени от нарцисиста, но те често могат да живеят в главата ви. Злоупотребата ни обучава да се обвиняваме. Може да осъзнаете, че сте ядосани на себе си за всичко - да не разпознаете насилието, да се влюбите, да останете твърде дълго или дори да си тръгнете. Ще се обвинявате за много неща, които продължавате да правите.

За да изгоните истински нарцисиста, трябва да се ангажирате с нарастването на мускулите, за да си простите и да се грижите добре за себе си. Това означава, че когато се хванете да се самообвинявате, забелязвате това, без да осъждате себе си и след това правите нещо, за да прекъснете този порочен кръг.

8. Направете нови спомени.

Може би сте имали много спомени на място, на което сте били често с бившия си. И наистина се радвате на това място. Не е нужно да опетнявате това единствено с миналото. Направете нови спомени в дейности и места със себе си или с хора, на които имате доверие.

В началото това може да изглежда поразително. В психологията ние наричаме това поведенчески експеримент - ние практикуваме опит, че нашата нервна система може да се саморегулира и тогава знаем, че можем да надделеем. И тогава тези неща, които някога сте ви държали скъпи, започват отново да стават част от живота ви.

9. Направете емпатията вашата суперсила.

Много клиенти, с които работя, презират тяхната съпричастност, защото вярват, че това ги е затруднило. Това не е непременно вярно. Емпатията може да е вашата ахилесова пета, защото не сте избирателни на кого давате този ценен ресурс; това също е част от вашата самоличност и не искате да бъдете цинични и измъчени. Можете да практикувате проницателно да отклонявате тази съпричастност към себе си и тези, които го заслужават. По този начин работи по-скоро за вас, отколкото срещу вас.

10. Знайте, че ви вярваме.

Тънкостите на насилствената връзка са такива, че е трудно някой, който никога не е бил в такава, да разбере истински. Ще ви хвърлят много съмнения, което ще ви накара да се чудите дали наистина сте глупави, че сте си паднали. Също така ще се съмнявате дали вашият нарцисист е бил „толкова лош“ или ако сте драматичен, защото осветяването с газове подкопава усещането ви за реалност. Освен това никоя връзка не е 100% лоша. Имаше добри времена, независимо дали намеренията на нарцисиста са истински или не.

Не е нужно всички да ви вярват. Знай, че ти вярвам. Има цял куп от нас, които ти вярват.

Долния ред.

Наистина изцелението от нарцисист изисква усилия, както при всяко друго. Но стъпките, в които бавно можете да придобиете умения, са фундаментално прости. Това, за което трябва да внимавате, е как винаги ще се отказваме от това.

Задайте си въпроса: Как искате да видите бъдещото си Аз - искате ли да уважавате този човек или бихте искали да го видите калциран в по-лоша версия на това, което са днес? И тогава се запитайте: Какво наследство бихте искали да оставите след себе си? Изцелявайки, вие вдъхновявате хората около вас, вашите бъдещи поколения и други оцелели от нарцистично насилие да вярват, че имат бъдеще.

31 юли хороскоп

Можем да изберем да избелим миналото си, като се преструваме, че то не съществува, но тайните ни разболяват. Вместо това решавам да живея с това - искам миналото ми да плаща дивиденти и искам демоните ми да работят за мен.

Като пиша от другата страна, това е най-дълбоката ми молитва за вас да стигнете и вие.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

Споделете С Приятелите Си: