Това хранително вещество подобрява работната мотивация и фокуса при млади възрастни, според изследване

В свят, пълен с постоянна стимулация, може да бъде трудно да седнете и да свършите нещо, без да изключите телефона си и да отмените разсейващите звуци. И все пак, дори ако сте елиминирали всички възможни разсейвания и сте се спуснали пред празна бяла стена, поддържането на вниманието върху една задача не винаги е лесно.

Сигурен, кафето може да ви осигури енергиен тласък , но това не винаги корелира с мотивацията за започване на задача, още по-малко Остани съсредоточен за продължителни периоди от време. Изследванията обаче показват, че липсата на продължително внимание всъщност може да бъде свързана с неадекватни нива на определен основно хранително вещество .

Връзката между витамин С и фокуса.

Според изследване на Европейски вестник по хранене , неадекватното ниво на витамин С във вашето тяло (т.е. в кръвта) „е свързано с ниско ниво на умствена жизненост“ при млади хора на възраст от 20 до 39 години. Какво точно означава „умствена жизненост“? В това проучване те се позовават на няколко различни фактора: мотивация за работа, фокус на вниманието и цялостно когнитивно представяне при задачи, изискващи постоянно внимание.

В това двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване, изследователите заключиха, че „В сравнение с плацебо, добавките с витамин С значително повишават вниманието и усвояването на работата с отчетлива тенденция към подобряване на умората и цялостната работна ангажираност.“* Младите възрастни са получавали ежедневен витамин C доза от 1000 mg за четири седмици, за да постигнете тези впечатляващи печалби.

лео жена везна мъж

По-конкретно, участниците, приемащи ежедневна добавка с витамин С, се представиха по-добре на тест с цветна дума, демонстрирайки по-дълъг капацитет за внимание и повишена скорост на обработка, отколкото техните колеги, които не приемаха 1000 mg витамин С.*

28 май астрологичен знак

В това конкретно проучване нивата на настроението изглеждат незасегнати от добавката на витамин С. Въпреки това, а 2018 проучване иска да се различава - това проучване показа, че хората с високи концентрации на витамин С в кръвта си са по-вероятно е да имате по-добро настроение в сравнение с тези с по-ниски плазмени нива (т.е. лош статус на витамин С). Тези, които са имали достатъчни нива на витамин С, също са по-малко склонни да съобщават за чувства на тъга, гняв и объркване.

Някои хранителни вещества са изобилни в хранителните източници и лесно се абсорбират в тялото, което води до малък брой от населението, което не достига дневната си доза. Това не е така за витамин С - показват проучванията 46% от възрастните в САЩ не консумират само 60 до 75 милиграма витамин С от ежедневната им диета. Така че, ако имате проблеми с фокусирането, може да сте част от близо 50% от възрастните в САЩ, които биха могли да се възползвате от добавка с витамин С .

Да обобщим: Неадекватни нива на витамин С са свързани с по-ниско ниво на умствена жизненост, според изследване. Допълването със значима дневна доза витамин С ефективно повишава мотивацията за работа и фокуса на вниманието и допринася за по-добро изпълнение на когнитивни задачи, изискващи постоянно внимание.* Други изследвания демонстрират доказателства, че здравословният статус на витамин С (т.е. кръвните нива на хранителното вещество) може да помогне за поддържане и на приповдигнато настроение.*

Вземането.

Ако имате проблеми с фокусирането върху задачите, независимо колко ограничавате очевидните разсейвания или колко чаши джо консумирате, може да искате да тествате нивата на витамин С. Изследванията показват, че неадекватните нива на витамин С са свързани с по-ниско ниво на умствена жизненост, но за щастие е доказано, че добавките помагат - ето от колко витамин С се нуждаете дневно и как да си го набавите .*