Тези специфични добавки намаляват сърдечно-съдовия риск, според изследване

Да се ​​каже, че нашата страна се бори със здравето на сърцето, е подценяване. Според CDC повече от  702 000 американци 1 умират от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) всяка година. Това е един на всеки трима смъртни случая.

За щастие, има много начини, по които можем да използваме хранителни стратегии, за да подобрим здравето на сърцето си и да намалим риска от сърдечно-съдови заболявания - включително да останем физически активни, да не пушим, да получаваме достатъчно качествен сън и да ядем храни, богати на хранителни вещества, които помагат за понижаване на нивата на холестерола и триглицеридите , подобрява притока на кръв и укрепва здравето на кръвоносните съдове.

Докато знаем определени храни поддържат сърдечно-съдовото здраве (помислете за овесени ядки, сьомга, орехи и боровинки), по-малко изследвания са проведени за това кои специфични хранителни вещества (напр. витамини, минерали и мастни киселини) и фитохимикали (напр. антиоксиданти и полифеноли) са отговорни за здравето на сърцето им ползи.

1212 номер на двойния пламък

Намаляване на сърдечно-съдовия риск чрез хранителни добавки

В мета-анализ, публикуван от Вестник на Американския колеж по кардиология 2 , учените прегледаха 884 рандомизирани контролирани проучвания (RCT), за да видят кои хранителни вещества и фитохимикали имат най-дълбок ефект върху здравето на сърцето.

цветове за лов на мечти

В изследваните RCTs 27 различни добавки с една съставка (витамини, минерали, мастни киселини, антиоксиданти, полифеноли и аминокиселини ) бяха тествани, за да се определи тяхното въздействие върху следните Рискови фактори за ССЗ , както и сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2:

Рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания:

• Високо систолично кръвно налягане (SBP)
• Високо диастолично кръвно налягане (DBP)
• Висок общ холестерол 
• Висок липопротеин с ниска плътност (LDL) холестерол 
• Липопротеини с висока плътност (HDL) с нисък холестерол
• Високи нива на триглицериди
• Висок хемоглобин A1C
• Висока кръвна захар на гладно
• Висок кръвен инсулин на гладно

Събития със сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2

• Смъртност по всякаква причина
• Смъртност от сърдечно-съдови заболявания
• инфаркт
• Инсулт
• Коронарна болест на сърцето (CHD)
• Аритмия (неправилен сърдечен ритъм)
• Диабет тип 2

Кои добавки намаляват сърдечносъдовия риск?

От тестваните добавки приблизително 60% демонстрират умерено до висококачествени доказателства за намаляване на рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания. Тези хранителни вещества и фитохимикали включват:

• Омега-3 мастни киселини
• Омега-6 мастни киселини
• L-аргинин
• L-цитрулин
• Фолиева киселина (известен още като витамин B9) 
• Витамин D
• Магнезий
• Цинк
• Алфа-липоева киселина
• Коензим Q10 (CoQ10)
• Мелатонин
• Катехин
• Куркумин
• Флаванол
• Генистеин
• кверцетин

Доказателствата показват, че добавките с тези невероятни хранителни вещества и фитохимикали могат да направят чудеса за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания чрез понижаване на кръвното ви налягане и насърчаване на здравословни нива на холестерол и кръвна захар.

Въпреки това, само три от тези добавки демонстрират способността да намаляват сърдечно-съдовите заболявания и диабет тип 2 в РКИ:

увиснал мъж лео жена

• Омега-3 добавки намалена смъртност от ССЗ, риск от инфаркт и коронарни сърдечни заболявания.
• Добавки с фолиева киселина намален риск от инсулт.
• CoQ10 добавки намалени случаи на смъртност от всякаква причина.

Вземането

Ако искате да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2, допълвайте с омега-3 мастни киселини , фолиева киселина или CoQ10 е интелигентно и ефективно решение.

Много други съставки на добавките (напр. витамин D , магнезий, цинк, куркумин , кверцетин) също е доказано, че намаляват рисковите фактори за ССЗ, така че вижте това изследване и говорете с вашия доставчик на здравни услуги коя добавка може да бъде полезна за вашите лични цели за здравето на сърцето!