Поддържането на теглото при жените е свързано с изключително дълголетие, показват нови изследвания

Загубата на тегло е съвсем ясно неутрален термин, който е превърнат в нещо, което предава добър или желан резултат. Но това не винаги е така.

Ново проучване, публикувано в Вестник по геронтология: Медицински науки всъщност е установено, че жените, които поддържат теглото си с възрастта, имат по-голяма вероятност за постигане на изключителна дълготрайност 1 (известен още като живот след 90). Докато жените, които са отслабнали - умишлено или не - след 60 години са имали по-малък шанс да достигнат този праг.

Нека се потопим в това проучване и да анализираме как вашето тегло (и метаболитни цели) могат да се променят с възрастта.

Какво измерва проучването

Изследователите са проследили общо 54 437 жени (които са част от Инициативата за здравето на жените) на възраст между 61 и 71 години за общо 10 години. Те изследват връзката между загубата на тегло и вероятността за достигане на възраст 90, 95 и 100 години.

Загубата на тегло се определя като загуба на 5% или повече от теглото на човек в началото на проучването.

хороскоп на 17 май

Те също искаха да видят дали има разлика между тези, които казаха, че умишлено се опитват да отслабнат, и тези, които казаха, че загубата на тегло е неволна. Теглото е измерено в началото на изследването и след това три и 10 години по-късно.

Ето какво показаха резултатите

Общо 56% от жените са достигнали поне 90-годишна възраст в края на проучването.

Тези, които са поддържали стабилно тегло, са имали 1,2 до два пъти по-голяма вероятност да доживеят до късната възраст от 90 до 100 години.

При тригодишното проучване, жените, които са загубили тегло по някаква причина, са имали 33% по-малка вероятност да достигнат 90-годишна възраст (тези шансове са се изместили леко до 35% и 38% за достигане на 95 и 100).

Жените, които са имали неволна загуба на тегло през тези три години, са се справили по-зле. Те са имали 51% по-малък шанс да достигнат 90-годишна възраст.

Наддаването на тегло не е значително свързано с разликите в дълголетието.

Общото заключение на това проучване е, че поддържането на постоянно, стабилно тегло помага да спечелите играта за дълголетие.

Но е важно да се отбележи, че това проучване не беше расово разнообразно (почти 90% от жените бяха бели) и мнозинството от участниците имаха индекс на телесна маса (ИТМ) в категорията на здравословно или наднормено тегло, за да започнат.

Това проучване хвърля повече светлина върху теглото и стареенето

Разберете какво е идеално тегло (или тенденцията за тегло, която да следваме), за да живеем възможно най-дълго и здравословно е сложно.

Добре установено е, че наднорменото тегло - особено излишните мазнини - е рисков фактор за много заболявания 2 които могат да съкратят живота ви.

Така че загубата на тегло, дори по-късно в живота, може да бъде от полза, когато се преследва от медицински специалист за хора с ИТМ над 30 (класифициран като затлъстяване).

Систематичен преглед и мета-анализ от 2017 г., публикувани в BMJ оцениха 54 рандомизирани контролирани проучвания, разглеждащи въздействието на диетични интервенции, насочени към загуба на тегло 3 и риск от смърт при хора с ИТМ 30 или повече.

Резултатите показват, че интервенциите за отслабване намаляват риска от смъртност по всякаква причина с цели 18%.

авг 9 зодия

В зависимост от теглото на дадено лице и мерките, които предприема, за да го намали, здравословната устойчива загуба на тегло все пак може да е подходяща за някои хора над 60 години. Но говорете с доставчик на здравни услуги за персонализирани насоки.

Това, което е добре установено обаче, е, че неволната загуба на тегло е важен рисков фактор 4 за смъртността при възрастните хора.

Защо неволната загуба на тегло е опасна с възрастта?

Въпреки че неволната загуба на тегло е доста често срещана с възрастта, тя може да бъде знак, че нещо не е наред 5 .

Лекарствата и промените във вкусовите рецептори могат да намалят апетита и приема на храна. И психологическите промени като депресия, тревожност и деменция също могат да повлияят на това колко ядете.

Може също да е резултат от хронично заболяване или недиагностицирано заболяване. Ако забележите неволна загуба на тегло (на всяка възраст), на 4-5% от телесното ви тегло за една година 6 , това е нещо, което трябва да обсъдите с доверен доставчик на здравни услуги.

Въпреки че може да бъде смекчен, загуба на мускулна маса често придружава стареенето - носейки вашето добро, слабо телесно тегло със себе си. Липсата на достатъчно мускулна маса може да увеличи риска от слабост и падания и да доведе до последващи фрактури.

Поддържане на здравословни нива на мускулна маса е основен компонент на дълголетието, качеството на живот и независимостта.

Оптимизирайте вашето тегло и метаболитно здраве до 40-те и 50-те години

Ако се стремите към дълголетие, най-добрият ви залог е да предприемете стъпки за оптимизиране на теглото и метаболитното си здраве (включително състава на тялото, нивата на кръвната захар, нивата на холестерола и т.н.) възможно най-рано.

Менопауза е чудесно време да преоцените и приложите промени в начина на живот, които ще ви пренесат през следващите десетилетия. Тъй като често се променя метаболитно, тъй като хормоналните промени (особено драматичният спад в нивата на естроген) водят както до натрупване на тегло (и мазнини).

Ако можете ефективно да управлявате този преход чрез храна, упражнения, сън, добавки, подпомагащи метаболизма и управлението на стреса, тези навици вероятно ще ви бъдат от полза и по-късно през по-късните години след менопаузата.

Вземането

Въпреки това, което нашата култура ще ви каже, загубата на тегло не е универсално положително нещо. За по-възрастните хора това може, честно казано, да бъде пагубно. Когато достигнете определена възраст (вероятно започвайки около 60, но определено през 80-те и 90-те години), поддържането на теглото, което имате, е важен фактор за вашето дълголетие.