Аз съм пенсиониран капитан на пожарната и тази добавка ми помага да си върна съня

Прекарах 25 години, работейки на 24-часова ротационна смяна като капитан на пожарната и EMT. Това беше най-добрата работа на света, но наистина ми навреди на съня. Понякога ми се налагаше да спя четири до шест часа за период от 24 до 48 часа и връщането към обичайния сън между смените винаги отнемаше време. Това беше „работата“, но възможността да процъфтявам с ограничен сън се разшири и в личния ми живот. Освен това отглеждах две дъщери и присъствието им изискваше почти толкова много енергия, но определено толкова много фокус, колкото да си пожарникар/спешен лекар. Нищо чудно, че не ценя много качествения сън!

Преди около три години бях диагностициран с автоимунно заболяване, което ме принуди да се пенсионирам преждевременно от противопожарната служба. Чрез работата с натуропат и стремежа към по-здравословен начин на живот осъзнах, че трябва да започна да работя върху съня си, така че нивата на кортизола ми и циркаден ритъм може да се стабилизира отново. Оттам нататък добрата нощна почивка стана основен приоритет за мен, но това беше предизвикателство.

Възстановяване на съня ми след години на нередовен график

Като много жени на 50 години , често се събуждам посред нощ. Но вместо да ставам в 3 сутринта, понякога се събуждах още в 1 сутринта и имах много проблеми да заспя отново. Този фрагментиран сън се отрази на психичното ми здраве и нивата на енергия и се уморявах невероятно следобед след събуждане по средата на вечерта. Дрямка не можеше да става. Имах твърде много за постигане всеки ден и исках моите будни часове да са пълни с движение и енергия!

Опитах много от обичайните средства за сън, без успех. Мелатонинът ме караше да се чувствам замаяна сутрин, сякаш Току-що бях излязъл в града . Отпиването на чай от рейши преди лягане ми даде наистина ярки сънища, които ме събудиха объркан и невъзможен. Опитвах се да се изтощавам с физическа активност през деня, но това също не улесни спането през нощта.

След това чух за поддръжка на сън+ в епизод на подкаста mindbodygreen и реших, че ще опитам. (Вече имах добър опит с добавката на mbg.) Това беше в началото на септември и забелязах голямо подобрение в качеството на съня си през седмиците след това.

рак мъж близнаци жена

Моят опит с поддръжката на съня

С , в нощите, в които се събуждам, мога да заспя бързо – и това има огромна разлика в това как се чувствам на следващия ден.*

Ето как протича една обикновена нощ, когато приемам добавката: В леглото съм към 21:30. и алармата ми 'подсеща' за 21ч. да започна да се подготвям за легло, което включва отдръпване от електрониката, включително социалните медии, затъмняване на светлините, ограничаване на приема на храна/течности и записване на поне три неща, за които съм благодарен от преживяванията през деня. Лягам си с намерението да прочета глава или повече от страхотна книга, но почти никога не успявам да прочета повече от няколко страници. Тялото ми просто се чувства готово да заспи, така че заспивам много бързо. Знам, че съм дълбок, REM сън защото преминавам през някои състояния на сън и се събуждам, чувствайки се добре отпочинал.

Ако трябва да стана, за да отида до тоалетната или да слушам серенадата на койотите или совите в нашата гора, мога да заспя отново, без да лежа там завинаги. Нощем държах молив и хартия до леглото си, защото когато се събуждах, умът ми беше зает с нещата, които не можех да забравя да направя на следващия ден. Откакто взех поддръжка за сън+, не ми се е налагало да го използвам толкова често. Умът ми просто остава тих, докато не се събудя около 5:30, след като съм спал около осем часа.

11 януари знак

Сега почти винаги започвам и завършвам деня си, чувствайки се много добре. Не чувствам, че имам нужда от много кофеин, за да издържа следобедното енергийно потапяне. Мога да се занимавам с всички дейности, които обичам, включително риболов, туризъм, йога, пътуване и градинарство. След години на нередовен и нарушен сън, най-накрая разбрах ползите от стабилната нощна почивка благодарение на тази добавка.*

Вземането

Сънят е един от основните ми стълбове на здравето и знам колко е важен, след като години наред трябваше да функционирам без него. Качественият сън е нещо, което не подлежи на обсъждане за мен и съм благодарен за подкрепата за съня+, която ми показа колко по-добре мога да се чувствам, след като дремя осем часа, нощ след нощ.*