Най-лесният начин да хакнете топла и студена терапия без сауна, от лекар

Ако сте се озовали тук, вероятно вече сте запознати с предимствата на топла и студена терапия: тя подпомага клетъчната енергия, подобрява устойчивостта и насърчава детоксикацията (само за да назовем няколко акцента). И макар да звучи високотехнологично, всъщност не се нуждаете от никакви изискани джаджи, за да се занимавате с практиката. Разбира се, можете да инвестирате в a подходяща студена вана , или можете просто да включите дюзата на замръзване по време на последните 30 секунди от вашия душ . Та-да!

„Горещата“ част обаче е малко по-трудна за подвеждане. Не искате да завъртите крана в противоположната крайност, тъй като парещият душ може лесно да изгори кожата ви. Можете да изберете a преносима сауна , но добре, те могат да станат скъпи.

Без да се притеснявате, за сертифициран лекар по вътрешни болести Вивиан Чен, доктор по медицина , има лесен метод за извличане на ползи, подобни на сауната без пускане на монета на домашно устройство.

Как да хакнете топла и студена терапия.

„Ако не можете да си позволите сауна, упражненията са страхотни“, споделя тя на mindbodygreen подкаст . Още по-добре, това е напълно безплатно! „Трябва да инвестирате време в упражнения, но излизането да бягате ще ви накара да се изпотите и телесната ви температура да се повиши, а това е чудесен начин действително да накарате лимфата да тече.“

Особено ако търсите ползите от сауната за детоксикация, упражненията наистина осигуряват достойна алтернатива. Виждате ли, вашата лимфна система няма 'помпа', за разлика от вашата кръвоносна система. Движението на тялото ви стимулира тази лимфна система, която всъщност действа като гигантска дренажна система за вашето тяло. „Така че, ако не движите тялото си, течността в лимфата е в застой. Тя не се движи, така че сега токсините не се движат там, където трябва да бъдат, и вие не се детоксикирате“, добавя Чен.

Да не говорим, Чен отбелязва, че изпотяването може да ви помогне да елиминирате тежки метали и замърсители, като фталати 1 и BPA 2 . „Така че вие ​​изпотявате токсините, независимо как се потите“, обяснява тя.

Това не означава, че трябва да отидете на двучасово бягане, за да потече нещата. „На всеки час просто правете скокове за една минута или нещо подобно“, добавя тя. „Ставайте на всеки час и движете тялото си по какъвто начин можете.'

Други начини за детоксикация.

Работата е там, че тялото ви естествено се детоксикира през целия ден, но можете да подпомогнете процеса с определени навици. Упражненията и топло-студената терапия са само няколко начина да поддържате всичко да тече; по-долу намерете допълнителни навици за детоксикация всеки ден :

25 февруари хороскоп

• Терапия с червена светлина (намерете любимите ни устройства тук )
• Добавки за детоксикация на черния дроб ( тези всички са подкрепени от докторска степен по хранене)
• Управление на стреса
• Правилно здраве на червата

Вземането.

Не е готов да инвестира в домашна сауна ? Напълно добре – изберете потни тренировки, за да „хакнете“ ползите от детоксикацията. Детоксикацията не е единствената причина хората обичат сауната , разбира се, но ако това е един от вашите приоритети, просто знайте, че можете да опитате други по-достъпни опции, преди да се разхилите.