Как да се свържете истински с другите и да увеличите дълголетието, от лекар

Според Робърт Уолдингер, доктор по медицина , качествените взаимоотношения са в основата на по-дълъг, по-щастлив и по-здравословен живот. И той щеше да знае: Психиатърът, психоаналитикът, практикуващият дзен и автор на Добрият живот в момента изпълнява най-дълъг изследване на живота на възрастните, което някога е правено. Да, правилно прочетохте. Уолдингер е режисьор на 85-годишния филм Харвардско изследване на развитието на възрастните , където той проучва над 2000 участници, за да отговори на въпроса, Какво прави един добър живот? (Оказва се, че вашите взаимоотношения играят доста мощна роля.)

Разбира се, създаването и поддържането на успешни взаимоотношения е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Всъщност Уолдингър казва, че на всички ни липсва малко, когато става въпрос за дълбока социална връзка – така че в този епизод на mindbodygreen подкаст , той предлага няколко съвета за създаване на истински, дълготрайни връзки. Намерете неговия съвет по-долу:

Не забравяйте за непринуденото приятелство.

Да, дълбоките взаимоотношения имат значение, когато става въпрос за вашето здраве, но тези случайни, ежедневни преживявания може да са също толкова важни. „Не мислехме, че го правят, но хората започнаха да го правят изучавайте това много систематично 1 ”, обяснява Уолдингер. „Хората, които може да виждате всеки ден, но всъщност не познавате толкова добре, или хората, които може да виждате веднъж седмично – [като] касиерката в супермаркета… Когато обменяте приятни думи с тези хора, вие получавайте малки порции щастие, които се оказват важни за усещането ви, че животът е добър.'

Това каза, поздравете съседите си. Разговаряйте с бариста в кафенето. Разменете думи с човека, който доставя вашата поща. Тези взаимодействия може да звучат прости, но имат дълбок ефект върху вашето благосъстояние.

Чести споделени пространства.

Чувате го през цялото време: Ако искате да се сприятелите, просто се изявете! Waldinger насърчава това буквално: „Ако се поставите в ситуации, в които срещате едни и същи хора многократно, е по-вероятно да започнете разговор и е по-вероятно да продължите тези разговори или да ги задълбочите“, казва той. Може би това е още една причина уелнес центрове в общността станаха толкова популярни през последната година.

февруари 16-ти зодиак

Неговият съвет върви ръка за ръка с намирането на a чувство за цел . Ако участвате в дейност, на която много държите – доброволчество, градинарство, книжен клуб или дори боулинг лига – вероятно ще срещнете хора с тези общи интереси. „Имате нещо общо и е по-вероятно да разтривате лактите отново и отново“, добавя той. 'Няма значение какво е. Просто намерете нещо, което обичате, и вижте дали можете да го правите заедно с други хора.'

Направете онлайн връзките по-добри.

Онлайн връзката е по-добра от липсата на връзка – просто трябва да разберете как наистина да задълбочите тези онлайн връзки. Вижте, технологията ви позволява да бъдете безлични (лесно е да се преструвате, че сте просто плаваща глава в киберпространството, разговаряща с друга плаваща глава на екрана). „Много от нас трябва да разберат как да създадат лична връзка, която естествено би се случила [например] в офиса около кафе машината“, казва Уолдингер.

И в случай, че имате нужда от пример от реалния свят: ' Вивек Х. Мурти, доктор по медицина, 2 нашият генерален хирург на САЩ, започна нещо на неговите [виртуални] срещи на персонала, където веднъж седмично един човек отделя пет минути, за да говори с групата за нещо от личния си живот, за което биха искали хората да знаят', обяснява той. 'Това генерира други разговори, защото хората знаят за живота на другия. Така че това е само един малък начин, но ние искаме да се опитаме да изградим по-лична връзка, дори ако е онлайн.'

Подхранвайте връзките, които имате.

„Приемаме за даденост, че взаимоотношенията ще се оправят сами“, добавя Уолдингер. Не се заблуждавайте: дори най-дълбоките, най-дългите връзки изискват известна поддръжка. „Оказва се, че приятелствата изсъхват и умират не защото има нещо нередно във връзките, а просто защото се пренебрегват“, добавя той.

Считайте това за знак да се обадите на близките си. Още по-добре: „Помислете за някой, когото не сте виждали и някак си липсва“, инструктира Уолдингер. „Извадете телефона си и просто им изпратете кратко съобщение с думите: Просто си мислех за теб и исках да те поздравя. Просто го направете и вижте какво ще се върне. [Това] ви отнема 30 секунди и това е начин да започнете тази социална фитнес рутина.'

31 юли зодиакална съвместимост

Вземането.

Не пренебрегвайте силата на социалната връзка когато става въпрос за дълголетие. Много експерти (включително Waldinger) вярват, че целенасочените взаимоотношения са от първостепенно значение за дълъг и здравословен живот. Така че продължете и споделете този епизод с приятел – може да е от полза за вашето благополучие.

Надяваме се да ви хареса този епизод, спонсориран от NerdWallet ! И не забравяйте абонирайте се за нашия подкаст в iTunes , Google Podcasts , Spotify , или Amazon Music !