9-те най-добри обувки за вдигане на тежести за 2023 г. за правилна форма, поддръжка и комфорт

Знаете ли, че мускулната ви сила може да бъде прозорец колко дълго ще живееш ? Вдигането на тежести може да помогне повишаване на енергийните нива , поддържа хормонален баланс , и увеличаване на дълголетието – но правилните обувки са от съществено значение, за да поддържате тялото си здраво и поддържано по време на всяка тренировка. С други думи, маратонките няма да ви помогнат, ако искате да бъдете интелигентни относно предотвратяването на наранявания. Най-добрите обувки за вдигане на тежести са проектирани да предлагат подкрепа, като същевременно насърчават баланса и правилната форма.

За да ви помогнем да изберете най-добрите обувки за вдигане на тежести за вас, помолихме ортопед и холистичен хиропрактор за техните най-добри избори, така че да можете да смажете своите силови тренировки с увереност.

Най-добрите обувки за вдигане на тежести за 2023 г.:

Най-добрите обувки за вдигане на тежести за 2023 г.:

Какво прави една обувка добра за вдигане на тежести?

Най-добрите обувки за вдигане на тежести са предназначени да насърчават здравословна техника и да намалят риска от нараняване – две неща, които всеки посетител на фитнес може да изостане. Тези обувки се отличават или с плоска подметка, която ще ви позволи да стъпите надолу за баланс, или с клиновидна подметка, която поддържа правилна форма и по-добър обхват на движение. Всъщност за сериозните щангисти е обичайно да носят повече от един чифт обувки в чантата си за фитнес и да ги разменят за различни упражнения.

Обувките за вдигане на тежести трябва да са здрави, да предлагат опора на глезена и да имат високо сцепление, което предотвратява преместването, докато тренирате. Добавете всичко и ще имате нещо съвсем различно от маратонка за бягане на дълги разстояния, който ортопед Робърт Корнфелд силно препоръчва да не се носи по време на повдигане. Всъщност ортопедите казват, че обувките с удобна, но твърда подметка, която не се огъва лесно в топката на стъпалото и осигурява добра устойчивост, ще помогнат за минимизиране на сериозни наранявания на стъпалото, като хиперекстензия на пръстите на тревата и нараняване на плантарната ви фасция. „Маратонките за бягане на дълги разстояния са изключително леки, добре омекотени и гъвкави, така че може да не осигурят необходимата опора при по-стационарни типове активност, където има много повече стрес във фазата на стойка.“

Сара Спонаугъл , холистичен хиропрактор, казва: „Най-добрата характеристика на обувката за вдигане на тежести е тази, която не пречи на опората за жертва, като същевременно позволява движение във всички посоки.“ Тя препоръчва да търсите нещо „от по-плоската страна, така че и четирите квадранта на крака да имат добър контакт със земята“. Тя добавя, че обувките за вдигане на тежести с нисък профил и широка кутия за пръсти помагат да активирате пръстите и мускулите на краката си, за да осигурите солидна основа.

Докато притежаването на страхотен чифт обувки за вдигане на тежести играе голяма роля за избягване на нараняване, все пак е важно да разбирате движенията и да поддържате правилна форма. Не разчитайте на обувките си да направите всичко. Нов във вдигането на тежести? Препоръчваме ви да прочетете нашето ръководство за силови тренировки , който разбива основните движения, които ще намерите в стандартен клас за силова тренировка.

Как избрахме:

Стабилност

Избрахме обувки за вдигане на тежести, които ще ви осигурят най-стабилната основа за отблъскване, като същевременно осигуряват опора от глезените до сводовете.

качество

Всяка обувка, която избрахме, е направена от издръжливи материали, които ще издържат за продължителни периоди от време, така че ще извлечете повече живот от вашата инвестиция.

Експертни критерии

Потърсихме съвет от ортопед и фитнес треньор, за да се уверим, че нашите избори отговарят на изискванията за набор от процедури за вдигане на тежести и типове стъпала.

Отзиви и оценки

Претърсихме интернет за най-добрите обувки за вдигане на тежести на пазара и използвахме положителни и отрицателни отзиви, за да определим кои са много по-добри от останалите.

Нашите избори за най-добрите обувки за вдигане на тежести за 2023 г.:

Най-доброто за тези, които също бягат: Nike Metcon 8

Професионалисти:

• Лек
• Дишаща материя
• Чудесно за бягане на къси разстояния и спринтове

Минуси:

• Тясна кутия на пръстите

Цветове:

Налични размери:

Условия за връщане:

„Определено искате две различни обувки за вдигане на тежести и всяко бягане на разстояние, което е над една миля“, казва Sponagule. „Обувката за бягане няма да поддържа крака както при движение напред, така и при странични движения, както обувката за вдигане на тежести ще го направи.“

Имайки това предвид, ако тренирате кръстосано с тежести и изпълнявате спринтове на къси разстояния, това е безпроблемна здрава и стабилна маратонка, която ще елиминира нуждата от смяна на гардероба по време на тренировка. Омекотената основа от пяна предпазва вашите стави по време на ударни движения, а плоската, широка пета създава стабилна основа за отблъскване от земята. Марката също така нарича този модел своя най-дишащ дизайн досега.

С 4,6 от 5-звезден рейтинг на Amazon , тази обувка има похвали от бегачи и щангисти. Един рецензент пише: „Това са най-добрите тренировъчни обувки! Страхотно пасване! Супер удобни и поддържащи по време на WODs.“ Повечето отрицателни отзиви са съсредоточени около цвета, който не съвпада достатъчно с картината.

„Определено искате две различни обувки за вдигане на тежести и всяко бягане на разстояние, което е над една миля“, казва Sponagule. „Обувката за бягане няма да поддържа крака както при движение напред, така и при странични движения, както обувката за вдигане на тежести ще го направи.“

Най-доброто за жени: Altra Solstice XT 2

Професионалисти:

• Лек
• Елегантен и стилен
• Топ избор от хиропрактор

Минуси:

• Някои рецензенти казват, че не издържат във времето

Цветове:

Налични размери:

Условия за връщане:

Друг кростренажор, който е подходящ за всяка тренировка, това е избраната обувка за вдигане на тежести от Sponaugle. Това, което кара дамските обувки за тренировки на Altra да се открояват от останалите е, че са формовани около уникалната форма на женското стъпало. Има просторна кутия за пръстите на краката и твърда клетка, която дава допълнителна опора по време на странични движения. Самата обувка е лека и гъвкава и се движи добре с крака.

Платформата Balanced Cushioning™ на марката помага да се позиционират петата и предната част на стъпалото на еднакво разстояние от земята, което има за цел да подпомогне правилното подравняване и форма по време на тренировки, ходене и ежедневна употреба. Това е обувка с нулево падане, така че е плоска между пръстите и петите, което повишава производителността и намалява риска от нараняване.

Обратната връзка за тази обувка е предимно положителна и има обща оценка 3,8 на уебсайта на марката. Множество рецензенти коментират колко добре се представят тези обувки по време на вдигане на тежести и колко гъвкави са. Отрицателните отзиви се фокусират върху издръжливостта на обувката, казвайки, че тя не издържа толкова добре, колкото другите модели на Altra. Някои рецензенти отбелязват, че материалът не се държи толкова добре, колкото други обувки Alta, но отзивите за тази обувка са предимно положителни, давайки й обща оценка 3,8.

Друг кростренажор, който е подходящ за всяка тренировка, това е избраната обувка за вдигане на тежести от Sponaugle. Това, което кара дамските обувки за тренировки на Altra да се открояват от останалите е, че са формовани около уникалната форма на женското стъпало. Има просторна кутия за пръстите на краката и твърда клетка, която дава допълнителна опора по време на странични движения. Самата обувка е лека и гъвкава и се движи добре с крака.

Най-добра плоска основа: Nike Blazer Mid 77

Професионалисти:

• Може да се носи от улицата до фитнеса
• Тестван във времето
• Наличен персонализиран дизайн

Минуси:

• Тясна кройка

Цветове:

Налични размери:

Условия за връщане:

Блейзърите на Nike съществуват най-малко от 70-те години на миналия век и са се превърнали в класически повдигащи обувки с малко култ. Те са доста достъпни в сравнение с други опции, което ги прави чудесен избор за хора, които са начинаещи във вдигането на тежести или се нуждаят от няколко обувки за различни упражнения.

Обувката е здрава и издръжлива и се представя добре при натиск. Дизайнът с висока горна част предвещава добра опора на глезена, която поддържа натиска върху ставите, докато плоските подметки предлагат идеално разпределение на теглото, което ви поддържа балансирани. Това също е обувка, която лесно може да се носи извън фитнес залата, с много налични цветове и опции за персонализиране.

Някои рецензенти казват, че им се иска тези обувки да са по-лесни за разбиване, но други са доволни от подкрепата, която предлагат по време на упражнения за вдигане на тежести. Един казва , „Най-накрая се сдобих с тях и те не ме разочароваха! Харесвам ги за повдигане, силно препоръчвам!! Верни на размера.“

Блейзърите на Nike съществуват най-малко от 70-те години на миналия век и са се превърнали в класически повдигащи обувки с малко култ. Те са доста достъпни в сравнение с други опции, което ги прави чудесен избор за хора, които са начинаещи във вдигането на тежести или се нуждаят от няколко обувки за различни упражнения.

Най-доброто за мъртва тяга: NoBull Lifters

Професионалисти:

• Ръчно изработени от изкусни майстори
• Изработен от ръчно подбрана, висококачествена кожа

Минуси:

• Не е веган

Цветове:

Налични размери:

Условия за връщане:

Всяка обувка NoBull Lifter е ръчно изработена и включва висококачествена кожа, която е предназначена да издържи години напред. Тази обувка е проектирана специално за вдигане на тежести, с впечатляващите 18,5 мм пета до пръсти. Има формована, подвижна подплата за чорапи за допълнителен комфорт и велкро лента, за да държи крака ви сигурен дори по време на най-интензивните тренировки. Ако търсите добре изработени, естетически приятни маратонки, които ще поддържат краката и тялото ви по време на мъртва тяга и интензивни тренировки, това е за вас.

Тази обувка има (леко повдигащо веждите) перфектен 5-звезден общ рейтинг на уебсайта на марката, с общо около 150 ревюта. Хората казват, че тази „красива, класическа обувка за повдигане“ им помага да се чувстват „много по-добре и по-силни“ по време на мъртва тяга, клекове и др. Клиентите също така отбелязват, че обувките подобряват формата си и „напълно си заслужават всяко пени“.

Всяка обувка NoBull Lifter е ръчно изработена и включва висококачествена кожа, която е предназначена да издържи години напред. Тази обувка е проектирана специално за вдигане на тежести, с впечатляващите 18,5 мм пета до пръсти. Има формована, подвижна подплата за чорап за допълнителен комфорт и велкро лента, за да държи крака ви сигурен дори по време на най-интензивните тренировки. Ако търсите добре изработени, естетически приятни маратонки, които ще поддържат краката и тялото ви по време на мъртва тяга и интензивни тренировки, това е за вас.

Най-добър дизайн: APL TechLoom Tracer

Професионалисти:

• Стилен дизайн
• 8 мм падане
• Мъжки и дамски варианти с много цветове

Минуси:

• Много кратък прозорец за връщане

Цветове:

Налични размери:

Условия за връщане:

Най-новият модел от линията TechLoom на APL е страхотен за специалисти, които добавят HIIT упражнения към своите сесии за вдигане на тежести. Обувката разполага със заключена система за връзки и висококачествено омекотяване с нисък профил, за да ви помогне да се представите по най-добрия начин без прекъсвания. Има и гумени подложки за захващане, поставени в ключови зони с високо износване, за допълнителна стабилност и сцепление.

Ще имате пълна гама от движения с тази гъвкава, лека обувка - и не е необходимо да носите допълнителен чифт в чантата си за фитнес. Както повечето модели APL, тази обувка е предназначена да се носи от фитнеса до улицата. Колкото и гъвкава да е обувката, материалът всъщност е доста здрав и държи крака ви сигурен и стабилен, независимо дали ходите или тренирате.

Отзивите на сайта на APL са изключително положителни. Хората казват, че са страхотни за повдигане и изглеждат добре, докато го правят. Един рецензент пише , „Обичам TechLoom Tracer и това е третият ми чифт, така че мога да го имам в три цвята. Стелката е толкова удобна и омекотяваща. Външната материя е мека и удобна. Те са просто страхотни обувки като цяло, независимо дали ги носите за мода или за фитнес. Единствената отрицателна обратна връзка, която можем да намерим, е, че тази обувка обикновено е малка. За целта просто увеличете половин размер.

Най-новият модел от линията TechLoom на APL е страхотен за специалисти, които добавят HIIT упражнения към своите сесии за вдигане на тежести. Обувката разполага със заключена система за връзки и висококачествено омекотяване с нисък профил, за да ви помогне да се представите по най-добрия начин без прекъсвания. Има и гумени подложки за захващане, поставени в ключови зони с високо износване, за допълнителна стабилност и сцепление.

Най-добро за мъже: Nike Romaleos 4

Професионалисти:

• Двойни регулируеми презрамки за сигурна опора
• Твърдата междинна подметка ви помага да генерирате повече сила
• Забележимо падане от петата до петите

Минуси:

• Малко от по-тежката страна

Цветове:

Налични размери:

Условия за връщане:

Тази елегантна обувка е проектирана за стабилност, със забележимо падане на петата, което позволява пренос на мощност, което я прави чудесен избор за вдигане на тежести. Широката пета създава баланс по време на тежки повдигания, а минималната гъвкавост в горната част ви дава солидна основа за мощни повдигания.

Регулируемите ленти в междинната подметка правят тази обувка истински повдигаща. Тези каишки поддържат крака ви сигурен по време на експлозивни тренировки. Има и каишки, които минават през връзките, така че не е нужно да се притеснявате, че ще се разкопчаят и ще прекъснат тренировката ви.

Тази обувка се хареса много уебсайт на Nike , с обща оценка 4,5 от 5 звезди. Един рецензент пише: „Най-добрите повдигащи обувки, които някога съм имал. Имал съм Reebok и DoWins преди, нищо не може да се сравни със стабилността на тези Rom 4s. Двойните презрамки държат всичко стегнато, а повдигането на петата е перфектно.“

Тази елегантна обувка е проектирана за стабилност, със забележимо падане на петата, което позволява пренос на мощност, което я прави чудесен избор за вдигане на тежести. Широката пета създава баланс по време на тежки повдигания, а минималната гъвкавост в горната част ви дава солидна основа за мощни повдигания.

Най-добър бюджет: Converse Chuck Taylors

Професионалисти:

• Може да се носи от улицата до фитнеса
• Предлага се в стандартни и широки размери

Минуси:

• Може да не отговаря на размера

Цветове:

Налични размери:

Условия за връщане:

Стари, но добри, това е страхотна бюджетна обувка за вдигане на тежести. Това е лесен избор с висок горен дизайн за опора на глезена, плоска подметка за равномерно разпределение на тежестта и баланс и безкрайни цветове за избор. Ако искате нещо просто, класическо и достъпно, което ще ви свърши работата, не можете да сбъркате с Chuck Taylors.

С поразителен 4,8 обща оценка и над 4000 отзива на клиенти, рецензентите са съгласни, че не можете да победите това качество за цената. Хората отбелязват, че са носили тези обувки в продължение на десетилетия, възхваляват лекия платнен материал и леко подплатената подложка. Надлежно се отбелязва, че тези маратонки са големи, така че помислете за закупуване на поне половин размер.

Стари, но добри, това е страхотна бюджетна обувка за вдигане на тежести. Това е лесен избор с висок горен дизайн за опора на глезена, плоска подметка за равномерно разпределение на тежестта и баланс и безкрайни цветове за избор. Ако искате нещо просто, класическо и достъпно, което ще ви свърши работата, не можете да сбъркате с Chuck Taylors.

Най-добър бос: Vivo Primus Lite

Професионалисти:

• С форма на крака (не с форма на обувка) за коригиране на стойката и укрепване на мускулите
• Широка, тънка и гъвкава
• Изработен от устойчиви материали

Минуси:

• Работи голям

Цветове:

Налични размери:

Условия за връщане:

Според Sponaugle обувките на бос крак са добър вариант за вдигане на тежести поради няколко причини. Когато ходим „боси“, ние тонизираме мускулите, повишаваме сетивното възприятие, подобряваме стойката и укрепваме сърцевината. Това е така, защото ходим правилно, като се приземяваме меко на петата и използваме силата в пръстите на краката, за да се оттласнем. „Ако проучвате този тип обувки за първи път, просто знайте, че има период на приспособяване и трябва бавно да увеличавате времето, в което носите обувката“, съветва Sponaugle.

Обувката за боси крака Primus Lite на Vivo е най-високо оценена сред своя тип, проектирана да поддържа възможно най-естественото движение. Освен това, ако търсите обувка за всички тренировки, те са подходящи за всяко бягане, разходка и тренировка. Компанията използва рециклирани, естествени материали и има програма за рециклирани обувки, Revivo , така че можете да купувате или продавате използвани боси обувки Vivo, за да помогнете за намаляване на отпадъците.

ноември 1 зодия

Клиентите препоръчват намаляване на размера, но отзивите за тази обувка като цяло са положителни, като рецензентите й дават 4,3 от 5 звезди обща оценка на Amazon. Един пише: „Не прилича на никоя обувка, която някога съм пробвал.“ Друг казва: „Това бяха ежедневните ми обувки. Чудесно и за тренировки. Страхотно усещане за „бос“ с нулево падане и гъвкава подметка.“

Според Sponaugle обувките на бос крак са добър вариант за вдигане на тежести поради няколко причини. Когато ходим „боси“, ние тонизираме мускулите, повишаваме сетивното възприятие, подобряваме стойката и укрепваме сърцевината. Това е така, защото ходим правилно, като се приземяваме меко на петата и използваме силата в пръстите на краката, за да се оттласнем. „Ако проучвате този тип обувки за първи път, просто знайте, че има период на приспособяване и трябва бавно да увеличавате времето, в което носите обувката“, съветва Sponaugle.

Най-добро за широки крака: обувка за вдигане на тежести Do-Win

Професионалисти:

• Създаден за състезателни атлети
• Широка кройка
• Двойна презрамка за допълнителна сигурност

Минуси:

• Само една цветова опция

Цветове:

Налични размери:

Условия за връщане:

Малко по-различно от най-добрите маратонки за широки крака , обувките за вдигане на тежести трябва да поддържат странични движения и да имат малко по-малко омекотяване под краката ви. Тези маратонки имат широка кутия за пръсти за допълнителен комфорт и 0,75' твърда пластмасова пета - което е предпочитаната височина за олимпийско вдигане. Найлоновият мрежест материал е ефирен и дишащ, но самата обувка е невероятно сигурна, с каишки, за да държи всичко на място.

Единственият недостатък е, че тази обувка се предлага само в един цвят, но черно-белият дизайн е доста гъвкав. Само имайте предвид, че марката препоръчва да намалите размера на половин размер от размера на обувките си за най-добро прилягане и резултати.

Общият консенсус на уебсайта на Rogue е, че това е страхотна обувка на страхотна цена. Един рецензент пише , „Имам широки крака и това са единствените повдигащи обувки, в които влизам. Те са солидни и наистина ми помогнаха да постигна дълбочина за PR-и в клек. Ако не можете да си позволите/намерите SquatU обувки, това е най-добрата алтернатива за хора с широки крака.”

Малко по-различно от най-добрите маратонки за широки крака , обувките за вдигане на тежести трябва да поддържат странични движения и да имат малко по-малко омекотяване под краката ви. Тези маратонки имат широка кутия за пръсти за допълнителен комфорт и 0,75' твърда пластмасова пета - което е предпочитаната височина за олимпийско вдигане. Найлоновият мрежест материал е ефирен и дишащ, но самата обувка е невероятно сигурна, с каишки, за да държи всичко на място.

Сравнение на най-добрите обувки за вдигане на тежести

Как да изберем най-добрите обувки за вдигане на тежести

Освен стесняване за специфични нужди като широки крака или кръстосано обучение, Sponaugle казва, че има четири критични елемента, които трябва да се вземат предвид, за да се намерят най-добрите обувки за вдигане на тежести: нисък профил, странична опора, гъвкавост в предната част на обувката и широка кутия за пръсти, за да активирате пръстите и мускулите в предната част на краката за добра основа.

„Най-добрата характеристика на обувка за вдигане на тежести е тази, която не възпрепятства и не жертва опората, като същевременно позволява движение във всички посоки. Потърсете нещо от по-плоската страна, така че и четирите квадранта на крака да имат добър контакт със земята.“

Намирането на най-добрата обувка за вдигане на тежести, която е подходяща за вас, може да изисква опити и грешки, но ние се уверихме, че всяка опция в този списък има щедър пробен период и лесна политика за връщане. Препоръчваме ви да пробвате обувката за прилягане и след това да я пробвате по време на тренировка за представяне. Ако има болка или дискомфорт, време е да опитате различен чифт или да получите препоръка за обувки от вашия лекар.

ЧЗВ:

Вземането

Вдигането на тежести е чудесен начин да подобрите здравето си и може да има огромно въздействие върху вашето метаболизъм , регулиране на кръвната захар , дълголетие и здраве на мозъка , здравето на костите и имунитет . Дори само две или три сесии от 20 до 30 минути седмично могат да ви помогнат да избегнете когнитивен спад, според клиниката Майо . И когато сте готови да инвестирате в още един чифт маратонки за вашите тренировки извън стаята с тежести, ще харесате нашите предложения за най-добрите фитнес обувки за 2022 г .