Акнето от стрес е реално и какво да правите с него

Търсенето да разберете какво причинява вашите пъпки може да се почувства като безкрайно преследване на гъски. Особено с увеличаването на виртуалните разговори за отключващи акне в социалните медии може да изглежда, че всеки ден се появява нова кауза, която трябва да разгледате.

Нека бъдем ясни: много различни фактори допринасят за появата на акне и със сигурност могат да се комбинират един с друг. Една често срещана черешка на върха на съществуващи пробиви: стресът. Но може ли стресова ситуация наистина да доведе до появата на пъпка от нищото? Ето всичко, което дермите искат да знаете.

Какво представлява стресовото акне?

Нека да разберем как точно се случва това. Някои хормони, отделяни, когато сме стресирани, могат да накарат тялото да произвежда повече себум – известен още като восъчно, лепкаво вещество, което поддържа кожата ви хидратирана. „CRH (кортикотропин-освобождаващ хормон) се произвежда в мозъка и е отговорен за указването на вашите надбъбречни жлези да увеличат производството на кортизол по време на стресови моменти“, отбелязва сертифициран дерматолог Джошуа Цайхнер, доктор по медицина , относно акне . „CRH също оказва влияние върху мастните жлези при увеличаване на производството на масло.“

По същество хормонът, който задейства кортизола, задейства и производството на себум. Тъй като кортизолът се увеличава в тялото, производството на масло също се увеличава.

„Това може да доведе до повишено производство на петрол 1 [което запушва порите] и тези лезии са склонни да бъдат възпалени и понякога болезнени', сертифициран дерматолог и основател на Hudson Dermatology and Laser Surgery Dhaval Bhanusali, M.D., FAAD , разказва mbg. Това обаче не е толкова мигновено, колкото изглежда.

„Нивата на кортизола се покачват около 15 минути след началото на какъвто и да е стресор и може да отнеме няколко часа, за да се върнат към нормалното. Въпреки това, в повечето случаи, ние не просто имаме едно стресиращо събитие, а по-скоро безброй събития, които водят до стрес ; често тези нива могат да отнемат месеци, за да се установят,' сертифициран дерматолог и основател на NicholsMD от Гринуич Ким Никълс, доктор по медицина, FAAD , обяснява.

„В резултат на това е трудно да се определи колко време може да отнеме, за да започне и продължи пробивът“, добавя тя. Превод: Акнето от стрес не се забелязва лесно.

Въпреки че не е невъзможно, е по-малко вероятно да изпитате стресови пристъпи, освен ако не сте предразположени към акне. „Хората, които имат съществуващо или подлежащо акне, ще бъдат по-податливи на стрес и хормонални пробиви“, сертифициран дерматолог Гари Голдфейдън, доктор по медицина , обяснява.

Стресово акне срещу хормонално акне.

Акнето при възрастни най-често се свързва със стрес и хормонален дисбаланс, но как можете да направите разликата? „Акнето, причинено от стрес или хормони, може да изглежда много подобно, но добър начин да ги различите е, когато се случва пробивът“, казва Голдфаден.

Първо, хормонални пробиви се появяват седем до 10 дни преди началото на вашия менструален цикъл, отбелязва той. Ако не сте в тази времева рамка, това може да е причинено от стрес или друг фактор, изброен в следващия раздел.

„Хормоналното акне и стресовото акне могат да изглеждат подобни; обаче, хормоналното акне обикновено ще бъде по-дълбоко и повече нодуларен и може да бъде болезнен тъй като възлите не излизат на повърхността. Акнето при стрес образува папули или пустули - които са повърхностни', добавя той.

Причини за акне.

Така че да, може стресът да предизвика епизод на пробив. Като се има предвид това, има много други, по-често срещани причини за това сложно състояние на кожата, което ще ви направи по-податливи на предизвикани от стрес пъпки.

Ето няколко фактора, които трябва да имате предвид:

• Генетика: Ако вашите родители са имали акне, вие също може да сте предразположени към него - особено що се отнася до акне при възрастни, показват проучванията 2 . Нещо повече, генетиката играе роля в как работи имунната ви система 3 както и риска от хормонални състояния като синдром на поликистозни яйчници (PCOS), за който е известно, че причинява акне.
• Хормони: Говорейки за хормони, това е друг основен играч в света на акнето, особено за 20-годишните и жените, които преминават през менопаузата . Толкова много, че „възрастно акне“ и „хормонално акне“ често се използват в един и същи контекст. Дори ако никога не сте имали акне като дете и вашата генетика е ясна, пак можете да развиете акне по-късно в живота, изследванията показват 4 . Можете също така да видите скок в хормоналните пробиви, когато започнете или спрете хормонална терапия или хормонален контрол на раждаемостта.
• Диета: Когато става въпрос за диета и акне, трябва да вземете предвид два основни фактора: млечни продукти и захар. Според Американската академия по дерматология (AAD), диета с нисък гликемичен индекс може да доведе до по-малко пъпки . В друго проучване, установена е силна връзка между кравето мляко и акнето 5 .
• Продукти за запушване на порите: Ако имате кожа, склонна към акне, ще искате да имате предвид какви съставки има в грижата за кожата ви и да избягвате всякакви добавки, които потенциално запушват порите (популярните включват кокосово масло и пчелен восък). Просто пуснете пълния списък на съставките на вашия продукт (това обикновено може да се намери онлайн) чрез инструмент за проверка на запушващи порите съставки като този от Acne Clinic NYC .
• Бактерии: Ако вече сте предразположени към обриви, ще трябва да внимавате много да миете всичко, което докосва лицето ви – и то често. Това включва вашите ръце, кърпи, калъфки за възглавници, четки за грим, маски за лице и т.н. В противен случай бактериите ще се натрупат върху тези повърхности, ще се разпространят по кожата ви и потенциално ще причинят пробив.

Решения за грижа за кожата.

Така че преживявате пробив, предизвикан от стрес. Независимо дали е от време на време или постоянно, има няколко най-добри практики, които са доста универсални, така че започнете от тук:

6 януари зодия

Салицилова киселина

Както ще ви кажат много дерматолози, салициловата киселина е една от най-добрите съставки за справяне с обриви. Тази съставка е вид ексфолиант, известен като a бета-хидрокси киселина или BHA , което е различно от алфа-хидрокси киселина или AHA.

„Салициловата киселина е маслоразтворима и е в състояние да проникне по-дълбоко в порите в сравнение с AHA,“ сертифициран дерматолог Анар Микаилов, M.D., FAAD , основател на KP Away , казах относно съставката .

SA може дори да проникне дълбоко в порите, за да помогне за премахване на мръсотията, мазнината и излишния себум. Ето защо толкова много продукти против акне съдържат салицилова киселина (или нейната естествена форма, екстракт от върбова кора) като една от първите съставки.

Изберете продукт за измиване като The INKEY List Salicylic Acid Acne + Pore Cleanser или серум като Серум със салицилова киселина Naturium 2% .

ретинол

Ако вече не използвате ретинол в рутинната си грижа за кожата, може да обмислите да го добавите. Можете да изберете ретинол без рецепта ( като един от тези най-добри избори ), или посетете вашия дерматолог, за да научите за опциите за рецепта, ако акнето ви не помръдва.

След като ретинолът взаимодейства с рецепторите на кожата, той благоприятно променя гените, участващи във възпалението и клетъчния растеж. Това намалява образуването на микрокомедони 6 , или кожни пори, запушени със себум, бактерии и мъртви кожни клетки.

Никога не трябва да използвате ретинол и салицилова киселина едновременно, а по-добре изберете салицилова киселина сутрин и ретинол през нощта или само един от тях през нощта и редувайте през деня. Това също се нарича цикъл на кожата, за което можете да прочетете всичко тук, ако сте любопитни .

Пропуснете запушващите порите продукти.

За да сте сигурни, че вашите продукти за грижа за кожата и грим не работят срещу вас, проверете ги през проверка на запушващи порите съставки . Не всяка отделна съставка, изброена на тези скенери, е гарантирана, че ще запуши порите ви, но определено има по-голям шанс да успеят.

Ако сте използвали едни и същи продукти за грижа за кожата в продължение на години без проблем, това може да не е това. Ако обаче току-що сте закупили нов продукт или забелязвате текстура на кожата (малки, малки пъпки по кожата), тогава е по-добре да проверите отново.

Използвайте противовъзпалителни съставки.

По време на обрив кожата е склонна да бъде зачервена и възпалена или само около пъпката, или по цялото лице. За да облекчите дразненето, потърсете противовъзпалителни съставки като тези:

• Куркума
• Витамин Ц
• Готу кола
• Некомедогенни растителни масла

Поддържайте кожата хидратирана.

Силни активни съставки като салицилова киселина и ретинол са чудесни за облекчаване на обриви, но също така могат да изсушат кожата. За щастие, можете да компенсирате, като добавите хидратация обратно към тена си чрез хидратиращи серуми и овлажнители.

Когато търсите хидратиращ серум, изберете нещо просто като Обикновена хиалуронова киселина . За овлажнители започнете търсенето си с този подбран списък с овлажнители, формулирани за мазна кожа .

Вземете процедури за лице за акне.

Процедури за лице срещу акне може да помогне за лечение на активни пъпки, да предотврати появата на бъдещи такива (частично) и да хидратира кожата в дълбочина. Тези лечения често включват екстракции за отпушване на порите, както и целенасочени локални лечения с ексфолиращи съставки като салицилова киселина.

Естетик може също да включи LED светлинна терапия : по-специално синя LED светлина, която убива бактериите, причиняващи акне, контролира регулирането на себума и успокоява кожата; или зелена LED светлина, която е приветствана за намаляване на хиперпигментацията и успокояване на зачервяването.

Не всеки обаче трябва да резервира тези процедури за лице. Всъщност тези с кистозно акне не са най-добрите кандидати за лицеви процедури срещу акне и вместо това трябва да отделят това време (и пари!) за посещение на дерматолог.

Посетете вашия дерматолог за решения с рецепта.

Кажете, че сте изчерпали всичките си възможни опции за акне без рецепта и нищо не е подействало – не се безпокойте твърде много. Ако имате достъп до дерматолог, струва си пътуването. Тези професионалисти могат да ви помогнат да определите възможните причини за вашето акне и да предложат други възможности за лечение, които може да не сте опитвали.

Те включват локални предписания (като по-силни ретиноиди ) или перорални лекарства като спиронолактон (използван не по предназначение за хормонално лечение на акне) или изотретиноин (известен преди като Accutane).

Решения за психично здраве.

Отново, без значение какво предизвиква вашето акне на първо място (продукти до хормони до генетика и други), стресът може да го влоши. Облекчаването на стреса, когато избухвате, не е лесно, като се има предвид, че повече пъпки често причиняват повече стрес.

хороскоп на 11 май

Въпреки това, отделянето на малко повече време, за да се съсредоточите върху психичното си здраве, може да помогне. Ето няколко начина за облекчаване на стреса, които можете да обмислите:

Посетете терапевт.

Ако ви е трудно да управлявате нивата на стрес, трябва да посетите терапевт, ако имате достъп до такъв. Тези експерти могат да ви помогнат да съставите план за управление на стреса, който работи за вашата уникална ситуация и да ви помогне да навигирате в трудни ситуации.

Спете пълноценно.

Липсата на висококачествен сън ще повиши нивата на кортизола, което, както вече знаете, може да се прояви в повече производство на себум и повече пробиви. Дори ако обикновено нямате склонна към акне кожа, липсата на сън може да допринесе за това, което дерматолозите наричат ​​' случайно акне 7 .'

Медитация или внимание.

Доказано е, че медитацията намаляване на стреса и безпокойството 8 . Някои хора избягват медитацията, защото предполагат, че не биха я харесали, но медитацията е универсална практика, която може да бъде променяна и коригирана, за да отговаря на вашите уникални нужди и практика.

Не харесвате тихата медитация? Избирам нещо ръководено . Имате само няколко минути? Това е по-добре от нищо. Важното е да отделяте няколко минути всеки ден, за да позволите на мозъка си да се отпусне и да се съсредоточи върху себе си.

Движение.

„Физическата активност стимулира различни мозъчни химикали, които могат да ви накарат да се почувствате по-щастливи и по-спокойни. Може също така да се почувствате по-добре за външния си вид и себе си, когато спортувате редовно, което може да повиши увереността ви и да подобри самочувствието ви“, казва Голдфаден.

„Редовното движение също помага за подобряване на цялостната циркулация, което води до по-равномерен и сияен тен“, добавя той. Накратко – движението е чудесно за кожата, без значение как сте избрали да го правите.

Напишете го.

Ако се чувствате стресирани, но не сте сигурни защо, опитайте се да водите дневник. Понякога писането на вашите мисли и чувства може да ви помогне да копаете по-дълбоко и да стигнете до дъното на това, което наистина ви създава проблеми - ето ръководство за начинаещи с различни видове водене на дневник, предимства, съвети и много други, за да започнете .

Погрижете се за себе си в тези трудни времена.

Едно нещо, което хората често пренебрегват по тази тема, е фактът, че периодите на стрес често съвпадат с фокусирането върху текущия проблем и по този начин изоставянето на всичко останало, което се случва в живота ви - в по-малко сериозна бележка това може да означава вашата рутинна грижа за кожата или пиене на достатъчно вода.

Разбира се, трябва да се грижите преди всичко за вашите стресори, но ако ще навлезете в период на продължителен стрес или се окажете в такъв в момента (като финална седмица, семейно събитие, проблеми във връзката, търсене на работа и т.н. .), опитайте се да поставите граница за себе си и да се ангажирате с ежедневната си грижа за кожата, ако изобщо е възможно (включително още няколко чаши вода).

Поддържането на обичайната ви рутина не само ще помогне за предотвратяване на изблици на стрес, но също така ще ви даде няколко минути посветено време всеки ден, което е много необходимо през тези тревожни времена.

ЧЗВ

Вземането.

Много Накратко: Стресът може да причини акне, но обикновено служи като отключващ фактор за тези, които вече изпитват пъпки, а не като първоначална причина. За да управлявате тези пробиви, потърсете съставки като салицилова киселина и ретинол, заедно с поддържане на нивата на стрес ниски, когато е възможно - ето още няколко начина да се отпуснете, ако искате повече вдъхновение .