Средностатистическият възрастен в САЩ не отговаря на дневните нужди от фибри за малко дете

Американците не се доближават до задоволяване на нуждите си от диетични фибри. Всъщност средният възрастен в САЩ дори не спазва дневната препоръка за фибри за a малко дете : Според националните академии децата между 1 и 3 години трябва да получават 19 грама фибри на ден. Междувременно повечето възрастни американци получават само 16 грама 1 .

ян 24-та зодия

Как стигнахме до този недостиг на хранителни вещества с епични пропорции? И как да го поправим?

Защо американците не успяват да получат достатъчно фибри.

Разглеждайки стандартната американска диета, става ясно, че фибрите са на ниско място в списъка с приоритети.

В края на краищата е почти невъзможно да задоволите ежедневните си нужди от фибри, когато ястията ви са с високо съдържание на наситени мазнини, месо и преработени зърнени храни, но с ниско съдържание на богати на фибри храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения.

Американската чиния е шокиращо лишена от растителни храни и следователно диетични фибри. В резултат на това огромен 95% от американските възрастни и деца 2 не успяват да задоволят ежедневните си нужди от фибри. Фибрите са критични за здравето на цялото тяло - насърчават здравословното храносмилане, движенията на червата, имунния отговор, сърдечно-съдовата функция, метаболитното благополучие, и още . Превод? Да не получаваш достатъчно е голяма работа.

От колко дневни фибри всъщност се нуждаете?

Тук сме очертали дневни нужди от фибри на възрастни. Това са базови нива за адекватност (т.е. можете да стреляте за дори повече), както е определено от Национални академии :

Жени

• Възраст 19-50 години: 25 грама
• Над 51: 21 грама
• Бременни: 28 грама
• Кърмещи: 29 грама

мъже

• Възраст 19-50: 38 грама
• Над 51: 30 грама

Забележка: Отново, тези препоръки са за адекватен прием, т.е минимум количество, което трябва да приемате на ден. Със сигурност можете безопасно да надхвърлите тези препоръки, но не забравяйте да пиете поне 8 унции вода за всеки 25 грама фибри, които консумирате, за да подпомогнете допълнително храносмилането и подвижността на червата.

Как да увеличите приема на фибри.

Тъй като телата ни не могат да синтезират фибри, единственият начин да си набавим този важен сложен въглехидрат е чрез диета или добавки. За да сте сигурни, че отговаряте на ежедневните си нужди от фибри, добавете богати на фибри храни (като пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и семена) към всяко хранене за деня.

Ако все още се борите да постигнете препоръчителния си дневен прием (а повечето американци са), помислете за a първокласна добавка с фибри за да сте сигурни, че получавате достатъчно диетични фибри. Ние препоръчваме висококачествен прах от фибри (тъй като това ще осигури най-значимата доза фибри с най-малко добавки), който доставя доза с висока ефективност (поне 6 грама) фибри.

mindbodygreen's сила на органичните фибри+ доставя 6 грама растителни функционални фибри от органични зърна гуар, киви и гъби. Тази сертифицирана от USDA органична смес от разтворими, неразтворими и пребиотични фибри е неовкусена, за да се смеси безпроблемно с вашата напитка или храна по избор. Добавянето на еластични Bacillus subtilis пробиотик щам добавя към и без това впечатляващата гама от богати на фибри съставки за доставка цялостна поддръжка на здравето на червата за вас и вашето семейство.*

Вземането.

Средностатистическият възрастен в САЩ дори не спазва препоръките за дневен прием на фибри за малки деца. За да преодолеете тази сериозна хранителна празнина, добавете повече богати на фибри храни към ежедневните си хранения и помислете за висококачествена добавка с фибри (като mindbodygreen's сила на органичните фибри+ ), за да сте сигурни, че получавате достатъчно фибри за поддържане на червата, сърцето, метаболитното здраве и цялостното благосъстояние.*