Чувствате се нискоенергийни и бля? Може да ви липсва това основно хранително вещество

Ниската енергия изглежда и се усеща различно за всеки. За един човек усещането за изтощение е по-скоро физическо преживяване; за други, от време на време мозъчна мъгла представлява съвсем друга борба. има много, много дълъг списък от възможни причини, поради които може да се чувствате бла, от претоварване до липса на сън до хранителни пропуски.

По-конкретно, има едно често пренебрегвано основно хранително вещество, което, когато се консумира в адекватни количества, може да поддържа вашите енергийни нива. Ако се чувствате уморени през цялото време, продължете да четете. Може точно това да ви липсва.

Как витамин С поддържа нивата на енергия.

Докато витамин С може да е популярен поради силата си да поддържа имунна система , всъщност играе роля както в мозъка, така и в енергийните нива на тялото. На физически фронт витамин С подпомага усвояването на желязото и помага на тялото да синтезира карнитин, като и двата са основни играчи във вашия енергийни нива .

Желязото е ниско бионаличност , особено нехемово желязо (т.е. желязо, което идва от растителни източници, а не от животни). Така че, ако вашата диета се състои предимно от зеленчуци, даването на приоритет на приема на витамин С е чудесен начин да повишават бионаличността на нехем желязото . Мислете за желязото като за главния герой, който влияе върху енергийните ви нива, а за витамин С като за недооценения помощник, който помага на желязото да върши работата си в тялото.

19 октомври зодия

Сега нека поговорим за умствената енергия, по-точно за мотивацията. Дори и да сте ентусиазирани от чаши еспресо, да имате мотивация да започнете задача и да останете фокусирани не винаги е лесно – това може да е друга форма на ниска енергия. PSA: Добавянето на витамин С може действително да поддържа и здравето на мозъка и изследванията показват, че неадекватните нива на това хранително вещество може да са свързани с тази липса на мотивация и умствена жизненост .*

В това двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване 1 , изследователите заключават, че „В сравнение с плацебо, добавките с витамин С значително повишават вниманието и усвояването на работата с отчетливата тенденция към подобряване на [енергията] и цялостна работна ангажираност.“* Младите възрастни са получавали дневна доза витамин С от 1000 mg в продължение на четири седмици, за да реализирате тези впечатляващи печалби.

Къде да вземем витамин С.

Има дълъг списък от богати източници на витамин С – вземете например грейпфрут, киви и броколи. Въпреки това, ако искате един сигурен начин да получавате достатъчно от това хранително вещество ежедневно (и да извлечете много ползи за цялото тяло), може да помислите дали да изберете силата на витамин С на mbg+ .

Тази добавка съдържа смес от високоефективен витамин С и цитрусови биофлавоноиди . Като цяло тази сложна добавка доставя силна доза от антиоксиданти — и в крайна сметка сервиране на еквивалентната сила на витамин С от 15 цели портокала, всъщност.‡ По този начин можете да сте сигурни, че вашият витамин С е подготвен и готов да поддържа приема на желязо и умствена жизненост.*

ангел номер 454

Вземането.

Независимо дали ви липсва физическа или умствена енергия, всеки изпитва това „изцедено“ чувство по различен начин. Има много причини да се чувствате ужасно, но липсата на достатъчно витамин С може да е само една от тях. Добавянето на витамин С поддържа цялото тяло – включително мозъка и енергийните нива.* Ако искате да научите повече за всички ползи от витамин С, вижте тази история .