Пренесете студиото в дома си с тези 6 най-добри онлайн класа по пилатес

Ако нямате време и търсите достъпен начин да научите пилатес, онлайн уроците са чудесен начин да се възползвате от всички предимства на практиката. Днес хората приемат постелка и реформатор пилатес за тренировка с ниско въздействие, която изгражда основната сила и тонизира мускулите в цялото тяло. Най-добрите онлайн класове по пилатес ви позволяват да тренирате от всяко място, без значение колко време имате, често без необходимост от оборудване. Най-добрата част? Те обикновено са много по-евтини от бутиковите студия - и не, това не ги прави по-малко ефективни.

изкачване на декан 1

Продължавайте да превъртате, за да научите за предимствата на пилатес и да намерите нашия избор за най-добрите онлайн класове по пилатес за 2023 г.

Най-добрите онлайн класове по пилатес:

Най-добрите онлайн класове по пилатес:

Ползите от пилатес:

Ползите от пилатес далеч надхвърлят само физическото. Памела Трухильо , сертифициран от NASM персонален треньор и главен инструктор в SLT казва, че упражнението увеличава основната сила и мускулния тонус в цялото ви тяло. Габи Нобъл , инструктор по пилатес и основател на Exhale Pilates London, добавя, че когато се изпълнява редовно, пилатес помага за предотвратяване на наранявания, повишава гъвкавостта и насърчава баланса в тялото, „Можете да го използвате, за да успокоите централната нервна система с по-бавни контролирани движения или да увеличите издръжливостта и сърдечната си честота, като внесете поток в тренировката си“, добавя Нобъл. Може също да помогне за фокуса и концентрацията и дори може да намали хронична болка 1 и лекота тревожност и депресия 2 .

„Любимата ми причина да включа пилатес във фитнес програма е за предотвратяване на наранявания и ползи за стабилизиране на ставите“, казва Тифани Томпсън, сертифициран от NASM личен треньор и треньор по ефективност в Бъдеще .

За кого е добър онлайн пилатес?

Noble казва, че пилатесът „е подходящ за всеки, независимо от вашата възраст или способности“, а виртуалният пилатес може да бъде особено полезен за хора, които пътуват много, не живеят близо до студио или просто предпочитат да тренират у дома. Трухильо добавя, че „[Пилатес] може да бъде особено полезен за заети хора, на които им е трудно да се ангажират с определени часове.“

Хората с определени наранявания, които може да се нуждаят от персонално внимание от инструктор, трябва да избягват онлайн пилатес. Освен това, според Noble, онлайн класовете може да не са най-добрият избор за хора, които се борят да останат фокусирани.

Ако решите да вземете уроци онлайн, не забравяйте да имате предвид формата и безопасността, тъй като няма да имате инструктор в стаята, който да ви помага физически. „Ако откриете, че разчитате на инерция или се нуждаете от компромис с формата, за да завършите упражнение, най-добре е да промените упражнението, за да предотвратите нараняване и да извлечете максимална полза от движението“, казва Томпсън.

Как да изберем най-добрите онлайн класове по пилатес.

Когато решавате кой онлайн клас по пилатес е най-подходящ за вас, вземете предвид факторите по-долу.

Цена: Онлайн курсовете по пилатес варират по цени. Може да сте доволни от безплатни видеоклипове в YouTube или може би търсите членство, което предлага повече разнообразие и предимства. Каквото и да е вашето предпочитание, имайте предвид личния си бюджет, когато избирате клас.

Тип клас: Когато оценявате онлайн платформите за пилатес, помислете дали търсите класове по пилатес с мат или реформаторски класове по пилатес, дали имате нужда от опции преди и след раждане, както и дължината и формата на класа, които предпочитате. „Имайте представа за вашето фитнес ниво, преди да изберете клас, за да не се чувствате обезкуражени, ако класът е твърде интензивен“, предлага Томпсън.

Инструктори: Намирането на подходящия инструктор често е от ключово значение за поддържането на фитнес рутина. Когато става въпрос за онлайн класове по пилатес, ще искате да сте сигурни, че инструкторите имат сертификати за пилатес и са опитни. „Пилатес е нерегламентирана дума, така че всеки може да каже, че го преподава и няма подходящата квалификация“, посочва Нобъл.

Как избрахме:

Имахме предвид цените, когато избирахме най-добрите онлайн класове по пилатес. Някои класове в този списък са безплатни, докато други изискват месечни членски такси. Независимо от бюджета ви, има онлайн програма за пилатес за вас.

Всеки клас по пилатес, който избрахме, има квалифицирани, опитни инструктори. Имахме предвид фактори като броя на инструкторите и разнообразието от инструктори, когато избирахме тези най-добри уроци по пилатес у дома.

Ще намерите опции за мат пилатес, реформатор пилатес и пилатес преди и след раждането. Много от нашите предложения имат класове за начинаещи и напреднали нива.

Разгледахме възможно най-много отзиви, за да определим кои онлайн класове по пилатес са наистина най-добрите. Отзивите на потребителите бяха полезни при определянето на кои класове ще се насладят най-много хора.

Нашите избори за най-добрите онлайн класове по пилатес за 2023 г.:

Най-добър сорт: Alo Moves

Професионалисти:

• Класове мат и реформатор
• Разнообразие от учители и типове класове

Минуси:

• Филтърната функция е твърде проста
• Трудно е да се проследи кои класове сте завършили

Alo Moves предлага някои от най-добрите йога потоци , съдържание за медитация , фитнес, баре и пилатес. Нови класове и серии често се добавят към библиотеката, така че никога няма да ви омръзне да посещавате едни и същи класове отново и отново.

Когато става въпрос специално за часовете по пилатес, има повече от 100, от които да избирате. Класовете варират от малко под 10 минути до почти 50 минути. Някои изискват пилатес реформатор. докато други просто изискват постелка. Това, което наистина отличава тези класове обаче, е, че можете да правите класове за цялото тяло или да изберете видеоклипове, които се фокусират върху конкретна част от тялото ви, като ръцете или корема.

Приложението има обща оценка 4,9 в Apple App Store, с много отзиви, които хвалят голямото разнообразие от класове и лесни за следване инструктори.

Най-добър преди и след раждането: класът по пилатес

Професионалисти:

• Традиционен пилатес и уроци преди и след раждане
• Може да филтрира по желания интензитет

Минуси:

• Само един инструктор

Pilates Class е удобна за потребителя онлайн платформа за пилатес, предлагаща класове, които можете да предавате поточно на вашия компютър или с приложение на вашия телефон. Класовете са разделени на категории като основни неща, HIIT, разтягане и спокойствие.

Това, което отличава The Pilates Class от другите виртуални студиа, са неговите уроци по пилатес преди и след раждането. Те са предназначени да облекчават болките в гърба, да помагат на бъдещите майки и новите майки да поддържат нивото си на фитнес и да подобрят общата сила. Други класове по пилатес, достъпни чрез уебсайта и приложението, идват със съвети за промяна на движенията за безопасност по време на бременност и след раждане.

Приложението има обща оценка 4,8 на Магазин за приложения на Apple с отзиви от хора, включително майки, които се наслаждават на нежните, облекчаващи стреса класове. Една пише: „Аз съм нова майка и тялото ми е преминало през толкова много промени и следродилните уроци наистина ми помогнаха да изградя сила и увереност.“

Най-доброто безплатно: Движете се с Никол

Професионалисти:

• Седмични планове за тренировка
• Голяма библиотека със съдържание
• Добра комбинация от видове класове и дължини на видеоклипове

Минуси:

• Насочен към начинаещи
• Само един инструктор

Move with Nicole е канал в YouTube с 1,44 милиона абонати. Създаден е от Никол Кастун, сертифициран инструктор по пилатес и йога, базиран в Куинсланд, Австралия.

Нейните популярни видеоклипове за безплатни тренировки варират от само пет минути до цял час. Тя преподава уроци по пилатес, йога, баре и кардио HIIT и често заснема клиповете си с инструкции в живописна среда като плажа. За да направи съдържанието й още по-достъпно, някои от нейните видеоклипове за тренировки са достъпни на испански.

Ако търсите безплатни онлайн уроци по пилатес при поискване, Move with Nicole трябва да е в горната част на списъка ви. Нейните видеоклипове са пълни с положителни коментари от хора, които са следвали заедно с нейните видеоклипове. „Вашите упражнения ми помагат да имам добро настроение през целия ден“, един човек пише . „[Аз] следя от около два месеца и виждам огромни разлики в здравето си“, добавя друг.

Най-доброто за начинаещи: Glo

Професионалисти:

• 16 класа за начинаещи
• Приложение за мобилна употреба
• Разнообразие от инструктори

Минуси:

• Само мат
• Не само съдържание за пилатес

Ако тепърва започвате пътуването си с пилатес, Glo трябва да привлече вниманието ви. Виртуалното студио предлага пилатес, йога, медитация и други тренировки по заявка, както и някои класове по йога на живо. Съдържанието е достъпно на мобилни или настолни устройства, с голяма библиотека, от която да избирате.

Това, което отличава тази платформа от някои други опции, е, че има онлайн Класове по пилатес, специално предназначени за начинаещи . Има 16 курса по пилатес за начинаещи, които помагат на начинаещите да научат основите на практикуването на мат пилатес у дома – и това не спира дотук. След като научите основите, можете да изследвате по-широката библиотека от уроци по пилатес на Glo за по-опитни практикуващи.

Приложението Glo има 4,9 от пет звезди в Apple App Store. Много рецензенти казват, че харесват разнообразието от класове и квалифицираните инструктори. „Съдържанието и учителите в Glo са на върха на върха,“ един рецензент пише .

Най-доброто за реформатор Пилатес: Пилатесология

Професионалисти:

• Повече от 1900 видеоклипа
• Предлага семинари и уроци

Минуси:

• Много класове се нуждаят от оборудване
• Само класически пилатес

Пилатесологията прави ученето на Пилатес достъпно и достъпно, с достъп до библиотека от повече от 1900 видеоклипа, започващи от само на месец. Инструкторите имат богат опит и сертификати, внасяйки образователен аспект във всеки клас.

Въпреки че са налични класове по пилатес, пилатесологията е едно от най-добрите места за онлайн класове по реформаторски пилатес, независимо дали сте начинаещ или по-напреднал студент. Учителите по пилатес дори използват съдържанието, за да опреснят уменията си.

Сайтът разполага с подробна система за филтриране, която ви позволява да намерите тренировките, които са подходящи за вас, а търсенето по оборудване е лесно. Ще имате също достъп до семинари и уроци, за да задълбочите практиката си, като и двете са включени в месечния абонамент.

Рецензенти наричат ​​тази платформа „безценна“, с едно бълнуване , „Правя тренировки, планирам сесии, освежавам уредите, получавам идеи за проблеми с клиенти и уча, уча, уча, уча!“

Най-добра задълбочена: Пилатес по всяко време

Професионалисти:

• Повече от 2000 видеоклипа
• Нови видеоклипове се добавят всяка седмица
• Ресурси за учители по пилатес

Минуси:

• Може да има повече инструктори с различно тяло
• По-скъп от другите опции

С широк набор от класове по пилатес за начинаещи, средно напреднали и напреднали, Pilates Anytime наистина оправдава името си. Можете да вземете класове по мат, които изискват малко или никакво друго оборудване или курсове по реформатор за тези с пълна настройка у дома или в студио.

Нови класове се добавят към библиотеката всяка седмица, с много образователни ресурси както за начинаещи, така и за учители. Само имайте предвид, че някои семинари ще ви струват допълнително.

Въпреки че Pilates Anytime е достъпен онлайн, има и приложение за потребители на Apple и Android, което е спечелило обща оценка 4,9 в Apple Apple Store. „Аз съм инструктор по пилатес вече 20 години,“ пише един рецензент . „Намирам това приложение за толкова полезно в моята преподавателска и лична практика. Бих го препоръчал както на учители, така и на ученици.”

Най-големият успех: Forma Pilates

Професионалисти:

• Страхотна репутация
• Седмичен график
• Класове мат и реформатор

Минуси:

• Само един инструктор

Forma Pilates е създадена от Лиана Леви в Лос Анджелис през 2020 г. и по-късно отвори студио в Ню Йорк. Известен е със своята клиентела от знаменитости (мислете за Хейли Бийбър и Кая Гербер) и класове само за препоръки, родени от протоколи за безопасност при пандемия. Сега можете да опитате ексклузивното студио в уюта на собствения си дом с Forma Pilates онлайн.

С видеоклипове, които се предават онлайн и в приложение, Forma Pilates предлага достъп до уроци по подложка Levi’s и reformer Pilates. Има и видеоклипове за дишане и медитация, от които да избирате. Редовно се добавят нови тренировки със седмични графици, които потребителите да следват.

Въпреки че приложението е най-скъпата опция в този списък, според него си струва цената рецензенти . „Тези тренировки са много по-добри от всяко друго приложение, което съм използвал“, пише един потребител. „Всъщност са трудни и усещам мигновени резултати... Струва си всяко пени!“

ЧЗВ:

Вземането.

Онлайн уроците по пилатес са чудесен начин да правите форма на упражнение с ниско въздействие у дома, по график. Можете да намерите уроци за мат или реформатор пилатес онлайн, достъпни за начинаещи, средно напреднали и напреднали ученици. Най-добрите опции зависят от вашия бюджет, цели и фитнес ниво, но има нещо за почти всеки, който иска да се възползва от предимствата на пилатес, без да посещава лично студио. Не сте сигурни дали пилатес е правилното упражнение за вас? Вижте нашия избор за най-добрите онлайн тренировъчни програми за 2023 г , с опции за всеки бюджет, тип упражнения и ниво на опит.