9-те най-добри пробиотици за жени над 50 години за менопауза, корем, вагинално здраве и други*

С напредване на възрастта вашият микробиом остарява с вас. С всяко изминало десетилетие можем губят микробно разнообразие 1 благодарение на фактори като свързани с възрастта стресори и имунни предизвикателства. Това прави висококачествените пробиотици още по-ценни, след като стигнете до края на живота си. Някои бактериални щамове също могат да помогнат на жените над 50 години, докато се справят със страничните ефекти на перименопаузата, менопаузата и постменопаузата.*

Ето какво трябва да търсят жените над 50 в пробиотична добавка и девет от най-добрите налични опции.

Най-добрите пробиотици за жени 50+

Най-добрите пробиотици за жени 50+

Трябва ли жените над 50 да приемат пробиотици?

Пробиотични добавки — които спомагат за увеличаване на микробиома с приток на добри бактерии — могат да бъдат полезни на всяка възраст. Въпреки това, те могат да бъдат особено ефективни за справяне с някои от предизвикателствата на менопаузата, предизвикани от хормоните.

Например, някои пробиотични щамове са свързани с повишено производство на фоликулостимулиращ хормон 2 (FSH). FSH стимулира производството на естроген и може да бъде полезен за регулиране на температурата, вагинално здраве и настроение по време на менопаузата.*

Намаляването на нивата на прогестерона по време на менопаузата може да повлияе негативно функционирането на стомашно-чревния тракт 3 и допринасят за образуването на газове, подуване на корема и наддаване на тегло – все проблеми, които правилните пробиотици могат да решат помогнете с 4 също.*

Някои щамове също могат да поддържат здрав вагинален микробиом и намаляване на вагиналната сухота 5 свързани с постменопауза, според изследване.*

Други научно подкрепени ползи от пробиотиците за жени над 50 години включват подобрена здравина и плътност на костите 6 и управление на теглото/кардиометаболитно здраве 2 .* Едно особено интересно проучване от Корея върху 63 здрави жени над 65 години установи, че тези, които са приемали пробиотик, съдържащ Bifidobacterium bifidum4лв и Bifidobacterium longum BORI за 12 седмици опит по-малко стрес и повече умствена гъвкавост 7 отколкото тези, които са приемали плацебо.*

Имаме приблизително еднакъв брой бактериите в нашето тяло, както правим с човешките клетки 8 , така че си струва да се погрижите за тези микроби с пробиотик, който е точно насочен към вашите нужди. Ключът се взема бактериални щамове които са клинично проучени за ползите, които търсите.

За да ви помогне в търсенето, вицепрезидентът на mindbodygreen по научните въпроси Ашли Джордан Ферира, д-р, RDN , идентифицира най-добрите пробиотици на пазара за жени над 50 години в момента.

Резюме

СВЪРЗАНО ЧЕТЕНЕ: 9-те най-добри пробиотици за жени за подуване на корема, вагинално здраве и др

Как избрахме

Тези формули съдържат добри бъгове (пробиотици!), насочени към нуждите и желанията на жените, от поддържане на вагиналния микробиом и здравето на урогениталния тракт до целеви щамове за здравето на червата и други.*

Тъй като всеки пробиотичен щам има уникални характеристики и ползи за здравето, ние предпочитаме и издигаме продукти, които споделят информация за род, вид и щам за всеки пробиотик, както и информация за CFU дозата за щам.

Ние издигаме реномирани марки, които дават приоритет на тестването на качеството, за да гарантираме ефективността на пробиотичните и пребиотичните съставки, като същевременно поставяме акцент върху чистотата (ограничаване на тежки метали, микроби и др.).

От снабдяването на съставките до решенията за опаковане, ние предпочитаме продукти, създадени с мисъл за устойчивостта. Като такива, ние подчертаваме ключови сертификати, както и рециклируеми и екологични контейнери.

Най-добрите пробиотици за жени 50+

Най-доброто за газове и подуване на корема: пробиотик mindbodygreen+

Професионалисти

• Подпомага храносмилането и облекчава подуването*
• Поддържа здравословно тегло*
• Съдържа 4 целеви, клинично изследвани щама за здравето на червата
• Устойчива опаковка

минуси

• Дневен режим за максимизиране на ползите

Жените са два пъти по-вероятно от мъжете да изпитат подуване на корема и борба с редовността , и хормонални промени само след 50-годишна възраст влоши нещата .

Въведете: пробиотична+ добавка на mindbodygreen, която съдържа четири пробиотични щама, специално изследвани за здравето и комфорта на червата. В този пробиотик ще намерите клинично значими количества от Б. мляко  Би-07 до  облекчава подуването и насърчава комфорта , Б. мляко B420 до помощ при здравословно управление на теглото , Б. мляко HN019 до подпомага храносмилането и редовността (при намаляване на газовете) и L. ацидофилус НКФМ към насърчават здравословните движения на червата . Това е едно гише за здравословно и удобно храносмилане. много рецензенти забележите реална разлика в рамките на няколко седмици след приема на продукта. Докато пробиотик+ се оказа полезен за жени над 50 , подходящ е за по-млади жени и мъжете също .*

Спестете пари, когато се регистрирате за абонамент за пробиотик+ mindbodygreen (/месец) или купете веднъж за . Нови клиенти спестяват 10% при първата си поръчка с промо код MBG10.

Най-доброто за управление на теглото: Metagenics UltraFlora Control

Професионалисти

• Съдържа клинично изследван щам за регулиране на теглото*
• Чиста формула

с

• Формулата с един щам може да е измама за някои

Много жени изпитват колебания в теглото с възрастта и по време на перименопауза/менопауза. Когато се съчетаят със здравословна диета и упражнения, правилните пробиотици могат да помогнат поддържат здравословно телесно тегло .*

Този пробиотик от един щам от наследената марка Metagenics доставя 10 милиарда CFU от Bifidobacterium lactis B420: щам, който поддържа здравословно тегло чрез намаляване на калориен прием , коремна мастна маса , и обиколка на талията . Това е далече най-стриктно проученият щам за управление на теглото .

Много рецензенти са открили, че тази добавка започва да работи почти веднага и помага и при други маркери на стомашно-чревното здраве (помислете: повече редовност и по-малко газове) също.*

Най-доброто за вагиналното здраве: Thorne Women's Daily Probiotic

Професионалисти

• Достъпни
• Съдържа щамове, изследвани за вагинално здраве*

минуси

• Пластмасови опаковки
• Някои щамове са в патентована смес

Повече от половината от жените след менопауза изпитвате случайна вагинална сухота. Изследванията показват, че в сравнение с естрогена самостоятелно, естрогенът в комбинация с пробиотици може подобрява значително ключовите вагинални здравни резултати .

Лактобацилус е бактериалният род, който играе защитна роля по протежение на микробиома на вагинален канал и пикочни пътища . Тази смес от Thorne включва осем щама бактерии Lactobacillus - най-забележителните L. acidophilus UALA-01, което е показано на насърчаване на балансирано вагинално pH, и L. reuteri RC-14, което е доказано, че помага предпазва от проблеми с урогениталния тракт .

Въпреки че съдържа патентовани смеси, които не са идеални от гледна точка на прозрачност, добавката на Thorne съдържа обмислени щамове, които са насочени към вагиналното здраве.*

Най-доброто за здравето на пикочните пътища на жените: MegaFood Women’s Probiotic + Prebiotic

Професионалисти

• B Corp сертифициран
• Добавени пребиотици
• Съдържа клинично изследвани щамове за здравето на вагината и пикочните пътища*

минуси

• Необходимо е да се приема с храна
• Необходимо е да се съхранява в хладилник или фризер

Хормоналните промени могат също да причинят промени в лигавицата на вагината и пикочните пътища, които ги правят по-податливи на имунни предизвикателства. Приемът на MegaFood Women’s Probiotic + Prebiotic може да помогне за възстановяване на пикочните пътища с 14 здрави бактериални щама, най-вече Lactobacillus rhamnosus HN001 и Lactobacillus plantarum LP115.

23 март астрологичен знак

Доказано е, че те помагат в предклинични проучвания предпазва от опасения за здравето на пикочните пътища , и те също могат да имат благоприятно въздействие върху настроението, тъй като HN001 е изследван за борба с тревожността и поддържане на настроението по време на следродилния период . Пробиотикът съдържа също пребиотици (от цвекло, репей и корени от глухарче), за да подхранват тези полезни бактерии, а добавената червена боровинка за по-нататъшно защита срещу вредни бактерии е приятно докосване.*

Можете да се почувствате добре, като купувате от MegaFood, сертифицирана B Corp за нейния ангажимент към устойчивостта. Само имайте предвид, че този продукт трябва да се приема с храна и да се съхранява в хладилник или фризер при пристигането.

Най-доброто за редовност: Ora Organic Trust Your Gut Powder

Професионалисти

• Без добавена захар
• Съдържа пребиотици

минуси

• Доставката на прах не е подходяща за всеки

Ако предпочитате вариант без капсули, този пробиотик от Ora се предлага в ароматизиран прах, който може да се смесва с вода или да се смесва в смутита, овесени ядки, кисело мляко и т.н. Една мерителна лъжица доставя седем бактериални щама в Лактобацилус и Бифидобактерия род, които са насочени към здравето на храносмилането, настроението и здравословния възпалителен отговор (въпреки че Ora препоръчва да започнете с половин лъжичка на ден, за да свикнете с продукта). Що се отнася до праховете, те са супер чисти и получават вкусовете си „ябълка, малина“ и „лавандулова лимонада“ от естествени, органични източници без добавена захар.

Тази опция може да бъде особено полезна за тези, които се борят с редовността, тъй като нейните щамове са проучени и за двете забавяне на нещата и задвижване на нещата . Също така съдържа пребиотични фибри от органичен ерусалимски артишок за допълнителна поддръжка на червата.*

Най-доброто за менопауза: MenoLabs MenoFit®

Професионалисти

• Добавени хранителни вещества за здраве при менопауза*
• Придружаващо приложение за проследяване на здравето

минуси

• Съдържа млечни продукти (мляко)

Този продукт получава възторжени отзиви за способността си да улеснява предизвикателства в начина на живот в менопаузата и помага за регулиране на температурата, яснота на ума и настроение. Съдържа пробиотични щамове, които са изследвани за управление на теглото и здрав възпалителен отговор , и има набор от растителни продукти, насочени към жени в менопауза. Екстракт от кора на магнолия помага за поддържане на качеството на съня ; червената детелина помага за насърчаване на хормоналния баланс ; и екстракт от чисти горски плодове поддържа настроението и намалява тревожността . Придружаващото приложение MenoLife също позволява на потребителите да следят как нехормоналната добавка им действа с течение на времето.*

Най-добрите мултивитамини с пробиотици: Garden of Life Vitamin Code 50 и Wiser Women's Multi Capsules

Професионалисти

• Съдържа добавена смес от плодове и зеленчуци
• Съдържа основни витамини и минерали

минуси

• 4 капсули дневно
• Нисък брой CFU

Търсите пробиотик, който също може да помогне за задоволяване на вашите хранителни нужди? Тази опция от Garden of Life съдържа скромно количество Lactobacillus bulgaricus и Lactobacillus plantarum за здраве на червата, повече от 20 прахообразни органично отгледани плодове и зеленчуци и добре закръглена гама от основни витамини и минерали. По същество това е a мултивитамини , прах от плодове и зеленчуци , и пробиотик в едно – затова всяка порция е тежки четири капсули. Рецензенти отбелязват, че въпреки че приемането на толкова много капсули може да бъде болка, продуктът им помага да се чувстват по-енергични, фокусирани и силни.*

Най-добрият пробиотик за корема при менопауза: Designs for Health Probiotic Supreme

Професионалисти

• Съдържа клинично изследвани щамове за здравословен телесен състав*

минуси

• скъпо
• Трябва да се съхранява в хладилник

Друг забавен страничен ефект от менопаузата е натрупването на телесни мазнини в долната част на корема и торса, което води до това, което някои наричат ​​„менопаузен корем“. Този пробиотик от Designs for Health може да ви помогне да поставите крака на здрава и удобна средна част с щамове, които са проучени за по-ниска мастна маса ( Б. Накратко B-3), а също така има щамове за имунитет ( L. Ацидофилус La-14) и здраве на пикочните пътища ( Л. Казей Lc-11 ) .*

Той е проектиран като формула с бавно освобождаване, за да се гарантира, че повече от неговите полезни пробиотици наистина достигат до храносмилателния тракт. Една капсула на ден е всичко, от което се нуждаете, но продуктът трябва да се съхранява в хладилник, за да се запази качеството.

Най-добрият гумен пробиотик: Renew Life Probiotics за жени

Професионалисти

• Съдържа добавени пребиотици и червена боровинка
• Без изкуствени аромати или синтетични оцветители

минуси

• Добавени захари
• Нисък брой CFU

Имате сладко? Пробиотичните дъвки са тук за вас. Тази опция от Renew Life е пакетирана в две направления, Б. коагулани SNZ 1969 г за храносмилателна редовност и Б. subtilis DE111, който е изследван за здравословни нива на холестерол , плюс пребиотици и червена боровинка на прах за здравето на урината.*

Това е относително здравословен вариант, що се отнася до гумите, без изкуствени аромати или синтетични оцветители, въпреки че всяка порция съдържа 3 грама добавена захар. С 2 милиарда CFU на порция, той също не доставя толкова много добри грешки, колкото много други избрани в списъка.

Как да изберем

При вземане на решение за правилният пробиотик за вас , първо трябва да вземете предвид вашите уникални нужди. Искате ли да облекчите подуването и газовете? Потърсете пробиотик, който използва щамове специално за здравето на червата. Работите върху управлението на теглото си? Има щамове, които са изследвани и за това. В идеалния случай компанията, от която купувате, ще бъде прозрачна относно точните бактерии в продукта (до щама), така че да можете да знаете точно какво влагате в тялото си и защо.

Докато пазарувате, обърнете внимание на броя на единиците, образуващи колонии (CFU) във всеки продукт. Докато повече CFUs не са непременно по-добри, вие ще искате да се уверите, че всеки щам присъства в клинично значимо количество – т.е. такова, което е доказано, че е полезно при научни тестове. Това може да стане объркващо, затова разбихме всичко, за което трябва да знаете дозиране на пробиотик тук .

И накрая, ще искате да изберете пробиотик, който лесно да включите в живота си. Ако не сте страхотни в приемането на хапчета, вариантът с дъвка може да е по-подходящ (само внимавайте за добавена захар). Ако винаги забравяте да приемате добавки с храната, изберете пробиотик, който може да се консумира без храна.

Съчетайте новия си пробиотик с здравословна за червата диета и редовна физическа активност 9 за защита на вашия разнообразен микробиом с напредването на възрастта—и поддържат дълголетие и здраве в процеса 10 .

Ползи за здравето

Това са само някои от предимствата на пробиотиците, които могат да бъдат от особен интерес за жени над 50:*

• Храносмилателно здраве и комфорт единадесет
• Вагинално здраве и комфорт 12
• Здраве на сърцето и управление на холестерола 13
• Здраве и външен вид на кожата 14
• Имунно здраве петнадесет
• Редовност 16
• По-стабилно настроение 7

често задавани въпроси

Вземането.

Никога не е твърде късно да въведете висококачествен пробиотик в рутината си и да вземете добрите бъгове на своя страна. Пробиотиците могат да помогнат на жените над 50 години да поддържат теглото си, здравето на храносмилателната система, здравето на сърцето, здравето на вагината и пикочните пътища и много повече.* Но те не работят изолирано. Не забравяйте да ги съчетаете с други навици, поддържащи микробиома, като хранене с богата на хранителни вещества диета , управление на стреса , и да се упражнявате много .