Изненадващата полза за мозъка от Pickleball, от неврофизиолог

Публицистът на Pickleball официално заслужава награда за MVP. Играта - комбинация от тенис, пинг-понг и бадминтон - беше официално обявена за най-бързо развиващия се спорт в Америка за втора поредна година от Асоциация на спортната и фитнес индустрията (SFIA) и вероятно няма да загуби заглавието си скоро.

Повече от 4,8 милиона участници в цялата страна са се влюбили в упражнението (почти двойно повече от преди пет години, според същия доклад от SFIA) и е лесно да разберете защо: сравнително лесно е за научаване, чудесен начин да излезете на открито , и, добре, това е солидна тренировка - особено за тези, които търсят движение с ниско въздействие . 

ангел номер 85

И според неврофизиолога  Луи Никол , основател на  Невро лека атлетика , играта може да има и някои ползи за здравето на мозъка. По-долу открийте още една причина да вземете греблото. 

Ползите за здравето на мозъка от туршията 

Никола е неврофизиолог, който се фокусира върху пресечната точка на неврологията и физическото представяне – и най-добрите упражнения са тези, които предизвикват тялото ви и ум. „Има тази подкатегория упражнения, която попада в когнитивното упражнение [наречено] проприоцептивно обучение“, споделя тя на mindbodygreen подкаст . „Включва всичките ви сетива: светлина, звук, докосване… всеки трябва да участва в този тип упражнения.“ 

По принцип проприоцепцията е усещането за това къде се намира тялото ви в пространството; тялото ви използва знаци от външната среда, за да изпрати до мозъка ви, след което мозъкът ви казва на тялото ви как да реагира. Вашата проприоцептивна функция намалява с напредване на възрастта 1 , но тренирането на тези способности е доказано подобряване на функционалната мобилност, баланс, походка и риск от падане 2 при възрастни хора. 

23 юни знак

„Не можете да постигнете нищо, без да разберете къде се намирате в пространството и времето“, отбелязва Никола, независимо дали сте елитен спортист, който се надява да подобри представянето си, или някой, който просто иска да се подобри когнитивно дълголетие . Независимо от конкретните ви фитнес цели, тя насърчава редовните тренировъчни упражнения, които укрепват съзнанието за тялото ви. 

Например тя препоръчва „наистина лесна тренировка“, при която хвърляте топка за тенис в стената и я хващате. „Вие тренирате [вашата] зрителна острота, защото трябва да видите накъде отива топката. Вие тренирате възприятие за дълбочина, което е част от зрителната система. Вие тренирате времето за реакция и координацията око-ръка“, обяснява тя. „Правиш толкова много различни неща само с тази лесна топка.“ 

Сега, къде се включва пикълболът? Е, спортът не тренира зрителната ви острота по същия начин като гореспоменатата тренировка с тенис топка, тъй като хващането на топка с ръка изисква много по-голяма прецизност, отколкото да я удряте с гребло. Но в туршията „трябва да имате координация между ръцете и очите“, казва Никола. „Трябва да знаете къде се намирате в пространството и времето, което е огромно нещо за проприоцепцията.“ 

Да не говорим, пикълболът е социален спорт – това е игра с по-бавно темпо на по-малък корт, която се играе в отбори – и прекарването на качествено време със семейството и приятелите е един от най-важните начини да защитите мозъка си от когнитивен упадък. Самотата е едно от най-големите рискови фактори за деменция , в крайна сметка; всъщност проучване, публикувано в Вестник на Американското общество по гериатрия по-рано тази година установи, че социалната изолация е свързана с 28% по-висок риск от развитие на деменция. 

Тогава не е чудно, че е доказано, че спортове като туршия насърчават психично здраве 3 , както и сърдечно здраве и подобрен баланс. Сдвоете практиката с a ноотропна добавка за памет за насърчаване на цялостната мозъчна функция и сте златен.

Вземането

Ако наскоро сте взели туршия, вероятно правите услуга на здравето на мозъка си. Спортът не само помага за координацията око-ръка и проприоцептивната функция, но също така се удвоява като социална дейност - и вероятно не е нужно да ви напомняме колко е от решаващо значение  социалното обвързване е за дълголетие .

Телец женски везни мъжки

Чувствайте се свободни да разгледате любимите ни гребла тук за повече мощност и контрол. И ако не можете да съберете група, за да излезете на корта, не се притеснявайте; една проста игра на улов също може да направи чудеса.